道教文化与中医药学(续)

（二）内丹术的科学性与现实意义周天功是内丹术的核心功法，现代实验研究证明，练周天功后，其生理指标有明显的变化。北戴河气功疗养院观察到，练功前实验组与对照组的多导血流量和呼吸频率无统计学的差别，练周天功2个月后，与对照组相比，在气功态时呼吸频率显著下降，脑血流量有明显的下降趋势，命门穴和气海穴的温度则有增高趋势（平均增加1℃）。这也说明练周天功时间最短不应少于2个月。江西中医药研究院观察到，在10名自觉统通小周天的人员中，功前和功中丹田、巨阙、夹脊、命门、印堂、左右劳宫等穴，皮温有显著差异，出现升温热…     

功前之“功”漫谈

气功修炼重在调身、调心和调息。调息是指练功者在修炼过程中的呼吸方式，一般是始终如一的。但调身、调心不光在练功过程中，而且在练功之前也有一定的要求。功前凋身指在练功以前（主要指静功）做一些简单的机械运动，以便于提高练功效果。具体做法如下：①功前进行放松运动，如轻松的散步，做简单的体操等；②功前5分钟内，用双手拍打全身数遍，对于有病痛处稍微减轻力度，并注意在拍打过程中全身要彻底放松；③用双手轻搓周身，以全身发热有麻酥感力度；④按摩肌肉或点打某些穴位，按摩易紧张的肌肉，点打穴位如涌泉、委中、神闭和百会…     

气功可预防血栓形成

本文用放射免疫分析法测定１０２例受试者进行“小周天”功锻炼三个月前后血浆中血小板ａ一颗粒膜蛋白（ＧＭＰ一１４０）、血栓烷Ｂ_２（ＴＸＢ_２）、６一酮一前列腺素Ｆ_１ａ（６一Ｋｅｔｏ一ＰＧＦ_１ａ）含量。结果表明：气功锻炼后血浆ＧＭＰ一１４０含量比练功前明显降低，ＴＸＢ_２含量练功后较练功前明显降低，练功前后６一Ｋｅｔｏ一ＰＧＦ_１ａ含量无明显变化，但练功后ＴＸＢ_２／６一Ｋｅｔｏ一ＰＥＧＦ_１ａ比值较练功前明显减小。结果提示：“小周天”气功可改善血管内皮细胞功能，降低血小板活化程度，从而可预防血栓形成。     

气功把我领进了奇妙的世界——我的练功体会

本人有幸于84年底参加了省首届气功辅导班,在中医学院三个月的学习,我按照老师的要求,严格地进行了晨训和练功,终于在短暂的时间里练通了小周天。回单位工作后,我一直坚持每天练功习以为常。我练的功是柯衡老师教的“先天一元气”功法,由于工作关系,我采取平坐式姿势练功较多,练功时间都是在10(30)/(Am)——12(00)/(Am)这段时间。开始练功时,无须做“放松功”,即能入静。只要意守丹田,第一次吸气丹田即有热感,第一次呼气丹田亦有热感,比起在学院初学时可谓进了一大步。在继续练功的同时,丹田热团形成,整个下腹     

中国女子气功（静功）

中国女子气功（静功）石家庄市委老干部局韩晓凤气功中的静功锻炼，就是采取坐、卧、站等静的姿势，结合意念的集中与运用和各种呼吸方法的一种练功方法。以达到增强体质，治疗疾病的目的。身体健壮者可练静坐功和静躺功，身体久病体衰者可单练躺功。本静功中要求自然呼吸...     

练内丹小周天功的体验

练内丹小周天功的体验杜勇军内丹功功理深奥，功法复杂，现在谈论的也十分多，其中的小周天功较为普及，但练功的进展及体验众说纷纪，使一部分无师自学者，或文化层次不高者，很难把握，不能正确地估计练功的正确与否，体验功力的进展程度。而且这一话题日益为每人练功者...     

