日常护腰有妙招

咳嗽时双手叉腰。打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然地收紧,此时特别容易使腰部受伤,所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。     

体胖老人健身需护腰

很多老年朋友喜欢锻炼,专家提醒体型偏胖的老年朋友,运动时要多加注意．保护好自己的腰。     

男人护腰，抓好6个细节

人到中年,作为家里的顶梁柱。被巨大的生活压力“压”弯了腰的男性不在少数,腰椎间盘突出等腰部疾患不但给他们带来了很多生活上的不便．严重者甚至会丧失劳动能力。脊柱是人体的“承重梁”,分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎四段,其中腰椎承上启下。堪称负重的中坚。正因为如此,腰椎遭受损伤或积劳成疾的风险也最大。     

护腰从坐车买菜开始

随着年龄的增长,越来越多的老年人忍受着腰腿疼痛的折磨。常见的症状包括三种:腰椎退变和肌肉劳损导致的腰部疼痛;腰椎管狭窄导致的"间歇跛行"——即行走很短的距离后就由于腰痛、下肢无力而不得不坐下休息;髌股关节紊乱导致的久坐后或上下楼梯时出现膝盖疼痛。对于以上情况,除积极接受正规的康复训练外,在日常生活中也要加以保护和预防。     

老年人晨起注意护腰

老年人起床后不要急于做事,要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,做几次下蹲起立再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿数下。这样做可改善机体由平卧变直立状态后,全身的血液循环与肢体张力,以适应洗漱、方便等亨宜。这些活动也可到户外完成,同样能起到热身效应。     

男人护腰 注意细节

脊柱是人体的顶梁柱,分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等四段（医学称为四个生理弯曲）,其中腰椎承上启下,堪称负重的中坚。正因为如此,腰椎遭受损伤或积劳成疾的风险也最大,人们熟知的腰椎间盘突出症就是一个例子。     

生活中的护腰3法

由于工作性质和生活习惯的问题，腰腿痛成为一个普遍存在于各年龄层的疾病，尤其随着年龄的增长，越来越多的老人正忍受着腰腿痛的折磨，其症状包括三种：一是腰椎退变和肌肉劳损导致的腰部疼痛；二是椎管狭窄导致的“间歇跛行”，即行走很短的距离后就由于腰痛、下肢无力而不得不坐下休息；     

护腰健腿是一辈子的事

腰部是一身之枢纽,担负着承载上半身重量的重任,长时间得不到休息的话,就会出现疼痛、腰膝酸软等等。对腰和膝关节的疼痛而言,在进行药物或相关治疗的同时,都应该加强腰部的锻炼。下面介绍几招增强腰部、腿部肌肉功能的方法：     

老人防跌倒 鞋子要选好

鞋对于老年人而言，在保持身体的稳定性方面有十分重要的作用。     

晨起护腰正当时

晨起洗漱时更要注意腰部的扭伤许多腰痛患者诉说他们的腰痛是清晨起床后,在洗脸或刷牙时突然引发的。这是因为。人体经过一夜睡眠,肌肉、韧带、关节囊等软组织都会变得僵硬而无法灵活运动。此时,如果马上用半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙,就会对腰椎间盘产生较大的压力及关节囊负荷加大,成为腰椎间盘突出症发作的诱发因素。     

办公一族护颈、护腰妙招多

“工作就是一个七日接着又一个七日。”办公族常这样形容自己的生活。颈部和腰部是他们身体的两个“多事之地”。长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等,使人长时间保持单一姿势,导致肌肉、韧带疲劳,容易引发颈椎、腰椎病变。那么,怎样有效保护颈部和腰部免受伤害呢？     

老人慎用电子按摩器

老年人常有些腰酸背痛,孝顺的儿女们便买来电子按摩器。但老人们使用不当所造成的不良后果也逐渐显现出来。     

老年人要保肾护腰

日常生活中,我们常见有些老年人有腰弯背驼现象。这不仅影响到个人形象,也影响到了身体健康。正确的体姿给人以美感,有益于树立自己美好的形象。古训有站如松、坐如钟、行如风、卧如弓之说,老年人要注意了这四点,对预防腰弯背驼是大有裨益的。中医认为腰为肾之府,肾主骨,骨骼的发育、成长、枯荣,与肾的精气盛衰密切相关。经常自我按摩腰部,有壮腰强肾的功效。具体方法是,晨醒之后取坐位,将两手心搓热,放于第一腰椎处。然后着力向下推至腰骶处,共搓100次,每天早晚各1次。注意初期推按时手臂会感到疼痛,此时可暂时休息片刻,接着     

老人坐具有讲究

很多老年人退休后,喜欢读书看报,常常一坐就是几个小时,但坐椅却是仅有靠背,没有扶手和软垫。久坐,对年轻人来说,并无大碍,但对于骨质已经退化的老年人就不同了,很容易腰酸背痛。躺下是种休息,坐着也是种缓解疲劳的方法,对于老年人来说,选一把舒适的椅子显得尤为重要。     

腰椎间盘突出 别睡太硬的床

问:高大爷最近请人打了一张木板床,准备替换掉卧室里的床架和软床垫。高大爷说:"今年体检的时候查出来腰椎间盘突出,听说睡硬床对腰椎间盘突出有治疗作用,所以就想把床换掉,直接睡木板床。"请问该做法合理吗?答:和高大爷有同样想法的老年人不在少数,有人甚至觉得"睡硬床能把突出的椎间盘给顶回去"。不过专家提醒,床的软硬应该根据老年人自身情况来选择,不能迷信过硬的床。进入老年后,人的腰椎功能常会退化,出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症。在经过一天的站立、坐立后,如果在夜间还不能让腰部得到休息,就很有可能加重病情。睡有一定硬度的床,可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于症状缓解。但这并不意味着老年人一定要直接睡在硬木板上。太硬的床不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,会腰酸背痛,反而使     

老年人爱腰护腰十项原则

<正>腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之。如果注意日常生活中的各种姿势,腰部肌肉就不易疲劳损伤。其保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。椅有靠背坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。     

老人冬炼要量力而行

冬意渐浓,但老年人的锻炼积极性却有增无减,傍晚时分,小区里、公园里,经常可以见到很多跳广场舞、慢跑、打太极拳的老年人。专家提醒,锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老人不考虑自己的实际情况盲目锻炼,可能会健身不成反受伤,害了自己。冬季老年人锻炼一定要注意锻炼的方式、时间、强度和自己的身体状况,以免在锻炼中出现危险。     

老人吃饺子时四注意

饺子是一种传统的食品,很受欢迎,但是老人吃饺子要注意几点。1．不宜晚饭吃饺子：老年人晚上外出活动少．入唾早,胃肠道蠕动幔,而饺子的面皮是用死面傲的,不利于消化,易引起老年人腹胀并影响睡眠。     

冬季老人要少喝茶

大多数老年人都喜欢喝茶,尤其入冬以后,许多老年人都茶不离手。但也有老人发现,喝热茶并不能越喝越暖,反而有时会手脚冰凉。这是怎么一回事呢？     

防摔，老人要穿老人鞋

人到老年,特别是60岁以后,肌肉的力量随着年龄的增长而减弱,韧带的弹性也逐渐丧失。作为支撑人体重量的足部,内侧肌群及韧带已出现退行性病变。针对老年人的生理特征,老年人穿鞋应注意以下问题。