摆脱心力压力20招

心理压力即精神压力。压力过大、过多会损害身体健康．现代医学证明．心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。现代生活的压力．像空气一样无时无刻不在挤压着我们。怎样才能摆脱压力呢？据研究．下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。     

20招轻松摆脱心理压力

心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。随着竞争的激烈,人们的思想压力越来越大,同时也带动人吃不下,睡不着,造成精神萎靡不振,心理压力更大。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。那么,怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨试一试。     

摆脱心理压力20招

心理压力即精神压力.压力过大、过多会损害身体健康,现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起机体患病.现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们.怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法.不妨一试.     

乙型病毒性肝炎患者总体幸福感指数调查

心理压力即精神压力，是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，心理压力总的来说有社会、生活和竞争3个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。乙型病毒性肝炎（乙肝）患者构成社会当中一个特殊的弱势群体。他们面临着就业、生活、歧视等带来的多重压力。而目前国内关于乙肝疾病心理负担的研究较少。我们对我区乙肝患者的心理状态进行调查，现报道如下。     

对号入座:你心理疲劳吗?

心理疲劳如同“隐形杀手”，在快节奏的现代生活中正袭击着人类———１白领因压力而首当其冲“任何人需要去适应的改变叫压力。”哈佛大学医学、药理学博士孙晓成说：“心理压力长期得不到缓解就会引发各种身心疾病。”他认为，“这种病往往袭击那些最有抱负、最有事业心的精英。”历史上牛顿、达尔文、林肯等名人都患过此类疾病，三毛之死就是心理压力导致其精神崩溃所造成的悲剧。孙博士特别指出：“正因为白领大多是社会精英，本已超负荷的脑力劳动加之紧张的现代生活节奏，使这一群体必然产生强大的心理压力。因此，人才的大脑健康比他…     

心理减压妙法

现代人的生活紧张，普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”，但过度的压力常会引起身体的不适。当遭遇压力而无法缓解时，可能会出现心跳加速、呼吸困难，以及胸部疼痛等现象。最新研究证明，心理压力可使人血压升高，从而压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。这样日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞，或曾有过心脏病发作的人，心理压力所导致的后果就更是可想而知了，其发病率比其他人可高出２～３倍。这种现象尤其容易发生在个性一丝不苟、活…     

形形色色的压力病

现代社会激烈的竞争，快节奏的生活等等，来自各方面的心理压力使人患上形形式式的“压力病”。对于这些压力病单靠药物很难奏效，必须采用药物加心理疏导的综合疗法。     

健康源于好心情

人到中年，不但会，在生理上发生转变，而且生活压力加大，“上有老，下有小”，家庭负担比较重。因此，中年女性往往承受着超过男性的心理压力。这种心理压力如果得不到及时的缓解而慢慢积累起来，会进一步影响神经内分泌系统甚至免疫系统。所以，中年女性要认真对待心理压力问题，并及时进行自我调节。如何自我调节呢？一、做情绪和压力的主人。身心医学研究发现，当人的心情放松和愉快时，脉搏、血压、肠胃蠕动和新陈代谢等都会处于平稳协调的状态，身体内部的免疫活性物质分泌也会增多，从而抗病能力增强；相反，如果整日闷闷不乐、眉头紧锁，     

你会管理自己的压力吗?

现代人生活紧张,普遍处在“高压”状态下。虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”,但过度的压力也常引起身体的不适。研究证明,心理压力可使人血压升高,压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增加血液中不良物质的含量,造成血凝块,日积月累,会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人,由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、内向及责任感极强的人。既然在现代生活中无法逃避压力,那只好退而求其次,学会如何在最大限度保护自己健康的情况下与压力共存,甚至借压力来     

“压力山大”易患病 心理专家支招“解压”妙招

正现代社会,快节奏的生活以及充满竞争的工作环境,让人们的心理压力倍增,也因此,人们普遍感觉累,觉得压力很大。心理压力过大对人们的身心都会造成影响,那么该如何缓解压力,调节情绪,维护身心健康,中国科学院心理研究所国家公务员心理与行为研究中心副主任祝卓宏教授来杭州讲学时,为我们支招缓解心理压力的有效方法。压力山大身心俱损祝教授说,压力来源是多样的,包括外部的压力、内心郁结产     

形形色色的压力病

现代社会激烈的竞争，快节奏的生活，人生的不幸等等，来自各方面的心理压力常使人患上形形色色的“压力病”。对于这些压力病的治疗单靠药物是很难奏效的。必须采用药物治疗加心理疏导的综合治疗方法。[编者按]     

