熬夜族对身体的损害与弥补

1、熬夜会对身体造成哪些损害 经常疲劳,免疫力下降;人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,经常感冒、胃肠感染、过敏等的自律     

熬夜族如何注意养生保健

现今,由于工作忙、交际多,许多人经常熬夜。殊不知,这对健康是一大危害。所以,医学专家建议大家尽量不要熬夜,即使要熬夜,也要在熬完夜后,注意养生保健。须知,熬夜对身体的伤害是巨大的,可导致以下后果。1.免疫力下降熬夜多的人免疫力会降低,容易疲劳、上火、头昏、头痛、心悸、健忘、多梦、感冒,而且过敏性自律神经失调症也会不期而至。     

有此一说

正熬夜的人要补点钙。酒后面红者肝损伤严重。酒后面白者切忌过量饮酒。酒后面青者应滴酒不沾。喝酒前最好先吃点东西。爱吃素的人要当心皮肤瘙痒。水煮花生对防止营养不良,预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。经常久睡会导致人体免疫力下降。规律地进餐可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。     

夏季喝粥可放点薄荷

每到夏季．不少人经常会出现食欲不振、全身乏力的现象,与之相伴的是免疫力下降,精神萎靡,甚至经常出现各种不适症状。这主要是因为夏天气温高．出汗很多,人体水分流失得比较厉害．血管扩张,血液流于皮肤表面．而胃肠道血液相对减少,机体功能失调．从而造成自身抗病机能下降。     

改善失眠的锻炼方法

人一辈子中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是维持健康不可缺少的组成部分,对机体能量复原、脏腑调节、细胞恢复、加强记忆都有重要作用。有时值夜班、工作忙、事情多,会不可避免熬夜。熬夜对人体内分泌、免疫力有一定的影响,熬夜的人主观上也会感觉到非常疲乏无力,无精打采。     

学会熬夜 身体依然硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢。因此,想要熬夜的您,千万记住:1,不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2,开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。3,提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又     

慢性疲劳综合征用中药治疗好

由于现代生活节奏越来越快,社会竞争激烈,很多人的心理压力随之增大,因而疲劳的发病率越来越高.上海医科大学健康教育研究室对上海市民的疲劳状况做过一个抽样调查,结果显示:18～45岁的中青年里,将近1/3的人长期处于不同程度的疲劳状态.疲劳会使人体免疫力下降,使各种疾病的发生率上升.国际上多数专家都认为,应把疲劳看成是一种疾病.     

夜班护士如何保健

上午10—11点到凌晨2—3点是美容的最佳时间,也就是人体的经脉运行胆肝、胆的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,皮肤上就容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘。熬夜(上夜班)会对身体造成多种损害,如精神不振、免疫力下降、感冒、胃肠不适、过敏、失眠、黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉无光等的自律神经失调症状。在上夜班时先做好准备和保护,至少可以把熬夜对身体和皮肤的损害降到最低程度。     

熬夜身体伤害大 合理饮食保健康

<正>现在很多的年轻人都是晚上不睡觉,熬夜到很晚。有的是因为工作,有的是因为学习或者其他的什么事情。不管什么原因,熬夜总是会对身体造成一定的负面影响,还有可能导致疾病的发生。那么我们应该如何应对熬夜带给我们的危害呢?下面就让编辑带大家认识一些熬夜后补身的食物。熬夜对身体有七大伤害伤害一:耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。伤害二:肥胖。熬夜的人经常吃"夜宵",不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引     

熬夜虚劳药膳调养

随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。不过,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢芽在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉。中医认为,经常熬夜的人容     

学会熬夜 身体依然硬朗

<正>熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢。因此,想要熬夜的您,千万记住:1,不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2,开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。3,提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!     

