太极养生十三式(3)

<正>第五式进步搬拦捶接上式。右脚向后退一步,重心移至右腿;随着重心后移,腰微右转,右手由体前向下抽落于小腹前;左手外翻,掌心向上,掌指斜朝右前方,经腹前与右掌相对向胸部斜上方托出;左脚抽回至右脚左前方,胸部斜朝右。上动不停。右手握拳在右小腹处划弧经身向前击出,拳眼向上,拳面向前与胸齐,右手变拳时左掌内翻下扣,掌心向下,掌指向左,虚附于右手腕处;左腿向前迈出一步,重心移至左腿;右腿向前跟时,落于左脚内侧,前脚掌着地,脚跟微抬起。     

强身健体的站桩功（五）

第五节探马式站桩一、调身操作要点1.预备式：以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点。以下操作先左后右。2.重心右移到右腿,左脚向左前方出步半步,足尖点地,足跟抬起。（探马式站桩图1）3.右脚踏实地面,五趾抓地,稳定身体,两膝关节均屈曲,上身直体下坐,臀部如坐高凳。（探马式站桩图2）4.左臂自体侧向前上方抬起,沉肩垂肘,肘关节微曲,手掌前伸,与目相平,五指自然微曲分开,如探烈马。5.右臂置于体侧,沉肩垂肘,掌心向下,五指自然微曲分开,     

敦煌养生保健功

灿烂的敦煌艺术中蕴藏着深厚辉煌的古代文明,这一“古代学术的海洋”映射出博大精深的中国古代文明,也为后人留下了珍贵的财富。“敦煌艺术保健功”的大部分动作亦是取材于敦煌壁画中的人物画像,故得此名。姿势1.直身站立。头要端正,两目平视,口微合,不要用僵劲,头部放松。2.两臂下垂,手掌向下伸直。两腿直立稍带弯劲,两脚尖平行向前与肩同宽,全身放松。热身功一、甩手功姿势:如前。两臂、两手同时自然向前摆动,手稍高于腹;然后再向后自然摆动,两手指不过臀部。如此前后摆动100￣300下。二、前后抡臂姿势:如前。先右脚向前半步,然后左臂向上…     

中国香功中级功功法图解

1．俯掌摆胯双手手心向下，十指相对，置于胸前，同时曲膝摆胯，先左后右摆动36次。2．推拿运气双手手。心向下，十指向前，置于胸前。两J、臂先左后右摆动，各呈三角形，同时曲膝摆胯，先左后右摆动36次。3．双手移物双手手心相对，相距20厘米，十指向前，置于上腹前。先左后右作移物动作，同时曲膝摆胯，先左后右摆动36次。4．两手划葫双手置于右脚前，手心向下，右手在前，左手在后，十指向右前侧，左右手同时向前顺时针方向同时画圆，形若葫芦。同时曲膝摆胯，先右后左同时摆动36次。5．玉女缠丝左手置于腹前，手心向内，右手在左手前…     

激光针灸刀治疗颈肩腰腿痛症360例观察

目的：观察激光针灸刀治疗颈肩腰腿痛症的临床疗效。方法：应用激光针灸刀对颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、急、慢性腰扭伤、第三腰椎横穿综合征、腰椎骨关节退行性病变、腰椎间盘突出症、臀上皮神经炎、髂胫束挛缩症、膝痛症、跟痛症等各种类型颈肩腰腿痛症360例进行手术治疗，观察疗效。结果：360例中，治愈282例，显效55例，好转23例，显效率93．6％。对各类颈肩腰腿痛临床疗效比较无显著差异，P＞0．05。结论：激光针灸刀对各类颈肩腰腿痛症均有显著疗效。     

倒走健腰保健法

练倒走健腰保健法应选择适当的场地，站稳，立正，双手可叉腰，可倒背、挺胸、收腹，双腿抬直起步。 １．身体自然略向右前方倾斜，全身重量此时全部落在右腿上，身体前倾时左足跟随着抬起，足尖略离地面，也可轻擦地面，腿不打弯向后退一步。 ２．自然平稳地左足跟缓慢着地，此时全身重量已完全落在左腿上，身体随之略向左后方微倾，此时右足跟已自然离开地面。再重复按以上１、２要领右足后退一步，再重复１、２左足后退一步。可根据场地走直线或打圆圈均可。做此项练功时对呼吸的要求是，１吸气，２呼气正好是一步，这也就是倒走的速度，…     

