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鸡蛋每天吃多少才合适 总被引:1,自引:0,他引:1
<正>鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克,脂肪6克, 产生热能82千卡,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,易为人吸收,利用率高达95%以上,营养价值很高。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素 A 含量很高,B 族维生素也很丰富,还富有其他许多种人体必需的维生素和 相似文献
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大家都知道鸡蛋是居家过日子最寻常的食物,可是您知道每天吃多少鸡蛋才合适吗?请听听营养师给出的答案——鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋种还含有脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,含有 相似文献
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崔艳丽 《中国实用乡村医生杂志》2007,14(5):57-58
张女士对自己的健康非常重视,每天5次、从不间断服用维生素C药丸。她认为,水果中含有大量的维生素C,多吃水果对健康有益,所以,服用维生素C药丸也一定能有益于健康。而且,服用维生素C药丸很方便,不像吃水果那样,又要洗、又要切的。久而久之,张女士便形成了一种习惯,不论是外出工作、还是在家休息,她都要准时服用维生素C药丸。不管效果如何,只要每天吃过,她就觉得放心了。由于维生素是人体必不可少的营养素,具有重要的生理功能,目此,生活中像张女士这样的人并不少见。有些人甚至认为,维生素吃得越多越好。[编者按] 相似文献
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紫菜是海藻类中营养出众的保健食品。紫菜含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质,它所含的蛋白质与大豆差不多,是大米的6倍;紫菜富含钙、碘、铁、锌等矿物质和微量元素,每百克紫菜含有46.8毫克的铁,而一片1~2克的紫菜铁含量与一块4~5克的猪肝差不多,2片紫菜的铁相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋所含的铁;紫菜还含有胆碱、烟酸、胡萝卜素、硫胺素等营养物质。 相似文献
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说起补充维生素,很多人自然想到服用维生素B1、维生素A、维生素E等西药片,其实补充维生素也可以服用中药,这类中药许多是药食两用的植物性药材,它们不但来源丰富,而且不良反应少,只要选用得当,同样可以起到补充维生素和祛除疾病的目的。补充维生素B1车前子、防风、杏仁、槟榔等均含有丰富的维生素B1。早在公元六世纪,我国唐代医学家孙思邈就用这类中药治疗过脚气病。补充维生素A含维生素A较多的中药有白术、苍术、大枣、熟地、龙眼、玉竹、生地、枸杞、桑叶、蔓荆子、覆盆子、山萸肉、青蒿、通草、蚕砂、五加皮等,它们可用于… 相似文献
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不少人搞不清鱼肝油和维生素D的区别,总是把它们当成一样东西,这是不妥的。鱼肝油不能等同于维生素D,其实鱼肝油是个复方的成分概念,除了含有维生素D之外,还含有大量的维生素A。准确的说法应该是把维生素AD制剂称为鱼肝油才对。鱼肝油中本身并不含有钙,维生素D制剂中也不含有钙。 相似文献
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鸡蛋是一种营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分.据测定,每100克鸡蛋中含有蛋白质12.7克,脂肪11.2克.中国营养学会推荐成人每日蛋类摄入量为25~50克.健康人一日一个全蛋对于健康很有益处.但是,很多人在吃鸡蛋的时候只吃蛋白,不吃蛋黄,尤其是老年人,生怕吃了蛋黄会增加体内胆固醇含量,从而导致... 相似文献
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村山真由美 《健康与美容:上半月》2013,(7):188-191
鸡蛋被称为完美营养餐是因为鸡蛋堪称“生命的胶囊”。“除了发育成小鸡所需的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以外,还含有保护小鸡不受传染病侵害的成分。” 相似文献
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芦笋素有高档蔬菜之名,经常登上国宴的菜单。若在欧洲买芦笋吃.仅仅100克的芦笋尖,很可能就要花两三个欧元,甚至更贵。芦笋之所以闻名遐迩.不仅因为它富含维生素C、维生素B1和维生素B2更重要的是因为它含有一种重要的抗癌成分——芦丁。 相似文献
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下面推荐的19种食物,有些含有人们熟知的抗氧化剂,如维生素E、维生素C与β-胡萝卜素,有些则含有新发现的植物性化学成分,都能帮助你实践优质的饮食生活,吃出健康活力。[编者按] 相似文献