安步当车 淡泊甘蔬——周利民老人的养生之道

年过90的健康老人,每个人都是养生保健的行家里手。我们寻找到了这样一些老人,并试图通过采访走近他们的生活,了解他们的养生经验,从而归纳出一种可以帮助您健康长寿的方法。如果您本人就是这样一位老人,或者您身边有这样的例子,欢迎您与我们联系,并将您的养生经验告诉我们,通过《食品与健康》杂志的"耄耋老人谈养生"专栏,与更多的人分享您的长寿秘诀。     

千年药浴 百草济生

“健康会客厅”是一个健康沙龙性栏目，通过邀请医药专家和社会各界朋友，对某种疾病、卫生事件、养生保健或健康热点问题进行解读，便于读者有一个全面．立体，深入的了解，从而增强自我保健意识和能力。本期健康会客厅的主题是——中药药浴与养生保健。     

程凯谈养生——激发肾气抗衰老

当前，中医养生受到人们空前的关注，一些伪专家利用了人们对健康的渴望，使一些缺乏医学常识的老百姓误入歧途。渴望健康没有错，错的是用错了方法，走了弯路。 尽管我们每个人的体质和身体状况有着很大的差别，但是我们还是可以找到一些养生的规律，掌握一些养生的方法，最大限度地获得我们的健康生活。 为此，我们邀请北京中医药大学针灸学院副教授、出身于百年中医世家、“程氏针灸”非物质遗产文化项目第四代传人程凯博士，为您展示中医养生的魅力。     

进补之前先辨“虚”

很多人认为经常服一些补益中药或保健品。可以达到“有病治病。无病养生”的目的。其实服用补益中药在养生保健方法的排位中是属于最后一位的。养生保健方法中位居第一位的是精神养生保健方法。第二位的是饮食养生保健方法。第三位的是运动养生保健方法，最后一位才是药物养生保健方法。     

资讯速递

《中国公民中医养生保健素养》近日由卫计委、国家中医药管理局联合发布,为公众提供权威、实用的中队药保健知识和方法。《中国公民中医养生保健素养》分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分,共42条。其中,介绍中医推崇的健康生活方式与行为的内容有13条;介绍常用养生保健简易方法的有10条,具有很强的可操作性,便于大众使用。     

10招养生简易法让你从头练到脚

6月5日，国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》（以下简称《保健素养》），向民众介绍了健康的生活方式，以及常用的、有效的中医养生保健简易方法。 说到健康生活方式与行为方面，《保健素养》特别提醒人们，不同季节，健康起居的标准不相同，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起：饮食方面，强调早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少：卫生方面，强调饭前洗手，饭后漱口：养生方面，提醒体质虚弱者可在冬季适当进补，并强调入老脚先老，足浴有较好的养生保健功效，同时提醒人们要节制房事，欲不可禁，亦不可纵。     

饭后到底能不能走

健康快锤，静思慢吃 最近，有不少朋友问我：到底是应该相信“饭后百步走，能活九十九”呢，还是应该相信“要活九十九，饭后不能走”？他们都是热衷于阅读保健养生书籍，或者忠实于收看保健养生电视节目的一群人，这个问题引出他们更多的疑惑：现在是信息时代，信息不但多得叫人目不暇接，而且让人真假难辨，接受得越多，反而不知所措，无所适从。     

夏季保健误区多

夏天昼长夜短，暑气灼人，养生保健尤其重要。然而．许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些夏季保健的误区，对人们的夏季保健颇有裨益。     

足浴，悠着点儿……

足浴药浴有着自身的医学理论基础，对养生保健和一些疾病的治疗都很有帮助，足浴可以有效地调节人体新陈代谢、促进内分泌平衡，从而达到健康祛病之效。但是，在追逐健康的享受时，您可要当心，别“惹病上身”，得不偿失。     

卷首语

现在有越来越多的朋友开始关注养生保健了，这是社会进步的现象，也是人们健康意识的提升。我们常说一句话：爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。健康就是金子，全世界没有任何一样东西比健康更珍贵，所以拥有健康是每个人应该持有的态度。当前健康话题已经成为一个焦点、热点和难点的话题，     

