高龄老人每天步行1小时更健康

美国最新一份研究报告显示，每天步行1小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益。此研究的对象为248名意大利志愿者，他们都生活在山区，平均年龄为85.9岁。研究人员将老人分为两组，第一组老人每天步行1小时或更长时间，第二组老人每天步行时间不足1小时。     

长期加班可能导致重度抑郁

<正>一项最新的研究表明,每天工作11个小时或更长时间的员工得重度抑郁症的可能性是每天工作7~8个小时员工的2.3~2.5倍。芬兰职业健康研究院和伦敦大学学院教授沃塔南(Marianna Virtanen)主持的研究小组     

女性多走路防骨折

一项新的研究显示,每周步行4小时的女性患髋骨骨折的危险可减少40％。这项研究结果对那些对激素替代疗法心存疑虑的妇女来说将是个好消息。因为研究发现,每天走路1小时或每周慢跑     

中小学生健康的日常生活方式

1.每天早晨在环境幽静的树林、公园、湖畔、海边或河岸做徒手操、快步走或健身跑。每天坚持半小时。 2.步行或自行车上下学,最好不要乘坐汽车或摩托车。 3.珍惜课间休息,充分利用这段时间做课间操、散步或登楼梯。 4.合理安排学习与休息,注意劳逸结台。学习之余要保证一定时间的休息和娱乐活动。 5.不暴饮暴食,饮食要多样化,多     

加班易发心脏病

日本学者进行一项为期2年的调查表明,每周工作时间超过60小时,加上睡眠不足有可能会使患心脏病的几率增加一倍。日本国家癌症中心的研究者对两组日本男性进行了比较研究:第一组共有研究对象260名,年龄在40～79岁之间,且都患过一次心脏病;另一组共有445人,这些人从没有心脏病的发病史。结果显示,和每周工作40小时或更少的人相比,每周工作时间超过60小时的人突发心脏病的几率要增加1倍。每天睡眠时间为5小时或更少、每周有两天以上睡眠时间不足5小时的人突发心脏病的几率可能比正常人多出1倍或2倍。研究人员提示,一个人正常的工作时间最多应为…     

钻石婚夫妻携手走向健康“夕阳红”

86岁的曹鸿铭,每天天微亮就起床,到小区旁的小公园里跑步半个多小时;85岁的毛宁爱,每天在丈夫出门的轻响中起来,步行到人民公园打半小时《易筋经》……在他们60多年相守相伴的岁月里,坚持锻炼的好习惯带来了健康晚年,常见的老年病他们一样也没有,比64岁的儿子身体还好.去年,这对钻石婚老人还被推荐参选"浙江省健康老人".     

步行是最好的运动

早在20世纪20年代,美国著名心脏病专家怀特博士就提出,步行是人类最好的运动。他主张"每天步行至少1小时",对防治糖尿病、骨质疏松、消除精神紧张与抑郁有着不可替代的作用,并创造性地将步行用于心脏病和心肌梗死的康复治疗。世界卫生组织也指出:"最好的运动是步行。"并在1964年东京奥林匹克运动会期间,开始倡导"每天步行1万步"。对于现代人来说,每天步行1万步是对健康最好的投资。那么,怎样才能使步行这种简便的有氧运动达到理想的锻炼     

每天睡眠时间多长算合适

人体经过白天的劳作,到了晚上已经很疲乏了,充足的休息可以使体内的各器官得到充分的休息和恢复,能量得到最大的补充。研究结果显示:成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜;儿童更长些,以9～10小时为宜;60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短,但最好不要少     

睡不醒也是睡眠障碍吗?

问我因每天睡不醒而去医院就医,通过检查大夫初步诊断为"睡眠障碍"。我不理解,失眠是睡眠障碍,而我是睡不醒也属于睡眠障碍吗?(青海马先生)答一般来说,一个人第二天能精力充沛地工作生活,说明睡眠状况良好。成年人每天睡眠6小时或以上即为正常睡眠。睡眠异常多数人是睡不着,即我们所说的失眠,它是睡眠障碍最常见的一种。而睡得多多数也属于睡眠障碍。这些人即使每天睡10小时或更长时间,依然无精打采,昏昏欲睡。临     

每天睡眠时间多长算合适

人体经过白天的劳作,到了晚上已经很疲乏了,充足的休息可以使体内的各器官得到充分的休息和恢复,能量得到最大的补充. 研究结果显示:成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜;儿童更长些,以9～10小时为宜;60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短,但最好不要少于6小时,随着年龄的增大,睡眠时间应相应延长,具体以个人感觉精力充沛、舒适为度.     

