中长跑训练理论的新趋势

中长跑属于体能类耐力性项目，运动员在训练过程中，体能的优劣是决定竞赛成绩的关键因素，其训练发展史也是不断挖掘人体最大体能的过程。近年来，中长跑纪录多次被打破，仅1993年9月-1998年6月就有16人23次打破男、女除女子800米外的所有奥运会纪录。悉尼奥运会上与中长跑同类的游泳也有多个项目纪录被打破，这充分说明，我国在最大限度挖掘人的体能方面取得了突破性进展。笔通过查阅大量资料和走访中长跑专家、教练，对当今中长跑训练的新动向进行探讨．以期对中长跑的训练有所帮助．     

中长跑训练理论探讨

1中长跑理论的发展中长跑训练方法很多,如努米尔的匀速训练法,霍迈尔的法特克训练法,格施勒的间歇训练法,以及60年代末出现的高原训练法。辽宁马俊仁的女子中长跑队把高原训练法发展到一个新阶段。由于现代科技的飞速发展,人类对自身的结构、机能认识越来越深刻。中长跑的训练观念、结构、负荷、方法和手段也在不断更新,人们对中长跑的训练本质的认识也在逐步加深。德国的研究结果表明,近几年来中长跑运动成绩大幅度提高,并不是由于心血管系机能能力显著改善的结果,而是骨骼肌代谢能力增强所致。同时还体现在对中长跑项目特征的认…     

实施健康教育,高校体育仍应加强中长跑的教学

中长跑是体能类、速度耐力性运动项目,是人体运动的基础.中长跑教学多年来都是高校体育教学的重点.然而,在全面推行全民健身计划和对高校学生实施终身体育教育的新形势下,尤其是在高校体育达标实行了新的测试方法之后,高校体育教学是否还应该保留这些提高人体基本运动能力的传统项目,以及如何进行中长跑教学是每一位高校体育教师应该思考的问题.本文阐述了新形势下,高校体育教学仍然需要进行中长跑体育教学的必要性,以及对如何能将枯燥的体能教学转变成为一种提高学生体能及意志品质的竞技性活动进行了探讨.     

少年运动员极量运动负荷时心肺功能的变化——Ⅰ、最大摄氧量的探讨

中长跑等耐力项目的运动员,在极量运动时表现出来的心肺功能水平对了解运动项目的特点、选拔运动员和评定运动员的训练状态等均有重要意义。近年来,各国学者比较一致公认最大摄氧量是反映运动员心肺功能水平高低的一个主要指标。 我们对我国少年中长跑运动员进行了多年系统的观察和检查。本文就少年运动员的最大摄氧量及其影响因素,达最大摄氧量时心肺功能指标的变化进行一些探讨,以便了解剧烈运动负荷对少年机体的影响,为选择测定少年心肺功能水平的指标以及合理安排少年的运动训练等方面提供某些生理依据。     

男女生体育项目心理倾向比较调查

运用问卷调查法，对大中专学校的男女生体育项目心理倾向进行比较。结果表明：男女生体育项目选择特点突出。选择教学内容时，应区别对待；曾参赛项目较少，建议学校有关部门多举办一些学生喜欢，有创新、有激情、有活力、有意义的文体活动；学生普遍害怕中长跑，尤其是女生，建议加强耐力跑教学改革。     

五届全运会我国优秀自行车运动员一百公里骑行前后的肝血流图研究

肝血流图(rheohepatogram, RHG)是研究肝脏血流动力学的一种无创伤性检查方法,可供肝脏供血情况的测定,在临床已开始广泛地应用。应用肝血流图研究运动员的耐力,我们曾作过报道。但对运动员负荷前后肝脏血流动力学方面的研究,目前尚无报道。肝脏具有强大的适应代偿机能,它是机体物质代谢的中枢,运动员的活动必然涉及到肝脏机能的改变,因而通过研究肝脏供血情况反映机体适应代偿机能,可能扩大对运动员体质与耐力的认识范围。而最大吸氧量是评定运动员有氧代谢能力的重要指标。周期性耐力项目的运动成绩与运动员最大吸氧量密切相关。为了解运动员负荷前     

