孙氏太极拳中的十大辩证关系（三）

缩是后撤,伸是前进。缩为合,伸为开。缩为逆,伸为顺。缩为吞,伸为吐。缩以聚蓄,伸而发作。缩要柔,伸要刚。缩不是瘪,不是被动的,而是主动收敛凝聚,创造最佳攻敌之形势。缩不了,就没有伸的条件,所谓“拒敌于国门之外”,处处设防,等于处处不设防。收缩是为了更好的伸展。蓄之既久,其发必速。     

太极拳法的修炼

太极拳吸收了我国古代养生法术之精华,特别是传统医学"导引吐纳",使太极拳更加符合医学养生的要求,成为以拳为体、以拳为用、以功为本的整体锻炼项目.它不仅是强身健体的一项体育运动,更是一门防治疾病的科学技术.     

孙式太极拳内功说（二）

上期着重从细微处深入讲解了起势的秘诀,这期则着重讲解一下这套拳中出现频率最高的开合手。第八式、向左十字开合手◆十字手 左脚向左,右脚随之,右手领劲走外圈随身体一起向左转,与左手交成十字置于胸前。继而运行开合手,更宜圆满无间,胀之劲显。（见图1,面向南）     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（10）

经常轻揉小腿肚，是保健养生也是毅力锻炼。腿肚子在全身所占比例不大，但位置重要，经历“腿肚子转筋”的朋友知道其痛苦的滋味。     

太极文化与太极拳

太极拳运动．不但是一项健身和自卫的运动．而且它还孕含着丰富的“太极文化”。“太极文化”内含着物质生灭的演变哲理,人生的健康哲理．技击的攻防哲理。“太极文化”是太极拳的灵魂。太极拳的拳式动作．太极拳套路的编排．太极拳的演练风格和技击特点．都是在“太极文化”的引领下产生的。“太极文化”来源传承于中国传统的养生文化。“太极文化”阐明了世明物质的长存之理;     

太极文化与太极拳

太极拳运动,不但是一项健身和自卫的运动,而且它还孕含着丰富的太极文化.太极文化内含着物质生灭的演变哲理,人生的健康哲理,技击的攻防哲理.太极文化是太极拳的灵魂.太极拳的拳式动作,太极拳套路的编排,太极拳的演练风格和技击特点,都是在太极文化的引领下产生的.太极文化来源传承于中国传统的养生文化.太极文化阐明了世明物质的长存之理;阐明了人体脏腑功能健全和益寿延年的方法;阐明了化解矛盾,不与之相抗的技击之术,避免了两败具伤的发生.     

站庄：太极拳最重要的基本训练方略——太极拳基础训练系列讲座（4）

在太极拳的基本功中,有一种特殊的训练内容,这就是站庄。站庄既养生又出功夫;既修身又修心;既是拳艺的基石又是帮助更深刻地体悟太极拳的便捷之法。太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势,而站庄就是练中定的最佳途径之一。     

孙氏太极拳中的十大辩证关系（二）

拳经云：形式沉稳如泰山,身体轻灵似飞鸟。两者似乎不可兼得,然而又必须统一于一体。须先稳后灵,稳中求灵。稳非固定之稳,而是动中之稳。灵非飘絮之灵,而是有根之灵。无稳则发力无根,放人无力;无灵则形势呆滞,放人无机。曾有前辈武师说过,即使把你的双腿捆在木桩上,可算是够稳了吧,但你的腰、胯、肩、手都无力,也还是一样可以把你打倒,腿不倒,腰倒。有些人总以为练拳的架子是越低越好,架子低,     

太极拳运动的强身健体作用

太极拳运动是中华民族的国粹之一,是一种比较柔和舒缓,重意轻力、圆柔练内的拳术,它不仅能够达到调整阴阳、疏理经络、强身健体、延年益寿的目的,同时,还能防病疗疾,提高人的修养,健全人格,陶冶情操,是一项深受国内外人们喜爱的运动项目。一、太极拳对神经系统的影响练太极拳的要求心静用意,以意导体,用意识来支配动作,使思想高度入静,从而提高自我意识控制神经系统的能力。太极拳运动强调缓慢自然,意、气相合,排除一切杂念,意守丹田,在大脑皮层产生祛病强身良性反馈信息的传递,能修复病灶,纠正恶性循环,抑制病情发展,有利于病体的恢复和休…     

人活着，要对自己在意点（上）——记著名太极拳家祝大彤先生

草长莺飞的三月,天朗气清,惠风和畅,又是一个沿河看柳的时节.我有幸去拜访了当代著名太极拳家祝大彤先生.     

我的太极拳六字诀

太极拳是我国妇孺皆知、群众喜爱的健身运动项目,已有近千年历史,一直长盛不衰。伟人邓小平同志生前曾亲自为太极拳题词"太极拳好"。科学研究证明,太极拳运动符合生理规律,确有显著的健身效果。笔者练习太极拳已历40多个春秋,一直寒暑不辍,现     

太极拳的空

我们常说有的人精神空虚,这是批评人心中无目标、无方向、无追求。然而,太极拳却恰恰苦苦追寻着＂空虚＂。与人交手时要＂妙手空空＂;太极拳前辈孙禄堂大师说：＂心中要有空虚之象＂。可见＂空＂在太极拳中之重要。然而,盘拳走架又要＂手手不空＂。究竟什么是太极拳所言之空？到底是空还是不空？     

学练太极拳的八个误区

练太极拳是当今人们从事强身健体、延年益寿的时尚运动项目之一。大家公认练太极拳好,好就好在它是一种取“阴阳”、“动静”、“虚实”之理．“吐纳”、“导引”之法,“顺应自然生理之机”,使人身心得到全面锻炼。     

坚持太极拳 身心都健康

我自从一九九六年退休开始学习太极拳（剑）。现己基本掌握了各式套路,并能连贯、准确的完成动作。收到了比较理想的效果。     

浅析太极拳运动体现的中医养生之道

通过分析太极拳运动的特征,挖掘出太极拳运动中的养生要义。旨在说明太极拳是一项符合医理、有益于身心健康、全民皆宜的养生运动。     

太极拳的中医养生原理探索

依据太极拳的相关文献和实践体会,从阴阳、经络、五行、气血等角度,以及调节情志、调节呼吸、形神兼修等层面探讨中医养生原理,以期进一步认识和升华太极拳的养生保健价值。     

习练太极拳治疗肩周炎的临床观察

2008年11月～2010年11月门诊收治30例肩周炎患者,进行教授42式太极拳运动治疗,所有患者治疗后4周随访,根据于兑生的《康复医学评价手册》进行评价,总有效率96％。笔者认为太极拳运动治疗肩关节软组织周围炎,疗效可靠,疗法简单,经济,太极拳运动的传统体育疗法有治病健身之功,值得推广。     

《上善若水--王氏和性太极拳讲记》恢复太极拳本来面目

王壮弘先生是当代难得一现的文武双修学者,除在碑帖金石、书法、收藏领域有很深造诣外,还以文化拳、智慧拳、养生拳、武拳文练拳的方式,体悟太极拳60余年,创立了王氏水性太极拳。     

《上善若水——王氏水性太极拳讲记》恢复太极拳本来面目

王壮弘先生是当代难得一现的文武双修学者,除在碑帖金石、书法、收藏领域有很深造诣外,还以文化拳、智慧拳、养生拳、武拳文练拳的方式,体悟太极拳60余年,创立了王氏水性太极拳。     

太极拳的松与柔

练太极拳先须学会放松。柔是以松为基础的柔,此柔可以克刚。松和柔不仅是太极拳之道,也是老子所昭示的生命智慧。