五谷杂粮好吃法

糙米稀饭“刮”脂肪常吃糙米能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能改善皮肤粗糙的状况。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟,然后与正常米粥一样煮即可。     

五谷杂粮好吃法

糙米稀饭“刮”脂肪常吃糙米能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能改善皮肤粗糙的状况。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟,然后与正常米粥一样煮即可。     

五谷杂粮的健康吃法

谜米稀饭“刮”脂肪 我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。     

养生月报

正吃植物油并不比吃动物脂肪健康据《英国医学杂志》上发表的一项研究称,在近一万人参加的实验中,把饱和的欧米伽6脂肪改为不饱和的欧米伽6脂肪,确实使血液中胆固醇含量降低,但是并没有达到使心脏病死亡率下降的预期。实际上胆固醇下降更多的实验对象死亡风险更高。这项由     

家庭试制香茶菜

茶叶是一种营养价值很高的食品,古人把茶当饭菜来吃,确是很聪明。早在春秋时期,就曾有过将茶叶制成菜肴来招待宾客的记载,被当时的上层人士所看重。唐宋以来,各种以茶为原料的茶菜、茶点更是名目繁多。从古至今,茶都拥有健康的形象,茶能去除油腻,降低血脂,降低胆固醇、分解脂肪及去除脂肪,能达到减肥的目的。要烹调出各种各样的菜式。     

高血脂的食疗方

中老年人身体发胖体重超标,血脂增高是很常见的现象。如果你化验血脂各项指标远远超过正常,一定很着急。因为长期高血脂是导致动脉硬化和心脑血管疾病的元凶。如果能坚持尽量少吃动物内脏,鱼籽等胆固醇高的食物,并要减少脂肪和淀粉类食品的摄取,很多高血脂能降下来。     

秋季吃土豆有三大好处

<正>(1)土豆能减肥。吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的"小腹之患"。认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到"越贪吃越美丽"的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次     

脂肪肝的食疗

患了脂肪肝不必惊慌失措,如能早期诊断、合理治疗、科学饮食是可以治愈的。科学饮食是治疗脂肪肝的重要环节。首先必须戒酒,以免除脂肪肝的发展。其次饮食应尽量遵循多摄入高蛋白质、适量脂肪和糖类这一原则。下列食品能降低血脂,“吃掉”体内脂肪,可供患者选用。     

夏秋多吃瓜 养生又治病

夏秋季节多吃瓜类能养身治病。 黄瓜:生吃、凉拌、熟吃均可。它除含有多种糖类、氨基酸等营养素之外,还含有丰富的维生素和钾盐。其中维生素C的含量比西瓜高5倍。黄瓜的细纤维,对肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇有一定的作用。鲜黄瓜还有丙醇二酸,可抑制体内精类物质转化为脂肪。因此,肥胖人多     

降低胆固醇的食物疗法

血中胆固醇含量高可引起动脉硬化、冠心病等,严重危害着患者的健康,甚至会造成生命危险。降低血中胆固醇,除药物治疗外,还可以食物疗法,主要食物有:鱼类:鱼中含有大量不饱和脂肪酸,可降低血中胆固醇含量。调查资料证明,渔民经常吃鱼,其心血管病发病率大大低于不常吃鱼而常吃肉的人。牛奶、酸奶:牛奶中含有丰富的乳酸,能抑制肝脏合成胆固醇的总量。酸奶中不仅含有乳酸,还含有3-3羟-3甲基戊二酸,是降低胆固醇的理想佳品,老年人常喝牛奶不仅能降低血中胆固醇,还能补钙,预防骨质疏松。黄豆:黄豆含油量为20%左右,在豆油中不饱和脂肪酸含量高,常吃…     

铬与人体健康

一、缺铬可引起哪些疾病 1．缺铬易引起动脉硬化缺铬不但可使人体内血清胆固醇显著增加,还会引发动脉硬化。大量实验证明,当人吃了动物脂肪、肉、蛋等含胆固醇较高的食物后,胆固醇虽被肠道吸收,但肝脏却会自动减少胆固醇的生产量而提高胆固醇的排出量。如果人多吃素食,肠道吸收的外胆固醇虽然减少,但肝脏却能合成大量的内胆固醇,并自动减少胆固醇的排出量,来补偿所摄取胆固醇的不足。     

牛油果脂肪含量高不利于健康?

