066 体力活动对骨量的影响

在生长发育期增加骨量的沉积和减少老年期骨量的丢失是预防骨质疏松的主要策略.儿童青少年期,尤其是青春前期,参加承重运动能促进腰椎和股骨颈的骨量增长,这种优势在运动终止后仍保持较长时间.但体力活动对儿童青少年骨量的具体影响与研究对象的年龄、研究部位、运动类型以及运动持续时间有关.在老年人中开展的研究表明,一定强度的体力活动可能会减少老年人骨量丢失,降低跌倒发生的危险性,但在体力活动终止后对骨量的益处消失.     

骨质疏松症讲座之三 怎样预防和治疗骨质疏松症

骨质疏松症的预防应从儿童和青少年时期开始。预防的关键在于获得较高的骨峰值和减慢或减少骨量丢失。人体在35岁以前骨的合成大于分解,因此年轻时努力提高自己的骨峰值。是预防骨质疏松症最有效的方法。下面所述的措施有助于提高骨峰值。 1.适量的负荷运动:抗地心引力的运动及负荷运动能提高骨蜂量和骨的质量。此类运动包括爬山、爬楼、蹲站运动。但运动量宜适当,因超量运动反而会使妇女的闭经期提前。造成骨量丢失增加。     

文献快报(5):体力活动可显著改善儿童青少年抑郁症状

正体力活动对儿童青少年心理健康的益处逐渐受到关注。研究提示体力活动可缓解抑郁症状,成人重症抑郁的综合治疗方案中已开始纳入运动处方(每周3天以上、每天45 min中等强度的运动)。也有学者提出相反的关联:体力活动降低、静坐时间增加会增加罹患抑郁的风险。成年人群研究表明运动有助于预防重症抑郁发生,但儿童青少年群体中是否存在类似关联,需开展荟萃分析,明确体力活动对儿童青少年抑郁症状的最佳保护效应,为心理健康促进中纳入体力活动提供理论支撑。     

体力活动和钙摄入对青春期骨骼发育的影响

骨骼发育在儿童、青少年时期最为关键,成人骨量的50%是在青春快速增长期获得的.虽然遗传对骨质起着决定性的作用,但是体力活动和饮食行为因其可调节性,对青春期骨骼发育具有潜在的影响,可以促进骨矿物密度(bone mineral density,BMD)增加,保证获得遗传范围内的最佳峰值骨量(peak bone mass,PBM).儿童和成人的BMD减少1个标准差,发生骨折的危害性增加1倍;PBM每增加5%,发生骨质疏松性骨折的危险性降低40%.显然,在儿童青少年期达到最佳的骨矿物增长率,对预防成年后的骨质减少和骨质疏松,比到中年或老年再对这些疾病进行治疗更可取.因此,儿童青少年期建立健康的饮食和锻炼行为对促进骨骼健康尤为重要,而且这种健康的生活方式可以延续下去,使其终生受益.     

本期导读

<正>体力活动对促进青少年体质健康与身体发育具有重要作用。为指导儿童青少年积极参与体力活动和开展更广泛的健康生活方式干预,本期特邀请北京体育大学运动人体科学学院李红娟教授撰写述评文章《重视儿童青少年体力活动促进》,文章从儿童青少年体力活动的广泛健康效益和体力活动与儿童青少年学业能力的关系着手,介绍了目前主要采用的体力活动促进的健康生态学     

济南市智力障碍儿童青少年体力活动水平

了解济南市智力障碍儿童青少年体力活动水平,为制定有效促进特殊儿童青少年体力活动的干预措施提供参考依据.方法 采用《儿童青少年体力活动调查问卷》(Children's Leisure Activities Study Survey-Chinese edition,CLASS-C)对整群随机抽取的济南市5所特殊教育学校199名智力障碍儿童进行横断面调查.结果 济南市智力障碍儿童青少年学习日中高强度体力时间40.00 min/d,能量消耗为202.78 kcal/d(1 kcal=4.18 kJ);休息日中高强度体力活动时间为25.00min/d,能量消耗为114.46 kcal/d.仅有28.6%的智力障碍儿童青少年达到了世界卫生组织关于儿童青少年每天至少进行60 min的中高强度体力活动推荐量.结论 济南市智力障碍儿童青少年体力活动水平较低,与体力活动推荐量存在较大差距.应重视智力障碍儿童青少年体力活动促进工作,加大体力活动干预力度,改善体力活动不足现状.     