“体育运动是促进身体素质的发展和提高基本活动能力的积极手段”

每一个人都具有一定程度的身体素质,不过,在日常生活和一般劳动中,这些素质并不要求达到较高的水平.但在体育运动中,则要求人体的活动达到极其紧张的程度,并要求在完成难度很大的复杂活动中,表现高度的协调性.在此情况下,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部的机能.所以在体育运动中,发展力量,速度、耐力、弹跳、灵敏等素质,提高基本活动能力具有重要意义.或各种运动项目的训练,都包含着发展一种几种身体素质,各种素质之间也是     

中长跑教学中怎样使学生跑起来

中长跑项目锻炼价值高、锻炼效果好,但因为教师、学生等方面的原因,学生参与情况不理想。体育教师应帮助学生树立正确的学习观念,采用灵活多变的教学方法,以培养学生的兴趣。教学过程中,教师要遵循循序渐进的原则,指导学生掌握技术动作,克服各种困难,合理安排节奏,不断提高耐力跑能力。通过培养兴趣、提高能力,使学生跑起来。     

亚高原地带体育人才优势的生理学和社会学分析

本文采用文献资料、对比分析的方法，通过对世界和我国高原亚高原地区在体育耐力性项目上表现出的人才优势及人才优势生理学、社会学成因的分析，得出我国西部省份体育耐力性项目与世界相同地理环境地区具有同一性的特征。对此。应给予高度关注，并予以扶持和利用。     

中小学生肌肉耐力增长趋向的研究

肌肉耐力是反映肌肉发育及其机能状况的一个灵敏指标。测定肌肉耐力的变化,不仅能够评价体育锻炼和劳动对青少年机能发育的作用,而且可以作为评价学生脑力疲劳及体力疲劳或某些毒物对机体影响的指标之一。如在观察业余夜校少年的生理变化时,发现在学习及劳动以后肌耐力均减小;等在研究少年的身体发育和性发育时,报告不同类型学校学生的肌     

医学生不同身体形态下身体机能的差异研究

利用SPSS16.0中的单因素方差分析中的ANOVO、LSD等方法,对首都医科大学2011级在校医学生进行整群抽样研究,发现不同身体形态之间的各项身体机能水平有着较大的差异,即体重超重和肥胖学生的肺活量水平明显低于其他学生;心肺耐力水平除了个别情况以外,也都明显低于其他身体形态类型。     

浅谈中长跑教学中的生理反应及纠正方法

中长跑是中等卫生职业学校体育教学的基本内容之一。它对提高和改善学生的呼吸系统和心血管系统的功能有很大的帮助,同时又能培养他们坚毅、顽强的意志品质和勇于克服心理、生理障碍的精神。然而在中长跑教学中发现师生常只注重发展肌体的耐力素质,忽视心肺功能的练习,从而很难完成教学目标。笔者总结多年的教学经验,认为,首先要向学生讲清楚在中长跑教学活动中可能出现的一些不适反应,使他们缓解或消除对这些反应的恐惧心理,并讲明如何对待这些不良反应。这样学习起来,使学生从思想上消除了被动因素,并掌握一些科学的练习方法,最终顺利完成…     

民族院校汉族与少数民族学生体质健康状况的比较研究

对民族院校汉族和少数民族学生体质健康测试数据进行比较分析,发现汉族和少数民族学生在身体形态、机能和素质上存在差异。汉族学生身高和体重高于少数民族学生,而少数民族学生的呼吸机能水平、心血管功能和机体耐力均明显好于汉族学生。     

