祛病健身"六字诀"

所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、咝、吹、唏”六字的音,再配合吸气,来达到锻炼内脏,调节气血,平衡阴阳的目的。六字诀是南北朝时期梁代陶弘景正式提出的,他在《养性延命录》中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而引之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸气,吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、咝,皆出气也。”练六字诀两个阶段:第一阶段着重呼吸、姿势、吐音;第二阶段转到处理意念、吐字出气流。练“嘘”字功,睁眼练,其他字可以闭目吐。每个字吐六次。吸气时鼓肚子,呼气时瘪肚子。吐字呼气,吐尽吸气,嘴呼鼻吸。预备功:头顶如…     

开卷一笑

小胖我看了这组漫画,心头涌上气愤和遗憾之情。哈伯老人家多好的一个老头,就因为老伴儿练了一个“害人功”,差点儿闹出个家破人亡。老太太也真是的,怎么健身不好,非要听一个不叫看病、不叫吃药的“师父”的话,多悬呀！以后得多学学哈大爷,学科学、用科学,不信歪的邪的,专学正经学问。健康长寿,一准儿！     

自创十二项功,让我健康祛病

一、前言我在长期的生活中,参考其他功法,自创了一套十二项功,并坚持天天练。四十余年过去,使我身体健康状况良好,与同龄人相比,应该说是不错的。实践证明,练此功确实有效,过去,得过的颈椎病、冠心病、一氧化碳中毒后遗症、脑梗塞、脑肿瘤、高血压病、高血脂等病,都得到了痊愈或控制。本功法有养生气功疏通经络的特点,有体操活动     

陈林峰小传

陈林峰,男,1962年出生,现年31岁,江苏省南通人。岁起随父练功,后得明师指点,功夫日益精进。他从14岁起开始为人诊病疗疾。陈练功刻苦,甫满20岁,即由定而慧。1981年创编了中国慧莲功。由于此功易学、祛病、益智,效应较显著,海内外习练者数以万计。慧莲功功法多来自佛家密宗、禅宗及净土宗,功理深奥,久练可以生慧,因而又被称为慧学。他还出版了     

白观荣老人的健身之道

香港回归,他一高兴竟然用胳膊撑地倒立行走了1997步;澳门回归,他又以同样的方式走了1999步。“这功那功我都没兴趣,我就练我的武功,就练我的倒立行走……”     

强体健身练太极

几年前，我由于饱受失眠和胃病的折磨，经常感到浑身无力，每天都要靠吃药来催眠和缓解胃痛。一个朋友对我说，治疗胃病和失眠光靠吃药是不行的，必须参加有效的体育锻炼。他建议我打打太极拳，也许对胃病和神经衰弱会有很好的疗效。于是，我便开始学练太极拳。     

微血管减压术治疗三叉神经痛

江苏江堰 高先生 我今年60岁,患三叉神经痛4年,一直靠吃药维持,时好时坏。近半年来,发作越来越频繁,吃药也不管用了。请问有什么好的治疗方法？     

卧禅睡功催人眠

许多老年朋友患有失眠症,不吃药睡不着,总吃药又怕有副作用。能否不用药就可入睡呢?台湾中医学专家最近向失眠的老年人推荐卧禅和睡功,坚持做下去,必有成效。     

高血压问答

问：我今年45岁，近两年参加体检，医生都说我血压偏高，但我没什么不舒服。像我这样，需要吃药吗？     

行气活血功

行气活血功是一套动静结合的功法，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，尚易结合其他修炼。此功注重意念，但身心又放松自然。     

三式功修来百岁

姜通生于1910年,出身中医世家,是姜氏中医第11代传人,也是全台湾年纪最长且仍在出诊的中医.虽已102岁高龄,但姜通每周固定开诊5天,每天诊治40名病人.从外表上看,他似乎只有七十多岁年纪.除了缺几颗牙以外,神采奕奕,面色红润,步履轻盈. 三十几岁时,姜老从一位八十多岁的和尚那里学到三式和尚功.他说:"学会三式和尚功后,我每天早上起床后一定练半个小时功,从未间断过.六十年来,我连感冒都没得过."     