学龄前儿童体力活动状况调查及其与骨量的回归分析

目的 调查学龄前儿童体力活动状况及其性别差异,探索各种不同运动类型对骨骼健康指标的影响.方法 于2009至2010年期间在成都市不同城区采用典型抽样方法抽取4所幼儿园,再分层随机选取397名3～5岁学龄前儿童进行体力活动状况与骨量的调查.采用超声骨质分析仪测定幼儿骨量,家长填写体力活动问卷的调查方法测定幼儿园外时间体力活动水平.统计分析采用t检验进行组间比较,对各种运动类型进行因子分析.结果 在运动类型方面,男生园外跑步和武术运动时间大于女生,差异有统计学意义（t=1.94、2.84,P＜0.05）.女生平均每天舞蹈、跳绳和劳动的时间分别为0.78 h、0.08 h和0.22 h,大于男生,差异有统计学意义（t=-9.50、-3.43、-1.92,P＜0.05）.女生每周运动总时间和单位体重每周运动消耗能量分别为7.29 h和127.57 kJ,大于男生的6.51 h和113.85 kJ,差异有统计学意义（t=2.63、2.04,P＜0.05）,静息体力活动调查显示,男女生每天睡眠时间和每周看电视时间差异无统计学意义（t=0.180、0.520,P＞0.05）;每周平均电子游戏时间和玩电脑时间,男生大于女生,差异有统计学意义（t=2.760、2.510,P＜0.05）.儿童骨量与中重度体力活动和跳跃运动标准化相关系数分别为0.184和0.275,差异有统计学意义（P＜0.05）.结论 儿童骨量主要受到中重体力活动和跳跃运动的正面影响,应加强运动干预,并适度增加专业训练的运动项目比重.     

体力活动模式对儿童青少年学习成绩的影响

体力活动有利于提高儿童青少年身心健康,越来越多的研究表明体力活动对提高儿童青少年学习成绩有积极作用.本文对现有文献进行回顾分析,探究体力活动模式与儿童青少年学习成绩之间的关系,分析不同时长、频次、强度和类型的体力活动对儿童青少年学习成绩的影响,为提高儿童青少年体力活动的质量和效果提供依据.高质量证据支持长时间、高频次、...     

动作能力对儿童青少年日常体力活动水平影响的系统评价

探讨动作能力对儿童青少年体力活动水平的影响,为儿童青少年体力活动促进工作的进一步开展提供有益的借鉴.方法 搜集国内外有关动作能力对儿童青少年体力活动水平影响的相关研究,提取关键资料,进行质量评价,报告研究方法、结果及结论.结果 共纳入文献23 篇,证据水平在1a~ 2c 之间; 随机对照试验(RCT) 研究的PEDro 平均得分为7.5.从系统综述及纵向(队列) 研究结论可以看出,动作能力可以在一定程度上预测儿童青少年未来的体力活动状况,但目前已发表的RCT 实验尚未完全证实发展动作能力可以提升儿童青少年未来的体力活动水平.结论 儿童青少年个体当前的动作能力可以成为未来体力活动水平的预测指标.建议开展更多高质量的RCT 实验进一步证实发展动作能力对儿童青少年体力活动的具体影响,各级各类学校及教育机构应系统地将动作能力训练内容纳入到体育课程体系中.     