在中长跑体育教学中培养学生的拼搏精神

田径运动是一切体育运动项目的基础,可以提高学生的身体素质。中长跑运动是使学生身体全面发展最简单易行的办法,在教学中,有一部分学生由于身体、心理等因素的影响,惧怕中长跑,因此在中长跑的教学过程中,要采取不同的教学方式来完成教学任务。1运用讲述、启发、观赏等教学方式     

浅析普通高校体育基础课中长跑教学

中长跑是田径运动的基本项日之一 ,也是普通高校体育基础课教学的主要内容和《大学生体育合格标准》的必测项目。通过中长跑练习 ,能有效地提高学生心血管及呼吸系统的功能。同时也有效地锻炼练习者的意志品质 ,使他们身心得到全面发展 ,具有很高的锻炼价值。但目前从高校中长跑教学实践中发现 ,大多数学生对中长跑存在着恐惧和厌烦的心理。他们的意志品质较薄弱 ,怕苦怕累 ,不愿参加中长跑的练习和测试。如果某节课的内容是中长跑 ,“病假”“见习”的人数就会明显增多 ,甚至一些学生干脆不来上课 ,严重影响了学生身体素质的全面发展和教学…     

“负分段训练”在中长跑教学中的应用

本文认为,中长跑教学在普通高校的体育教学中占有一定的比例,是重点教学内容之一也是考核项目之一。针对教学中存在的一些问题,作者就“负分段训练”在中长跑教学中的应用进行了尝试且取得了较好的教学效果。     

运用太极推手提高中长跑成绩的尝试

根据国家教委的规定,大学生每年必须通过“达标”测验。但我们从多年的测验工作中发现,在众多的测试项目中,最难通过的项目是中长跑(男生1500米,女生800米)。一般来说,要提高中长跑的成绩,较多采用     

跑台运动对高龄大鼠运动机能的改善作用

目的 探讨大鼠运动机能随增龄的变化规律,以及运动对高龄大鼠运动机能的改善作用。方法 对26月龄、8月龄和2月龄SD大鼠进行为期2周的中等强度跑台运动干预,测定大鼠运动前后前肢拉力、耐力、躯体向上活动能力及极限速度4个机能指标,进行对比分析。结果 ①26月龄大鼠组的前肢拉力、耐力、躯体向上活动能力、极限速度均显著低于8月龄组和2月龄组,且后3个指标呈现增龄性下降;②26月龄和8月龄组的前肢拉力运动后高于运动前,8月龄组和2月龄组的躯体向上活动能力运动后高于运动前;③运动干预前后4项指标的运动机能总评分进行比较,26月龄组运动后显著高于运动前。结论 大鼠的前肢拉力、耐力、躯体向上活动能力及极限速度等4项运动机能指标呈增龄性下降,可作为大鼠运动机能的衰老指标。中等强度的跑台运动能显著改善高龄大鼠总运动机能的下降。     

高校女学生800米的体育教学初探

每年冬季,高校女学生体育课大都安排中长距离跑的教学,目的是提高学生耐力。在教学方法上多采用走跑交替、匀速跑、变速跑等。每节课的运动量大约在2000米至3000米之间。教学效果的测定为800米成绩达到“国家体育锻炼标准”的成绩。可是每当进行800米“达标”测验时,成绩往往不尽人意。针对上述情况,我认为其原因是:由于女生随着年龄增长,体重增加,她们变得好静怕动,怕苦怕累,因此对中长跑有一种畏惧心理,练习时只要求     

大学生实施《学生体质健康标准》结果分析

目的对在校大学生实施《学生体质健康标准》测评，对学生的身体形态、机能和素质三方面进行分析。方法根据教育部、国家体育总局制定的《学生体质健康标准》试行方案，对在校大学生进行六个项目的测试。结果我校在校大学生体质的总体水平处于良好状态，但心血管、呼吸系统的机能及肌肉耐力成绩仅达“合格”。结论对部分身体形态、身体技能、身体素质较差的学生，特别是部分女生，应分别主动加强这三方面锻炼。为自己将来步入社会打下良好的身体基础。