习练扭绕捶击功 治好多年老胃病

笔者患慢性胃炎30多年，1999年雪上加霜又患了十二指肠球部溃疡，不知服了多少西药、中药，胃病始终未能痊愈。2002年春，我按照友人推荐的“扭绕捶击功”进行锻炼，三个月后自我感觉冒酸水的现象少了，胃病也比过去好多了，这更坚定我练此功的恒心，常年坚持，从不问断。祛病不负苦心人，练功不仅使我告别了多年的老胃病，而且意想不到同时治好了我的腰椎骨质增生和便秘病。观将“扭绕捶击功”的做法介绍如下：     

上海市健身气功习练人群生命质量调查

<正>健身气功是一种具有中国传统特色的自我保健运动方式。它以自身形体锻炼、呼吸吐纳、心理调节相结合,以传统养生理念为依据,外练筋骨皮,内练精气神,有助于实现"正气存内,邪不可干",有效提高习练者的身心健康素质,并防治心脑血管病、糖尿病、老年痴呆等各类慢性疾病[1-4]。2002年,国家体育总局健身气功管理中心创编了4套健身气功,分别是易筋经、五禽戏、六字诀、     

一日抖三抖 治好手颤抖

我今年67岁,多年从事教育工作。40年前,因在"文化大革命"中受到批斗,身心深受创伤,患有右手颤抖的疾病。起初并不明显,后来由轻渐重,甚至写字都有些困难,严重地影响了工作和生活。经多年就医,无论打针或是吃药,均不见效,此疾成了我极不欢迎的"长驻大使",令我非常苦恼。     

气足不思食，如何养好这口“炁”

正我早年在少林寺期间感悟最深的一句话就是"生命呼吸间,处事平常心",现在推广道家辟谷养生活动中,不断地实证"气足不思食"的功法。不管佛、道文化,不论动功、静功,大都讲究练炁、养炁。练炁主要是练呼吸,尤其是逆腹式呼吸。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,舌抵上颚,     

门球健将

"聚精会神把球练,心平气和心不烦,没有病来不吃药,小球场淘汰大医院……"一早,家住山东省定陶县建华社区的83岁老人刘述臣便带上水杯,拴好门球杆,骑着自行车,哼着自编的小曲出发了.今天门球队约好要打小组,可不能迟到. 一到门球场上,就听见助威呐喊声接连不断,门球场瞬间成了老人们欢乐的海洋.球场上的刘述臣充满激情和活力,打起球来不急不蹂."嘭!"刘述臣一记好球直穿球门,为小组赢得关键的四分,胜了! "打门球技术性很高,进门、击球、闪击……这些动作都要精确,没个两三年可练不出来!"中场休息,刘老爷子聊了起来:"我打门球25年了,从没间断过.你看,我这身子骨多硬朗!"说完,他猛地一跃,跳到半米高的休息台上.     

吃药控制血压 血压峰谷先搞清

我是一位有多年高血压病史的患者，今年62岁，最近看到一些明星死于突发性心脏病的报道，虽然我能按时吃药，但心里总不踏实。我想请教，血压在一天中的波动情况，做到有针对性地吃药，才不致于发生意外。请问血压在一天中什么时候是高峰，什么时候是低谷？     

505专栏

５０５专栏人到中年王秀萍我叫王秀萍，今年４０岁，从小患有多种疾病：胃功能紊乱、慢性胃炎，后又患有腰椎骨质增生、关节炎，十几年来，凡遇气温下降、天阴下雨或刮风，腰腿疼就特别明显，吃药、打针、吃药收效甚微。大小医院我都看过，各种药我都用了，吃药花钱无计其...     

咨询＋门诊

“糖尿病前期”要不要吃药 我今年46岁，身高172厘米，体重80千克．最近体检发现轻度脂肪肝和糖耐量异常，医生建议我低盐低脂低热量饮食、戒烟忌酒、增加运动、控制体重。我从网上了解到：“糖耐量异常”是糖尿病前期．将来发展成糖尿病的风险很大。我很担心将来会和母亲一样患上糖尿病，不知道像我这种情况单纯采取饮食控制和运动治疗行不行，需不需要吃药？     

轻度高血压别急着吃药

康博士： 我姥姥40岁时得了高血压病。母亲38岁时患高血压,开始吃降压药。我今年35岁了。平时工作比较累,每到下午、傍晚时血压就偏高（静息状态下收缩压140—145mmHg,舒张压,85—90mmHg）,请问我是不是也已经患高血压病了,该怎么注意,是否需要吃药,若吃药该吃什么药。