静坐法精义

我刊从本期开始,连载丁福保先生编纂的《静坐法精义》。丁先生系近代著名学者、气功养生家、医学家和编辑出版家,江苏无锡人,生于1874年,卒于1952年。他长期坚持静坐修炼,探索气功理论,所撰《静坐法精义》一书,是有关静坐练功法的重要著作,对练功实践有较大指导意义。丁先生认为“静坐确有口诀,若获真诀,即有事半功倍之益也”,他熔释、道、儒诸家练功文献于一炉,遍考群籍,详证博引,“择静坐诀中之最精简者,著之于篇”。指出“未学静坐之前,宜讲修身之学,此静坐法之基础也”,强调练功者做人修德的重要性。我们特请著名气功学者方春阳先生对本书进行了点校。由于时代的局限,书中也有一些唯心神秘的说法,与静坐练功关系不大的部分我刊已作适当删节,冀望读者以辩证唯物主义的观点批判地阅读。     

气功疗法生理机制的研究 二、气功对心率的影响

内容包括练功过程中心率的变化、午睡过程中的心率变化、练气功对冷刺激心率反应以及眼球ILK脏反射的影响等四个部分,共测定39例。实验方法:1.测定练功过程中心率改变者共16名。共中练松静功的高血压病具10名;练内养功的肺     

谈谈气功锻炼的基本方法

关于气功锻炼的基本方法,历代气功家从练功实践中积累了丰富的经验,概括起来,称为“调身”、“调息”、“调心”三大法.“调身”,是指调整身体姿势,亦即所谓“调形”.就是说,练功首先必须摆好架势,无论是静坐、站桩、躺卧、行步、以及拳术等练功方式,都必须讲究姿势。这不仅是练功本身所需要,更重要的还在于使身体各部份在练功过程中做到既有劲而又能放得松,以便使周身     

入静的关键在收心

入静，对初习气功者来说是一个难题，往往不练功时尚可，一坐下来便觉得杂念丛生，忽来忽去，甲念熄灭，乙念又起，没有顷刻停止的时候，心猿意马真是难以控制。有些练功者因此而放弃静坐的修炼。误认为自己对静坐无缘，实为可惜。应该知道静坐是人体最基本的修养方法，养生练气离不开静坐。那么尽快达到入静又有什么诀巧呢？根据我多年练功实践体会，入静的关键在“收心”，而收心的要诀在于目。《阴符经》讲：“机在目，目乃心所寄，目之所至心亦焉。”说明目光与心意是联系在一起的，目光安于何处，即人的心意念头也指向何处，这就叫做“…     

脑血流图在家兔眩晕造模中的应用

目的:通过观察家兔造模前后脑血流图的变化,探讨脑血流图在眩晕动物实验中的应用价值。方法:采用REG-IG2型血流图自动分析诊断仪,观察气虚血瘀型眩晕证大耳白兔造模前后的脑血流图变化。结果:(1)在模型组,造模后与造模前比,脑血流图波幅、S(面积)、V(速率)、F1(弹力指数)等指标均有所下降,Z1(阻力指数)增加,差异有显著性意义(P<0.05),说明造模后家兔脑血流量相对减少,血流速度变化变慢,血管紧张度增高,弹性下降,脑血管阻力增加。(2)模型组与正常组比较,模型组造模后脑血流图的波幅、S(面积)、V(速率)、F1(弹力指数)等指标均有所下降,Z1(阻力指数)增加,差异有显著性意义(P<0.05),说明模型组脑血流量相对减少,血流速度变化变慢,血管紧张度增高,弹性下降,脑血管阻力增加。结论:脑血流图检测可反映脑血管供血量和功能状况的变化,在眩晕动物实验中有较大的应用价值。     

适应多种慢性疾病的松静气功

松静气功由练功前准备、姿式、放松法、呼吸法、静坐法及收功法等几步组成。现介绍于下:练功是以调心养气的方法,使大脑皮层达到高度的入静。由于在练功前往往杂念很多,思想不易集中,很难入静,因此练功前需要做好准备,尽可能设法排除干扰因素,以保证练功顺利进行。(一)练功的环境必须尽可能整洁、安静,不论是在室内还是室外练功,都必须选择比较安静、空气新鲜的场所。室内要空气流通,但不要冲风口坐、卧、站,以防感冒。     

这样练静功 功效如何?

