健身“三件宝”

走路、爬楼、跳绳,此乃健身“三件宝”也! 如果说“健康在于运动”的话,那么,走路、爬楼、跳绳这三项无疑是最好的运动。 一位年过八旬仍健步如飞的“寿星”说:长寿之道贵在得“宝”,我就得益于走路这件“宝”。这话确是说到了“点子”上。这位“寿星”无论是上下班,还是外出,从来不坐车,也不骑自     

人到中年护关节 运动锻炼有讲究

正人到中年,关节需要保护,如果患有关节疾病,如类风湿关节炎、风湿性关节炎和创伤性关节炎等的人们,在选择运动方式方法上要更加注意,以避免收到损伤。下面就从两个例子说起。爬楼三天,下楼膝盖痛今年43岁的周先生,因单位电梯拥挤,最近他决定每天走楼梯上下10楼,可坚持仅3天就放弃了。因为从第2天开始,上楼还可以,下楼时膝盖却隐隐作痛。休息几天后,膝盖的不适消失了,他又开始爬楼,下楼时     

脚趾操：脚下入手 周身健康——锻炼脚趾的三大法则

脚被称为人的第二心脏,可见其重要性。脚趾操就是以一定方法活动脚趾。从而改善人体健康状况的一种方法。脚是人体相当辛苦的部位,要承受全身的重量,还要应付走路、站立、跑步、登爬楼高等活动。每跨出一步脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍,     

管动功治疗冠心病的体验

管动功治疗冠心病的体验四川省自贡市自井区毛家坝川西南矿区地质大队李贤学我是一个退休干部，今年六十六岁，去年检查身体，作心电图发现了冠心病，经医生确诊为“心房补动”。后来病情逐渐加重，常觉胸闷，好像一块铅石压在胸部，于是上坡爬楼出现疲劳和心脏难受的感觉...     

长寿从楼道起步

长寿从楼道起步爬楼对人体大有好处，既能锻炼心肌，又能减肥和预防冠心病。因为上楼梯时要把腿抬高，兼有走和跳两个动作，比在平地上走路活动量大得多，这能促进身体新陈代谢，加快血液循环，增强心脏功能。据测定，一个体重为６０公斤的人，若爬１０分钟楼梯，则要消耗...     

防治衰老的“脚趾操”

人的衰老是从脚上开始的。脚被称为人的"第二心脏",可见其重要性。脚是人体相当辛苦的部位,要承受全身的重量,还要应付走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步,脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍,以体重为60公斤的人来计算,每跨出一步两脚要承受100多公斤重的冲击力。     

成人股骨头坏死修复手术前后的护理

成人股骨头坏死是骨科常见病，处理起来非常棘手，被称为骨科“白血病”。我们日常生活中遇到的创伤，激素的摄入及酗酒足造成股骨头坏死的重要原因。他们均会造成股骨头的血液循环受阻，即动脉灌注不足及静脉回流受阻，引起股内压升高。如果得不到及时正规的治疗，将会错过最佳治疗时机，再加上负重（如走路、爬楼、扛东两等）引起股骨头塌陷，形成骨性关节炎，最终严重影响生活质量，其高发年龄为30岁左右。     

糖尿病“一少”仅指体重下降么?

<正>要说不是所有糖尿病患者都有"三多"症状的话,那么几乎全部患者都有"一少"。但这"一少"不见得都是消瘦,而是体力和体重的下降。差不多所有的患者在发病初期都感到疲乏无力,特别是腿没劲儿,下班回来或者是外出稍事活动就觉得全身困乏,恨不得赶快上床躺一会儿才行。而且最怕上楼梯,一爬楼则腿软。同时,如果患者比较仔细地测量体重的话,就会发现自己外表看起来倒不见得瘦,但是体重确实比未发病的     

