永葆青春的梦想

永葆青春，是每个人心中的梦想。这个梦想并非遥不可及，只要我们进行适量合理的运动。耐力和力量训练医学发现：懒于运动者的寿命要比积极运动的人短，运动爱好者都较少得心脏，循环系统疾病，肿瘤，骨质疏松症，心肌梗死、中风或糖尿病。这是因为他们经常运动，体重会控制得很好，几乎不会超重。     

李凌与梦同行

梦想，就像天边那颗启明星，只要望着它，心中就有无限力量，脚步会铿锵有力，道路会清晰可辨，哪怕脚下荆棘丛生，路途漫长遥远。 梦想，在一次次选择面前，会告诉你行动的方向。 与梦同行的人，让人感受到一种气势。李凌就是其中一个，尽管她年轻得如花苞绽放。[编者按]     

山谷里的马背情缘一一济南爱马仕马术俱乐部

一种优雅的运动——马水，正悄悄地成为现代人的一种生活时尚。它的户外魅力让人无法抗拒，惊险、速度、优美和马背上的超常规视野，吸引着越来越多的人变成马背上的城市人，让生命在马背上飞腾，时而优雅得傅，时而狂放不羁，时而舒服得一塌糊涂。     

有氧运动好身材

歌儿唱得好：左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动。 运动分为无氧和有氧。无氧运动锻炼肌肉的爆发力，但容易疲劳；有氧运动则是瘦身纤体的最好方法。运动过程中，机体能摄人充足的氧，分解体内储存的能源物质，提供运动所需的能量。     

坚持运动锻炼有利防癌抗癌

著名运动医学专家范肯教授指出：长期坚持运动的人比不常运动者，罹患癌症的几率减少90％。另有多项调查研究表明，在喜爱运动的人群中。癌症的发病率较低；女运动员中的子宫、卵巢、乳腺等癌症的发病率比不常运动妇女低得多。     

OL抓住黄金时刻不节食轻松瘦身

有的人边吃零食边减肥，有的人把日常家务活儿变成了减肥运动，有的人任悠闲假期吃得多睡得多但足不增重……减肥也是一种生活方式。当你把这种生活方式应用到每一天的生活中，就能让减肥这件事变得跟吃饭睡觉一样自然、简单。     

抛砖引玉

抛砖引玉毓君固我今年七十多了，看上去精神气色还可以，也有一点养生之道，谈一谈做为抛砖引玉。１．要相信“生命在于运动”是句至理名言，人的机体里运动是绝对的，哪个系统不运动了，人都得玩完。到了老年机体里的运动就不那么平衡了，不那么规律了，就需要加强锻炼来...     

体形决定运动方式

拥有健美匀称的身材是所有人的梦想,但是每个人的体形不同,只靠盲目节食和运动改变体形是行不通的。首先要了解自己属于哪一种体形,才能选择正确的运动方式和饮食方式。     

走路瘦身总相宜

很多人知道，走路有诸多好处。走路如果走得正确，还能让你拥有苗条的身材，且不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动。     

身体拉伸轻松体验

工作或运动之后，都有累的感觉。这是因为我们忽略了拉伸运动——一项可以带给我们轻松体验的运动项目。 身体“渴望”拉伸 身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合得更好，有效减少关节和肌肉受伤的可能性，可以缓解肌肉酸痛，保持关节健康。     

卧室变成运动场

如果你有心运动，家中的卧室也可以成为练习场，让你甩掉多余脂肪，实现追求完美身材的梦想，让枯燥的健身变得更时尚。     

董璇 健康御姐

舞蹈出身的女子，都有着欣欣向荣的磁场：窈窕的身材，挺拔的脖颈，脊梁也是一等一地直，面容透着清爽!工作之余她做得最多的就是运动，对于运动的坚持，用一句她的口号可端详出一二：“工作可以休息。运动不可以休息，不运动的人会生锈!”斩钉截铁的模样让我不禁想：“健康御姐”的称号赋予她，想必是实至名归!     

