吃流食有助于减肥吗?

编辑同志:我身边有不少朋友认为,只吃牛奶、米粥、蔬菜汁之类的流食怎么也长不胖。请问是否天天吃流食,不吃其他食物就能达到减肥的效果?云南新平饶小潞饶读者:在相同重量的情况下,把食物加工成流质的形态要比固体形态热量更低,比如一碗粥的热量肯定要低     

胃部减肥手术后如何饮食

正不少人为了减肥,做了切胃手术,那么胃部减肥手术后如何饮食?想要术后的恢复快,饮食十分重要,到底胃部减肥手术后如何饮食呢?下面详细介绍。胃部减肥手术后如何饮食1、进行了切胃减肥手术,不可以吃太多的东西,因为接受的切胃减肥手术的人胃会变小,一旦稍微吃多,就马上会引起恶心呕吐。还要适当的补充一些维生素、微量元素,避免因为食物摄入量     

胃部减肥手术后如何饮食

正不少人为了减肥,做了切胃手术,那么胃部减肥手术后如何饮食?想要术后的恢复快,饮食十分重要,到底胃部减肥手术后如何饮食呢?下面详细介绍。胃部减肥手术后如何饮食1、进行了切胃减肥手术,不可以吃太多的东西,因为接受的切胃减肥手术的人胃会变小,一旦稍微吃多,就马上会引起恶心呕吐。还要适当的补充一些维生素、微量元素,避免因为食物摄入量变少而引起营养不良。术后一段时间要避免吃中药和阿司匹林,避免对胃     

破解瘦身八大谬论

现如今,很多女孩子都嚷着要减肥。形形色色的减肥秘方让人难辨真伪。想减肥或正在减肥的女性们,不妨看看医学专家列出的八条减肥谬论,从中知晓减肥的真谛,让自己的减肥计划进行得有根有据。所有的食物生来都平等美国纽约Cornell大学的研究工作发现:导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物,如果该食物属糖类,只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有405千焦     

如何正确减肥

正减肥的方法很多有各种单一减肥食品,多种减肥茶;有直接作用于身体的耳针、气功以及体操减肥法;还有涂抹于皮肤的减肥化妆品及刷牙减肥法、减肥机等。到底选哪种方法好呢?少吃油腻食物"节食≠不能吃"这是铃木式节食法,该方法的旨意是:饭要好好地吃,用蔬菜来减少热卡。只有有规律地正确饮食,才能保证机体的正常代谢,从而避免由于空腹而引起的暴食。     

减肥请改变饮食习惯

调查发现:减肥最有效的人都没有节食,只是改变了吃东西的习惯。哪些饮食习惯有助于减肥呢? 1、细嚼慢咽。胖人大多食欲好,进食速度快,以致狼吞虎咽,食物未能成为食糜而敷贴于胃壁,所以,常常虽已吃了不少东西却仍感饥饿;而且,咀嚼时间短,迷走神经仍处于     

什么是“好的”减肥食品?

A日常饮食中,好的减肥食品有哪些标准?有没有"负能量食品"?我不是很赞成用"减肥食品"这个词汇。因为是否造成肥胖,是否能够减肥,不是一种食物能够解决的,也不能怪罪在一种食物上。人每天吃进去的食物很多,每种食物都有"能量",也就是俗话说的"热量"或"卡路里"。它们加在一起,就是每日能量摄入的总量。如果"进口"的能量多,消耗的能量少,身体就会把富余的能量以脂肪的形式储存起来,其结果就是肥胖。     

12种饮食减肥方法

怎样减肥才最有效?我们都知道,肥胖与饮食有着密不可分的关系。要瘦身,就首先要养成良好的饮食习惯,控制减少热量的摄入也是大部分人的减肥方法。那么,要如何才能减少热量的摄入呢?以下的12个饮食减肥妙招,就可以帮你减少热量告别肥胖。1.控制食量每餐只吃七、八分饱,放慢进食的速度,吃一口,多嚼一会,再咽下,并在可吃可不吃的时候停止进食。专心的进食,细致的咀嚼,才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物摄入,如面包,饼干,油条,油饼,麻花,方便面,蛋糕,南瓜饼,点心等的摄入。     

甜玉米VS糯玉米怎样选更好

玉米是健康美味的粗粮,受到了减肥人群的青睐,可是玉米有甜的也有糯的,吃哪个更好呢?减肥吃甜玉米还是糯玉米生的甜玉米粒能量是86干卡/100克,生的糯玉米粒呢?中国食物成分表和美国农业部食品数据库中都没查到,于是我查了电商上4款速冻糯玉米的营养成分表,计算后得知,它们每百克的能量分别是:勺44干卡、165干卡、172千卡、220千卡。     

春季瘦身指南

春天又到了,温暖的天气是否让你神清气爽呢,经过一个冬天的酝酿,你的腰围是否又不知不觉地粗了两圈呢?那就赶快加入我们的春季减肥行动吧! One吃得聪明正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到减肥不减健康的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。减肥饮食的原则及小技巧:1.减重不可太快速。减重须循序渐进,以现有需要量每天减500～1000大卡,对身体     

张大夫信箱

无法停止减肥怎么办?湖南谭××:我的女儿今年22岁,还在念大学。本来一切都挺好,自从她一年前开始减肥,我就没停过操心。刚开始,她采取一些运动、控制饮食、多吃蔬果的方式健康减肥,坚持了一个月,效果不明显,就     

低脂饮食能减肥吗?

