早春健身 咋能不受伤

春季悄悄地来了，很多人都发现在冬季胖了许多。随着天暖衣服就将越穿越少。现在不抓紧时间锻炼身体，消除脂肪，恐怕到时就要“原形毕露”，在室内猫了一冬的人们，立春一过就迫不及待地计划健康了。     

晨喊健身好不好？

药物与人杂志＂修正卡片＂专栏编辑：你们好!随着浓浓春色的变幻,夏季又来临了,晨练的人也越来越多。清晨,我常常听到有些人大声喊叫,虽然我不适应,但据说是一种锻炼身体的方法,不知是否有道理？希望能够给予解答。     

骑马，周末健身新宠

现代人的工作日通常都是神经紧绷，于是一些人趁着周末双休日去郊外学骑马。在蓝天白云下驰骋，走出原本生活的小圈子，心情也豁然开朗起来。运动不再只是满足人们锻炼身体的需要，有时也承担着“心灵鸡汤”的重要作用。现在，让我们跟马儿来一次亲密接触吧。     

这样健身也不错

说起健身的好处,人人都明白,它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开．把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从身边带走,健身锻炼随时随地都可以进行,下面这些简单易行的健身方式大家不妨一试。     

健身5误区

时下,到健身房去健身,成为越来越多的上班族繁忙工作之余所热衷之事。大街上的健身房比比皆是,发传单拉顾客的小弟小妹也比比皆是,大有＂不健身,你就out了＂之趋势。人们之所以去健身,有的是为了锻炼身体,有的是为了减肥,也有的是为了附庸、跟风。不管最初的目的是怎样,只要健身方法正确,确实能够舒缓压力、强身健体,是上班族工作之余不错的选择。但是,如果健身方法不正确,往往会事倍功半,达不到令人满意的效果。这里,给大家介绍几个人们容易走入的健身误区,希望大家引以为戒,望大家都能拥有健康的身体和愉快的心情。     

长走健身方法一定要正确

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,同样也不能达到应有的健身效果,甚至可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确。     

在家也健身

夏季到来，总是不知该怎样运动才好，强度小了，怕达不到锻炼效果；强度太大，又会出一身汗，搞得心情更加烦躁。其实不必这么麻烦，在家里就全部可以搞定了，仔细看看吧!     

入秋健身正当时

俗语说:"药补不如食补,食补不如锻炼"。入秋以来,几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,正是锻炼身体的黄金季节,为给广大喜欢运动的朋友支支招,本刊记者特约运动专家周勤璐教授为大家列出了几种比较适宜在秋天健身的运动以及锻炼时应注意的事项,保证大家既能收到锻炼的效果,又安全可靠。     

足不出户也健身

“一窝蜂”地跑到健身场馆，你挨着，他挤着我地锻炼，不免让人有些手足无措。其实，你完全可以舍弃这些纷乱，投资一个家庭健身房，既可以不受干扰，又可以即兴发挥。     

徒手健身紧实每一寸肌肤

你以为赘肉只会发生在过胖的身材？随着自然风尚的兴起，现代女性们不仅在品味餐饮上要讲究最天然的食材，就连对自我的身材也有愈来愈多的要求，除了拥有玲珑的曲线，还得要瘦得健康、瘦得紧致。     

种菜也健身

<正>退休后,我发现小区有一片土地被开发商做成了菜地,后来一打听,这块菜地业主都可以去租赁,我于是租了一块。一年多来,我侍弄着自己的小菜园,收获还真不小,既解决了家庭吃菜问题,又活动了身体。     

肢体共振运动的健身原理

步入中年后，胃部病痛始终困扰着我，然而，我四处求医问药均无效果。我不断地调整病后心态，坚持锻炼身体，将医书中的健身疗法结合自己的理解，摸索出“肢体共振运动”这一方法，在练习了一段时间之后，病情竟然真的有所好转。     

健身不要让伤害找上你

跟随时代变化发展，谁都越来越懂得身材纤而不弱的可贵，对体形维护从过去顺其自然，转变成今天的刻意求成。相信某些女性有这体会，进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体私密处明显疼痛或瘙痒。难怪健康专家指出，女性特有的生理结构和生理周期，使她们备受运动伤害私处的困扰。[第一段]     

躺在床上也健身

白天的时间很紧张,那就利用起床和睡觉的这段时间,躲在床上做点运动吧,时间不用多,却能够锻炼出美丽的曲线,可神情气爽,且有助于一天精力充沛。     

夏季健身提防热疾病

夏天来了，人们健身时可以穿单薄的衣服，可以裸露出胳膊，可以捧一把清水随意撩在身上，真的好惬意!但是，在炎热的环境中锻炼身体，千万不要忘记预防热疾病。人体体温调节的中枢在下丘脑，在它的控制下，产热和散热处于动态平衡，可以维持体温的正常。     

巧食肥肉也健身

一谈起食肥肉,人们往往想到它会引起动脉硬化、冠心病、高血压,其实这是一种片面的认识。肥肉烹调得法不仅不会引起心血管病,而且有益于身体健康。     

健身也得悠着点儿

现代人越来越注重运动健身,但运动健身时也会出现许多身体不适症状,应当引起高度重视。     

家务也健身

现代人一方面懒于做家务,讨厌做家务,特别是很多职业女性,将家务视为累赘,认为家务容易让自己变成黄脸婆,一方面却又花大价钱去办昂贵的健身卡,其实,只要适当的做出一些变化,家务也是一种快乐的健身方式。     

做家务也能健身

<正>退休前,我长期在机关部门工作,经常久坐,弄得腰酸背疼。为了缓解这一症状,我加强了早晨的步行锻炼。但到了上班的"8小时之内"呢,由于工作性质所致,又不得不久坐在电脑旁边工作。所以,我这腰酸背疼的病情总是得不到好转。正在为这件事情苦恼的时     

春季健身要争分夺秒

冬季人们在室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，以适度锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的健身效果。