随时随地“踢”出健康来(二)

毽子的四种基本踢法不论毽子如何,踢法如何,其基本踢法都是:盘踢(脚内侧踢)、磕踢(膝盖踢)、拐踢(脚外侧踢)、绷踢(用脚尖或脚背踢)四种。1.脚内侧踢法—盘踢(图1)一般人都认为,踢毽子谁还不会啊。多多练习固然重要,但是在练习过程中还是要知道一些“诀窍”。练习时左脚先开始为宜,即先用左脚踢起一次,要求垂直,用手接住,右脚再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。左右脚都可连续踢后,改为左右两脚各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次……接住,灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。2.膝盖踢法—磕踢(图2)用两腿膝盖(实际为大…     

“踢”出健康好关节

确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变。最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，X线显示，35岁以下的人群中只有5％的发病率，而65岁以上则有大于70％的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病，不仅给患的日常生活带来诸多不便，而且治疗和检测的花费甚大。如果延误治疗，就可能导致疼痛难忍，病变加重，行动受限，压迫性溃疡，跌跤和骨折。目前骨关节炎的治疗方法有患自身减轻体重、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、使用非甾体类药物、手术治疗等。但效果都非常有限。     

“踢”出你的健康

夏日的温度延续着欧洲杯的激情,世界第一大运动的足球运动丝毫没有畏惧炎炎烈日,绿色的草坪上承载着它带来的汗水与快乐,泪水与感动。热爱足球的朋友总会抽出时间,跟球友一起到绿茵场去寻找那份快乐与感动。不妨你也拿起足球,跟随好友去绿茵场感受夏日的热浪。抛下所有的烦恼,扔掉所有的压力,轻轻松松踢一场球,去寻找属于你的那一份快乐与健康。     

“洗”出健康来

大家知道，医学最高的目的是预防疾病，而“洗”的方法就是预防疾病，是保持人类健康的重要方法。     

“敲”出健康来

正退休以前我一直多病体弱,近几年来把保健锤当作祛病健身之宝,经常捶敲有关要穴,现在身体健朗尧精神饱满。敲足底(脚掌)每天晚上看电视时敲双足底。先敲足心即涌泉穴,左右各150下曰然后敲足底四周渊包括足跟尧两侧冤,左右各敲150下。每天晨起用拇指擦双足涌泉穴各100下。敲足三里每天睡前用保健锤对双腿     

“握”出健康来

最近一项研究发现，握力是衡量健康的一令关键指标，特别是对中年男性而言，手掌握力强的寿命会更长。我们可以通过以下6个锻炼方法来提高握力。     

“敲”出健康来

退休以前我一直多病体弱,近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝,经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发,心律不齐现象逐渐消失,颈椎病痊愈。现在身体硬朗、精神饱满。许多人问我秘诀,我说靠的就是保健锤“敲”出健康来。     

“呼”出健康体态来

腹部一松一紧,一起一伏,用下腹部吸进空气,又用下腹部呼出空气,您是不是总用这种方法呼吸？答案一般都是肯定的。可是您的这种方法是错误的。因为这不利于您的健康和美丽。因为总是用腹部呼吸,腹部会更加突出,导致内脏下移,胸廓变形,骨盆变大,乳房下垂,胸部平坦,没有曲线,会形成溜肩,姿势也会变差。     

『踢』出健康好关节

确切地说,骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,X线显示,35岁以下的人群中只有5％的发病率, 而65岁以上则有大于70％的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病, 不仅给患者的日常生活带来诸多不便,而     

“灸”出你的健康来

针灸是我国中医的传统疗法,大家都不陌生。但是,真正了解针灸的人并不多,很多人以为针灸就是扎针,其实,针和灸有着很大的区别。所谓"针所不为,灸之所宜"。灸是一种神奇的疗法,距今已有上千年的历史,作为中医的传统疗法,灸法具有奇特的养生保健作用。灸,灼烧的意思。何谓灸法?利用某些燃烧材料,熏灼或温熨体表定部位,通过调整经络脏腑功能,达到防治疾病,养生保健目的的一种方法。灸法的作用灸疗有四大作用,即温、补、散、防。温经散寒:临床上可以治疗寒凝血滞,经络痹阻所致     