基于“经筋理论”针刀治疗髌骨外侧高压综合征的临床研究

目的:观察针刀治疗髌骨外侧高压综合征的有效性及其特色,为髌骨外侧高压综合征的治疗提供一种可行、有效的方法,并为其"从筋论治"提供临床依据。方法:采用随机对照的设计方案,将2013年2月至2014年2月在中国中医科学院望京医院骨关节三科门诊接受关节腔注射玻璃酸钠治疗的髌骨外侧高压综合征患者作为对照组,接受针刀联合关节腔注射玻璃酸钠治疗的髌骨外侧高压综合征患者作为治疗组。对患者在治疗5周和治疗后6个月的疗效进行随访,以视觉模拟评分量表(VAS疼痛评分)、Lysholm膝关节功能评分作为疗效评价指标,数据统计运用SPSS17.0统计软件,两组间比较计数资料采用χ~2检验,计量资料采用t检验。结果:治疗组治疗5周和治疗后6个月VAS疼痛评分低于对照组,差异有统计学意义(P0.001)。治疗组治疗5周和治疗后6个月Lysholm总体评分和优良率均高于对照组,并且在膝关节功能各分项评分中,其中不稳定、疼痛、爬楼方面均优于对照组,差异有统计学意义(P0.05)。结论:基于"经筋理论"的针刀疗法治疗髌骨外侧高压综合征近期疗效肯定,能明显缓解疼痛症状、改善膝关节功能,尤其在纠正膝关节不稳定、缓解疼痛症状、改善爬楼能力方面更有优势。     

毫火针疗法对民警单纯性肥胖体能影响的临床研究

目的:比较毫火针疗法和毫针针刺对单纯性肥胖民警体能的疗效差异。方法:将100例单纯性肥胖民警随机分为治疗组和对照组,观察组51例,对照组49例,治疗组和对照组均取脐周九宫八卦穴,治疗组予毫火针法,对照组予常规针刺。观察两组治疗前、治疗后的第4周、8周、12周和16周时,体重、BMI、腰臀比、1 min内俯卧撑(男)/仰卧起坐(女)的个数及1 min内爬楼梯的数量及爬楼后心率及呼吸的数量。结果:治疗组总有效率为100%,优于对照组的81.63%。在改善肥胖指标和体能方面,两组比较差异有统计学意义(P0.05),且治疗组优于对照组(P0.05)。结论:毫火针疗法和普通毫针均有减肥和改善体能的作用,且毫火针疗法优于普通毫针。     

微创埋线联合扶正祛瘀化痰方对慢性阻塞性肺疾病稳定期肺肾气虚兼血瘀型患者肺功能和生活质量的影响

目的观察微创埋线联合扶正祛瘀化痰方对慢性阻塞性肺疾病(COPD)稳定期肺肾气虚兼血瘀型患者肺功能和生活质量的影响。方法将93例COPD稳定期肺肾气虚兼血瘀型患者按照随机数字表法分为2组,对照组47例予西医常规治疗联合扶正祛瘀化痰方口服治疗,治疗组46例在对照组治疗基础上联合微创埋线治疗。2组疗程均为3个月。观察2组治疗前后肺功能指标第1 s用力呼气容积占预计值百分比(FEV_1%pred)、最大呼气流量占预计值百分比(PEF%pred)、FEV_1/FVC变化,比较2组治疗前后中医证候评分、COPD患者自我评估测试(CAT)评分、圣乔治呼吸问卷(SGRQ)评分、莱斯特咳嗽问卷(LCQ)评分变化。结果 2组治疗后FEV_1%pred、FEV_1/FVC、PEF%pred均较本组治疗前升高(P 0.05);治疗组治疗后PEF%pred高于对照组(P 0.05)。2组治疗后中医证候咳嗽、咯白痰、喘息、气短、乏力、腰膝痠软、胸闷、唇甲发绀评分及总评分均较本组治疗前降低(P 0.05),且治疗组治疗后咳嗽、喘息、气短、乏力、腰膝痠软、胸闷评分及总评分均低于对照组(P 0.05)。2组治疗后CAT咳嗽、咯痰、胸闷、爬楼气喘、日常活动、外出影响、睡眠、精力评分及总评分均较本组治疗前降低(P 0.05),且治疗组治疗后咳嗽、胸闷、爬楼气喘、日常活动、外出影响、精力评分及总评分均低于对照组(P 0.05)。2组治疗后SGRQ呼吸症状、活动受限、疾病影响评分及总评分均较本组治疗前降低(P 0.05),且治疗组降低更明显(P 0.05)。2组治疗后LCQ生理领域、心理领域、社会领域评分及总评分均较本组治疗前升高(P 0.05),且治疗组升高更明显(P 0.05)。结论在西医常规治疗基础上,应用微创埋线联合扶正祛瘀化痰方治疗COPD稳定期肺肾气虚兼血瘀型,可改善患者临床症状和肺功能,提高生活质量。     

