健康快报

锻炼后肌肉疼痛不是身体累而是大脑过度疲劳丹麦哥本哈根大学的一项新研究发现,锻炼后出现的肌肉疼痛、出汗、脸红等表现并不是身体累了的标志,而是大脑疲劳的迹象。研究者通过试验发现,当人们过于劳累时,神经递质5-羟色胺会被释放出来,它能让人体     

调整自己消除疲劳

快节奏的现代生活,逼得很多人在喊:太累了!”累分如何累,疲劳与疲劳不同,个中还有许多说道。分类体力疲劳又称生理疲劳,是在持久或大量的体力消耗之后,由于肌肉活动过度,产生了大量的乳酸,使血液酸碱度偏向酸性,肌肉收缩能力下降,人体就会感到疲劳无力。对于这种疲劳,只要获得充分休息,睡上一天,就可迅速解除。脑力疲劳又称心理疲劳,在现代社会中,由于人们的生活节奏加快,竞争激烈,心理压力大,经常超负荷工作;回到家里,又有一大堆家务事要操劳,经常感到力不从心。长期生活在这种环境里,必将产生日益严重的疲劳感,思维和反应能力减退,即使休…     

疲劳时应想到运动

上班累了就趴在桌子上歇一会儿,回家累了就躺床上睡一觉……多数人累了之后首先想到的就是休息。然而,日本国际武道大学调节科学系山本利春教授指出,感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动,能改善血液循环,有效处理掉肌肉、肝脏中血液里引起疲劳的乳酸。并且运动的强度低,产生的新乳酸也会少,原理上,这比不运动更容易消除疲劳。不同的疲劳也有不同的运动缓解方法:走累了时,站立,双脚与肩同宽,一条腿膝关节弯     

冬天来了 防寒保暖防面瘫

北京朱小军我是一名中学生,由于最近迷恋上网打游戏,晚上经常12点后才休息,感觉累了倒头就睡,夜里经常忘记关窗。一天早上起床后突然发觉右侧面部有紧绷感,同时发觉漱口时不能含水、吐水,走到镜子前一看,面部肌肉都向右歪了。我非常害怕,请问我是不是“中风”了?应该怎么治疗?     

赶走疲劳有妙法

一般我们所说的“累”有两种，即体累（体力疲劳）和心累（精神心理疲劳）。体力疲劳主要是人在进行重体力劳动大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。表现为全身或局部酸、软、痛，疲乏无力和力不从心等。     

动物肌肉品质初论

近十年来,我们对地方猪种(莱芜猪、五莲猪、烟台猪、沂蒙猪)的猪肉、各类型鸡(蛋用京白鸡、肉用AA鸡、兼用新浦东鸡和地方土杂鸡)的鸡肉以及稀有名贵鱼类(泰山赤鳞鱼)的鱼肉品质等进行了系统的研究,对这些动物肌肉的品质有了较深刻的认识,并对肌肉品质优劣评价取得较明确的依据。所谓肌肉品质,主要包括两个方面的内容:一是肌肉的质量,二是肌肉的风味。肌肉的质量,主要包括肌肉中对人体有用的营养物质的性质、数量以及各营养成分间的比例;肌肉的风味是肌肉气味、味道以及适口性的综合感觉。各地区不同人们对风味的要求不完全相同。而风味主要决定风味物质的性质、数量以及各物质间相互影响的结果。总     

腰酸背痛的食养食疗方略

为什么觉得腰酸背痛？ 腰背无力，肌肉酸疼经常令人寝食不安、做事容易累。导致腰酸背痛的原因很多，有关节炎、韧带拉伤、风湿、椎骨受损、怀孕等。女性的腰酸背痛还可能是由妇科疾病、月经，或是分娩等因素引起。     

给眼睛补补水

酸、涩、模糊、影像重叠……眼睛又在抗议啦!该让眼睛休息一下了,否则"心灵之窗"也有"罢工"的一天!当你看这段文字的时候,你的眼睛肌肉(睫状肌)正在用力收缩,使晶状体变厚让影像清楚。现在把眼睛闭起来5秒钟,会不会有点酸酸、涩涩的感觉?"酸"是因为长时间近距离用眼,眼睛累了;"涩"则表示眼睛太干了。     

八招让你不再"累"

在今天这个高速运转的世界里,尤其是忙忙碌碌的中年人很容易感到疲惫不堪。下面介绍8种方法,让你摆脱“累”的烦恼。1、起床后做伸展运动。早上起来的第一件事是做些伸展运动,向太阳问个好。瑜珈术中短短的一套动作就可以使血液流向脑部和肌肉。如果您不愿意做瑜珈那一系列动作     

变换体位防治痔疮

一单足站立。肛肠病专家经过长期观察。发现跛足的人患痔疮的极少。他们认为。脏足者走路时的特殊姿势，臀部与下腹部肌肉的一张一弛．就能促进肛门直肠周围的血液循环，减轻痔静脉丛内的压力，对防治痔疮起到了意想不到的作用。所以。专家们提倡人们每天抽出一定时间单足站立，站累了换一只脚，用以防治痔疮。     

