健康源自科学运动

胡大一:内科教授,主任医师,首都医科大学北京红十字朝阳医院心脏中心主任,心内科主任。1970年毕业于北京医学院(现北京大学医学部)医疗系。1985年-1987年在美国纽约州立大学和芝加哥伊利诺大学进修心脏电生理。在开展生理性起搏,尤其是心房按需性起搏,心脏猝死的临床与基础研究,以及急性心肌梗塞的溶栓治疗和导管消融治疗心律失常等方面作出了突出贡献,获卫生部科技进步二等奖两项,三等奖一项,享受国务院颁发的有突出贡献的专     

健康运动的六大法宝

生命在于运动,但是不当的运动和不注意有关事项不但无法发挥预期的功效,反而有害健康。我们认为,健康来源于适度与合理的科学运动。从医生的角度,我要告诉大家健康运动有的六大法宝。养成良好的运动时间习惯根据人的生理周期的特点,一天之中,锻炼的最佳时间,应该是离睡眠相对比     

科学运动重保护

运动锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动方式不当或者运动量过大对身体造成的伤害，以至于得不偿失。下面是在运动中易出现的几种不良情况。     

健康孕妈从关爱自己开始——孕期警惕“母壮儿肥”

她是远郊区的农民,三年前生了一个女儿,由于祖上三代单传．想要个儿子,于是又怀孕了。这次怀孕跟以前大不一样,旱孕反应不明显。能吃能睡,没感到什么不舒服。尤其到了孕中期,全身的肉和腹中的孩子飞长。乡里乡外的人都说她变了个人,看上去比相扑运动员苗条不了多少,肚子也显得特别大。不少人劝她,早点到医院看看吧,该不是怀上双胞胎了。     

我们一起做运动

研究表明，老年人以及那些长期坐办公室而很少运动的人，体内的红细胞会逐渐降低，脂肪组织的沉积量会逐渐增加，骨骼因此会慢慢失去钙质。而体育锻炼能够减慢这种过程。上年纪的人和贪睡的人会逐渐降低吸收氧的能力，而体育锻炼则可以抑制这种功能的降低。就心脏、肌肉、骨髓的功能来说，积极地健身锻炼可以使人年轻20岁，就是说，一位经常锻炼的70岁老年人，其心脏、肌肉、骨骼的功能同不爱锻炼的50岁的人没有多大区别。     

健康孕妈从关爱自己开始

十月怀胎,一朝分娩。准爸爸、准妈妈们都期待着自己的孩子聪明、健康、漂亮。所以,关护准妈妈的身体健康就成了头等大事。妊娠是一个生理过程,妊娠期机体的变化保持了机体内部的平衡。怀孕后心脏负担加重,血容量增加约40%～50%,即增加血浆2 000毫升左右;心率加快,每分钟增加10～15次。孕期肾脏功能也有明显改变,肾血流量及肾小球滤过率增加。肺脏及肝脏功能也有较     

游泳的孕妈更健康

在炎炎夏日,游泳是准妈妈最佳的解暑方式,也是最好的运动方式。但孕期游泳有很多需要注意的事项,哪种泳姿更安全?游泳前后要做什么准备?听听游泳教练有什么建议吧。孕早期(孕1～3个月):如果身体允许的话,每次游泳不超过30分钟,中间要多休息几次。准妈妈早上游泳可以缓解恶心的状况,能够保持全天精力充沛。孕中期(孕4～7个月):虽然体重不断增加,但不必缩减游泳时     

运动起来找健康

动起来之前,首先要对自己的健康状况做一个比较全面的评估。最理想的方法是进行医学检查,主要包括心肺和四肢,特别是中老年人、吸烟者、超重者、心脏病患者、高血压患者及其他疾病患者更要做一次全面健康检查。先花几分钟做个测验吧！你运动时会感到胸痛或呼吸困难吗?在日常活动中你会常常感到疲倦或呼吸急促吗?你有因为眩晕失去平衡感的经验或是曾经失去意识     

积极开展整体运动功能测评助力健康中国建设

适量运动作为健康四大基石之一已逐渐受到重视,科学运动带来健康获益,避免运动伤害甚至运动猝死,如何进行安全有效的运动是健康管理实践中的重要课题。针对有运动需求的、增龄性体能减退、心肺功能减退以及慢病人群,需要进行整体运动功能测评、制定个体化运动处方。运动测评前风险评估有助于规避运动风险,运动系统查体有助于防治运动伤病、科...     

长期做运动 可防心脏病

美国医学专家说,坚持锻炼可能使人体产生防止脂蛋白胆固醇积聚的能力,从而对心脏病产生“免疫力”。 人体内脂蛋白胆固醇积聚,最终会使血管变窄甚至堵塞,造成心脏病。美国埃默里大学亚特兰大医学院的研究人员发现,坚持按期锻炼的人,体内脂蛋白胆固醇含量大多保持     

配合运动处方的科学减肥

运动处方的本质就是因人而异的运动方案，它凝聚了康复医师、健康管理师、营养师等专业人员的劳动，内容包括运动方式、运动强度、持续时间、运动频率以及注意事项等。在健身热潮中，更个性、更科学的运动处方开始为大众所了解和接受，并逐渐成为科学健身的指南。     

科学跑步,跑出健康

跑步应该算是健身方式中最简单易行的方法了,无论是青年人、中年人还是老年人,无论是在室内还是户外,都可以进行跑步运动。跑步几乎是最容易进行的也是最古老的运动方式之一。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才能获得更多的猎物,并能保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展,越来越多的人加入跑步的行列。     

科学饮茶有讲究

编辑同志: 无论是贵刊,还是其他书刊报纸都提出饮茶的好处,但事情总是一分为二的,饮茶必然也有些不妥,或者是需要注意事项,请介绍一二,让我们得到更加全面认识。谢谢！     

科学饮食8注意

由我国营养、农业、食品、健康和食物生产产生深远影响．现概述经济等多学科专家精心研究制定的《中国居民膳食指南》．对我国居民的饮食生活如下。     

健康饮食的科学提醒

俗话说“民以食为天”。在日常生活中，各类食物为我们提供了不同的营养，以满足维持生命的需要。科学摄取食物，有益于人们身体健康，相反，不良的饮食习惯会不知不觉地损害健康。可以说，饮食保健是各种保健方式方法中最为重要的一种保健方法。     

科学运动关注五大环节

运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己，由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这样对身体很不利，应关注运动健身前的必备功课。     

常做上肢运动，促进乳腺健康

据一项流行病调查显示，在患有乳腺增生的妇女中，很多人并不重视体育运动，尤其是上肢及胸部运动。运动专家建议：在日常生活中坚持进行适当的胸部运动，对改善乳腺增生状况十分有帮助。     

糖尿病患者的科学运动

人随着出生后的第一声啼哭就开始了自己的“运动生涯”。要真冷不丁地问你一句“你会运动吗”，你一准会盯着我像审视外星人一样地流露出莫名其妙的眼神。然而，一个不争的事实是许多人尤其是糖尿病患者还根本不会运动!