食疗法帮你戒烟

最近,办公室的男同事经常谈及少抽烟,要健康的话题,其实,戒烟问题一直困扰着老烟民:不戒吧,抽烟对身体有害人所共知;戒吧,烟瘾发作更难熬,这种"欲断难断"的痛苦也可以通过饮食来调节。     

戒烟方法有讲究

果断地丢弃烟具 戒烟的方法有两种:一种是逐渐减少吸烟的减烟法;另一种是下决心一次就完全戒烟的断烟法。一般人都会认为减烟法的痛苦较少,容易成功,其实,根据各种实验,断烟法的成功率更高。因此,奉劝各位,如果决心要戒烟的话,应当场立即把香烟盒、烟斗和打火机断然丢进垃圾箱内。意     

世界无烟日克服烟瘾：吸烟冲动来自点烟时的5分钟

戒烟很难过,戒烟很值得 前些日子,有20多年烟龄的老孙把家里所有的烟和烟具都送进了垃圾桶,准备“彻底断了念头”,因为吸烟给他带来的是冠心病和牙周病。但即使戒烟的决心很大,他还是逃不过戒断症状的纠缠。“总觉得浑身不舒服,而且容易焦虑”,老张正在努力度过最难熬的日子。     

戒烟小知识

吸烟有害健康是众所周知的,很多烟民一直努力戒烟,但总是屡试屡败。为何总是摆脱不了烟瘾的苦恼呢?其实想要戒烟,仅仅靠决心是不够的,还需要有正确的方法与技巧。下面就来列举一些科学、有效的戒烟方法、心得,来助您一臂之力吧。1.在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。2.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一     

戒烟，永远都不晚

一谈到戒烟,不少烟民就会纷纷给自己找借口：“我都吸这么多年了,现在戒不戒都一样了吧？反正烟草都对身体危害这么多年了。”不过,日前在中山大学第一附属医院举行的亚洲无烟医院巡回研讨会上,来自英国伦敦大学女皇医院的控烟专家却指出,任何时候戒烟其实都不算晚。尤其如果能在35-44岁戒烟的话,生存曲线与不吸烟者是吻合的,也就是说,戒烟者能获得与不吸烟人士一样的生存率。当然,戒烟越早,烟草对寿命的影响也就越小。     

吸烟与心脑血管病

在5月31日“世界戒烟日”到来之际,我们又老生常谈起吸烟与健康的关系。一面是社会的健康意识在增强,一面烟民的队伍却不断地“壮大”。特别是不少青少年也加入了吸烟的行列;还有不少戒烟者,多次戒烟不成而复吸。所以,关于吸烟的危害,不得不被一再提起。说轻了是有害健康,说重了就叫“慢性自杀”。既然如此,那还等什么,赶快戒烟吧。     

运用耳针戒烟

编辑同志:近来,我国各地都在提倡戒烟。美国针灸杂志(American journal of aeupaneture 17(3):229(1970)发表了一篇运用耳针控制烟瘾、帮助戒烟的文章,现摘要介绍,也许对那些有志于戒烟的人们是有益的吧!方法:用酒精棉球消毒耳朵(左或右),刺入不锈钢耳针,32号2毫米长,取穴神门和肺。     

尼古丁替代疗法能戒烟吗

正尼古丁替代疗法,一个已经存在了三十多年的戒烟方法,虽然被实验证明非常有效,但却并没有被广大国内希望戒烟的烟民接受。很多人都不理解:尼古丁明明是香烟中的有害成分,怎么会被拿来戒烟呢?这样戒烟,岂不等于饮鸩止渴?焦油才是罪魁祸首在批判尼古丁之前,让我们先来仔细看看烟盒吧:烟盒上用来标记香烟规格的主要参数并非是尼古丁含量,而是焦油含量。所以你应该知道,焦油才是     

戒烟的第一个24小时

你已饱受香烟的毒害,熏黄的牙齿,皱纹横生的皮肤,迅速老化的心脏、肺脏和血管……还等什么呢?赶快下决心戒烟吧!     

我戒烟两年整

我戒烟两年整,许多“烟友”非常惊讶,纷纷向我讨经验。我总是淡淡一笑:“啥经验?以男子汉钢铁般的意志,说不吸烟就不吸烟!”这样的回答“烟友”们当然不满意,寻根问底,问我戒烟是不是为了省钱?是不是为了健康?是不是妻子管得严断了“经费”?     