试谈功前的心理准备

做好比较充分和比较扎实的心理准备，是练功取得成效的一个十分重要的条件，但是，一般人对此往往认识不足。有些人练功收效甚微，甚至半途而废，这与功前缺乏充分的心理准备有很大关系。所谓功前的心理准备，除了总体上要有正确的练功动机，要有实事求是的练功期望值（从自己实际情况出发，不作过高期望）；要有坚定的练功信念之外，在每次练功前，还应认真做好几项必要的心理准备。这种心理准备在时间上说，也许只需3－5分钟，但却可以对整个功态发挥重大的潜在作用，实在不容忽视。那么每一次具体练功前，应该做好哪些心理准备呢？一、要…     

速成基础功

速成基础功杜凌速成基础功的特点是练法简易，取效迅速，是打下练功基石的基础功法。可以一套全部练，也可以“拆功”选其中的几节练。速成放松法练功前先反复默念：“清心寡欲，平心静气，松静自然，争取痊愈”。待心情安静后再正式练功。功法包括整体放松和局部放松。练...     

小周天针法治疗胃下垂60例

小周天针法治疗胃下垂６０例郭福成（天津市汉沽区中医医院３００４８０）图书分类号Ｒ２４６．１关键词内脏下垂／针灸疗法小周天功小周天针法是笔者随师临床时所得的一种治疗方法。它以气功小周天之循环流注为理论基础，以分布于任督两脉上的部分腧穴功效为依据，将两者...     

练放松功过程中入静指标的选择

本工作观察了30例练放松功者在练功时的脑电、肌电、呼吸、皮肤电、指端血管容积、心率和皮温等生理指标的变化。实验结果表明,在练功时上述各项指标都有一定程度的变化。其中脑电α波增加,肌电发放减少,呼吸周期和幅度变异系数变小、呼吸频率和心率减慢在每个练功者身上均可发生,故认为这些是鉴别入静程度所必需的指标。     

蹲墙功

智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种。在以前被视为不传之秘。据闻，师傅在练此功时，总是要借故把身边的徒弟支走，自己悄悄练。由此可见，古代练功家对蹲墙功是何等的珍视。现笔者将此功简介如下，与大家共飨。蹲墙功的习练进程可分为3个阶段。以利于修习者由易到难，循序渐进。初始阶段面壁而立，全身放松，周身中正，两脚并拢，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，鼻尖贴墙，腰后突下蹲。头不可后仰，不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可意守下…     

无极式站桩功心悟

笔者练习无极式站桩功有些心得 ,现将其要点总结于下 :呼气松沉是心法 ,停闭呼吸猛追丹 ,重心居中是根本 ,前后不过为界定 ,一拔一沉形则正 ,一挺一落调身形 ,内视内收不可少 ,转换重心解疲劳 ,越酸越练讲放松 ,延时增气通周天。１ 呼气松沉是指练功心法“丹田呼吸（意想用丹田呼吸 ,吸静呼松 ,意念不离开丹田） ,呼气放松 ,气沉丹田（或气沉涌泉）”的简称。意念顺随“呼气放松”的松音一松到底 ,使气沉入丹田、沉入涌泉 ,以增聚内气和排放浊气 ,并完成放松的全过程。２ 停闭呼吸是指运用停闭呼吸的方法 ,即利用深长舒缓、自然流畅的呼吸节…     

简单、易学的意念莲花功

简单、易学的意念莲花功曾宪民练功时，既练静功又练动功，静动相兼，性命双修，一气呵成，调整气机，祛病健身，增智开慧。（一）静功部分第一节静坐入门１．基本姿势，静坐入门的基本姿势可分为三种：①坐势：自然端坐在椅子上，头颈正直，下颌内收，含胸拔背，双手合十...     

不同养生功法对2型糖尿病患者MMPI的影响

目的 观察不同养生功法对2型糖尿病的辅助治疗作用以及心理影响.方法 将108例2型糖尿病患者随机分为动功组、动静组、静功组和对照组4组,动功采用八段锦,静功采用放松功.动功组在常规治疗基础上练习1 h八段锦:动静组在常规治疗基础上前半小时练习八段锦,后半小时练习放松功;静功组在常规治疗基础上练习1 h放松功;对照组按常规治疗,不加干预.所有入组患者在练功前、练功2个月、练功4个月测量明尼苏达多项人格测验量表(MMPI),得到完整病例94例,动功组24例、动静组25例、静功组22例和对照组23例.结果 前3组练功两个月时,与对照组差别不明显,练功4个月时,静功组MMPI中的社会内向因子显著优于对照组(P=0.029);动静组MMPI中的精神病态、精神衰弱、精神分裂因子明显改善(分别为P=0.010、P=0.020、P=0.017);静功组MMPI中的癔病、精神病态、偏执因子显著改善(P=0.026、P=0.033、P=0.035).结论 动功、动静结合、静功,功法不同,效果有一定差异.静功和动静功结合训练可能对部分人格倾向具有一定改善作用.     