“静坐”是一项基础功夫。静坐是练功取得扎实成效并走向高境界的必由之路。静坐（包括跏跌双盘、单盘坐、散坐等）的功用、如何提高静坐的效果，是个很有探讨价值的问题。 我们先从“无为静坐法”入手，谈谈静功的要领。任何气功修炼，都离不开“松、静、自然”三项基本准则。 松、静、自然　浑然一体 “松”包括精神放松、形体放松、乃至内脏放松。所谓精神放松，就是要排除患得患失、惴惴不安的心理，让大脑处于无欲无求的状态。所谓形体放松，是指消除身体的紧张状态，处于舒适自然的意境之中。在精神和形体放松之后，由于人体“内气”…     

练放松功过程中入静指标的选择

本工作观察了30例练放松功者在练功时的脑电、肌电、呼吸、皮肤电、指端血管容积、心率和皮温等生理指标的变化。实验结果表明,在练功时上述各项指标都有一定程度的变化。其中脑电α波增加,肌电发放减少,呼吸周期和幅度变异系数变小、呼吸频率和心率减慢在每个练功者身上均可发生,故认为这些是鉴别入静程度所必需的指标。     

双盘功成过“三关”

修炼气功取双盘坐，历来被认为是通向高层次功夫的最佳姿势，笔者在长期的练功过程中，不断地进行探索，初步掌握其规律，认为攻克“三关”，双盘功成。一是时间关。每次修炼双盘坐，时间长好，还是短好，我以为并非是越长越好。时间过长，将影响身体重心平衡和人静效果。因为双盘静坐要求腰身正直，坐而不僵，舒适自然，百会穴与会阴穴成一垂直线。如盘坐时间过长，则身体不适达不到静坐要求。而盘坐时间过短，也达不到静坐要求。要在不影响人静效果和越坐越想坐的心境之下，循序渐进，慢慢地延长练功时间。切不可贪求有效而勉强为之。总之…     

气功对22例老年患者呼吸图和肺血流图的影响

本文通过22例老年慢性病患者应用"真气运行法"静气功训练观察,3个月后检测练功前和练功10分钟后呼吸图和肺血流图的变化,表明练功后呼吸频率减慢,呼吸波幅升高,肺通气功能改善;肺血流图波幅增高,上升时间延长,阻抗微分图波幅增加,右室射血前时间缩短,而射血时间延长,射血前时间与射血时间之比值降低,表明肺部循环血流量增加;肺血管弹性增强和肺循环阻力降低,右心功能明显改善。上述指标与练功前比较均有显著性差异(P<0.05～0.01)。反映出气功具有疏通肺与全身气血经络的功能有益于促进老年患者的康复。     

女子祛病健身静坐功

女子祛病健身静坐功李延春气功能治病，社会早已公认，但应该重视自身练功治病。妇女病比较复杂，一般说来，凡属非感染性、后天所致的功能性慢性病症，都可通过练功来治愈。笔者编撰的女子法病健身静坐功，即是治疗如Ｌ妇女病的功法。此静坐功非顽空枯寂打坐，旨在调心、...     

气功可预防血栓形成

本文用放射免疫分析法测定１０２例受试者进行“小周天”功锻炼三个月前后血浆中血小板ａ一颗粒膜蛋白（ＧＭＰ一１４０）、血栓烷Ｂ_２（ＴＸＢ_２）、６一酮一前列腺素Ｆ_１ａ（６一Ｋｅｔｏ一ＰＧＦ_１ａ）含量。结果表明：气功锻炼后血浆ＧＭＰ一１４０含量比练功前明显降低，ＴＸＢ_２含量练功后较练功前明显降低，练功前后６一Ｋｅｔｏ一ＰＧＦ_１ａ含量无明显变化，但练功后ＴＸＢ_２／６一Ｋｅｔｏ一ＰＥＧＦ_１ａ比值较练功前明显减小。结果提示：“小周天”气功可改善血管内皮细胞功能，降低血小板活化程度，从而可预防血栓形成。     

开智见速效

开智见速效苏洪源几年来，我们运用静功开发学生智力，发现试验班学生认真练功一学期后，学习成绩明显比对照班好，现将练功方法介绍如下：静坐（盘坐或凳坐均可），注意全身放松，排除杂念，反复默念“静以修身”，同时观想自身清静，环境清静。待心情平静下来，观想一股...     

