做好起床操带来一天乐

"叮铃铃……叮铃铃……" 6:50,小闹钟准时闹腾了起来,徐梅睁开睡意朦胧的双眼,"啪"的一声伸手打掉这烦人的噪声,清晨又恢复了原本的宁静.徐梅强忍着睡意,翻身平躺,开始了她每日必修课-- ◆双臂上举,像伸懒腰,身体尽量舒展开来,想象着自己浸泡在热水里.可用两手抓住头上方床沿,单腿依次直膝向上举腿.举腿时稍快,回落时稍慢.做20～30次.     

腿"抽筋",为啥补钙没有用

刚过60大寿,王大爷就遇到了腿"抽筋"这样的烦心事,晚上经常会被痛醒.除了感慨"岁月不饶人"之外,到药店买钙片也被王大爷列上了重要日程.为了早日缓解腿"抽筋"之痛,每天早上老人家醒来的第一件事就是问老伴"我的钙片呢";别人只吃1片,王大爷要吃2片.这样坚持了1个月,腿"抽筋"还是依旧,满怀期待的王大爷坐不住了.     

冷气太足要防“空调腿”

正室内开启空调后,人的双腿长期暴露在外,容易受凉刺激,出现双腿酸痛,严重时膝关节疼痛、肿胀,使人难以忍受,这就是所谓"空调腿"。绝大多数"空调腿"是膝关节受寒冷刺激导致的滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛。预防"空调腿"重点在于避免膝关节长期受凉。以下3招可以避开"空调腿":     

识别骨关节炎 轻松四句话

雨天,药店店员小曹看到一位大妈上台阶时,腿突然一软。小曹忙上前扶住,说:"您是不是腿上不大舒服?"大妈说:"唉,我这也是老毛病了。最近不知怎么回事,疼得厉害了,好像还有点肿,这不,一下雨就更不舒服了。"     

压腿,您可得悠着点

如今,很多中老年人都知道"人老腿先老"这个道理,所以逐渐开始重视加强腿部锻炼,在公园里时常能见到一些中老年人把腿扳得很高,引得周围练友们不断地称赞.这种锻炼的劲头固然值得提倡,但是有些中老年人不顾自己的锻炼技巧和身体状况,盲目地把腿往高里抬,这就不可取了.     

肝净疗法:给脂肪肝"减肥"

由于脂肪肝可诱发肝硬化、肝癌等,人们逐渐认识到治疗脂肪肝的迫切性.很多脂肪肝患者在检查出脂肪肝后急迫地想要治疗,可是去医院询问医生时,医生的答复却是:"脂肪肝不用治,迈开腿就行了!"     

臀大肌注射侧卧姿势效果观察

目的:探讨行臀大肌肌内注射的最佳姿势.方法:对84例被试者分别采取侧卧位上腿伸直,下腿稍弯曲(对照组)和上腿自然屈曲向前放于床上,下腿伸直(实验组)进行臀大肌注射,并进行自身对照.结果:实验组疼痛率低于对照组(P<0.05),实验组推药阻力低于对照组(P<0.01).结论:侧卧位行臀大肌注射时,宜取上腿自然屈曲向前放于床上,下腿伸直的姿势,以减轻疼痛和不适.     

儿童X型腿、O型腿的评估与治疗进展

在儿童发育过程中,下肢的弯曲常常会让家长感到焦虑,膝内翻与膝外翻是家长最容易发现的2个问题。膝内翻俗称"O型腿"、"罗圈腿",膝外翻俗称"X型腿"、"锁膝"。绝大多数的"O型腿"与"X型腿"都是生理性的,随着儿童骨骼的发育,会得到自发     

臀肌挛缩症诊治体会

臀肌挛缩症多见于儿童.此症的特点是患者步态或下蹲异常,重者走路呈"八字步态",坐椅或下蹲时双膝不能靠拢,双膝必须分开做由内向外的"划圈样运动"才能完成下蹲过程,呈典型的"蛙式样,,(froglegposition)[1],两下肢不能膝上交叉(搁腿).其治疗方法是进行矫正手术.我院对1994年7月～2001年12月诊治的38例臀肌挛缩症,作了系统的回顾和总结.     

5种花茶解春困

春天万物复苏,生机勃发,人体却容易感到困倦乏力,产生"春困"现象.花茶甘凉而兼芳香辛散之气,不仅可以提神醒脑,清除睡意,使"春困"自消,也利于驱除冬天积聚在人体内的寒邪、,促进体内阳气生发,令人神清气爽. 此外,花茶有助保健祛病.春天是人体新陈代谢很活跃的时期,无论普通人或有基础疾病的特殊人群,都容易突发疾病.而各式花茶各有一定的药用价值,如能根据个人的体质来对症饮用,将有助提高身体免疫力.     

