口味过咸如何改变

低盐饮食已经成为现代人健康膳食的共识。世界卫生组织建议,成人每人每天食盐摄入量不要超过6克,但在生活中,很多人养成了口味过成、过重的习惯,认为“非成不鲜”,否则就如同嚼腊,难以下咽。笔者建议,为了自己的健康,口味过咸的人不妨从生活的细节着手,学会改变口味,抵挡住盐的诱惑。     

血压控制不住,别放跑了“隐性食盐”

清淡饮食,血压为何也升高？家住小区的董老伯退休前血压就有些偏高。退休后他的饮食一直保持清淡。他还常以馒头作主食。让他意想不到的是,如此清淡的饮食,他的血压控制得还是不理想。医生说,董老伯的血压控制不佳,一个很重要也很容易被一般人忽视的问题就是他在无形中陷入了＂隐性食盐＂陷阱。     

怎么吃，遵循“一至七”饮食模式

在提倡健康饮食的当下,很多人都被灌输了饮食清淡的健康理念,但对此概念的实施很少人能做到恰如其分,甚至理解错了清淡饮食的含义,使之成为一种不健康、不营养的饮食方式。     

赵家欣老人的“长寿经”

工作努力进取．健康的生活习惯是我们倡导的生活方式，老有所为是老人自勉的写照，本文的主人公就是这样一个努力生活、乐观积极的人。[编者按]     

记住十大“护心法则”

1．健康饮食——每天至少吃5种以上水果和蔬菜．避免摄入饱和脂肪．低盐饮食。2．适当运动——每天30分钟的活动就可以帮助预防心脏病发作和中风。     

“隐性食盐”伤人在不知不觉中

年过花甲的刘老师退休前血压就有些偏高,为了身体健康,退休后他的饮食一直保持清淡。他还常以馒头作主食,让他意想不到的是,如此清淡的饮食,他的血压控制得还是不理想。其实,刘老师的血压控制不佳,一个很重要也很容易被一般人忽视的问题就是他在无形中陷入了“隐性食盐”陷阱。     

好心态来自“一二三四五”

退休了,老人却常常胡思乱想,有时琢磨儿女不孝顺,有时又担忧患上疾病。老人如何才能摆正心态?不妨试试一二三四五。单看这几个字可能会让人一头雾水,其实这是医生在指导老人如何生活得更快乐、更健康,可概括为五个小守则:一是指以健康为中心。这好理解,不多说。二是指办事要灵活点儿、生活要潇洒点儿。在生活中,老人不要为一点儿小事而斤斤计较,也不要太固执。另外,老人一辈子没享受到什么,到了晚年就不要太节     

看不见的“隐性食盐”

盐是一种生命必需的营养素,话剧《白毛女》中,喜儿因为长期吃不到盐致使头发变白的故事深入人心。可在现代生活中,人们对盐的担忧已从摄入不足变为了摄入过量。世界卫生组织推荐,健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克。     

怎样改变“重口味”饮食习惯

按照世界卫生组织的要求,人均每天固定食盐摄入量不得超过6克。盐中含有钠元素,食用腌制或过成的食品会使钠摄人过量,使人体的血容量增加,引起血压升高,导致心血管疾病发生的风险增加。     

通窍护心，健康“心”选择

冠心病,祸起硬化血管时下,有不少人,不健康生活方式泛滥,这让心脏病成为一个大问题？而在各种不同类型的心脏疾病中,最常见的是冠心病。目前我国冠心病总人数约500万,其中需外科治疗或介入治疗者约200万。     

“健康基石”增寿十年

世界卫生组织曾经提出过一个“健康基石”的说法．即健康必要的基础。中文意思为“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”．这16个字正是健康生活方式的注解。     

运动“零食”轻松有效

<正>坚持运动,养成健康的生活方式,是目前全社会的认同趋势,但是知易行难,尤其是在繁重的工作、学习压力下,时间紧张,生活节奏快,很多人都很难踏出运动的第一步,理由常常是“没有时间”。世界卫生组织发布的《2022年全球身体活动状况报告》中显示,有27.5%的成年人运动不达标,与之伴随而来的是体重超标,血糖、血脂代谢异常,以及心脑血管疾病及相应并发症的增多。     

三成人患“健康食品痴迷症”科学饮食别走极端

据新华网报道,世界卫生组织日前指出,目前全球约有28％的人口患上一种新的饮食失调症——健康食品痴迷症。其症状表现为过度痴迷于所谓的健康食品,为了吃得健康而严格控制饮食和种类直到偏执的程度,从而使身体处于危险状况。     

护心，还须打“甲”

甲减,被忽略的危险因素您认为以下哪些因素 是危害心血管健康的罪魁祸首？A．吸烟B．高脂饮食C．甲状腺功能减退症     

提醒“糖友”们,调脂护心保健康

<正>王大爷,年过70,戴上"糖尿病"帽子已经10年了。在10年抗战中,王大爷积极努力,调整饮食、坚持运动,血糖控制得比较理想,但是王大爷很少关注自己的血脂,认为人老了血脂自然会升高,不用管它。然而在春节前夕,王大爷因为     

“贴秋膘”进行时

<正>每年入秋,民间都有"贴秋膘"的习俗。其实,所谓的贴秋膘,并不是为了增长体重,而是为了振奋一下沉寂了一个夏季的食欲,重新调动味蕾的积极性。夏日天气炎热,潮湿黏腻,很多人都会感觉食欲不振。而到了秋天,天气也好,心情也好,似乎一下子就爽快了起来。于是,食欲也随之悄然而至。9月正值中秋佳节,螃蟹、月饼、各色水果纷至沓来,此时不大快朵颐,更待何时?     

科学家发现人类长寿基因

科学家发现百岁老人拥有一种“玛土撒拉”基因,即使吸烟和不健康饮食也可以活到100岁。对于那些携带“玛土撒拉”（Methuselah）基因的幸运者来说,他们对吸烟、饮食不健康及不经常锻炼的担心,或许不像没有这种罕见基因模式的人那么普遍。对百岁老人、九句老人及其家人基因构成的研究揭示了细微的基因突变,科学家认为这种基因变化令长寿家庭对老年病多了一层保护,同时不会遭受科学家所认为的不健康生活方式导致过早死亡的影响。     

饮食颐养：老人远离“三高一低”

高血压控制饮食不仅能帮助高血压患者降低血压．还可减少并发症的发生。所以．高血压患者在饮食中应注意以下几点。     

“健康饮食行动”

要巩固和发展“健康中国”的成果．实现卫生部制定的“健康中国2020年”计划．和“健康护小康．小康看健康”的策略．每一个人都应该从自身做起．全面建立自己的健康生活方式．养成健康生活习惯．     

揭秘长寿之乡的“长寿食谱”

我国长寿之乡巴马的"长寿食谱"广西巴马瑶族自治县是著名的长寿之乡,我国一批医学工作者曾到此地,对50位90岁以上的长寿老人进行了调查,揭开了巴马人长寿的奥秘。他们发现巴马老人除了终生勤劳不辍、生活环境优美以外,还有一个特殊的长寿食谱。这个食谱的特点如下:1能量摄入偏低,但能量供应和机体消耗处于基本平衡的状态。2蛋白质摄入量达到正常需要水平(按每千克体重每天1克计算)。