娱乐串烧

戒烟某公患有心脏病, 医生劝他戒烟,并且说, 如果不能一下子戒掉, 可以先改成每天饭后抽一支。一个月后,他又去看医生,医生检查后发现他又有了胃病,大惑不解,问:“这是怎么回事?”“可能是因为我为了遵守您饭后一只烟的建议,每天吃饭的次数过多而且不规律吧     

戒烟的第一个24小时

你已饱受香烟的毒害,熏黄的牙齿,皱纹横生的皮肤,迅速老化的心脏、肺脏和血管……还等什么呢?赶快下决心戒烟吧!好多人的戒烟计划是先少吸一点儿,逐渐地摆脱香烟的诱惑。如果明智一点儿的话,就千万不要相信这一套。这种方法只能让戒烟成为世界上最容易的事,有一天你会像马克·吐温一样宣布:"戒烟何难,我都戒过100次了!"最重要的是,立刻下定决心,彻底摆脱香烟的诱惑!不给自己留下任何借口!像我一样的烟民们,为了我们的健康、我们的生命、我们英俊的容颜,让我们一起向自己郑重保证:24小时之内绝不吸烟,不管发生任何事情,都要把这项保证坚持到底。真的,从现在开始,直到24小时之后,我决定一支香烟也不沾唇。这是我开始戒烟的第一个24小时,我详细地列了一个计划,现在就把它贡献给大家。     

金乡县部分居民戒烟者戒烟成功与失败原因调查

[目的 ]了解戒烟成功和戒烟失败的原因 ,指导吸烟者戒烟。 [方法 ] 2 0 0 2年 11～ 12月抽取金乡县 3 42名不同职业、不同年龄、不同烟龄的戒烟者进行调查。 [结果 ]戒烟者的戒烟成功率为 19 3 % ;对吸烟危害健康的认识提高 ,树立戒烟恒心和认为吸烟引起或加重自身疾病者戒烟成功率较高。戒烟失败的原因主要是社会因素的影响。 [结论 ]戒烟者戒烟成功率不高 ,应增强社会禁烟意识 ,创造良好的戒烟环境 ,树立戒烟恒心 ,提高戒烟效果。     

女人经期中的秘密

正在第一次月经时,女孩们被教导了很多保健。事实上,要有一个好的"那些日子",女人有很多未知的秘密。们去了解一下吧!月经第一天起7天是减肥的好时机。美国塔夫茨大学的研究表明,女性一周的食物消耗比平时少12%,而激素引起的食欲下降。在月经前一周,戒烟更为成功。明尼苏达州立大学的一项研究发现,在月经的最初几天,体内的雌激素水平会降至最低,成功戒烟的几     

青岛市成人戒烟现况及影响因素分析

目的 分析青岛市成人戒烟状况和戒烟意愿的影响因素。方法 采取多阶段分层随机抽样的方法,在青岛市抽取5 000名15岁及以上的居民,采取入户调查的方式进行问卷调查。根据2010年第六次普查人口加权计算,采用戒烟率、尝试戒烟次数、医生戒烟建议等指标描述戒烟行为,采用复杂抽样Logistic单因素和多因素分析,探讨吸烟者戒烟意愿的影响因素。结果 青岛市成年吸烟者戒烟率为20.2%;吸烟者尝试戒烟和意愿戒烟的比例分别为24.8%和13.5%,54.6%的尝试戒烟者在过去12个月尝试戒烟2次以上;就诊的吸烟者中有66.8%的人接受过医生的戒烟建议。多因素分析显示,在控制其它影响因素后,只有烟草危害知识知晓情况和是否尝试过戒烟会影响戒烟意愿。结论 青岛市人群目前尝试戒烟率较低,应提高戒烟服务的专业性和可及性,促进吸烟者尝试戒烟,同时制定针对性的控烟宣传策略,提高未来戒烟意愿。     

一周身体报告

星期一烟雾心情不好,莫名其妙地。可能是想他了吧。抽烟,一根接一根。不过抽的是淡型烟,我还是爱自己的,正在一步步戒烟。烟雾弥漫,这种氛围也许就叫想念。点评：不管是什么类型的香烟,终究逃脱不了“吸烟有害健康”的言论。事实上,我们知道即便是吸食二手烟都会有危害,更何况是自己吸烟呢?心情不好不能成为吸烟的借口,爱惜自己却是戒烟的绝佳理由。     

简短戒烟干预知识

1．何谓“简短戒烟干预”简短戒烟干预是指在日常的诊疗服务中,医务工作者为吸烟者提供的简短的专业戒烟建议和帮助。简短戒烟干预的基本要点是根据吸烟者所处行为转变的不同时期分别给予不同的戒烟建议和帮助。如果吸烟者尚未开始戒烟,医务工作者主要是进行简短的戒烟动机干预,鼓励其考虑成烟。一旦吸烟者决定开始戒烟,医务工作者则为其提供简短的戒烟建议和帮助。医务工作者还可以根据吸烟者的具体情况。决定是否将其转诊到戒烟门诊或者戒烟热线,与戒烟门诊和戒烟热线构成立体的网络,帮助吸烟者戒烟。整个简短戒烟干预的过程持续3～5分钟。     