健康生活小技巧

1.每天都是步行日让步行成为你生活中的乐趣。2.走路或者骑车早一站下车或者放弃坐车,去体验步行或骑车的健康出行方式。3.少吃两口不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候,及时离开饭桌。4.不要久坐不动持续坐的时间不要超过一个小时,不时起来活动活动、舒晨一下。5.跟着感觉"走"起来甩开手臂,步行时感觉到用力,但不吃力,全身温暖或发热,可以有汗,心跳、呼吸有所加快,但是没有气短和力不从心的感觉。6.保持微笑积极乐观的心态,可以使你拥有健康的     

偏瘫康复五步走

老人中风偏瘫后,应当尽早进行康复训练。中风后1～3个月为最佳康复期,半年后肌肉渐渐萎缩或形成偏瘫的模式化动作,再想恢复则难度大,所需时间长。步行,是中风偏瘫老人独立生活的关键。应该在发生中风后一周,生命体征平     

工作时间超长得心脏病风险高

据英国媒体报道,最新《内科医学文献》杂志刊登英国一项新研究宣称,超时工作应被列入心脏病风险因素。研究人员发现,每天比同事工作时间更长的英国办公族,心脏病危险明显更高。与"朝九晚五"一族相比,每天工作超过11个小时的人罹患心脏病的危险增加了67%。     

追着太阳走,赶走多种癌症

<正>日常生活中其实有很多的小细节对于我们的健康是非常有益的,只是有时我们懒于去注意,比如说每天晒晒太阳,就能帮助您预防乳腺癌。也许你会觉得不可思议,乳腺癌能和阳光有什么关系呢?让我们来看一些研究结果吧!有调查显示,有45%的办公室族每天晒太阳不到半个小时,晒半小时至1小时的人约36%,更长时间的则没有。如此长期"缺晒"的后果就是,不少女性出现惨     

数据魅力

1小时运动可减轻偏头痛；老人平均每天少睡1.5小时；每周走两次，改善心情     

保护心脏轻而易举

以下八个诀窍．你即使只做到前7项．心脏病发作的机率就会比一般同年龄人降低90％。 1．无论天气怎么样．每天抽空步行30分钟．然后打电话告诉一位朋友你完成了。每天步行半小时．可把心脏病的危险降低30％。     

甘草片宜在饭前或饭后1小时服用

对于一般药物来说，饭前饭后半小时服用，并不会影响药效的吸收。而对于复方甘草片来说，需要等待更长的时间。复方甘草片，最好在饭前1小时或饭后1小时空腹含服，这样方能保证较好的吸收效果。     

走得快 寿命长

正两位同龄老人,一位健步如飞,一位步履蹒跚,若问谁获得长寿的可能性最大,你一定会瞩目前者。来自医学界的最新研究信息证明,走路的快慢可以较为准确地预测寿命的长短,在75岁以上人群中更为准确。美国一项涉及3.5万名65岁以上老人的研究发现,走路速度每秒钟增加0.1米,死亡风险下降12%。另一项针对近500名老人的研究显示,走路慢的老人中,10年间有77%死亡,中速的老人中有50%死亡,而步行速度快的老人中只有27%死亡;走路速度维持在每秒钟0.8米(相当于10分钟走完500米)或更快的老人,实际寿命可比人均预期寿命更长。     

多睡会儿有助止疼

一项研究宣称,睡够10小时可能比服用可待因（一种止痛镇咳药）对抑制疼痛更有效。研究人员表示,额外睡一个小时或更长时间能提高个体机敏度,并降低其对疼痛的敏感性。     

男人常看电视易患糖尿病

一个星期看电视节目20个小时或更长时间的男人，比一个星期只看一个小时或不到一小时的男子，患上慢性糖尿病的可能性多了一倍。