中国香功初级功功法图解

预备式全身自然放松，面带笑容，双脚与房间宽平行站立。双手掌心相对，在胸前开合5-10次。1．金龙摆尾双手合十，十指向前，指实掌虚置于胸前，先左后右作左右水平摆动36次。（注意：上身不动，摆小臂带动上臂）2．玉凤点头双手合十，十指向上，指实掌虚置于胸前，双手上下连续摆动36次。3．八字问香双手手心相对，在胸前开合5次，再向上向下划八字形（如宝塔状）31次。（注意：手向上时高不过肩，掌心相对手里约10厘米；手向下时手管不可伸直，掌心不可外翻）4．双手抚琴双手手心向下，手指向前与胸同高，水平开合36次。5．体盂双分双手手…     

糖尿病保健操

第三部分：轻灵无碍 内外透空 自然安泰 一任从容 第十节：运转太极 动作要领：①左右运转——两手腹前抱着模拟气球（想像两手抱着一个虚拟的气球，以锻炼右脑的形像思维），两脚分开与肩等宽，以腰带动两手，做立着的横8字住返运动，身体也随之左右转动。     

骶管阻滞回吸有脑脊液1例报告

1　病案举例张某 ,女 ,4 5岁 ,2 0 0 3年 1月 10日初诊。因行走不慎跌倒 ,左手先着地 ,致腰痛伴右下肢疼痛 ,咳嗽、喷嚏 ,起坐时疼痛加重 ,自行卧硬板床半个月 ,未给予正规治疗 ,病情加重来诊。患者既往患有慢有腰痛史。查体 :体温 36 5℃ ,脉搏 78次 min ,呼吸 2 0次 min ,血压 14 7 10 4kPa ,CT示 :腰4、5椎间盘突出 ,脊柱侧弯 ,腰椎生理曲度消失。腰4、5棘突旁有压痛并向右下肢放射 ,腰活动受限 ,右下肢外侧感觉过敏 ,直腿提高加强试验阳性 ,伸趾肌力弱 ,胫前肌肌腹压痛。诊断 :腰椎间盘突出症。收入院治疗 ,予 2 0 %甘露醇注射…     

腰大肌拉伸与脊柱伸展应力关系的生物力学研究——动物实验报告

目的：探讨腰大肌拉伸带动脊柱伸展应力的生物力学关系。背景资料：脊柱三维结构之六大自由度是刚体运动，未包括肌肉动力作用的纵轴伸缩运动。人类椎曲形成于二足支撑诱导的应力功能性适应，未知主要源自何肌力。颈腰痛导致脊柱所致力学改变问题远未解决。方法：取家兔12只，分3组，每组4只，解剖后保留枢椎以下完整之脊柱及骨盆、髋关节、股骨，不损伤脊柱前纵韧带及所附着之腰大肌、以及附着于脊柱背侧的肌肉韧带。置于生物力学拉伸测试仪（日本岛津制作所产AGS-J系列）上端十字头分别夹枢椎（颈胸腰段）。第1胸椎（胸腰段）和第12胸椎（腰段）下端十字头夹股骨上部，分别作有腰大肌状态下和切断腰大肌状态下，股髋自屈曲位到过伸带动脊柱自屈曲位到过伸位拉伸试验，测定两种不同状态下脊柱各节段的伸展应力（N／mm^2）。结果：有腰大肌状态和切断腰大肌状态下，股-髋-脊柱拉伸后脊柱伸展应力分别为：颈胸腰全段平均为306．6675N／mm^2：78．7167N／mm^2胸腰段为680．8417N／mm^2：373．0375N／mm^2；腰段为1990．7944N／mm^2：523．0608N／mm^2经统计学分析，具显著性差异，P〈0．01。结论：腰大肌拉伸对脊柱伸展应力影响显著，是脊柱伸展运动主要作用力，颈胸腰段占75％、胸腰段占45％，腰段占74％的伸展应力源自腰大肌。脊柱运动在腰大肌作用下产生纵轴伸缩活动度；二足步态在腰大肌拉伸脊柱伸展一过伸动态下形成颈、腰曲；牵引下肢、过伸悬吊腰椎可解决因病所致脊柱力学紊乱临床问题。     

