小腹变平坦！腰线更紧致！瘦腹正能量

现代女性的最大烦恼来自于不再玲珑的腰腹曲线有没有什么可以遮盖掉“凸出的下腹”、“没有曲线的腰部”“松弛的肋腹”和“腰腹周围赘肉”的好方法呢？本期的总力关键词就是“瘦腹正能量”一定成功!     

刺激髂腰肌 打造小腹平坦的优美姿势！

为什么姿势会显老呢？——答案就隐藏在“平常对姿势的意识”中。这一次。让我们来锻炼一下形成优美姿势的关键髂腰肌,学习将注意力集中在全身肌肉上的窍门吧。     

浙江省城乡居民膳食纤维摄入情况调查

目的 了解浙江省城乡及不同地域居民的膳食纤维摄入现状、食物来源等情况.方法 采用连续3 d24 h回顾法和称重法对9 798名≥2岁居民进行个人食物摄入量调查及调味品消费量调查.结果 浙江省每日人均膳食纤维摄入量为10.12 g,城市和农村分别为11.23、9.00g,总体上呈现男性＞女性,城市＞农村;18岁以前摄入量随年龄的增加而上升,老年组略有下降;平原、山区、海岛每日人均摄入量分别为10.58、9.64、8.94g,且中、青年组均呈现平原＞山区＞海岛的分布趋势(P＜0.05);膳食纤维主要食物来源为蔬菜、谷类、干豆、菌藻和调味品,总摄入量分别为36 624.31、27 616.97、15 024.92、8 835.47、8 175.03g,分别占33.89%、25.56%、13.90%、8.18%、7.57%.结论 浙江省城乡居民膳食纤维摄入量普遍不足,农村和海岛地区更为缺乏,膳食纤维的摄入量有待提高.     

豆制品 豆生活

豆浆．豆腐、豆豉、豆瓣酱、酱油,豆腐干、臭豆腐、腐乳、腐竹……它们都有一个共同的名字——豆制品。在五谷中,谁也没有大豆这么多姿多彩的百变“豆”生。     

减法生活能让我们更健康

最近时常听到减法生活这个词,它是一种生活方式,一种全民参与的绿色公益行动,倡导人们在生活中:节约一度电,少开一天车,减去太多的烦恼和欲望,减去对环境不必要的破坏,从而还我们一个安宁、纯净的灵魂,同时保护我们赖以生存的地球母亲。其实,我们都能遵循减法生活的理念,不仅仅会减少对环境不必要的破坏,给我们带来安宁、纯净的灵魂,更会为我们的健康增光添彩。     

轻食主义淡生活

轻食,让我们有机会接近食材本身的自然之味,给味蕾和心灵留下了回味和想象的空间。时下刮起的＂轻食＂风起源于欧洲,最初有着果腹、止饥、分量不多的原始概念,仅仅从量上对其作了界定。后经日本发展为＂轻食主义＂,指清淡爽口的鲜食,特指那些分量少而容易吃饱的食物。随着人们对餐桌要求的增加,如今的＂轻食＂已经演变成让每日饮食所摄取的食物种类,尽量符合基本的低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养多样化的食物,以低热量的食材,取代大鱼大肉,     

食物纤维助力瘦身持久不反弹

食物纤维有多重保健和美容功效,关键是要摄取足够的量,食物纤维分为水溶性食物纤维和非水溶性食物纤维两种,我们为您推荐的富含水溶性食物纤维的日常食材是大麦。     

生活在家常饭之中

人生也许很寡淡,最后总要落实到一粥一饭间,如此踏实妥贴,丝丝入扣。那山高水长的意境,其实距离自己的生活很远。     

健康生活

食物不坏一定是防腐剂的功劳吗？ 流言：保质期半年或一年的牛奶和方便面郜让人觉得使用了大量的防腐剂。长时间储存食物只有用防腐刺吗？     

让生活远离累

心理学家马斯洛有句名言：＂第一流的汤比第二流的画更富创造性。＂生活中找准自己的位置,也是摆脱累的方法。     

健康生活新主张

喝咖啡不宜多放糖 我特别喜欢喝咖啡．经常在家自煮咖啡,听说喝咖啡加糖过多不利健康,为什么？煮咖啡时。咖啡和糖的投入比例应该是多少？     

生活方式癌之首：胰腺癌

近年来,胰腺癌的发病率增加了3倍．在北京、上海等主要城市,胰腺癌上升趋势明显．这与人们生活方式西化、高脂肪饮食过多摄入、食物纤维摄入不足以及体育运动的减少有着直接关系,并与心血管疾病关系密切。     