熬夜者的药膳调养

在当今紧张的工作和生活中,有许多人经常熬夜加班,这样易使人体机能下降,产生诸多不适,中医认为,熬夜易使人体阴阳平衡失调,导致阴亏阳亢而产生口干舌燥、休倦无力、失眠多梦、头目眩晕、食     

TOP1 世界强化免疫日,提高免疫力是最好的医生

正12月15日是"世界强化免疫日"。简单说,免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。21世纪生活节奏不断加快,人类自身免疫力不断减弱。感冒不断,即使有充足的睡眠也会感到疲劳,一不小心划伤的伤口容易感染,娇气的肠胃容易被传染病打倒……这些都是免疫力低下的表现。以下几类人容易免疫力低下——1.交际圈子太狭窄友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。2.平日欠下"睡眠债"经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细     

癌症易患人群

从理论上讲人人都可能患上癌症,但医学调查证实,有下列情况的人群患癌症的可能性更大,应及早防范。1常喝很热的浓茶:经常饮用高温( 70℃以上)浓茶,这样不但易烫伤食道形成慢性溃疡,而且茶中的鞣质可沉积在损伤部位,刺激受伤的食道上皮细胞,致使慢性溃疡经久不愈,导致癌变。2经常熬夜:癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期,如果夜晚睡眠不足,人体的免疫力降低,发生变异的细胞不容易被及时清除,从而可能导致癌症的发生。而熬夜者为了提神常吸烟、喝咖啡,也容易使更多的致癌物进入人体。3憋大小便:尿液中…     

切莫“储存疲劳”

西南交通大学的直保研究生、全年级综合测试“状元”、来自山东的22岁大学生单亮有着令人羡慕的锦绣前程,但一场似乎没有任何先兆的疾病让这一切都成了泡影。6月13日凌晨3时,单亮停止了呼吸。医生诊断他是过度疲劳导致免疫力下降,死于化脓性脑膜炎。单亮从小身体很棒,几乎没有生过什么病;长大后,他有着山东人的高大和强壮。上大学期间,为了减轻家庭负担,他在外面同时做3份兼职,其劳累情况可想而知。从这学期开始,他每天晚上都要做家教,还经常做一些英语笔译,熬夜是经常的事。白天,临近毕业的他必须全神贯注地准备毕业论文,学习和工作忙得他经常喊累,对女朋友讲自己很想休息。     

空调房内多做“小动作”

经常待在空调房中,人体的免疫力会下降,继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等.要想避免患上“空调病”,应从多照顾易发病部位入手,多做以下动作.     

吸烟会加重胃炎胃溃疡

现在20多岁的年轻人患有胃病的非常多。但是，由于这个病“不怎么要命”，大多会忽视它的存在，不到医院就诊。心理压力过大，对胃也有非常直接的影响，会导致胃部的不适，没有食欲，持续下去，甚至会导致胃部更严重的疾病。长期不规律的饮食习惯容易造成胃痛、胃胀、胃部泛酸等症状。而且，一些人由于经常熬夜还养成吸烟的坏毛病，     

熬夜一族那不可不说的痛

在繁华的现代都市,人们每时每刻都感受着快节奏的生活、工作压力,熬夜成了家常便饭,灯光成了深夜里人们最忠诚的伙伴。日复一日的挑灯夜战,不仅让人头晕脑涨,工作效率下降,还会出现疲劳乏力、心慌气短、腰酸耳鸣、潮热盗汗等症状。可到     

冬天是提高免疫力的重要时期

一、要提高免疫力,必须增强五脏之气免疫力就是指人体的正气,人抵抗疾病全在于正气,所谓“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。正气就是人体的卫御之气,包括卫气及元气。正气与人体的肾、脾、肺有密切关系。其中,肾为元气之根,脾为正气之源,肺为卫气之本,所以正气的强弱与人体五脏的盛衰密切相关。五脏虚可导致正虚,正虚可使免疫力下降,从而降低抗病力。所以我们要提高免疫力就必先强五脏。二、肾气强才正气强正虚的主要原因是肾虚1.肾为元气之根,阳气之本由于肾是人体元气的根本,所以肾气虚就会导致元气不足,从而形成正虚,造成免…     

开灯睡觉伤免疫力

很多人有开灯睡觉的习惯。然而,印度一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。 众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,人体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,还会加速人体衰老。