科学睡眠，“春困”绕道走

春暖花开，百鸟争鸣，暖洋洋的天气，却常使人感到懒洋洋，明明晚上睡得还行，白天仍萎靡不振，昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”。     

“春困”食疗方

自从天气逐渐转暖,不少人都感到困倦、疲乏、昏昏欲睡,这就是所谓的“春困”。这是因为,气候转暖后,体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,脑组织的血流量相应减少,供氧不足,就会出现上述现象。     

莫将“甲减”当“春困”

<正>甲减的表现比较隐蔽,与甲亢不同的是,它没有大脖子、突眼等明显症状,患者往往忽略了自己的疾病,很多人都难以将懒洋洋同此病联系起来,因此近98%的甲减患者不知自己有病。一到春天,不少人就会感觉特别容易犯困,眼皮好像总粘在一起张不开,整个人都没精打采。很多人以为这是春困。对此,中山大学孙逸仙纪念医院内科吴裕丹副教授提醒:甲状腺功能减退症也有类似春困的症状,患者会感觉浑身懒洋洋的,总是提不起精神。专家提醒,虽然甲减表现隐蔽,还是有很多细微症状可循,千万别把甲减当成了春困,由此耽误治疗时机。除此以外,精神疾病、肝炎、心脏病、高血压等疾病都可能带来系列春困表现,患者应注意排查是否近期的困顿为病理所致。     

防“春困”七招

所谓“春困”现象并不是什么严重的病症,也不存在一定要治疗的问题。但是对“春困”现象要正确对待,既不要过分紧张,也不要漠不关心随它去,否则也会影响人们正常的工作和生活。古人说“一年之计在于春,一日之计在于晨,寸金难买寸光阴”,早睡早起早锻炼可解“春困”。但解“春     

春日饮食“三步曲”

春季多风,且多种气候条件同在,所以是疾病的好发季节。好在我国先民在长期的生活和医疗实践中,依照天人相应的思想,已经总结出很多衣、食、住、行的养生常识。就拿饮食来说,三春时节也应各有侧重。 早春阴寒渐退,阳气上升,乍暖还寒。     

赶跑“春困”让你神清气爽

古人云“春眠不觉晓”,每到春暖花开之时,必有不少人变得无精打采、晕晕乎乎、工作效率不高、嗜睡，即所谓“春困”。冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体也会感到疲乏。“春困”不是病。它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象，是冬去春来之时，大脑的血流量发生改变造成的，     

“胃宝康”食疗作用的临床观察

胃宝康是由传统中药和普通饼干原料加工成的新型食疗饼干,主要用于消化性溃疡,慢性胃炎以及其它胃部疾患的康复,改善慢性胃病患者的营养状态。经过近一年的临床观察,取得了较满意的疗效,现总结报告如下。     

从《内经》四气调神理论谈“春困”的预防

<正>春日渐暖,很多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡,人们称之为"春困"。现代医学认为,这是由于气候转暖后,体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减少,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象;是自然气候因素作用于人体的结果,是不可避免的。但笔者通过多年临床研究发现,春困的发生与"冬季养藏"不当密切相关,通过适当调理,是完全可以避免的。     

预防“春困”小妙招

大地回暖,万物复苏,严冬过后,春天来了。《内经》中说:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。"也就是说,在春季,一定要顺应季节变化特点和人体生理变化特点,合理安排日常生活起居,才是正确的养生之道。随着天气一天天转暖,人们会出现一些困倦、疲乏、头昏欲睡的症状,这就是所谓的"春困"。"春困"虽     

吃得好 没“困”扰

江南地区民间有这样的谚语：“蚕豆花开，睁眼不开。”人们在春天里往往会表现出情绪不稳、睡眠不深、多梦易醒、精神不振、容易打瞌睡的“春困”现象。     

春季养生喝“药粥”

春天是百病多发的季节,不仅流行病猖獗,一些慢性病也易复发或加重。饮用“药粥”是既简单又实用的防病方法。下面是几款药粥的制作方法和防病作用。     

乍暖还寒话“春捂”

春天是冬季的延行季节，冷暖气团、东西气流交替活动频繁，天气乍暖还寒，很不稳定，所以，有经验的人们告诫说，春天要捂一捂。     

春季“肝”气当令食粥养身

春天,阳光明媚,春和日丽,阳气上升,人们也应顺应大自然时令之气升发舒畅的特点,借助春天大好时光,给身体五脏进行一番调养尤为必要,春季养生重于肝的保护,下列介绍几种春季养肝的粥疗方法。     

妇女“功血”食疗方

妇女阴道出血,经检查未发现有明显的生殖系统器质性病变,则往往是由内分泌功能失调所引起的,称为子宫功能性出血,简称“功血”。“功血”在中医的治疗中称为“崩漏”。崩漏是指经血暴下不止或淋漓不尽。中医治疗     

“五感六觉”护理联合有氧运动对乳腺癌患者机体状况的影响

目的 探究五感六觉护理联合有氧运动对乳腺癌患者机体状况的影响。方法 选取2020年8月—2022年8月内蒙古自治区人民医院接诊的82例乳腺癌患者作为研究对象,以随机抽签法分为对照组（予以常规护理干预）和观察组（在常规护理干预基础上联合采取“五感六觉”护理联合有氧运动）,每组各41例,比较两组干预效果,对患者心理弹性水平、癌因疲乏感进行测评,工具为心理弹性量表（CD-RISC）、Piper疲乏量表（PFS）包括心理弹性量表评分（CDRISC）、Piper疲乏量表（PFS）评分、应对方式（面对评分、屈服评分、逃避评分）、睡眠质量[匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）评分]、肩关节活动度。结果 干预后,两组PFS评分均降低,CD-RISC评分均增高,且观察组PFS评分低于对照组、CD-RISC评分高于对照组,差异有统计学意义（P<0.05）。应对方式方面,观察组面对评分较对照组高,屈服评分、逃避评分低于对照组,差异有统计学意义（P<0.05）。干预后,两组肩关节前屈活动度大于干预前,且观察组肩关节前屈活动度大于对照组,差异有统计学意义（P<0.05）。结论 “五感六觉”护理联...