中国木兰拳木兰报春（徒手拳）套路（上）

预备势两脚跟并拢,脚尖八字分开（前脚掌间相距约一横拳）,身体中正,目光平视前方。两臂自然下垂于身体两侧（图1－1）。第一式：东方欲晓两臂体例上举,至肩平逐渐转掌心向上,至头顶前上方呈捧球状（拳间相距约二横拳）（图1－2）。两手捧球下行至小腹,同时膝微屈下蹲,两掌心向下。上捧,至额前逐渐转掌心向上,同时身体上拔,脚跟略离地。两掌至头顶上方后转两臂体侧下落与肩乎（图1－3）。第二式：木兰报春接上式转掌心向前,两臂体前合拢,左手为掌,右手握拳,掌心向外,右拳台于左掌心,同时目光自右向左环视。重心移右腿,微曲…     

热身运气法

热身运气法根据《灵枢、经脉篇》中"经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通"，"动则气生"的原理，运用形体活动，达到内运五脏、六腑；外运四肢百骸，使机体增强活力。男女老幼都适合练此术。尤其经常坐办公室的机关工作人员更为适合。其方法是：预备式：并步直立，两眼平视，两手自然下垂，掌指微分，放松人静。第一式，引气、转腰、推肾法两臂从体侧抬起，与肩相平，两掌心相对，两拇指翘起，两眼静观片刻，双手合掌搓热，慢慢降至小腹，沿小腹后移，双掌贴在腰眼上（双肾俞穴上），两脚平行，与肩同宽，以腰为轴，从左向右轻做…     

气功跑十法

气功跑是跑步与气功修炼相结合的一种锻炼形式,既收到跑步的物理锻炼效果,又获得气功的精气神炼化作用,用于治病,则有较快的疗效,尤适合慢性病患者习练。对此,笔者将其总结为十法。无意法排除一切意念的气功跑法。饭后功前,进行一次无意法气功跑,可减少胀闷、不适之感,迅速进入气功态。预备：松静站立３分钟。功法：跑姿,脚跟先着地,双手虚握拳,双臂自然摆动,两眼平视,均匀的小步慢跑。要求身体放松,呼吸自然,头脑空静,行功２０分钟以上。收功：双手叠放（男左手女右手在里）小腹,松静站立３分钟。外守法意守体外某物的气…     

踇趾腓侧皮瓣在指损伤修复中的应用

目的：观察和研究足踇趾腓侧皮瓣动、静脉和神经的解剖规律及修复指腹缺损方法的临床疗效。方法：2004年3月-2008年3月，我们解剖了废弃新鲜足踇趾12趾，并对25例指腹缺损或坏死患者采用足踇趾腓侧皮瓣移植进行修复。结果：踇趾腓侧趾底固有动脉和神经的解剖位置恒定，在趾蹼水平，踇趾腹腓侧浅静脉外径平均1．0mm，踇趾背腓侧浅静脉外径平均1．1mm，且较恒定，比腹侧浅静脉略大。25例中23例皮瓣完全成活，2例边缘部分坏死。其中18例获得随访，时间1个月至4年，平均1．8年。移植指腹无明显瘢痕，外观饱满，耐磨、有指纹，两点分辨觉在6-8mm，于指功能恢复良好。结论：足踇趾腓侧趾底固有动脉和神经的解剖位置恒定，亦有两套相对恒定的静脉回流系统，对皮瓣的成活提供了解剖学基础。踇趾腓侧皮瓣修复后的手指腹外形与正常手指腹相似，有良好的感觉功能，并可恢复精细功能，是修复手指腹缺损的最佳方法之一。     

