这样来防“老慢支”

冬季很容易诱发中老年人的支气管炎。从预防角度来讲,首先应注重预防感冒,支气管炎90%以上是因感冒引起。要加强耐寒锻炼,坚持用冷水洗脸,此法对增强机体御寒能力,预防感冒的发生都有良好的作用。其二,要保持乐观情绪,避免紧张、焦虑、忧郁等不良因素的刺激。其三,要改善居室环境,居室要保持卫生清洁。其四,要绝对戒烟酒。当然,适当锻炼和科学调理饮食都不可少,饮食应以健脾开胃为主,清淡、温软为宜,多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物,禁食咸辣、燥热之物。(摘自四川新闻网)这样来防“老慢支”     

脚扭了,休息、冷敷是关键

日常生活中，当遇到踝关节扭伤的时候，人们习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或者以药酒搓揉患部，有的甚至盲目坚持行走锻炼或带伤工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能恢复。其实，这些做法都是不对的。[第一段]     

患骨关节炎怎样锻炼

我今年50岁，患骨性关节炎半年多，症状不是很严重．请问能不能不做手术．而是吃一些药，最好是医院里可以报销的药．另外，有的医生说不能锻炼．又有的说要锻炼，到底能不能锻炼，怎样锻炼?     

戚教授谈吸脂减肥术

Q吸脂减肥有效吗？戚可名：目前从世界上来看,最多、最有效的减肥方法一个是锻炼,一个是调节饮食。从医疗上来讲,主要还是吸脂减肥。     

传统健身法强调“整体保健”

人们在日常生活中常会见到这样的情况，一位超重肥胖者想要减肥，很认真地进行健身锻炼，同时却“放开肚皮吃”，不注意控制饮食，这种单一的方案，肯定达不到减肥效果。如果调整为“双管齐下”方案，既坚持锻炼“迈开腿”，又结合饮食控制“管住嘴”，经过一个阶段就会显现出减肥功效。有氧运动创始人库珀博士认为，保持人体全面身心健康的奥秘是保持平衡。人体每天需要一定的营养素，需要适量的休息和睡眠，还需要适度的体力活动（有氧运动），如果三者均能维持在“适度”范围，则人体平衡，身心健康。我国传统健身早就有“五调”之说，提醒人们在调身、调心、调息进行健身锻炼的同时，应当调食、调眠，注意食饮有节、起居有常，实施整体保健。健身锻炼置于整体保健大背景之上，和众多生活方式干预措施结合起来，方能事半功倍取得较佳的健身效果。     

吸脂，当三思而行

肥胖分为增生性肥胖和肥大性肥胖，从致胖原因分析，前以脂肪细胞数目的增多为主，后以脂肪细胞体积的增大为主。传统的减肥，主要以锻炼、饮食、药物的方法，使脂肪细胞的体积暂时缩小，但脂肪细胞的数量并未改变，所以体型无法保持。目前，常用的减肥手段中，吸脂减肥是惟一能减少脂肪细胞的方法，因此也是惟一不易反弹的方法。     

气功在中医传统养生学中的作用与地位

气功是祖国医学的宝贵遗产之一。气功作为运动养生的一种，千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验。使气功不断地得到充实和发展，无论哪种功法都具有养生作用。则都讲求调息、意宁、动形都是以畅通气血经络，活动筋骨和调节脏腑为目的。气功把中医视为“三宝”的精、气、神融为一体作为练功的着眼点，通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。通过系统的锻炼使“精、气、神”三者以强化新陈代谢的活力，使精足、气充、神全。体魄健壮，推迟衰老，从而做到了“练精化气”、“练神还虚”，逐渐形成了融中医医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。     

中医养生在健康教育中的应用

中医养生是以延缓衰老、健康长寿为目的，以自我调摄为主要手段的综合性保健措施。中医养生从中医的基础理论出发，根据脏腑盛衰及阴阳气血的变化情况，探索防病抗衰的方法。据《内经》记载的养生方法是：顺四时、适寒温；节饮食、调脾胃；和喜怒、养心神；慎起居、勤锻炼。我们开展以病人为中心的整体护理以来，健康教育成为实施整体护理的主要     

心静、体松、气和——传统健身法锻炼基本要领

中华民族在长期与自然、疾病和衰老作斗争的实践中,积累了丰富的养生保健经验,并推出了众多的强身健体方法。传统健身法源远流长,流派甚多,每一流派又衍生出许多功法,综合历代文献,结合群众性锻炼实践,我们体会到,虽然不同的传统健身法流派和功法各具特色和独到之处（个性）,但若从锻炼原理和锻炼要领剖析,属于传统锻炼法范畴的一类锻炼方法具有共同的基本点（共性）,即在意念主导下,通过调身（体态调整和动作锻炼）、调心（心理调适和意念锻炼）、调息（气息调控和呼吸锻炼）协同锻炼,发挥增强体质、改善体能、祛病养生的有益作用。     

