活得“清静”才健康

中年人最大的精神隐患莫过于整天患得患失、斤斤计较、追逐名利、贪求无度。欲望会导致中年人心理上不满足、不平衡，从而导致他们产生悲观失望感、低落感、怀恨感，使自己活在孤独之中。心清一身轻，心是我们欲望要求的中心点，如果能把欲望再降到最低点，要求的东西达到越少越好的地步，这样你的心就会清静了。     

养神

中医认为:精、气、神是人之生命的灵魂。在健身养生诸多措施中,养神则是不可忽视的重要手段之一。养神的方法可谓多种多样,以下五种养神法是必不可少的。     

养神篇

祖国医学认为，精、气、神为人生三宝。神是人体生命活动总的外在表现，又指精神意识活动。作为中国养生理论奠基作的《黄帝内经》则观点鲜明地提出了“失神者死，得神者生”的口号，主张“养神为先”。“精神内伤，身必败亡”，“精神内守，病安从来”。     

养神与养生

祖国医学认为，精、气、神为人生三宝。神是人体生命活动总的外在表现，又指精神意识活动。《内经》说：“神者，水谷之精气也。”也就说，神是以精气为物质基础的，所以又称之精神。精神是脏腑气血盛衰的外露征象，它通过机体的形态动静，面部表情、语言气息等方面表现出来。古人所谓的神与精神，与现代所说的精神、心理活动基本上是一致的。我国古代思想家都十分强调神在人体生命活动中的重要作用。认为“得神则昌，失神则亡”察神的斧亡，     

“养神”与养生

祖国医学认为,精气神为人身三宝。神是人体生命活动总的外在表现,又指精神意识活动。《黄帝内经》说：“神者,水谷之精气也。”也就是说,神是以精气为物质基础的,所以又称精神。精神是脏腑气血盛衰的外露征象,它通过机体的形态动静、面部表情、语言气息等方面表现出来。     

节制疏导调控法

传统养生理论认为,正常的情志反应不会影响身体健康,过激的情志活动则是养生保健的大敌,要求人们通过适当的方式对过激的情志活动进行有效的调节。除了以情治情、移情易性以外,节制、疏泄和开导也是调畅情志活动的常用方法。     

养生保健:重在顺其自然

"沼泽边的野鸡走上十步才能啄到一口食物,走上百步才能喝到一口水,可是它丝毫也不会羡慕笼中鸟。因为笼中鸟虽然衣食无忧,但失去了自由,活得并不愉快。"《庄子·养生主》中所讲的这个故事包含了很多养生的道理。现代生活中,医生们在接诊中发现了一个奇怪     

养神百法静为先

<正>静,即清静、心静。具体指心无邪思、心无杂念、清心静欲等。尽管我国古代有不同的养生流派和众多见仁见智的养生方法,但对"静"的重要性认识则是一致的,皆以此作为养生的基本方法,强调养神务必先求静。养神心静,即以静制躁,努力保持心情的宁静,从而使身体各项功能保持正常和稳定,达到养心养生,健康长寿的目的。要做到心静,须从"静六欲、节喜怒、僻静居"等方面入手,将"静"融于一切日常生活之中。     

饮茶养生讲究“三宜”

我国民间有旬老话：“当家度日七件事,柴米油盐酱醋茶”,这话说明茶在我国人民生活中必不可少。然而人们只知道饮茶很有乐趣,而且对人体健康有益,殊不知,如不讲究喝法的科学。不仅达不到养生保健的目的,还会适得其反。经求教专家并研习饮茶科学理论,笔者以为,饮茶养生应讲究“三宜”。     

古代老人养生十法

我国传统养生保健方法当中,有许多适合老人锻炼保养身体与延年益寿的方法。这些方法都是历代养生长寿实践经验的总结,直到今日仍然值得人们借鉴。宋代有位叫陈直的养生家,他写了一本养生学名著《养老奉亲书》,书中搜集了宋代以前许多长寿经验和养生方法。其中一篇叫《述齐斋十乐》的文章,说的就是老人10种养生保健方法:读义理书、学法帖字、澄心静坐、     