生活中的抗氧化明星食物

你知道日常生活中,哪些食物具有抗氧化功效吗？掌握这些很重要,这样我们就可以不断地补充因为环境、日晒、压力等诸多因素消耗掉的抗氧化剂,维持体内抗氧化剂和自由基之间的平衡。     

动手动脚，甩掉“救生圈”

腹部是最容易堆积脂肪的部位。经常会有爱美的人士，一边望着腹部的“救生圈”，一边望着漂亮的衣服叹气。即使苗条的女孩子有时也会为悄悄出现的小肚腩发愁。小肚腩成为人们的“心腹之患”。它的形成原因有多种：有的是因为吃得多，活动少，喜欢甜点、冰淇淋，身体积聚了过多的能量：有的是吃了就坐，蔬菜、水果吃得少，饮水少，容易形成便秘，造成宿便排泄不畅，积聚在小腹中；有的是由于工作与生活压力大，造成新陈代谢紊乱、脂肪代谢失调等。当腹围大于90厘米，或腹围与臀围的比值男士大于0．9、女士大于0．85时，腹部的脂肪就非减不可了。     

让生活充满正能量

正能量是现如今备受大家欢迎的流行语之一。“止能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。这个词的流行源于英国心理学家理查德·怀斯曼的专著《正能馈》,其中将人体比作一个能量场,通过激发内在潜能,可以使人表现出一个新的自我,从而更加自信、更加充满活力。现在,围人为所有积极健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事,都贴上了“正能量”的标签。它已经上升成为一个具有象征意义的符号,表达着我们的渴望和期待。     

重现青春！朝美肌·瘦身蔬果汁

现在用多种蔬菜和水果搭配制作的果蔬汁人气正旺。但是很多人有点难以接受每天大清早就喝“冰凉的果蔬汁”,那么就把它加热一下吧!早上来一杯既可以温暖身体,还能够从中摄取到抗衰老所不可或缺的抗氧化成分和食物纤维。     

让退休生活更精彩

目前我国人均寿命在75岁左右。以60岁退休计,退休后的时间占了寿命的五分之一。这不是一个短时间。但研究发现,目前退休人群的生活质量普遍不高,各种慢性病困     

多吃膳食纤维可调脂

<正>膳食纤维也称食物纤维,是植物细胞壁的主要成分,以淀粉多糖类物质及木质素为主,它们不能被人体肠道内消化酶消化,但能被肠内的某些微生物部分酵解和利用。膳食纤维通常分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维,前者包括果胶等亲水胶体物质和部分半纤维素,能溶于水,并在水中形成凝胶体,主要存在于燕麦、豆米、     

膳食纤维对人体健康的作用

现代科学研究证实，膳食纤维与人体健康有密切关系，水溶性膳食纤维具有调节血糖、血脂和改善肠道功能的作用。水不溶性膳食纤维可改善粪便结构，刺激肠壁蠕动，促进排便，可有效预防和治疗便秘。因而膳食纤维被视为人体必需的“第七营养素”。根据中国营养学会推荐，膳食纤维曰平均摄入量应为24-35克，而实际调查表明，我国居民膳食纤维的曰平均摄入量不足10克，这是影响老人身体健康的重要因素之一。     

别让胃癌找上你

三个“平”：平常饭菜（一荤一素一菇。燕麦瓜果豆腐）;平和心态（不争不恼不怒,爱心宽容大度）;平均身材（不胖不瘦不堵,天天早晚走路）。