糖尿病人宜选优质早餐

吃好早餐益处多。俗话说,“早吃好,午吃饱,晚吃少。”早餐对身体健康尤为重要,特别是糖尿病患者更要吃好早餐。这对维持机体正常的生理状态和活动、预防低血糖、减轻胰岛素抵抗及控制总热量和体重均有良好作用。     

每天吃早餐，促进健康好行为

一日之计在于晨。一份营养丰富的早餐是一天动力的来源。据说,法国已将每年9月20日定为“国家早餐臼”。中国有句话：“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”国外也有一句话：“早餐吃得像国王,午餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。”然而事实上,早餐却是人们最容易忽视的一餐。每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种促进健康的行为。从医学和营养角度看,每天吃早餐有9大好处。     

“知识群”不宜“晚餐少”

长期以来,“早餐吃得饱、中餐吃得好、晚餐吃得少”已被许多人信奉为养生健身的经验之谈。然而笔者认为,早餐吃得饱、中餐吃得好是正确的。晚餐吃得少,应该根据具体情况而定,不能一概而论,尤其是“知识群”不宜“晚餐少”。 其实,人们提出“晚餐吃得少”是以早睡为前提的。过去,由     

健康从早餐开始

早餐你吃了吗“早吃好、午吃饱、晚吃少”,这是对日三餐的科学定量.从营养学的角度看,早餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃饱,还得吃好.可近日,记者在采访中发现,忽视早餐的市民大有人在,理由主要集中在没时间、没地儿吃、品种少、不卫生几个方面.学生早餐“随便”“一日之餐在于晨”.一顿丰盛的早餐,不仅可以为中小学生提供身体和智力发育所需的热量和各种营养,还有利于提高和改善学习成绩和体能.     

健康晚餐有说道

俗语说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。然而现在的现实却是“早餐吃得少，午餐吃不好，晚餐酒饭饱”，特别是在城市，这种现象就更为突出。这种不良饮食习惯天长日久就会为多种疾病的发生与加重埋下“定时炸弹”，危害身体健康。     

早餐小议

如今不少人都知道了“早餐要吃好”的科学道理,不少人再也不空着肚子上班或上学了。但是,究竟吃什么样的早餐才有益于健康呢? 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时     

满足5条才是好早餐

“早餐要吃好”是饮食常识,但很多人的早餐品种不超过两类,甚至有相当一部分人不吃早餐。从营养学上来看,一份好的早餐应该符合以下5个标准。     

早餐胜似补药

早餐胜似补药董寿琪在我国，素有“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”之说。对此，国外科学家进行了研究和调查。结果表明，早餐是一天中最重要的一餐。医学家们普遍认为，早餐胜似补药，美国科学家还把“每天坚持用早餐”列为延年益寿六大要素的第二要素。正因为如此，过去...     

吃对早餐利健康

“一日之计在于晨”，一顿营养的早餐意味着新的一天的美好开始，不过如何才能吃好早餐呢？     

吃好“一日三餐”：因人而异

一日三餐是生存的根本,是生活、学习、工作的能源：吃好一日三餐,才能有好身体、好心情,才能保证令人满意的学习和工作效率。那么,怎样吃才能算是“吃好”？一句众所周知的俗话“早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少”是否适用于每个人？     

早餐革命与促进消费

“民以食为天”。中国是一个讲究吃的国家。有关数据显示，１９９７年中国城乡居民在吃上的消费达数千亿元人民币。一些专家开始把更多的注意力投向城乡居民的餐桌。江苏省有位副厅长曾倡导“早餐革命”，认为推进早餐革命是启动餐桌经济和一个重要切入点，并喊出一句响亮的口号“早餐吃什么？牛奶加鸡蛋”。中国有句话叫“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。”这句话非常有科学道理，也体现了早餐的重要性。但中国人三餐中早餐最差———油条加豆浆、泡饭加咸菜，填饱肚子而已。目前推进早餐革命的时机已经成熟。一是近些年农副产品发展…     

一日三餐与青少年智力

科学地安排好一日三餐与人的身体健康、增强记忆和智力有着密切关系。俗话说得好:“早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少”;“晚饭少一口,活到九十九”。这些话不无科学道理。然而,当今青少年却是“早餐吃得少,午餐吃不好,晚餐吃过饱”的不科学生活规律。据有关部门对11—12岁少年学生的调查,他们每日所需热量应是2300—2500千卡,而实际平均摄入量还不足2000千卡。14—15岁男生,上午活动实际消耗热量是1440—1500千卡,但大多数早餐的摄入量却不足650—700千卡。由于长期早餐摄入热量不足,不仅影响学生身体正常发育,     

吃好一日三餐：因人而异

一日三餐是生存的根本，是生活、学习、工作的能源；吃好一日三餐，才能有好身体、好心情，才能保证令人满意的学习和工作效率。那么，怎样才能保证吃才能算是“吃好”？一句众所周知的俗话“早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少”是否适用于每个人？     

今晚吃什么

忙碌了一天,晚上下班回到家中,该做晚饭了。晚餐你准备怎么吃?吃什么? 或许,你早上时间紧,早餐没吃好,中餐又在外边凑合了一顿,为了弥补一天的“损失”,晚上该大吃一顿了,大鱼大肉摆上一桌子。你也许认为,辛苦了一天,太累了,晚上随便吃点算了,就是吃点剩饭剩菜也无妨,不是大家都在主张“晚饭吃少”么。社会上流行的一句保健谚语是:“早餐吃得好,中餐吃得饱,     

时讯刷新

早餐不妨吃点“油” 大多数中国人早餐都习惯吃得清淡,馒头稀粥就咸菜。其实早餐不宜吃得太素,如果长期缺乏脂肪和蛋白质,胆囊炎和胆结石可能会找上门。     

怎样吃晚餐

当有人说“早餐吃得好,午餐吃得饱”时,你是不是会自然而然地接出下旬“晚餐吃得少”呢？这句俗语已被很多人接受,甚至用来指导自己的饮食。但它究竟有没有科学性呢？我们的晚餐到底该怎么吃呢？     

健康从早餐开始

俗话说"一日之计在于晨",可见早晨对于新一天开始的重要性。现代社会生活节奏越来越快,很多人都不吃早餐,但早餐是一天中最重要的一顿饭。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法是:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养专家认为,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。所以在重要的早晨,早餐的地位更是不容忽视了,健康必须从早餐开始。     

今天的晚餐你吃得“好”吗？

“早餐要吃好，中餐要吃饱．晚餐要吃少”，这是一条重要的饮食养生之道。然而，却有不少人背其道而行之，对如何科学、合理地吃好晚餐掉以轻心，结果在不知不觉中逐步影响了健康。     

早餐吃出节奏

早餐吃出节奏美国学者文斯·瑞尔说：“早饭必须是我们每日三餐中最好的一顿。“这同中国人”早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”的说法大同小异，都是强调早餐的重要性。早上为一日开始，是人们一天活动的起步，整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段，因此，从营养卫...     

一日三餐如何吃?

中国传统的饮食说法是:早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。早餐吃得好就是说要保证它的质量,做到一种平衡合理的膳食。比方说从早餐的种类来说,应该是谷类、肉类和奶类蔬菜水果都应该包括,然后早餐的能量应该达到一天总能量的30%左