少吃或不吃含脂肪高的食物真的有助减肥吗?美国最近一份研究报告提供的统计数字驳斥了这一传统的观点。虽然美国现在有22％的人吃含脂肪少或不含脂肪的食物,但仍有34％的美国人属于肥胖,而10年前肥胖者只有26％。这是为什么呢?     

健康新概念

身体乐于接受的食物能够振奋精神 根据整形外科医生、医学博士中村格子女士研究发现,想要减肥却不想运动,各种减肥方法换来换去还经常反弹的你,只要掌握良好的习惯就能维持良好的身体状态。比如在挑选食物时,先问问自己的身体是否乐于接受,那么吃下去的食物则更能被身体所接受,对身体有益。     

真的有“不少吃不运动还能变瘦”的好方法?

这些年来我发现,网上提问最多的问题,就是这样一些人类共有的愿望:不少吃,不运动,也能瘦身?任性胡吃海塞,也能不长胖?不需要改变饮食习惯,只需要吃一种神奇的药物或食品,就能减肥? 听了这些问题,我就明白了一个事实:只要宣称自己的产品能帮助减肥,而且不用限制饮食,不用增加运动,就能起到明显效果,那么一定是购者如云.     

22位健康专家联合推出:全球最佳饮食排行榜

什么才是世界上最好的饮食呢?它应该容易操作、营养丰富、利于减肥、有助预防糖尿病和心脏病,以此作为评选标准,"美国新闻网"在1月7日公布了由22位健康专家联合推出的全球最佳饮食排行榜,其中,排名靠前的饮食方式有哪些呢?第一名:降压饮食。这种饮食方式被称为DASH饮食,提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富     

哪种食物含淀粉最多?或许你们都想错了!

给某单位做了饮食营养讲座之后,被听众团团围住,回答各种提问.比较有趣的是,大家对食物的淀粉含量好像特别关注. 一位大姐问:我刚查出血糖超标,今天听你说杂豆的血糖指数特别低,就想用红豆、绿豆、芸豆之类来替代一部分大米、白面作主食.但是,这些豆子不是淀粉含量特别高吗?日常吃的粉条、粉丝、凉粉之类,不就是用豆子做的吗? 一位男士问:我特别喜欢吃土豆,可是我肚子太大,医生让我减肥,我担心土豆淀粉含量太高,不敢吃了.     

低脂饮食能减肥吗?

少吃或不吃含脂肪高的食物真的有助减肥吗?美国最近一份研究报告提供的统计数字驳斥了这一传统的观点。虽然美国现在有22％的人吃含脂肪少或不含脂肪的食物,但仍有34％的美国人属于肥胖,而10年前肥胖者只有     

减肥需要高"智商"

窈窕的身段是每位女性梦寐以求的。一直在减肥，可又一直减不下来的人要注意了，可能是你对减肥的认识存在偏差而造成了这样的结果。不信，做做以下的测试题便知晓了。1．减肥时要严禁淀粉类食物。2．少吃油腻的食物是减肥成功的关键。3． 断食可以减肥。4．想要哪里瘦就努力去锻炼哪里。5．容易肥胖的人，就是喝口水也会长出肉来。6．减肥成功后，脂肪细胞也会减少。7．减肥除了控制饮食之外一定得同时加强运动。8．减肥就是体重减轻。你能做对多少题？来看看以下的正确答案：1．（错误）虽然多吃淀粉类食物会导致肥胖，但是完全不吃淀粉类…     

为啥少吃多动仍减不了肥

正为新年新气象,新年新举措!新的一年开始了,为了健康,为了美丽,很多人开始了减肥大计。一些人认为,人之所以长胖,是由于摄入的热能大于消耗,要减肥只需少吃多运动就可以了,可往往到头来却事与愿违还是减不了肥。为啥少吃了,运动量也增加了,可还是依旧瘦不下来呢?节食却让你变得更胖了节食挨饿以求减肥,这是最常见的减肥招数。虽然想象很美好,可事实却难以如愿。据统计,通过计算卡路里减少食物摄入来减肥成功的几率不足一成。这是因为,人体各系统     

吃的太素 也许更容易患上“三高”

经常会听到有人问这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高,人还是这么胖? 其实这些问题都无法回答.因为让人发胖和“三高”的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一个错误的饮食生活习惯,一个总体平衡.如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的.当然,在很多情况下,如果吃的食物比例不合理,这个平衡就更容易向发胖一方倾斜.比如说,鱼肉蛋奶都不肯吃,未必是个健康饮食策略,弄不好更容易带来肥胖和“三高”的麻烦.