活血利水中药联合复方南星止痛膏治疗慢性膝关节滑膜炎的临床研究

目的:观察活血利水药联合复方南星止痛膏治疗慢性膝关节滑膜炎的临床效果。方法:将150例慢性膝关节滑膜炎患者随机分为A、B、C 3组,每组50例。A组给予活血利水中药进行治疗,B组给予复方南星止痛膏进行治疗,C组给予复方南星止痛膏联合活血利水中药进行治疗。应用Gillquist以及Lysholm膝关节评分标准、中医病证诊断标准评价所有患者的膝关节功能、临床疗效,比较3组患者的临床疗效。结果:C组总有效率高于A、B组(P0.05)。C组患者治疗前、后的跛行、疼痛、支撑、肿胀、爬楼、下蹲评分及膝关节功能评分优于治疗前(P0.05),与A、B组比较,差异有统计学意义(P0.05),而交锁以及不稳的评分与A、B两组比较,差异无统计学意义(P0.05)。结论:活血利水药联合复方南星止痛膏治疗慢性膝关节滑膜炎有较好的临床疗效,可改善患者的关节功能,消除肿胀,减轻患者的疼痛。     

壮医针刺脐环穴为主穴治疗膝骨关节炎的临床疗效观察

目的:评价壮医针刺脐环穴治疗膝骨关节炎的临床疗效。方法:目的:比较针刺壮医脐环穴为主穴与口服双氯酸芬钠双释放肠溶胶囊2种方法治疗膝骨关节炎的临床疗效。方法:选择2013年3月至2014年6月我科门诊膝骨关节炎患者60例为研究对象,随机分组:针刺治疗组及药物对照组各30例。治疗组给予针刺壮医脐环穴为主穴位治疗;对照组给予口服双氯酸芬钠双释放肠溶胶囊治疗,疗程4周,对两组Lysholm膝关节功能评分进行统计学分析。结果:Lysholm膝关节功能评分治疗组平均为(86.34±11.56)分,对照组为(77.53±13.18)分,治疗组优于对照组(P0.05);对两组膝关节疼痛、屈伸度、肿胀与爬楼分值进行比较,治疗组明显优于对照组(P0.05);治疗组总有效率90%,对照组总有效率73.33%。结论:针刺壮医脐环穴[1]为主取穴治疗该病效果显著,是临床值得推广使用的民族医特色疗法。     

“六字诀”养生功法操对老年COPD稳定期(Ⅰ级)患者社区干预的研究

目的:评价"六字诀"养生功法操对老年COPD稳定期(Ⅰ级)患者的临床效果。方法:选择2013年1月-2014年12月新泾镇社区卫生服务中心门诊、体检及住院的老年COPD稳定期(Ⅰ级)患者100例,分成两组,干预组50例在对照组常规健康教育的基础上,加"六字诀"养生功法操锻炼,两组持续干预6个月。观察治疗前后两组患者的CAT自我评估问卷评分和中医证候量化评分,以及两组患者的FEV_1%以及FEV_1/FVC。结果:研究结果显示,经CAT自我问卷评估显示,两组患者治疗后咳嗽、咳痰、胸闷、爬楼、家务、外出、睡眠、精力以及总分都显著低于治疗前和对照组(P0.05);两组治疗后中医症候量化评分都显著低于治疗前和对照组(P0.05);呼吸功能较治疗前都有显著改善(P0.05),但干预组的改善效果优于对照组(P0.05)。结论:"六字诀"养生功法操锻炼法能显著提升老年COPD稳定期(Ⅰ级)患者的肺功能,提高患者的生活质量,值得推广。     