运动心情的润滑剂

如今，面对家庭、社会的诸多压力，人们常常会被一些心理问题所困扰，严重影响工作和生活。那么，除了向心理咨询师寻求帮助外，还有没有其他方法可以缓解不良情绪与心理压力呢？其实，运动就是一种不错的选择。     

压力调适的“加、减、乘、除”

压力太大是魔鬼，压力适宜是天使。社会竞争激烈，生活节奏加快，人们的心理压力普遍过大，给身心健康带来严重的危害。如何调适心理压力，让工作生活更愉快呢？可尝试以下四种行之有效的调适方法。     

大学生心理压力感问卷的初步编制

目的编制大学生心理压力感问卷，评定当前大学生的心理压力感现状。方法在开放式问卷调查和文献综述的基础上，编制大学生心理压力感问卷，并对湖北省某大学384名学生进行施测。主要运用相关分析与探索性因素分析方法进行统计学处理。结果大学生心理压力感可归并为人际交往压力、地位与经济压力、学习压力、体能与生活压力和就业心理压力5个维度，全问卷的内部一致性系数和分半系数分别为0．934和0．889，各分问卷的信度均在0．765以上，各分问卷全问卷得分之间的相关系数在0．632—0．840之间，各分问卷得分之间的相关系数在0．350～0．662之间。结论大学生心理压力感问卷具有较好的信、效度，适合于个体鉴别。     

每天做一次心理梳理

现代社会，竞争越来越激烈，生活节奏越来越快。紧张忙碌的现代人，谁会没有心理压力呢？只有健康的身体，而没有健康的心理，也只是亚健康状态。建议每个勤于修身的朋友不妨同样勤于修心，每天做一次心理梳理。１．释放压力法。人的心理承受力同生理一样，也是有限的，心理压力一旦超过了警戒线，就易导致各种心理疾病。一定要及时释放、适当渲泄。渲泄的方式因人而异，可以向信任的人倾诉，也可以找个无人的地方尽情大喊大叫。每晚临睡前，夫妻之间进行一番心理按摩，倾心交流一下一天的感受，会帮助你惬意地进入梦乡。２．快速“减肥”法…     

吃得“好”让工作更有劲头

现代社会,生存竞争越来越激烈,生活压力越来越大,生活节奏越来越快,许多上班族都在超负荷工作和巨大的心理压力下求生存、谋发展。现实改变了许多上班族的生活习惯特别是饮食习惯。看看,你是否有下列饮食习惯。     

你的压力是否过大

对一个有惰性的人而言,压力可使他产生动力,但压力过大就会适得其反。据一份调查资料显示,生活在都市的居民中有23％的人因为心理压力过大,生活在压抑、焦虑、紧张、自卑、怯懦、畏惧、心悸、失眠等危害健康的阴影中,严重影响工作、学习和生活。     

福建省新建高校教师压力来源调查

心理压力感是指人们在日常生活中经历的各种生活事件、突然的创伤性体验、慢性紧张（工作压力、家庭关系紧张）等导致的一种心理紧张状态。大量研究表明，适当的压力可激发教师的潜能，增加教学的成效；过重的压力则造成教师身心的不适或不良影响，降低教学的成效。为了解新建高校教师在学校转型期的压力来源和心理压力感在不同人群中的分布特点，有针对性地帮助他们缓解心理压力，提供压力调适建议，笔者进行了调查，报道如下。     

儿科ICU护士心理压力产生原因及减压对策

目的探讨儿科ICU护士心理压力产生原因及减压对策。方法对我院ICU护士98人进行问卷调查,探讨导致ICU护士产生心理压力的原因。结果本组98例ICU护士中,工作风险高21例,工作负荷大22例,工作繁琐、环境封闭18例,专业工作及生活压力13例,社会压力13例。结论工作风险高、工作负荷大、工作繁琐、环境封闭、专业工作及生活压力、社会压力等是造成ICU护士心理压力的几种主要因素。ICU护士在工作过程中必须要不断提高自身素质,培养自身的责任意识,同时还要合理的安排工作及生活,从而有效的减轻心理压力、提高护理质量。     

被"e"化出来的病症

在今天经济高速发展压力增大的“e”时代，人们寻求心理医生协助的案例，比1997年金融风暴期间高出20％，而与经济压力有关的心理疾病，也有显著的增加。有关专家指出，心理压力使人们的身心备受困扰，人们生活在一种频繁变动的社会里，失去了稳定感。他们往往会有呼吸急促、失眠、坐立不安、心理焦虑等症状。那些常去心理门诊的病人，许多都是因为经济压力引起心理疾病，特别是抑郁症和焦虑症。