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无论是在学员上课时,还是在教师培训课上,或者在专业咨询甚至闲聊中,我常常都会遇到许多关于膝盖疼痛、髋关节疼痛或关节炎的问题,特别是在做了一些强度较大或幅度较大的瑜伽体式练习之后,这种疼痛更是多见,她们的年龄大部分都集中在30~50岁之间。还有一些人,本来就有关节方面的症状,如疼痛、酸胀、僵紧等,最常发生的部位是膝关节、骶髂关节、脊柱、脚踝、肩关节等,在练习瑜伽的过程中,有时会有所好转,有时,却会加重,这使她们对瑜伽的恢复功能和练习的适应性产生了怀疑。其实,对于关节疼痛或骨关节炎的问题,瑜伽这种轻柔的运动方式是非常安全和有效的,只要我们了解一些相关骨关节炎的基本知识,再结合瑜伽理疗的一些基本原则,就可以来为自己的关节安排瑜伽练习了。 相似文献
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理疗瑜伽属于有氧运动,其运动强度可以根据练习者的身体情况调整,循序渐进,通常练习的时间在90分钟左右。糖尿病朋友在练习时,可以选择以下两种方法进行调整: 相似文献
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目的了解武汉市公交司机腰椎退行性病变的情况,以及进行健康教育的效果。方法对3365名公交司机中有腰椎退行性病变的体检结果进行统计学分析。结果参加健康检查的3356名公交司机腰椎退行性病变的患病率为35%,其中男性患病率为33.9%,女性患病率为37.9%。在年龄分段上,年龄越大发病率越高。结论公交司机为腰椎退行性病变的高危人群,针对性的健康教育对改善公交司机的退行性病变有重要意义。 相似文献
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瑜伽医生很吃香
美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个"瑜伽医生"的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的.美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说,很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等.韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的"瑜伽病".
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤. 相似文献
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俗话说:爱美是女人的天性.每个女人都希望青春永驻,永远年轻靓丽,谁都不希望成为大腹婆、黄脸婆.近年来,“瑜伽热”方兴未艾,许多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的,纷纷加人“瑜伽大军”.殊不知,瑜伽看似温柔,如果练习不当,也会伤及背部、腰部、颈部等. 相似文献
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目的:探讨瑜伽练习对缓解更年期女性更年期症状困扰的效果。方法:以30名更年期女性为研究对象,随机分成实验组和对照组各15名,实验组进行8周的瑜伽练习,对照组不进行瑜伽练习,实验前后测试两组女性的更年期症状困扰情况,并在实验结束后对实验组女性进行自我健康评价测试,全程参与观察并不间断电话访谈。结果:实验组女性更年期症状困扰中心血管及自主神经、骨关节、生殖、心理精神方面及整体评分皆有显著改善,而对照组更年期症状困扰得分增加。结论:瑜伽体位练习可以改善更年期女性的心血管系统及自主神经系统、骨关节系统、泌尿系统、心理精神系统等更年期困扰症状,是缓解更年期女性更年期症状困扰的有效运动疗法。 相似文献
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目的 分析瑜伽练习对大学生月经期情绪因子的影响,为促进大学生的身心健康提供依据.方法 筛选出孝感学院有痛经史的40名在校女大学生进行为期一个学年的瑜伽教学.瑜伽练习每周4次,每次1h,开课前后进行心理健康测试.课程结束后,对学生自我情绪控制和调节能力的改善状况进行访谈.结果 症状自评量表(SCL-90)、焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)等指数较练习前有显著改善,对月经期不良情绪的调节、控制能力明显提高.练习瑜伽后,痛经症状明显减轻,不良情绪缓解;有90%的学生感到心情舒畅,78%的学生自信心增强,抗压能力提高.结论 瑜伽对女生经期情绪变化有显著的影响与干预作用,使痛经不良症状得到明显缓解(P<0.01). 相似文献
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目的:探讨在药物治疗的基础上结合瑜伽练习对肠易激惹综合征疗效的影响。方法将80例慢性胃肠功能紊乱患者,随机分为干预组和对照组各40例。对照组予以双歧三联活菌胶囊、马来酸曲美布汀和胃肠安丸常规药物治疗以及健康宣教;干预组除接受对照组的常规药物治疗以及健康宣教外,给予瑜伽体位法和瑜伽呼吸冥想功练习,6个月后比较两组患者的治疗效果。结果药物+瑜伽练习干预组的治疗效果显著优于单纯药物治疗组(P<0.05)。结论瑜伽练习能明显改善胃肠道功能,从而显著提高肠易激惹综合征药物治疗的疗效。 相似文献
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现在练习瑜伽的人越来越多,由于练习瑜伽造成伤害的人也在逐年增多,这些伤害主要包括肌肉、韧带拉伤;关节软骨、关节盂缘损伤;脊柱周边肌肉韧带拉伤,椎间盘损伤突出;这些伤害主要发生在25-45岁的中青年女性,绝大多数患者是在练习过程中或练习结束后出现疼痛,活动受限而就诊。随着门诊此类患者的逐渐增多,我觉得有必要将瑜伽练习中可能出现的伤害的防冶知识向大家做一个简单介绍。 相似文献
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瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能等练习。对于女性,特别是职业女性来说,练习瑜伽的确有助于缓解工作压力、调节情绪、提高机体免疫力。不过,在练习瑜伽期间,女性要注意“三期”—— 相似文献