运动防癌的最佳之途

体育锻炼能防癌？或许有人不信。德国运动医学家范阿肯教授研究后发现，同年龄的人在同一期间坚持体育锻炼的，得癌症的可能性只是缺乏体育锻炼人的１／９；而且坚持体育锻炼的人，即使患了癌症，死亡率也比缺乏体育锻炼的人低得多。他们对两组各为４５４名的中老年人前后跟踪调查８年，结果令人惊讶：经常参加体育锻炼的一组中老年人中，患癌症的仅３人，而不运动的一组中患癌症的却有２９人，其中已有１７人死亡。英国一家癌症研究机构ＣＲＣ分析了从几十个国家收集到的数据后预测，到本世纪末，癌症患者将比目前增加１０％～１５％。吸烟…     

得了脂肪肝该如何治疗

脂肪肝能治愈吗 脂肪肝能不能治愈是很多人都关心的问题。 一般轻度脂肪肝，肝功能（转氨酶）没有变化的，通过饮食、运动、戒酒，脂肪肝的情况就能控制得很好，有一些人还会逆转，不一定都要靠吃药来治疗。     

男人的房事

男性不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能。能够促进疲劳感的消失。如今很多男性都有这样的感受，性生活之后总觉得身体很沉，很酸，有种排解不了的疲倦感，甚至第二天都无法完全恢复。如果再缺少锻炼，这种感觉会更加强烈。渐渐地，他们就会对房事产生恐惧感，从而引发夫妻矛盾。美国性健康专家埃米·彭特撰指出，做爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。埃米解释说，这是因为性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。埃米建议，男性不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能。能够促进疲劳感的消失。[第一段]     

吃得太饱有致癌隐忧

日本一项研究成果指出，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。这项研究以58名男性为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力，这是导致癌变几率增加的主要原因。     

科学锻炼效果好

为什么人们在日常锻炼中总会遭遇“瓶颈期”呢？北京体育大学运动生理专家表示，除了运动本身造成的能量消耗外，如果已经持续锻炼了一段时间，人体的激素代谢就会加快，从而导致免疫功能低下，还会造成营养物质补充不足，使人的体力跟不上。平时，许多上班族生活不规律，白天一坐就是8小时，晚上还经常熬夜，也会使其体能恢复不到最佳状态。还有一些人将自己的运动计划制订得过于严格，一旦达不到预先目标，就会产生厌倦情绪，导致精力不充沛。此外，营养素摄入不均衡，如体内钙、锌含量缺乏，也是使人陷入“运动低谷”的重要原因。     

许良春——骑车横穿欧亚大陆的中国女性第一人

其实人的一生很短暂,不能够做许多事情。但人却是有梦想的,我所追求的是一种精神上的享受,是一种人生阅历,一种生活方式。来自云南昆明医学院第一附属医院的自行车运动爱好者     

运动健身后的禁忌

<正>运动的好处数不胜数,出于减肥也好,健身也罢,能动起来总是好的。健康媒介的宣传,加上运动电子软件的互动,都能帮助我们养成并坚持良好的运动习惯。动得多,还得动得好,动得科学,在你运动健身挥汗如雨过后,请注意以下几件事情千万别做!不要立刻蹲坐休息运动后,一般人都会感到很累,很多人就想马上坐下或蹲下休息一下,这个做法是不对的!这是因为,在剧烈运动时,我们的肌肉处于高度收缩状态,心跳与     

有趣又健身的跳跃运动

轻跳看似简单，却是一项全身性的运动，要跳得好，人的颈部，肩部，上下肢等都要参与运动，跳动时身体不停地震颤，脊柱，下肢等处骨骼反复地撞击，会促进骨内血液循环，增强新陈代谢。人的血液流动是单向循环，血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩压挤也起了很大的作用。下肢离心脏最远，跳动时足部，