学做五脏养生操

最近，上海市面向社区群体发起“五脏养生操”的全市普及推广活动。五脏养生操是由上海市健康教育所组织有关中医专家、运动医学专家及专业武术冠军共同研发而成的一套养生保健体操，既具有中华传统养生运动的优点，又吸纳现代运动医学最新研究成果，并融合传统中医“五音养生”方法，坚持练习对糖尿病、冠心病、高血压、骨质增生等多种老年常见病、慢性病有良好的养生调理效果，对心、肝、脾、肺、肾更具保健功能。     

女性养生关注“6个三角区”

女性在社会中扮演着母亲、妻子等角色，在生理上还会有一些特殊性，应更注意保健和养生。“爱别人，先爱自己。”从解剖和生理特点上说，女性养生保健要关注“六个三角区”，其中几个区域的保健对男性来说也是重要的，但从关爱女性来说，希望女性朋友应有更多的重视。     

健康新观念

健康是人类与生俱来的权利，是人类永恒的追求。随着社会的发展。生命科学的进步，人们对健康的认识在改变和深化，人们的健康观念也在不断总结与更新。了解现代社会中现代人健康的概念和标准，就可避免陷入养生保健的误区。     

女性养生切勿入误区

而今,不少女性都比较注重生活的质量,对身体的养生保健都比较重视。但是,一些女性在接受一些“时尚”养生观念的同时,却在不知不觉中离健康生活越来越远。女性同胞,你可得小心了,一定不要误入了一些“时尚”的健康误区。     

看似『文静』的多动症

随着人们健康意识的逐渐增强。许许多多的保健项目纷纷打出养生治病的名号，其中．足疗保健被越来越多的人所接受。茶余饭后坐在那儿被按摩师捏捏脚已经成了很多人会选择的休闲活动。既消除了疲劳。有时候也能解除一些疾病。但是。足疗真的有这么神奇吗？我们周围的足疗店都存在哪些问题呢？你做的足疗是真正健康有用的吗？这需要我们能够擦亮眼睛分辨足疗的真真假假。     

中医护理在传统养生保健中的应用探讨

目的:探讨中医护理在传统养生保健中的作用.方法:采用随机访问的原则,对30例群众进行访问,询问其注重养生保健意识等情况,然后给予群众健康宣教,考察宣教前后群众的相关知识提高程度.结果:经过相关的宣教后群众对于养生保健具有了较高的认识,前后差异显著.结论:组织关于"中医护理与养生保健"等健康宣教,可以明显的提高受试者对于中医护理以及养生保健知识的认识度,纠正不合理的养生行为,满足大众的健康需求.     

横空出世的“大师”

市场保健书籍的作者，一个个被包装成大师，而幕后推手则甚为神秘。“健康养生类书籍实在太火了，现在是最赚钱的书了”，北京一家书商说。他们公司以前做过保健养生类书籍的包装，里面还是有很多“门道”的。     

我的糖尿病康复经之二（指标控制篇） 指标从严控制，有益糖尿病人延年益寿

为了使广大读者能够更好地实现自查、自控、自治和自我管理，健康管理栏目将为广大读者提供一个交流平台，欢迎广大读者朋友把自己在保健养生过程中的小常识、小经验和大家分享。我们将请专家进行评审，对于科学、有效的经验，我们将刊登出来以帮助更多的读者朋友解除苦恼，拥有健康。     

早上起床放屁就意味着肠道健康吗？

随着年龄的不断增大,我越来越注重平日的健康养生了。最近听不少朋友说,如果一个人早上起来放很大的屁,就说明其肠道很健康。反则就是肠道不太健康了，请问是否如此呢？正确的养生保健之道该是怎么样的？     

中医养生保健有了权威指南

<正>6月5日,国家卫生计生委、国家中医药管理局在京联合召开新闻发布会,发布《中国公民中医养生保健素养》,为公众提供权威、实用的中医药保健知识和方法。《中国公民中医养生保健素养》分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分,共42条。其中,介绍中医推崇的健康生活方式与行为的内容有13条;介绍常用养生保健简易方法的有10条,具有很强的可操作性,便于大众使用。