拍痧“拍”出健康来

<正>一天我看到老公两个胳膊内侧关节处布满红点,以为得了什么病。他笑嘻嘻地说:这是拍痧!把瘀血都拍出来,很养生。原来,他看了电视上的养生节目,就照葫芦画瓢在自己身上试验,四指并拢在肘关节处连续拍打,结果痧点层出不穷。其实,我们对痧并不陌生。所谓痧即血滞,人体血管中血瘀或血块所集结形成的不流通物。这些     

教你“洗”出健康来

如今，洗浴也能有利于健康的说法已经不再新鲜，但是其道理知道的人却不多。至于洗浴的种类和正确的洗浴方法更少有人问津。此文就向读者介绍一番。     

“太极柔术球”“柔”出健康来

清晨,去公园锻炼,碰到一群阿姨在打“网球”。我笑着对同伴阿强说：“这些阿姨挺时尚的,还会年轻人玩的网球。”阿强笑道：“你真是老土,这哪是网球,这是太极柔术球。”     

世界杯踢中多少健康“命门”

四年一度的世界杯于6月12日至7月13日在巴西举行,本届世界杯登陆南美大陆,相信会让全世界的球迷在体验足球魅力的同时,也领略到南美的风土人情。不过,对于中国球迷而言,由于和巴西存在11个小时的时差,本届世界杯的大部分比赛将在北京时间凌晨及早晨进行,这意味着广大中国球迷又要再度为了世界杯熬夜看球、彻夜狂欢。回看往年的世界杯,你知道有多少医疗事件发生在这期间,又有多少疾病因观看世界杯而突发？     

笑出健康来

上世纪40年代我在北平（即现在的北京）上小学时，有一次一位音乐老师给我们放了一张唱片，里面没有音乐，全是笑声。有男人笑、女人笑、老人笑、孩子笑、狂笑、傻笑、嘻嘻的笑、哈哈大笑……同学们听了，也莫名其妙地跟着大笑起来。老师说笑声是最好听的音乐。下课后，我们感到无比地轻松快活。这堂音乐课让我终生难忘。     

晒出健康来

隆冬与早春,在全球气候变暖的当今日渐变得短暂,然而却是地球人类晒出健康来的宝贵黄金季节。晒太阳的种种益处常言道:"万物生长靠太阳",作为万物之灵的人类也不例外。太     

睡出健康来

●饭后立即躺下影响消化●【网络传言】饭后立即躺下来睡,会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,易引起消化不良,还会发胖。【专家解读】饭后立即躺下来睡觉,也许是身体微恙的症兆。正常人吃饱没事,会坐在椅子上闲话家常,或稍走动走动。饭后稍走动,食物消化较容易;如果饭后立即躺下来睡觉,有些人会导致消化不良等毛病。但午饭后稍事歇息,倒可帮助恢复疲劳,补充体力。例如,很多学校会在学生午餐后,让学生处理些事务,走动走动,之后再展开一段“午睡时间”,这对正在发育的青少年是必要的。●伏案午睡当心压迫眼球●【网…     

搓出健康来

经常搓手、搓脸是最方便、最经济、随时随地都可做的一种保健运动方法,只要你的双手没在干活,不管是坐着、站着、躺着都可进行。搓手、搓脸不但可以促进血液循环,增强新陈代谢,疏通经络气血,还能防治很多疾病,只要持之以恒,每天做,就十分有益。提神健脑先互搓双手使之发热,用手搓脸并捋捋头项部(双手掌放在     

如何睡出健康来

睡眠是人生的一道美丽大餐。怎样才能让睡眠这道美餐科学合理地为人所享用，使人在享用中获得健康，延年益寿呢？关于睡眠的5条禁忌你都知道吗？别让坏习惯变成健康的黑洞。