也谈自发动功

目前各种涉及到气功方面的文章对自发动功贬多褒少，笔者通过10年来自发动功的练习，发现自发动功有不少优点，现就此谈自己的体会。一、自发动功得气快、气感强。一般练功者不到一个星期就能自发动，自发动后，练习者增强了练功的信心，这对于初学者犹为重要。刚接触气功的人，对气功有种神秘感，如果不能尽快体会到气感，很可能就此不练了。二、治病效果明显。自发动功，气行于全身，这样气就可以直接到病灶，疗效明显，且治病的针对性很强。三、体现了气功的本意。气功爱好者都知道，练功主要强调"松、静、自然"，只有全身放"松"，人才能…     

怎样练好“生活功”

“生活功”,是一种没有、或基本上没有气功的特殊形姿,意念和语音,只需结合日常生活(休息、言谈和家务,以及某些学习、工作和运动)中某些形姿、意念和语音即可的气功;不需入静,对放松的要求不严格,也无时间、方位的特殊要求。但它和“二十四小时都在练功”的“功”有所不同,练功和非练功时体内反应有明显差别。生活功是我平素习练的一种功,曾在《按     

练内功重要的是放松

练内功重要的是放松刘学亮首先让我结合多年的练功实践来谈谈放松的作用，可以分以下三点来说明。一、放松可以减少体内的能量消耗。练功既是练之增功，同时也是一种休息（指软功）、一种调节。人在紧张的时候是休息不好的，因为紧张就要消耗能量。比如某组织用力过大过久...     

东猿麟点穴功

东猿麟点穴 功的基本功法包 括“马桩功”、“站 桩功”、和“静坐 功”。 腹式呼吸 本功法采用 鼻呼鼻吸的腹式 呼吸法。 腹式呼吸时, 腹部随呼吸起伏 为特点,呼气时, 腹部回缩,膈肌上 升;吸气时,腹部 隆起,膈肌下降。 这样,不但增加腹 肌运动深度,而且 能使膈肌上下移 动幅度加大,胸腔 容积增加,扩大肺 活量,以促进气体 代谢和血液循环,又由于膈肌上升、下降时推动腹腔内脏上下移,使小腹回缩,隆起,起到“按摩”内脏,调节内脏机能,增强新陈代谢,达到强身健体,防病治病的目的。 这套练习方法均采用腹式呼吸,鼻呼鼻吸,…     

中医养生功法对2型糖尿病患者症状自评量表评分的影响

目的 观察不同养生功法对2型糖尿病患者的辅助治疗作用以及心理的影响.方法 将108例2型糖尿病患者随机分为动功组、动静组、静功组和对照组.动功组练习八段锦,静功组练习放松功,动静组同时练习八段锦和放松功,对照组不进行功法练习.所有患者在练功前、练功2个月、4个月后进行症状自评量表(SCL-90)评分以及空腹血糖(FBG)、糖化血红蛋白(HbAlc)含量的测定.结果 共收集完整病例94例.练功4个月后,动功组的躯体化因子显著低于对照组(P＜0.05);动功组的总分、躯体化、强迫症状、抑郁因子显著改善(P均<0.05);动静组的总分、强迫症状、敌对因子的改善有统计学意义(P<0.05或P<0.01).FBG和HbAlc练功前后差异均无统计学意义.结论 中医养生功法对2型糖尿病患者的异常心理状态有一定的改善作用,特别是八段锦在改善躯体化、强迫症状、抑郁等有较好的作用.     

通小周天前后功景

通小周天前后功景陈新华为了与广大内丹爱好者共同探讨丹功奥秘，我把自己通小周天前后功景叙述出来，以供内丹爱好者参考。内丹小周天复杂多变，一点也不虚假。在第一次打通任督二脉后，再练功仍然会出现周天不通畅的现象，只要熟读、正确理解丹功经书，在练功的时候掌握...