正流传度:70000000+随着健康饮食的流行,牛油果这种小清新的食物从无人知晓变成了餐饮界的网红。由于它口感细腻、风味独特,受到了广大吃货的认可。关于牛油果,网上有传言称:牛油果的脂肪含量非常高,经常吃牛油果不利于我们的身体健康。传言是真的吗?大咖来辟谣牛油果中的脂肪是植物性的脂肪,不会让人发胖,是健康的。首先,牛油果在所有的水果中脂肪含量是最高的,大概能含到15%左右,但是牛油果中脂肪的构成主要是多不饱和脂肪酸,能占到80%以上,而这些多不饱和脂肪酸能够帮助我们降低血中的胆固醇,对我们血管的通透     

20种方法能让你保持一颗健康的心脏

据英国太阳报报道，以下20种方法能让你保持一颗健康的心脏。 多吃中国烤鸭：根据美国杰弗逊大学的科学家所说，北京烤鸭能让你减少1／2患心脏病的几率。他们发现，在60岁的心脏病患者中，这种使得烤鸭变红色的配料——红曲米，跟降低胆固醇药物一样高效。     

多吃水果,保持体质健康

大量的科学研究证明,每天吃足量的水果能降低人们患癌症的危险性。水果中所含纤维素、半纤维素、木质素和果胶,是人类食物纤维的主要来源,它能促进肠蠕动,有益于健康。1、苹果:在水果中,苹果的家族最为庞大,英美有一句谚语:An apple a day,keepsthe sickness away。即每天吃一个苹果,可以使您远离疾病。苹果中含有苹果酸,可以使体内脂肪分解,降低人体内的脂肪吸收,防止肥胖,并能降低胆固醇,缓解动脉硬化。苹果酸还是一种有助于美容的化合物,能促进记忆力和改善智力低下,因此,有人称苹果为青春之果。苹果能增加胆汁分泌,所以可以预防胆石形成。苹果既可以通便     

减肥不能乱胡行

完全拒绝脂肪 在想塑身的人眼中,脂肪就是体形的最大敌人,坚决除之才能后快。真的如此吗？其实保持一定的脂肪量不仅能保持你的体温还能减小震荡对内脏器官的影响。越来越多的研究也表明,脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用,并不总是反面的。而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油;耐消化抗饥饿的脂肪类食品,能减少你对淀粉类食物以及零食的渴望。     

饮食中五种常见谬误

谬误1摄入热量太少会使机体进入饥饿状态并停止减重；谬误2多食人造黄油和蔬菜油能有效降低胆固醇；谬误3吃三文鱼可降低胆固醇。     

植物类食品的降胆固醇机理

“吃植物类食品能有效降低胆固醇”的观点，已得到国外许多营养学家的认可。其原因是植物类食品中含有大量的植物甾醇有阻止体内胆固醇吸收的作用。     

大蒜防止心血管疾病

<正> 欧洲的流行病学家注意到吃大蒜与心血管病成相反关系。对70例印度者那教徒素食人随机进行3种饮食比较,每周吃59克大蒜和洋葱的人胆固醇水平明显低于不吃或间断食用者。实验研究清楚显示出大蒜可防止血清、肝、肾或主动脉的胆固醇或甘油三酯升高。大蒜成份是抑制脂肪形成或胆固醇产生的关键酶。最近还发现大蒜某些活性成分是强有力的抗血栓形成物质。大蒜完全可以防止脂肪     

不限胆固醇 饮食能健康吗

正胆固醇常常被认为是健康的"敌人"。而近两年来美国和中国分别发布的新版膳食指南,都取消了胆固醇摄入的上限。那么,以后我们是不是就可以"任性"地吃了呢不限制胆固醇之后,饮食能保证健康吗?饱和脂肪要限制,富含多不饱和脂肪酸的植物油要不要控制?面对新的美版膳食指南,不少人感到困惑,下面就对大家询问频率     

脂肪肝运动治疗因人而异

美国某医院对海军陆战队队员进行身体检查时,发现他们虽然长期采用高动物脂肪饮食,但其血脂水平与普通饮食的居民相似.其原因在于:这些军人每天都进行大量的训练活动.他们每日摄取的大量动物脂肪,被大量的体力活动所代谢、利用、消耗,故其血脂水平依然正常.检查结果还表明,运动不仅能降低血清胆固醇水平,且能改善胆固醇的"素质",即减少"坏胆固醇"(低密度脂蛋白胆固醇),增加"好胆固醇"(高密度脂蛋白胆固醇).