综合评估儿童行为模式提升学生健康水平

随着经济和科学的持续发展,儿童青少年的身体活动(体力活动)在逐渐减少,电子视屏等静态生活时间不断增加,形成了久坐少动的行为模式(静态行为).静态行为尤其是电子视屏行为对儿童青少年健康各个维度均有危害.自2016年起,国际上儿童青少年活动指南的发布.已经倾向于发布维度更加全面、指标更加细化、操作性更强的儿童青少年24 h活动指南.但儿童青少年24 h活动指南本身仍然存在缺乏充足的循证医学证据.以及指标达标率极低等问题,对绝大多数儿童而言更像是一种理想目标.作者旨在探讨儿童青少年体力活动和静态行为现况、梳理指南的制定和演变历程,通过文献分析,探讨体力活动、静态行为对于儿童健康的独立影响及联合效应,分析和思考24 h活动指南对于儿童青少年健康的意义,为今后学生健康促进和行为干预提供思路和参考.     

人到老年宜节食

营养学家研究证实,节食对正处在生长发育期的青少年是不宜提倡的,但对于老年人就非常适合了。人进入老年期后,体力活动减少,人体整个代谢水平降低,因而所消耗的热量相应减少,能量摄入量也应逐渐减少。60～69岁以及70～80岁老人的食量,分别为30岁时食量的85％和75％。此时,若进食量不减,势必     

保持坚硬骨骼的生命力

坚硬的骨骼是有生命的.骨骼通过成骨细胞的新骨形成和破骨细胞把旧骨分解吸收,而进行着新陈代谢.在不同年龄阶段,由于新骨形成和旧骨分解的速度不同,骨量也不相同,因而骨的强度也不同. 人体在儿童期、青少年期新骨形成超过旧骨的分解吸收,骨量迅速增长.通常在20～30岁时骨量达到一生中最高值,称为骨量峰值,这时的骨骼是最强壮的.30～40岁时骨吸收和骨形成达到平衡,骨量维持在这一最高水平.女性自40岁开始骨量丢失.绝经的头十年由于雌激素的减少有一个骨量快速丢失期.以后随年龄增加,骨量丢失减少.     

减缓老年人骨量丢失的三项对策

<正>骨量丢失过快是老年骨质疏松的最重要病理改变,也是自发性骨折的最大危险因素。因此,努力减少骨量丢失以改善骨骼状态,既是防范骨质疏松的需要,也是降低自发性骨折风险的关键。医学专家分析老年人骨量丢失过快的原因,除了某些生理、病理性因素之外,还与老年人体内活性维生素D不足和钙的获取不足密切相关,而且认为在减缓老年人骨量丢失方面,最     

骨质疏松 从吃上补

<正>骨质疏松是由多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。这是老年人十分常见的代谢性骨病,65岁以上人群的发病率为15%~50%。绝经后妇女每三人中即有一例。老年人为什么容易骨质疏松1年龄增长50岁以后,随年龄增长,骨实体逐渐减少,骨质消失率上升。2活动减少老年人室外活动减少,骨内的钙、磷大量流入血中,经肾排出体外,钙、磷大量丢失会使老年人     

儿童骨丢失风险因素与管理对策

在骨折发生率日渐增加的今天,对于骨质疏松症的研究已经从绝经后妇女扩展到男性、青壮年,如今已经开始了对儿童的骨健康的研究。保护儿童骨健康可以保证儿童正常成长,并使骨量达到人类基因所赋予的最高峰值骨量。儿童的骨丢失过程和成人一样,也是静悄悄的,骨折前没有任何症状。一般情况下,儿科医生也不会去关注儿童患儿是否存在骨丢失的风险。     

儿童青少年体力活动与身心健康研究进展

近几十年,儿童青少年体力活动水平下降趋势明显,导致其健康水平下降,新冠肺炎疫情的暴发与蔓延进一步加重了该趋势。在疫情防控常态化背景下,为深入解析体力活动与儿童青少年身心健康之间的关系,促进儿童青少年身心健康水平,追踪梳理了国内外相关主题文献,分析了体力活动对儿童青少年健康体适能、认知和心理健康的积极影响,发现相关健康效应存在显著的体力活动类型、强度和时间差异等,进而提出了体力活动相关研究的若干问题。     