走罐法临床运用举隅

走罐是一种行之有效的疗法。临床对肌肉、筋膜等大面积损伤疼痛或局部僵硬发板、麻木不仁等症状有独特疗效。笔者运用此法，经治颈、肩背、腰等部位的劳损疼痛收到较好的疗效。先在患处涂上凡士林或按摩乳，取合适的火罐吸拔在皮肤上，以右手握罐底，后半边着力，向下按，慢慢向前平推，来回推拉几次，至皮肤潮红或瘀血为度隔日1次。1 颈肩臂部疼痛综合征王某，男，40岁，1998年6月初诊。患者右侧颈部疼痛1个月，并向枕、肩、臂部放散。西医诊断为“颈肩臂疼痛综合征”。查患者颈部僵硬，向左侧偏斜，颈肌痉挛，颈后有压痛点，患处肿胀，颈…     

辟谷辅助功

（一）食灵法食灵法也叫食气法，主要用于解除某些辟谷者在辟谷过程中出现的腹空等不适感。此时，只要心平气和地静下来练习食灵法，不适感会很快消失。本法对无不适感和辟谷结束后的功友可不必修炼。练功地点选择空气清新的地方。1．预备自然端坐，全身放松（头、颈、肩、肘、腕、胸、腰、胯、膝、踝依次放松），双目平视，面带笑容。2．自然调息三一五分钟，把呼吸自然调整的深、长、细、匀，通过调息，慢慢地进人一种松静的、心平气和的气功状态。3．鼻吸日呼，吐出浊气三口，要深吸、深呼，吐气要净。4．食气，吐出浊气三口之后，用口吸…     

转臂可去“啤酒肚”

腹部脂肪一多，必会膨胀凸出，人们戏称“啤酒肚”。腹胖腰粗，带来诸多不便，而转臂可去“啤酒肚”，发胖者不妨一试。身体放松、直立，两腿自然放开与肩同宽，呼吸均匀。两臂向前平举，从左至右，顺时针方向划圆，然反方向做，各30次。每日2至3回。做时注意，手臂向上举时，吸气；转至水平向下划时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时手臂向上转，呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作勿快，速度适中，手臂自然放松，两手向上高度不要超过头顶，以感到腰腹部用力为佳。转臂可去“啤酒肚”     

冬夜自暖功

冬夜自暖功属吐纷派功法，兼有放松功特色。由张茂知发表于1982年。能治疗阳虚畏寒之症。功法操作：仰卧，两脚分开同肩宽，五指自然伸直，手心向下。枕高约10厘米为宜。裤带要放松。双眼及嘴自然闭上。舌尖微舐上跨。自然呼吸，排除杂念。接着自然呼吸数息，再腹式深呼吸数息，从头至肩及上肢，到胸、背、腹、腰、臀、下肢，最后到趾尖，做放松功一遍。接着自然呼吸数息，复深呼吸数息。然后尽力吸气，同时腹部尽量鼓起。到觉得再吸不进气时屏息（腹不宜松瘪），意存丹田，默数数字，能数多少就多少，数到不能坚持再数时略一停顿，然后将气…     

打破国外温热治疗仪价格壁垒让普通人都用得起的产品：脊柱养护专家——玉磁温灸

现代研究表明：由于脊柱引发的健康问题要远远高于高血压和心脏病的比例数字，据统计，60％～80％的颈，肩，腰，腿疼痛疾病与脊椎有关：脑、胸、腹、脏器官及其全身系统至少有90多种疾病与脊椎骨、关节应力失衡所产生的些许移位有关，也可以说现代人绝大多数的脊椎存在多多少少。但值得关注的是，由于脊柱养护知识缺乏，使得大多数人都对自己的脊柱疾病一无所知，从而使很多人处于一种亚健康状态而无法解脱。[第一段]     

消痛酊透入治疗肌筋膜炎

消痛酊透入治疗肌筋膜炎四川省梁平县人民医院（６３４２００）扈诗建关键词：肌筋膜炎／中医药外治疗法，消痛酊肌筋膜炎又称肌纤维组织炎，是导致颈、肩、腰、背痛的主要原因。临床表现为肌肉疼痛、痛性结节、肌肉发僵和痉挛，是临床常见的慢性疾病，病人痛苦大。近年来...