常打太极拳可增加血管弹性

香港理工大学的研究人员对65名老年人进行了研究，其中29人是当地的太极拳班成员，他们每周至少花90分钟练习太极拳，时间已持续3年，作为对照组的36人则没有打太极拳的经验。研究人员测量了这些老年人的血压、动脉阻力及脉搏压力。研究结果显示，     

太极拳在老年人运动康复实践中的应用研究进展北大核心

老年人群体的健康维护、慢病康复是中国老龄化社会关注的重点。本文通过对太极拳在老年人运动康复实践中的成效和不足进行梳理后发现,太极拳在引导老年人健康生活方式和老年慢性病康复治疗中有独特优势,但也发现缺乏个性化和针对性的太极拳运动处方方案,以及太极拳练习评估缺乏客观标准等问题。未来需要不断完善相关问题,更好地发挥太极拳在老年人运动康复实践中的作用与价值。     

简易太极拳对社区老年人失目民症的疗效观察

目的观察单纯24式简易太极拳锻炼对社区老年人失眠症治疗的效果。方法《失眠症临床观察量表》（SPIEGEL量表）分数≥12分的150名受试者，随机分为单纯太极拳锻炼组、太极拳锻炼结合养血安神糖浆组和养血安神糖浆组，观察3个月后三组的得分情况。结果三组的有效率分别为76．00％、81．63％、56．00％，疗效差异具有统计学意义（P〈0．05），其中单纯太极拳锻炼组、太极拳锻炼结合养血安神糖浆组与养血安神糖浆组比较，疗效差异均具有统计学意义（P〈0．05），单纯太极拳锻炼组与太极拳锻炼结合养血安神糖浆组相比较，疗效差异无统计学意义（P〉0．05）。结论单纯太极拳锻炼与太极拳锻炼结合养血安神糖浆对社区老年人失眠症治疗具有较好疗效。     

行云流水话太极

每每提及太极拳，年轻人常说那是老年人的运动方式，慢吞吞的，退休以后再练吧。其实，这正反映了人们对于太极拳的片面认识。的确，现在公园中常见许多中老年人打太极拳，动作迟缓柔慢，但那仅是太极拳大家庭中的一种而已。     

太极拳和太极剑运动对老年人心律和心率的影响

太极拳和太极剑运动对老年人心律和心率的影响姚富通，张田，姚书霞太极拳和太极剑是老年人的运动项目，坚持锻练，有益于健康。作者已参加该项锻练３年，对一同参加锻练的４０名６０岁以上老年人的心律和心率进行了观察，现报告如下：１材料和方法１．１观察组为参加锻练...     

练太极，您得悠着点

太极拳是中国传统的健身项目,据研究表明：它可以提高人的平衡能力、增加柔韧性、改善心肺功能,是比较适合老年人的健身项目,但是否所有的老年人都适合练习太极拳呢？     

打太极拳可减少老年人发生跌倒的风险

<正>一项小规模的研究显示,打太极拳的老年人发生跌倒的可能性要小得多。研究发现,打太极拳的老年人比只做拉伸运动的老年人跌倒的可能性要低50%以上。美国65岁以上成年人当中有三分之一曾跌倒,其中38%的人因此受伤,进而有可能看急诊、住院或死亡。太极拳于16世纪70年代在中     

老人练太极拳可防摔跌

美国老年协会曾作对比试验：一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果发现后者平衡功能好，走路稳健，摔跋骨折比前者减少50%.防摔跌，太极拳是较为理性的运动项目。     

不同运动方式对老年人心境状况影响的研究

目的探讨不同运动方式对老年人心境状况的影响,为老年人选择有效的运动方式、促进心理健康提供参考。方法2011年1—9月在衡阳市太平小区招募符合入选标准并同意参加本研究的老年人120名,随机分为太极拳组、扇子舞组和快走组,每组40名,分别给予为期6个月的运动干预。结果在不同时间快走(除疲劳与慌乱外)、太极拳及扇子舞对老年人的心境状况总分及各维度得分比较,差异均有统计学意义(均P<0.05)。在不同运动方式方面,干预6个月后,扇子舞组在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、情绪总得分均低于太极拳组和快走组,差异均有统计学意义(均P<0.05),在精力、自我情绪方面得分均高于太极拳和快走组,差异均有统计学意义(均P<0.05)。结论太极拳及扇子舞对老年人心境状况的影响优于快走组,提示老年人可以根据自身的兴趣爱好及居住地锻炼条件选择扇子舞进行运动锻炼,从而提高自身心境调节能力。     