戒烟门诊447名吸烟者戒烟意愿调查

目的了解戒烟门诊吸烟者戒烟意愿及相关戒烟行为,以期发现控烟中存在的不足。方法采用自填式问卷形式,在全国16个城市的戒烟门诊随机选择447名吸烟者进行调查。结果调查447名吸烟者,男性占85.23%,年龄40岁的占62.86%,52.80%的人吸烟时间≤2年,每天吸烟量39.15%在半包至1包。67.11%的吸烟者出于健康因素想戒烟,大多数吸烟者有戒烟的想法,但43.18%的从未采取戒烟行动,38.26%的调查者尝试过1~2次戒烟行动,戒烟持续时间在3个月内占77.56%。戒烟方式以完全依靠意志力一次戒断最多(占55.70%),电子烟、戒烟药物较少。戒烟后有45.41%的吸烟者渴望再吸,并自述有戒烟后的烦燥、焦虑等神经症状,而且近一半的戒烟者难以忍受戒烟后的不适。未用戒烟药原因以不相信有用(占31.32%)和害怕副作用(占31.32%)最多。大部分使用过戒烟药的都觉得戒烟药物效果一般,认为服用戒烟药物出现的副作用以体重增加(占31.54%)和情绪低落(占29.75%)较多。结论吸烟人群戒烟意愿不高,主动戒烟比例较低,戒烟方式单一,戒烟成功率低。今后需从增加吸烟成本和降低戒烟代价两个方面推进控烟工作的开展。     

甘肃省自愿戒烟者戒烟尝试和戒烟计划及其影响因素分析

目的了解甘肃省自愿戒烟者既往戒烟尝试和未来戒烟计划及其影响因素,为有效采取戒烟干预措施提供科学依据。方法整群抽取2015年1月—2016年8月甘肃省自主致电12320卫生热线咨询吸烟问题的420名≥18周岁自愿戒烟者进行电话调查,分析其既往戒烟尝试和未来戒烟计划及其影响因素。结果甘肃省420名自愿戒烟者中,过去1年内有戒烟尝试者198人,戒烟尝试者比例为47.14%;未来1个月内有戒烟计划者152人,戒烟计划者比例为36.19%。多因素非条件logistic回归分析结果显示,甘肃省家庭室内绝对禁止吸烟的自愿戒烟者既往戒烟尝试的比例为家庭室内吸烟无限制自愿戒烟者的3.501倍(OR=3.501,95%CI=1.868～6.561);甘肃省年龄18～40岁自愿戒烟者未来有戒烟计划的比例为年龄 40岁自愿戒烟者的1.887倍(OR=1.887,95%CI=1.068～3.335),家庭室内绝对禁止吸烟的自愿戒烟者未来有戒烟计划的比例为家庭室内吸烟无限制自愿戒烟者的3.553倍(OR=3.553,95%CI=1.695～7.444),每日吸烟数量 10支自愿戒烟者未来有戒烟计划的比例为每日吸烟数量≤10支自愿戒烟者的3.300倍(OR=3.300, 95%CI=1.902～5.726),既往有戒烟尝试自愿戒烟者未来有戒烟计划的比例为既往无戒烟尝试自愿戒烟者的8.986倍(OR=8.986,95%CI=5.376～15.021)。结论家庭吸烟限制是甘肃省自愿戒烟者既往戒烟尝试和未来戒烟计划的主要影响因素,通过12320卫生热线搭建或加强家庭戒烟支持网络,同时严格公共环境戒烟政策的实施,可有效促进人群戒烟。     

北京市吸烟人群戒烟意愿及影响因素研究

目的了解北京市吸烟人群戒烟意愿及影响因素,为制定有效的干预措施提供依据。方法采用多阶段抽样法,抽取801名吸烟者进行调查,了解其基本信息、戒烟史、戒烟心理、戒烟动机等情况,并探讨影响吸烟者戒烟意愿的因素。结果 801名吸烟者中有51.4%曾尝试过戒烟,24.7%的人打算在未来6个月内戒烟。Logistic回归分析发现,个人健康、亲人反对及禁止吸烟规定会促使吸烟者想到戒烟;吸烟者本人的信心及坚信戒烟后健康会受益也是产生戒烟意愿的有利因素;此外,有过戒烟经历的吸烟者更愿意戒烟。结论控烟工作中,在进行健康教育的同时,强化吸烟者戒烟决心,传授戒烟的技能,倡导吸烟者周围的亲人、家属一起参与,将会起到更好的效果。