强身健体的站桩功(四)

<正>第四节少林剑指站桩一、调身操作要点1.预备式:以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点。2.重心右移,左脚向左横跨半步,两脚平行,两脚相距约45厘米。(少林剑指站桩图1)3.屈膝下蹲,成马步桩式(根据曲膝的角度分成高、中、低三个体位锻炼)。(少林剑指站桩图2)(少林剑指站桩图3)(少     

强身健体的站桩功(一)

<正>站桩功是传统的站式练功法,虽属武术锻炼的代表方法,但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时,亦首选此功法。该功法属于筑基的基础功法,是传统养生"导引"的入门功夫,是实训     

强身健体的站桩功（五）

第五节探马式站桩一、调身操作要点1.预备式：以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点。以下操作先左后右。2.重心右移到右腿,左脚向左前方出步半步,足尖点地,足跟抬起。（探马式站桩图1）3.右脚踏实地面,五趾抓地,稳定身体,两膝关节均屈曲,上身直体下坐,臀部如坐高凳。（探马式站桩图2）4.左臂自体侧向前上方抬起,沉肩垂肘,肘关节微曲,手掌前伸,与目相平,五指自然微曲分开,如探烈马。5.右臂置于体侧,沉肩垂肘,掌心向下,五指自然微曲分开,     

强身健体话药酒

在中华民族悠久历史的长河中,很多事物都走在世界的前列,酒也是一样,有着它自身的光辉篇章。酒,由水而成,故酒与身体,也亦如水与舟;水能载舟,也能覆舟,酒也是如此,烈酒虽可伤身,药酒却能养生。     

强身健体的站桩功（二）

第二节 三圆武站桩一、调身操作要点所谓三圆,即指足圆、臂圆、手圆。1．预备式：以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点。     

强身健体的站桩功(三)

<正>第三节伏虎式站桩一、调身操作要点1.预备式:以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点。以下操作先左后右。2.左脚向左前方45。方向,跨出一大步,右脚在后,站成丁字形,两足相距一米左右。(伏虎式站桩图1)     

站桩铭

天气渐冷，寒气近逼，老弱病人，如临大敌。行动不便，形似拘役，采取措施，当务之急。求助外物，效果不济，自身和暖，才是良医。身上“暖器”，源于自己，打开“开关”，只在脚底。抬起一腿，金鸡独立，一腿站久，酸热得气。支持不住，换腿另立，两腿轮换，经常交替。热度上升，热力聚集，延着两腿，波及全体。腹中鸣叫，打嗝放屁，气血通畅，身心皆宜。有了热气，身体有力。有了热气，动脑动笔。有了热气，寒冷休息。双腿有力，寿命延续。善哉此方，深含哲理，当下去行，马上受益。大道至简，就怕犹豫，每天坚持，必见成绩。站桩铭@一阳…     

强身健体八段锦

顾名思义,八段锦有八段,因动作优美舒展,似行云流水,犹如锦缎般柔顺,故名＂八段锦＂。全套动作做下来,让人筋骨舒爽,精神愉快。八段锦的动作简单易行,尤其适合中老年人习练。分为坐式和站式两种体势,我习练的是站势,便于在室外运动。每日清晨习练一遍,为时12分钟左右,顿觉神清气爽,浑身舒服自在。跟着口诀做,简单明白,口诀为：双手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤向后瞧;攒拳怒日增力气;两手攀足因肾腰;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。     

太极拳的站桩

站桩是太极拳中重要的基本功之一.站桩锻炼,既是一种提高人体武技实力的手段,又是一种强健体魄、防治疾病、延年益寿的良法.本文就站桩功法的养生保健功能和方法简述如下. 　　……     

站桩松静一得

站桩松静一得蔚仓初学站桩功，如何求身心的舒松？我在这里介绍一“渡河之筏”。按混元桩（拉抱式）站好，设想自己处于“温水”Ｚ中，然后将身体晃动，晃动的方向可以前后左右等任取，也可以身体中线为轴转动划圆。注意晃动时要保持上体的正直；晃动的幅度要小，动作要慢...     