老年时尚健身——玩儿太极柔力球

伴随人们健身意识的不断增强．继长跑、交际舞、太极拳之后，如今老年人又迷上了时尚健身项目——太极柔力球。     

太极风靡益处多

太极拳是我国传统的健身运动项目,也一直深得群众的喜爱,不管是少年、中年还是老年人,都有大量固定长期习练太极拳的人群。太极拳的运动特点是中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相     

学练太极拳的误区

提到太极拳,一般大众首先会想到＂张三丰＂＂、老年人专利运动＂、＂摸虾摸鱼＂＂、又慢又软＂等。针对这些看法,我们从学练太极拳的几个误区说起,力求让大家认识到太极拳的原本面貌。     

老人晨炼莫闯“红灯”

黎明的到来，意味着一天伊始。老年人有的三三两两，有的成群结队，进行着多种多样的晨炼，其中有我国传统的太极拳，八段锦、五禽戏，也有现代流行的散步、快步走、慢跑，还有老年人根据自己长期积累的经验编创的体操等等。名目繁多的晨炼，丰富了老年人日常生活的内容，磨炼了老年人晨起健身的意志，增加了老年人交友、谈心的机会，更主要的是提高了身心健康水平和生活质量，可以说老年人长期坚持晨炼好处多多。     

太极拳可改善血管弹性

研究显示,常打太极拳有助于增强老年人的心脏功能。常打太极拳的老人,患高血压的几率较低,体能较好。有许多研究已经显示,动脉会随着年龄的老化而逐渐失去弹性,尽管力量训练可以改善肌肉功能,却没有办法增加动脉的弹性。而打太极拳却可以在不伤害动脉的情况下增加肌肉力量,因此很适合老年人。     

练习太极拳 请您悠着点

<正>太极拳是中华武术的瑰宝,集健身、技击于一体,深受人们的喜爱。太极拳运动由于动作舒缓、简单易学而更受老年人的喜欢。然而,不科学的锻     

金鸡独立预防小脑萎缩

上了年纪的人，走路、站立时就容易摔倒．其原因之一就是小脑萎缩的速度加快了，包括中老年人初练太极拳时站立不稳，也是这个原因。人的平衡中枢在小脑，老年人要想延缓小脑萎缩．     

轻松学太极（一）：人人都能练太极

太极拳动作平衡缓和,特别适合中老年人及慢性病患者,是中老年人健身运动的最佳选择,风行于国内外。常听到一些中老年朋友反映,说很想学太极拳,但又不知该如何着手。为此,本刊特请来金文泉教授等著名的运动医学专家,由简单的太极拳常识说起,手把手教您轻轻松松学太极。     

刚柔相济属太极

太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中,眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息。其次,打太极拳有助于延缓肌力     

老人练拳有“八要”

太极拳是老年人健体强身的最佳首选项目，它既健体强身，又修心养性。但在练拳健身时要讲究方法，不然也会受损伤。笔者的体会是做到“刚柔相济，以养为本”八个字，具体要求做到以下八要：     

太极拳运动谨防膝腿受伤

太极拳是中老年人最喜爱的体育运动项目,但由于其要领难以把握,相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此,练太极拳时最好有专业人士指导,或按运动处方练习,腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。太极拳运动是一项动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断的运动,对练习者的腿部力量要求比较高。如果练习不规范,很容易对下肢造成各种运动性损伤。目前,由于缺乏正规的指导,许多中老年人学到的太极拳并不是很规范,主要表现为:动作姿势不正确:太极拳动作姿势的基本要求是中