简易手动下肢关节功能恢复器的临床应用

对下肢骨折术后康复期的功能锻炼，通常采用CPM功能锻炼仪作被动锻炼，或者由医务人员、家属协助作被动功能锻炼，但这些方法在某些方面存在缺陷，CPM只能作被动功能锻炼，没有发挥健、患肢体主动功能锻炼，同时由于固定强度、角度的设置常引起难以忍受的疼痛致患者不愿接受，有的甚至害怕做此功能锻炼；医务人员、家属协助作被动功能锻炼，     

情绪影响锻炼效果

<正>有些人锻炼身体时,带着不愉快的心情;有的人在锻炼中思想杂乱;也有的人在锻炼时注意力不集中,甚至背诵外语单词。这些都将会严重影响锻炼的效果。美国加利福尼亚大学医学博士赫伯特做过这样的实验:将患有神经过敏性紧张、失眠的中老年人30名,分为3组:甲组服用镇静药;乙组不服药;丙组虽不服药,但被迫参加一些不喜欢的运     

避开11个健身伤害

越来越多的人选择去健身房舒缓压力、放松身心。但是，却有一些人带着压力去锻炼，有的人长期迷恋一种运动，有的人急于求成，把锻炼时间变成了精神紧张的“极速奔驰”，这些低级的健身错误会对身体造成伤害。专家提醒：健身也要和其他事一样，一心一意才有好效果。[编者按]     

办公室保健之办公室健身操

健康是最宝贵的财富。医生这一行业具有技术性强、风险高、劳动强度在的特点,而且大部分工作时间是在门诊或办公室,很少有在外活动和锻炼的时间,甚至有的医生常值夜班,更不可能有夜间锻炼的机会。所以,医生尽管每日每夜都在治病救人,却常常忽视个人的身体健康。为此,     

日常生活“十佳时间”

1．锻炼 最佳时间：傍晚。 原因：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。     

补中益气汤为主治疗慢性疲劳综合征40例

慢性疲劳综合征主要表现为病人感到严重的疲劳．最常见的是肌肉酸痛、头痛、乏力，有的伴咽喉痛、淋巴结肿大或压痛．有的伴低热、盗汗、厌食、腹泻、便秘或两者交替发生等，类似于中医的气虚为主的一组证候群。作者以《脾胃论》中名方补中益气汤为主治疗慢性疲劳综合征，取得了明显疗效。现总结如下。     

坚持统筹兼顾、标本兼治，不断加强和改进药品价格管理

药品价格关系到广大人民群众的切身利益,也是与会代表普遍关心的问题。讲三个问题和大家一起讨论:一是药品价格管理的现状;二是当前存在的突出矛盾;三是今后工作的一些想法。一、药品价格管理的现状改革开放以前,我们实行的是高度的计划经济体制,几乎所有商品都是实行政府定价,政府对药品价格实行严格的管制,那时药品品种不多,价格的变化也很少。十一届三中全会以后,我们推行了价格改革,改革的初期是:以调为主,调放结合;后来以放为主,放调结合,逐步明确了市场化的政策取向。应该说价格改革是成功的,受到了世界各国的瞩目,为经济和社会发展,…     

练气功所致精神障碍初步探讨

气功是以中医阴阳五行、八卦、脏腑、经络、性命学说为理论基础，采用调身、平息、静心等方法，炼养精气神而强身健体。练气功所致精神障碍主要是指由于气功锻炼方法不当，在人格素质基础上诱发机体产生平常气功态所不常出现的异常反应，表现为对人体健康有害的精神障碍和躯体症状。现将气功所致精神障碍研究现状作一简述。     

分清体质 再吃“参”

人参作为传统的调补品，无论是单味，还是与其他中药配伍制成的中成药、保健品。可谓品种繁多，应用最普遍。 人参作为调补品，有的适合寒性体质，有的适合热性体质，有着“天壤之别”。多年来，人们在实际应用中存在的误区很多，正应古训“大黄救人无功，人参杀人无过”。 我国传统医学讲究“辨证论治”“药食同源”，选用人参作为调补品。建议在专业医师指导下服用。大家也可以自学一点基本常识，更好地为自己和家人的保健服务。     

收购如箭在弦

面对规模化发展的基调，国大面临艰巨的扩张任务，其在三年内发展到4000-5000家门店、销售实现40-50亿的拓展目标，分解到2010年为“2000家店和25亿元销售收入”。以2010年来讲，门店缺口1055家，销售缺口11亿元，由此，国大的扩张策略由自开为主调整为收购为主。     

股骨头坏死的术后功能锻炼

功能锻炼是促使股骨头坏死术后早日恢复关节功能的一种有效方法,以患者自主锻炼为主。根据股骨头缺血性坏死的不同类型、髋关节功能受限程度以及患者体质,采取不同方法,循序渐进。