高血压病人如何健康睡眠

高血压病十分常见,且常发生于夜间。因而,高血压病人应安排好自己的休息与睡眠,要注意做到以下几点: 1.中午小睡:工作了一上午,在吃过午饭后,应小睡一会儿,一般以半小时至1小时为宜,无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,以利于降压。     

提高睡眠质量

打鼾是人类健康的大敌，由于病态的打鼾使睡眠时呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。由此可见，预防睡眠呼吸暂停综合征非常重要。在日常生活中应从以下几个方面多加注意：     

高血压病人如何用药

原发性高血压病是一种以血压升高为主要特征的疾病,可导致高血压脑病、高血压心脏病、高血压肾病等多种并发症,患者应根据自己的病情合理用药,以减缓病程进展,降低心、脑、肾等脏器损害的发生率。　　早期、症状轻、血压稍高且波动不大的病人,以采用非药物治疗为主,包括调整饮食结构和改变不良生活习惯,如减少盐的摄入、戒酒、限盐、适当增加体力活动、控制体重等;注意工作与休息的合理安排,避免持续性精神紧张及过度情绪激动等。高血压患者还应定期观察血压变化,若舒张压持续超过12.70千帕(95毫米汞柱),头晕、头痛、乏力、失眠…     

高血压病人如何自救

高血压病是一种进展缓慢的疾病,相当一部分高血压病患者存在交感神经兴奋性增高,表现为平时心率较快,常大于80次/分,轻微活动后即出现心跳更快、气喘、面红等表现或性格急躁、易激动等,尤其在某些初发的早期高血压病患者更明显。更年期妇女由于神经有明显不平衡状态或老年高血压病患者对周围环境适应性降低,在情绪激动、气候变化、内分泌失调等诱因下,有时甚至自己无明显感觉也会发生全身小动脉剧烈收缩,心率明显增快,收缩力加强,造成血压突然升高。当血压超过180～200/110～120毫米汞柱时,称为“高血压紧急状态”,无论是无症状或是仅有轻微…     

高血压病人如何预防

正常血压是收缩压140mmHg以下,舒张压90mmHg以下,凡收缩压等于或高于140mmHg,舒张压等于或高于95mmHg,有两者之一可诊断高血压病。高血压病是一个病程进展缓慢的疾病,它可从以下几个方面预防。     

高血压病人如何吃

高血压是一种常见病、多发病,常与热量摄入过多、食盐摄入过量、肥胖、饮酒等因素有关。高血压病还是诱发心、脑血管病的危险因素。患者不论是轻度高血压还是在药物治疗阶段,都应进行饮食治疗。饮食治疗的目的是     

关注睡眠问题提高睡眠质量

"吃得是福,着(穿)得是禄",老百姓是这样理解人生福禄寿之中的"福禄".奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,"三高"等着你;而穿又穿得几多呢?人的一生约有70％的衣服处于闲置状态;现在睡眠成了可能用钱都买不到的奢望,最悲惨的就是起得比鸡还要早,睡得比狗还要晚;更悲惨的是身处四方床帐,心在翻江倒海,说白了,只有经历过彻夜难眠之痛苦,才知道千金难买睡到自然醒.人们越来越多的开始关住自己的睡眠.     

告别睡眠难题提高睡眠质量

用手拉着车内的吊环，站着也能睡着；开会时倦意袭来，只好不停地掐自己：晚上明明睡足了，但白天还是哈欠连天：这些情况大家是不是都碰到过。新年的第一期合刊总力特辑详细介绍了提高睡眠质量的5个方法，有找到适合自己的吗？     

关注睡眠问题 提高睡眠质量

"吃得是福,着(穿)得是禄",老百姓是这样理解人生福禄寿之中的"福禄"。奇怪的是,占了人生1/3时间的睡,原来没有它的位置,但随着社会的进步,传统的福禄观念已被颠覆了,吃得未必是福,"三高"等着你;而穿又穿得几多呢?人的     

加强睡眠研究 提高睡眠质量

自远古以来,睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间,它和每一个人的身体健康密切相关。最近联合国卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。睡眠不仅涉及失眠、嗜眠、睡眠呼吸障碍等临床问题,也影响人的工作效率、生活质量和寿命。     

运动提高睡眠质量

随着社会的发展、生活节奏的加快,失眠已经成为人群中普遍存在的现象。目前我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障碍,老年群体睡眠障碍的发病率更是高达40%。在我国,失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。引起失眠的原因很多。例如生存压力加大,这些压力长期得不到缓解会引起人们思虑过度,植物神经功能紊乱;有些人不能顺应社会的变革而调整自己,导致心理疾患;女性由于更年期内分泌的改变等,均会引起失眠。一旦失眠,就会影响到人们的生活、工作和学习,如果长期得不到缓解必然会导致恶性循环,使人陷入烦恼中,而且还会引发其他疾病,…     

如何提高睡眠品质

1.寝具。和睡眠品质关系最密切的寝具就是枕头!合适的枕头,应让人在躺下时颈椎曲线呈S形,脸部的倾斜度约5度,所以,适当的枕头高度是与颈椎的曲线深度一样。床铺也不能太软,否则身体会往下沉,对腰部造成负担。2.室温和湿度。适合睡眠的室温是25℃,湿度为50%至60%,若真想睡个好觉,湿度比温度的影响力更大。3.维生素。最新研究报告指出,维生素B12与熟睡有着密切的关系,为此,平时可以多食用鱼、猪肉和     

高血压病人如何过性生活

高血压病是一种常见的慢性病,需要长年坚持服药治疗。我国高血压总发病率为12％～13％,60岁以上老年人约50％患有高血压。绝大多数高血压病人可以过性生活。但性交是一个全身性活动,可使收缩压增高40～100毫米汞柱(5.3～13.3kpa),舒张压增高25～50毫米汞柱 (2.7～     

高血压病人如何防中风

高血压病人易发生中风，轻则瘫痪，重则死亡。对此，我们该如何预防呢?有以下措施可供借鉴。     

高血压病人如何自测血压

高血压病人自行监测血压本是好事,但如果因操作不当而导致服药出错,产生不良后果就得不偿失了。调查表明自测血压值往往低于诊所血压,这可能与患者的操作等因素有关。下面就如何正确测量血压作简单阐述,以求对广大高血压患者有所帮助。 人体血压并不是一成不变的,无论是在正常人还是高血压病人,在日常生活中随着睡眠和清醒,白昼和夜间,休息和运动的更替,血压也在有节律的波动着。一般来说,正常人血压在半夜2～3时处于最低谷,以后呈上升倾向;早晨起床活动后迅速上升,约在上午8～9时达到     

睡眠穿袜子可提高睡眠质量

美国芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士提出：脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。他解释说，在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。     

高血压病人如何选择体疗

高血压病人除了药物治疗外，还应注意日常饮食、情绪、起居等，特别要注意自我体疗。由于高血压病人的症状、病情不尽相同，选择的体疗种类也各不一样。