对练功一年者脑电综合指标变化的观察

尽管气功种类繁多，但是强调放松入静是共同的。在入静过程中，大脑的机能变化起主导作用。目前的科学实验方法，对脑的机能变化的观察，多借助于脑电，因此只有对入静过程中脑电的变化进行定量分析判定，才可能对人静过程认识得更加全面，也才可能对人静程度进行客观评价。本研究在对脑电信号进行频谱分析的基础上，对练功过程中脑电变化进行了系统的定量综合分析。试图为练功人静时脑电的变化寻找定量检测指标，为进一步评定气功师的入静程度及指导练功人群正确练功奠定基础”。实验方法1、实验对象：为青年大学生，练功组共32名，其中男1…     

育真补元功对正常人体心率,血压,唾液淀粉酶及血糖浓度的影响

根据育真补元功能调补后天，补益先天，固肾健腰的经络导引原理，观察正常人体在练功能前以系统练功后，机体心率，血压，唾液淀粉酶活性以及血糖浓度的变化。     

论苏轼的养生之道

苏轼在坎坷的贬谪生涯中,保持旷达乐观的积极心态.他始终坚持有规律的生活方式和科学合理的的饮食结构,静坐练功,锻炼身体,注重养生养性.     

鼻息齁齁有同感 玄关真义助释疑

笔者主修“真法”2年余，尚未通督，但在长达1年的“凝神调息守丹田”与“通督勿忘复勿助”的交错徘徊中却得到了多次的元神体验与玄关窍开。虽然如此，但它们都是在昏沉入睡后发生的，而对照玄关理论，则是在“神气相交，虚极静笃”之后，静极生动，六阴之下一阳来复，才是真正玄关。我想一个人只有心明神清地高度把握好自己的心志意念，才有可能达到“神气相交与虚极静笃”的境界，可在正规的静坐练功里，我达不到如斯境界，却往往带着昏沉感睡着了。人睡着了，也谈不上什么火候与练功，可奇迹却又偏偏是在这一瞬间发生的，一觉而动，一惊…     

平时勤练功 考场显神通

我从小体弱多病 ,在高一时又患了神经衰弱 ,严重影响了学习和生活 ,后通过认真练习《气功》杂志上罗志先生的“内家小周天”功法 ,而使顽疾获愈 ,从此以后我练功不辍。进入高三时 ,学习任务繁重 ,时间很紧 ,我一度想停止练功 ,但由于我深知气功具有良好的强身益智之效 ,便硬是挤出时间勤奋练功。每天晚自修后 ,我总要找上一个幽静的地方静坐练功４０分钟以上 ,不管是刮风下雨、寒风凛冽的冬夜 ,还是炎热气闷、蚊虫叮咬的夏夜 ,从未间断过。气功是性命双修的 ,可以提高人的心理素质 ;气功又可聚集天地之精华 ,日月之神韵 ,激发人体潜能 ,所以…     

读者来信

编辑同志：您好！我是个气功爱好者，今年66岁。最近在习练气功过程中，我的身体出现了问题，特来请教：今年3月20日，我停练香功，开始学练静坐养生功。练功之前，因感冒引起了有点干咳。练功过程中，干咳加重，两个月后，逐渐减轻，三月后干咳消失。练功气感随着时间推移，越来越强。肺部发热，全身冒汗，原小腿浮肿消失了，胃胀也好了。不幸的是6月24日晚10时30分，练完气功不久上床休息，突然大口大口吐血。第二天拍片检查，医生说：“原结核病钙化病灶复发。”（我年轻时得过肺结核。自己不知道，已钙化）。当天未卧床休息，晚上继续练…     

针刺涌泉穴治疗颈性眩晕100例临床观察

针刺双侧涌泉穴,分别进行针刺前、针后即刻、针后１疗程脑血流图描记。结果：针刺后,眩晕症状明显改善,脑血流图的波形、重搏波、波幅及各项生理参数均有明显的变化（Ｐ〈０．０１）。结论：针刺涌泉穴能够扩张脑血管,增加灌注量,改善脑供血。