站桩治愈皮癣

站桩治愈皮癣周洪林数年前，我大腿根部突生出许多癣，皮损呈放射网状，连成很大一片，瘙痒难忍。几番治疗，时常反复，终不能愈。去年，我开始习练鹤翔桩气功中的站桩功，两日后，病灶局部形成皮屑，红肿渐消；７日形成大片皮屑，皮肤疼痒肿全消。我的做法是这样的：站立...     

新编站桩功

不少气功名家,对站桩这一功法进行了理论研究和保健医疗之实践,得出了“百练不如一站”的至理名言。他们总结站桩功有四大优点：①形（放松站立）、意（收心摄念）、力（支撑力）互相联系,互相制约,久练之,则“力不练自生,气不行自行”;②有利于调整气息,血液循环不受丝毫抑制和影响,气的运行能直达四肢末梢和五脏六腑;③有助于进人气功上虚下实气沉丹田之境界,能快速壮大和凝聚丹田之气能;④简易效著,持久而不昏沉。传统桩功属“有为”功法,可分为“放松型”和“激发型”（如低势马步剑指发气桩,一字步天字桩等）两大类。也…     

强身健体手杖操

正手杖,亦名扶杖、拐杖、拐棍,是老年人或一些腿脚不便者的助走工具。无论是登山步行,还是闲立庭院都不可少矣。除此之外,手杖也是老年人富有趣味的健身器械。我国著名书法家孙墨佛活到106岁,他有一根重8斤的铁手杖,平时用它起笔、运气,书写诗词、名言、警句。他的学生们     

习站桩功有感

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站桩戒烟说体会

对于长期抽烟者来说,戒烟是需要毅力的。我的烟龄已有十多年,以前虽多次戒烟,最后都无功而返。最初戒烟的一段时间,由于对尼古丁的依赖而产生许多不良反应,如鼻塞、咳嗽、脑子有时麻木、头紧等,以致戒烟后又重新抽上了。多次反复,自信心受到了打击。后来,经过练习意拳站桩...     

习站桩功有感

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练功站桩好处多

过去练功有句行话叫“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是练动功的基本功，也是练武术的基本功。换劲要站桩，气足也要站桩，通过站桩把气通到骨。对于站桩的功效，作家沈善增是一个很好的例子。沈先生是上海文坛有名的“气功师”，他到80年代中期突然可以发放外气，给不少亲朋好友治愈了重症难症，还发明了一套授功的方法，制造出许多令人不可思议的现象。实际上他并没有很好练过专门的“气功”，而他之所以有这功力，得力于60年代跟一位老师学打太极拳，一开始就上了正路，以练站桩着手学拳。沈先生原来也能摆一摆马步桩，但老师看后指出他…     

高山疗法强身健体

大家都知道,居住在高山上的人大多健康长寿。其原因不仅是由于空气新鲜,还在于空气中含氧量较少而且气压偏低。 当人们承受着极大的工作、学习压力时,常会以吸氧来缓解紧张状态。但乌克兰科学家认     

正确补肾强身健体

<正>近年来,随着生活节奏的不断加快、社会压力的不断提升,亚健康人群的数量在不断增多,人们的保健意识也随之在不断增强。中医学讲,一个人的精神好、精力充沛、步伐轻快、睡眠质量高、耳聪目明,都是因为他的肾脏功能良好,而记忆力减退、体力下降、容易疲劳、腰膝酸软、失眠多梦、皮肤粗糙、头发干枯脱落等亚健康状况都是肾虚所致,而肾虚是人体衰老过程中的一个必然现象,因此补肾强身已成为大家的共识。专家指出,在气候多变的春季,适时补肾,不仅可以增强体质,而且有助于人体抵抗春季传染病的发生。