真法太极拳同修是内炼精气神的最佳模式

俗话说:天有三宝日月辰,人有三宝精气神。如果说日月星辰是天地自然的必然存在,没有它们就无所谓天地宇宙;那么精气神就是人体生命最根本的保证,没有精气神也就没有生命活动的存在。精气神之于人生命的重要性不言而喻,人所共知。人们的养生保健活     

闭目养生十二法

眼睛是心灵的窗户,人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养神、养生,持之以恒,对老年人是大有裨益的。闭目养生法主要有以下12种:1.闭目静心。在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,调匀呼吸,意守丹田。良久,则头脑清醒,烦恼渐失,机体阴阳气血通达顺畅。     

孔子的养生理论与实践

作为儒家创始人的孔子,它不仅强调文化修养,而且还非常注重精神修养和养生保健。清代著名学者李渔曾评价说：“从来善养生者,莫过于孔子。”孔子是养生理论与实践的先驱,其养生体系是一种高品位的,积极处事的科学体系,将人体生命的质与量、道德与缝康完美地统一起来。孔子的养生理论与实践,概括起来有以下几个方面：     

养生保健八步法

我在多年的养生保健实践中摸索出"健身八步法",它对降低人体总胆固醇、血糖、血压能起到一定的作用。第一个步法是大步走。运动者以常态走1个小时,与用大步走20分钟的效果没办法比!因为大步走,全身的肌肉参与,运动量非常大。     

冬季养生保健方法和要点

冬季养生的重要原则是＂养肾防寒＂。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。重在防寒健肾季节的变更常常在我们无意识的时候发生了,当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候,其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天,就要全面大降温。那么在天气转冷的时候,我们要     

养生“黄金律”

<正>古希腊的学者发现了神奇的黄金分割律:0.618。近年来研究发现,这一奇妙的数字蕴含着健康长寿的密码,与人体结构和寿命、疾病有着惊人的联系。专家认为,中老年朋友用它来指导保健养生,对防病治病和延年益寿大有帮助。     

用冥想养生

冥想是很好的静养保健方法。近年来国外不少医学专家都指出,冥想对健身有着不可估量的作用,甚至可以预防乃至治疗多种疾病。研究者发现,此法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱甚至癌症等疗效很佳。特别是健康人,经常冥想可以消除疲劳,有益于左右脑平衡使用,给人的肌体健康"充电",从而提高人体抵抗力,     

别被“酸性体质”忽悠了

<正>近年来,常可以在一些报刊和马路上分发的宣传品上看到"人体的酸碱平衡养生保健"、"酸性体质和碱性体质"、"酸性体质的人易得癌症"、"碱性食物延年益寿"等文章,并按照这些"新理论"提出一些保健概念,有些索性将"新观念"发展到"酸性体质是百病之源"的定论。然后就是一些冠     

6大癌症的早期信号及预防法（二）

在老年人的养生保健中,对肿瘤的防范绝对是一个重头戏。有资料显示,全世界每年死于恶性肿瘤者约450万人,其中中国每年就有200万人死于恶性肿瘤,而且绝大多数是老年人。对于肿瘤的侵袭,有谁不害怕呢？在恶性肿瘤面前又有谁还能泰然自若,谈笑风生？所以,对于广大老年朋友来说,做好预防肿瘤的任务任重而道远。今天我就最大限度地向读者...     

5种洗澡法洗走小毛病

我们经过一天辛劳工作后,大部分人会以洗澡来放松身心。洗澡可能是用来消除疲劳的常用方法之一,但是如何能很好地运用这种方法,让它达到养生保健的神奇功效呢?浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些"小毛病"没必要吃药,但也不能"放任不管"。其实,通过洗澡就能解决这些难题,助你洗出健康。手脚冰冷:洗澡后冲下冷水