健身球:让你坐着也运动

小时候会玩玻璃球,小皮球,大一些了玩足球、篮球、乒乓球,赚钱了就打网球、保龄球、高尔夫球,形形色色大大小小的球给我们带来了无穷的乐趣,这些球的共同特点是体形较小,便于携带,但做完某种球的运动后,往往运动得不平衡,不是累到腿了,就是累到胳膊了,若想得到全身的平衡锻炼,就试试特大号的健身球吧。 健身球是一种新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球早在1963年起源于瑞士,最初只作为康复医疗的设备,之后又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱及来做膝盖和肩部康复治疗、达到纠正体态、提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背,骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广,健身球现在不再只作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。     

跑步健身法

跑步作为一项健身运动,早已有之。下面介绍8种最常见、最有效的健身跑。根据每个人自身的特点,看看你最适合哪种健身跑? 1、慢速放松跑适合于老年及体质较差的人。这种跑步步伐轻快,肌肉放松,姿势自然,运动时间较长,运动量以不大喘气为限,适宜于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。也可在跑步器上进行原地的慢速放松跑。 2、上坡跑是针对下肢力量锻炼的一种有效方法,运动时比较累,运动量较大。 3、下坡跑着重于下肢肌肉耐力的一种锻炼,对下肢废用性肌萎缩最具治疗作用,运动后疲劳明显。 4、定时跑适合于初炼者,运动量可自行控制。     

《睡诀铭》也是心理药方

人活在世上,谁都觉得累,觉得累心就很困,心一困了,就想睡觉。普通百姓思虑的是现实中的问题:如谋生之计,家中柴米油盐等。劳力者累在筋骨,劳心者累在心头。常受心理之     

心,也需要"减肥"

当今社会许多人都在叫累，那是一种说不出滋味的累。以往人们从事体力劳动时，身体累了休息一下很快就能恢复，就是累极了，睡一觉也会缓过劲来。而现代人的累却是心累，说不清道不明，很难再恢复往日轻松悠闲的快活。     

进行性系统性硬化症的心血管损害

进行性系统性硬化症是广泛侵累皮肤,皮下组织、肌肉、关节、骨、心血管、肺、食管、胃肠、肾等各组织或脏器的全身性疾病。据观察,大约每100万内科新患者中,只不到10例是本病患者,显著少于播散性红斑狼疮(每100万新患中约50～76例)。进行性系统性硬化症的突出特     

肌萎缩不是“营养不良症”

已退休3年的吴某某，近3个月来明显觉得大腿及上臂肌肉疼痛，并感到全身无力，稍多走些路都觉得累，特别是上楼困难。尽管他很注意休息也未见症状减轻。一天，他在洗澡时发现身体比以前“消瘦”了许多，尤其是肩胛、上臂、臀部及大腿的肌肉出现明显的塌陷。他想可能是与缺乏营养有关，于是又是补充营养食品，又是买“补品”吃。结果病情还是在一天天加重。后来到某医院神经内科检查，医生确诊他是患了“多发性肌炎”。多发性肌炎分三类：一种是皮肌炎，即除了肌炎外，会伴有皮肤改变，可出现眼眶四周有青紫，面颊部或身体各处可出现有各种皮…     

5式运动缓解腰背疼

经常听到有人说,在办公室劳累了一天,腰酸背痛。如果这个症状得不到及时缓解和放松,久而久之会造成腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤,还有腰肌纤维炎、椎间盘退行性病变、腰椎骶化等。下面介绍几个小运动,能帮您在劳累之余舒缓一下僵硬的肌肉,对预防和缓解腰背腿疼,很有助益哦。快试一下吧。     

我们为何活得累

现在好像人人都觉得自己累,网络上调查也显示,觉得"累"的人,比例高达97%。"活得累"几乎成了这个时代的口头禅。累,已成为时代流行病一项调查结果显示,九成以上的中年人觉得活得很累,工作、家庭和个人健康成为他们压力的主要来源。其中,30～49岁的人尤为突出。另一项调查数据则分析认为,与年薪3万元的人相比,年薪10万元的人反而活得更累。     

养生四忌

累了才歇 累了才歇,不错。累了,困了,是大脑向你发出警告:告诉你应该歇息歇息了,否则,就难以继续工作或学习了。 有时候,从事某一项工作时,尽管身体没有感觉累,但心里已经腻烦了,思想开始“走私”、“溜号”,注意力已经不集中了。这时,身体内蓄积的代谢废物,如乳酸、二氧化碳等等,已经超量了。大脑告诉你,它已经受不了啦,应当适当体息一下。特别是在从事枯燥、单调的重复工作时,更容易发生这些情况。这时,     

运动掏空身体怎么恢复元气

我接诊过不少运动损伤患者,一位白领朋友就是我的忠实粉丝,平日里让繁重的工作与没完没了的加班累昏了头.为了强身健体、消解疲劳,他常常在业余时间练习马拉松长跑.然而最近他却经常感到疲劳,于是跑来咨询我.我观察了一下他的身体状况,明确告诉他这就是传说中的运动性疲劳. 一旦出现了运动性疲劳的症状,有的人会觉得打不起精神、瞌睡、注意力不集中(即中枢疲劳),还有人则会表现为肌肉酸胀、疼痛、无力、抽搐(即外周疲劳).