警惕凶险的“腿梗”

正对于"心梗"和"脑梗",大家都很熟悉,但提起"腿梗",可能许多人比较陌生。其实,无论是发病率、治疗难度、危害程度,"腿梗"都不亚于"心梗"和"脑梗",同样也是一种很凶险的疾病,应引起人们高度警惕。"腿梗"是一种血管外科的严重疾病,就是下肢动脉发生了梗塞,医学上称为下肢动脉急性栓塞,有80%~90%是由心脏病引起的。临床统计资料表明,"腿梗"患者的数量约占血管外科病人的30%以上,其中60岁以上人群有不断增加     

腿部保健6招

常言道"人老腿先衰"。那么,怎样锻炼才能使"人老腿不老"呢?以下6招您不妨一试。干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行     

5种花茶解春困

<正>春天万物复苏,生机勃发,人体却容易感到困倦乏力,产生"春困"现象。花茶甘凉而兼芳香辛散之气,不仅可以提神醒脑,清除睡意,使"春困"自消,也利于驱除冬天积聚在人体内的寒邪、,促进体内阳气生发,令人神清气爽。     

健腿脚八法

"人老腿先老"已成为人们的共识.因而,老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始.这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作:     

病案(11) 发热10天,双下肢瘫痪,尿便困难2天

1病历摘要 患者男,39岁,农民.因发热10天,双下肢瘫痪,尿便困难2天,于2000年7月10日入院. 10天前,患者因淋雨受凉后发热,当时体温38.5℃,鼻不通气,流清水鼻涕,嗓子痛,咳嗽,吐白色粘痰.自以为患了"感冒",曾服"银翘解毒片、解热止痛片、阿莫西林胶囊"等,一周后,体温下降.2天前下午感到两腿没劲、麻木,腰部发紧,像带子勒着似的,误认为"感冒"没好,又加劳累所致.今晨起床时,两腿不能活动,双下肢瘫痪,尿便困难,故急来我院.     

“高抬贵腿”利健康

"高抬贵手"的说法耳熟能详,但"高抬贵腿"则少有耳闻。其实,前者指的是"手下留情",后者指的却是健身之道。据报载,英国女王伊丽莎白年过古稀,但看上去比她的实际年龄年轻的多,其奥妙所在,就是她掌握了"高抬贵腿"的健身之道,每天抽出几分钟,愉快地把双腿高高架起,喝上一杯茶,     

FDA最新药物

FDA批准MIRAPEX用于治疗中到重度的原发性不宁腿综合征11月10日,BoehringerIngelheim公司宣布,FDA已经批准Mirapex(盐酸普拉克索,p r a m i p e x o l e d i h y d-rochloride)片剂用于治疗中到重度的原发性不宁腿综合征(primaryRestlessLegsSyndrome,RLS)。RLS是一种常见的、但常常漏诊的感觉运动神经功能紊乱的疾病。虽然症状因人而异,但典型症状是迫切想移动腿,伴有腿部烧灼感、爬行感、疼痛、麻木或牵引的感觉。在休息或静止状态时症状开始出现或恶化,例如躺着或坐着时,通常会在夜间加重。在美国的成年人群中有高达10%的人患…     

署天如何睡个好觉

中国传统文化对睡眠养生很有讲究，前人还积累了许多有益的经验，其中著名的有“先睡心．后睡目”。“先睡心”，就是要求上床后把“心”安下来，把思想上的千思万绪尽行摒弃。一枕黄粱；若七情火动，辗转牵怀，便难成眠。“先睡心”的另一层意思。就是消除对失眠的恐惧情绪。生-怕睡不着。反而睡不着。因此．睡不着时，心要静，气要平，持“无所谓”的态度。倘若确无睡意，与其赖在床上辗转，不如起床坐立、散步或看书，待有睡意时再上床就寝。     

出现O形或X形腿怎么办?

“O”形腿或“X”形腿是双下肢的一种病态性变形,当人的两下肢伸直并拢时,若两踝部(或足跟)紧靠在一起而两膝部不能靠拢,出现空隙,叫做“O”形腿,医学上叫膝内翻,俗称“罗圈腿”;当两腿伸直,双膝并拢而双踝部(或是跟)分离,不能靠拢、出现空隙时,叫“X”形腿。     

冬季,如何保护好膝关节

步行缓步行走是最简单最有效的方法.行走时,腿要缓抬轻放,步速可控制在每分钟60步以内.每日可步行20～30分钟,并长期坚持.