体力活动对儿童青少年学业能力影响的系统评价

探究体力活动对儿童青少年群体学业能力的影响,为促进儿童青少年体力活动提供新的视角.方法 采用系统评价的方法,在中国知网(CNKI),EBSCO,Web of Science,Cochrane Library,PubMed等5个数据库中检索国内外从2007年1月31日到2017年12月31日期间发表的有关体力活动对儿童青少年学业能力影响的相关研究,中文检索词中的体力活动检索词包括“体力活动”“运动”“锻炼”;学业能力检索词包括“学业能力”“学业成就”“学习成绩”“学习表现”“学术成就”“认知功能”.英文检索词中的体力活动检索词包括“physical activity”“physical activities”“exercise”“fitness”;学业能力检索词包括“academic achievement”“academic performance”“academic success”“grades” “cognitive function”.体力活动、学业能力的检索词之间用“or”连接,体力活动与学业能力之间的检索词用“and”连接.提取关键资料,进行质量评价,报告研究方法、结果及结论.结果 共纳入文献24篇,文献类型包括系统综述(系统评价、Meta分析)、纵向研究、随机对照实验和相关性研究,证据水平在1a~2c之间.从纵向研究以及相关性实验的研究结论可以看出,体力活动在一定程度上可以提高儿童青少年的学业能力.结论 儿童青少年个体当前的体力活动水平可以促进学业能力的提高,体力活动可作为一个有效的战略目标,从而提高学业能力.尽管现阶段体力活动对学业能力影响的证据不够强,但积极开展更多的高质量研究对探究其关系尤为重要.     

骨质疏松与钙营养

骨质疏松以骨量减少为主要特征。决定和影响骨量的因素可分为两类,一是内因,即遗传因素。不同人种、性别和年龄之间的骨量差别都是由遗传因素决定的,是不受人工控制的,例如衰老(绝经后和增龄性骨丢失)是不可抗拒的自然规律;二是外因,即环境因素又称生活方式因素。它包括营养、体力活动及个人嗜好等,是影响骨量的可控因素。营养对骨量的影响不如遗传因素影响大,但骨量的较小变化可导致骨折危险的较大变化,据报道,妇女桡骨骨量若减少5％,骨折危险增加40％,又因营养因素是可控因素,因此,合理营养在骨质疏松的防治上有积极作用。     

改善儿童青少年体力活动水平是实现健康中国的重要保障

儿童青少年健康对于实现“健康中国”意义重大,但目前儿童青少年健康问题呈现多发、高发和低龄化趋势,环境、家庭和个人生活行为方式等影响因素日益复杂多样,给保护和促进儿童青少年健康带来诸多难题。新型冠状病毒肺炎疫情的暴发与蔓延更是对儿童青少年健康促进带来更为严峻的挑战。鉴于体力活动对改善儿童青少年健康所具有的重要意义,应该紧握“体力活动”抓手,积极探索通过体力活动改善儿童青少年健康的途径和方法,为实现“健康中国”的目标提供重要保障。     

老年性骨质疏松症防治的进展—重视维生素D和钙剂的补充

老年人的生理变化包括 :(1)老年人性激素分泌减少 ,特别是老年妇女绝经后雌激素水平下降 ,导致骨吸收增加。 (2 )老年人肾功能显著下降 ,血磷升高 ,继发甲状旁腺激素 (ＰＴＨ )上升 ,骨钙进一步下降 ;老年人甲状腺Ｃ细胞功能衰退 ,降钙素 (ＣＴ)分泌减少 ,骨形成下降。 (3)老年人胃纳差 ,营养要素特别是钙摄入减少。 (4 )老年人户外运动减少 ,体内维生素Ｄ合成降低 ,肠道钙磷吸收下降 ;老年人负重活动减少 ,骨形成和骨矿化降低 ,造成骨量丢失增多。近年来 ,各国学者都很重视这一老年性疾病的防治 ,现综述如下。1　维生素Ｄ的补充老年人群对…