同期髌骨脱位矫正术联合全膝关节置换术治疗晚期膝骨关节炎合并习惯性髌骨脱位

目的:观察同期髌骨脱位矫正术联合全膝关节置换术治疗晚期膝骨关节炎合并习惯性髌骨脱位的临床疗效和安全性。方法:2005年7月至2009年3月,采用同期髌骨脱位矫正术联合全膝关节置换术治疗晚期膝骨关节炎合并习惯性髌骨脱位患者12例,男2例,女10例。年龄56~73岁,中位数67岁。均为初次行全膝关节置换术患者。8例存在膝外翻,3例存在胫骨外旋,4例存在高位髌骨。病程6~18年,中位数9年。术后随访观察膝关节疼痛、活动度、功能改善情况及并发症发生情况。结果:所有患者均获得随访,随访时间6~54个月,中位数34个月。膝关节外翻畸形均获得矫正,1例残留5°左右的屈曲畸形。美国膝关节协会评分(American knee society score,KSS)临床评分由术前(26±11)分提高至术后(72±14)分,其中疼痛评分由术前(12±7)分提高至术后(41±6)分,活动度评分由术前(16±3)分提高至术后(20±2)分,稳定性评分由术前(10±6)分提高至术后(17±5)分;KSS功能评分由术前(16±9)分提高至术后(74±21)分,其中行走评分由术前(19±8)分提高至术后(39±11)分,爬楼评分由术前(16±6)分提高至术后(41±9)分。均无关节液漏、髌骨再脱位等并发症发生。结论:采用同期髌骨脱位矫正术联合全膝关节置换术治疗晚期膝骨关节炎合并习惯性髌骨脱位,可以纠正膝关节畸形,缓解膝关节疼痛,改善膝关节活动度,有利于膝关节功能的恢复,并发症少,值得临床推广应用。     

癌症之最

<正>中国人得的最多的癌:肺癌。孩子最容易得的癌:白血病。最有男人特色的癌:前列腺癌。最有女人特色的癌:乳腺癌。最能避免的癌:子宫癌。最早可能被消灭的癌:宫颈癌。治疗效果最好的癌:乳腺癌。病情最温和的癌:甲状腺癌。和饮食最相关的癌:消化道癌。不会得癌的地方:指甲和头发。最难治疗的癌:胰腺癌。最复杂的癌:淋巴瘤。最有中国特色的癌:肝癌。中国癌症发病率最高的城市:上海。(http://www.cntcmvideo.     

再论对中医治疗急症的几点体会

祖国医学历史悠久。不论在理论和实践方面。都积累了极其丰富的内容。对急重病的处理也有许多宝贵的经验．但由于多方面的原因。致使这一宝贵的经验未能得到应有的发挥．我们有些中医。长期缺乏从事急症临床的实际锻炼。许多有关治疗急症的理论和方法。有的仅停留在理性认识。未经躬身实践．有的根本就没有涉猎过。以致面临急症。束手无策．作为一个医务人员。能否处理急症。是衡量其学术水平高低的一个重要方面。祖会上也流传着：“中医只能看慢性病。调理补体为主”．同时。     

不要欺骗你的身体

有一位媒体的朋友。因为采访的关系。认识了一位著名的整容专家。一次说起。我说：“让我采访她一下？”没想到。我这位反应极其敏锐的朋友说：“算了。她干这个。最不养生!”这位专家。用手术刀培养了好些国内知名的美人。这位朋友还说：“采访时见到好些人。可以为了漂亮一点。不惜付出一切代价!虽然她们很漂亮。但是你一见到她，就会想到支离破碎!”他还深有感触地说。现在的人真是没办法。为了生活。可以随意毁坏自己的身体。     

王姬：执著着美丽着精彩着

煤堆旁的一把小椅子上。首先映入眼帘的是王姬的侧面。她正和剧组的化妆师一同打理着自己的头发。因为拍的是很平民化的戏。衣服朴素。妆容简单。看不到明星应有的光鲜亮丽。但平淡中的美却更让人动容。我留意到她脚上的鞋。那是浑身的行头中惟一不属于剧组的。凉拖上的蝴蝶结给我的感觉是：虽已到中年。可她依然有颗孩童一样的心。散发着青春的律动。[编者按]     

黑附子对痛风之疗效

附子在中国药物上应用甚广,主要用於强心兴奋挽救虚脱。也就是本草上说的‘温中回阳袪寒’之意。又能治风寒濕痹之症。然不可用於风濕热初起温度上升时,所以本草有性烈慎用之记载。对尿酸性痛风症,临床实验,确是一种有效良药。由於尿酸存在血液中。排出量减少。沉著在关节部份。该部渗出液侵害神经而生本病。急性的卒发足部拇指趾蹠关节部剧疼。恶寒发热疼痛更甚。(有无恶寒发热的)也有合并胃肠症状。及气管症状的。慢性的多持久不愈。可致手足关节畸形。附子所含的鹼。能排洩尿酸。兴奋循环助吸收作用。稍含麻醉。配合镇疼袪风等品。对急性者效若桴鼓。慢性的也有相当的疗效。可使病状好转。兹将经验病例介绍如