立冬小雪寒日来 养肾保暖安健康

正立冬是二十四节气中的第19个节气,是冬季的第一个节气,在每年阳历11月7日前后,太阳黄经225°。立冬,标志着秋季告终,冬季开始,万物进入收藏季节,正如《月令七十二候集解》所说:"冬,终也,万物收藏也。"立冬的病候及养生《黄帝内经》说立冬开始,大自然阴气渐长,阳气渐退,人要顺应养阳、藏阳。起居应"早卧晚起,必得日光"。     

二十四节气养生：立冬

立冬：11月7日，冬季开始，万物闭藏。“立，建始也，冬，冬也，万物收藏也”，“立冬之日，水始冰，地始冻”，一切变化都表明，冬季就要来临。由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10度为冬季。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，     

冬季养生沙龙

冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。《黄帝内经》上说，冬季三个月，保养有门道。     

立冬养阳补肾精

立冬,“立”是建立、开始的意思;“冬”即古文“终”字。民间习惯把立冬作为冬季的开始,实际上,由于我国南北纬度有差异,东北地区早在9月上旬就进入冬季了,长江流域则要到“小雪”前后才真正体现出来,所以,真正意义上的冬季,并非都以“立冬”为准,     

立冬

立冬,十月节。立,建始也,冬,终也,万物收藏也。前后节气：霜降-立冬-小雪。     

立冬饮食四要点

<正>立冬节气是进入冬季后的第一个节气,是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。天气寒冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加机体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后适当进补对御寒很有好处,下面给大家介绍立冬节气饮食养生方法。咸味入肾补益阴血根据"秋冬养阴"、"冬季养肾"的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇     

立冬时节话养生

立冬,为一年24个节气中的第19个节气,也是冬季的第一个节气,每年太阳运行至黄经225度时即为立冬。立冬节气,一般是从每年的11月7日前后开始,到11月22日前后结束。古人说"立,建始也",表示建立、开始的     

冬季饮食之宜

我国民间习惯把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说,冬季三个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。在一年中最寒冷的季节讲究饮食、保健无疑是很重要的。     

立冬进补食谱

立冬时斗指西北,时值公历的11月7日前后。立冬单从字面上可解释为:"立,建始也,冬,终也,万物收藏也。"习惯上,我国民间把这一节当作冬季的开始。冬季是匿藏精气的时节,此时由于     

24节气防病与养生（十一）

立冬与养生立冬的养生总则":立冬天渐冷,要防寒伤肾。"1.立冬的气候及物候特点立冬是24节气中的第19个节气,是冬季6个节气的第1个,在     

老年人冬季养生

冬三月,从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节.严寒凝野,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,储存能量,为来春生机勃发作好准备,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气.因此,冬季养生之道,应眼于一个“藏”字.     

足下温暖,方可“生风”

<正>秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。——明·王稚登《立冬》十一月,北京依然秋意浓浓,秋景融融,如若是阳光灿烂、晴朗无风的日子,穿得轻薄也不觉寒。可古人的"今宵寒较昨宵多"也不是骗人,毕竟二十四节气的"立冬""小雪"两个节气就是在十一月。"立,建始也;冬,终也,万物收藏也。"立冬,表示冬季自此开始,万物收藏,规避寒冷。此后,正式进入冬天,室外温度骤降,北风凛冽。为了保暖,大家往往是帽子、围巾、口罩、大衣等将上半     

立冬补冬 养肾藏精

释义 “立”是建立、开始的意思。“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷之意。     

冬季养生保健篇(一)--立冬养生及小雪养生

立冬养生 立冬是冬季的开始.<月令集解>说"冬,终也,万物收藏也."阴寒盛极,万物闭藏,乃是冬令的特点.     

冬季养生保卫战 伴你健康每一天

<正>冬三月,从立冬起至立春前一天的时日,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季是一年当中最寒冷的季节,尤其是三九时期,万物生机闭藏,阴气盛而阳气潜伏,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平,同化大于异化。所以,保暖御寒成为人们日常生活中最重要的一环。不过,也许很多     

冬为闭藏,养生宜阴平阳秘

冬三月,从立冬起至立春前一天的时日,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。尤其是三九,是一年中最寒冷的季节,万物生机闭藏,阴气盛而阳气潜伏,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。那么,在冬季如何做到"天人相应",以维护机体阴阳相对平衡和谐呢?     

冬季进补，少咸增苦

冬季进补宜封藏 古籍《月令七十二候集解》对冬的解释是：“冬,终也,万物收藏也。”意思是说冬天是一年中的最后一个季节,很多动物都会停止活动,准备冬眠。按照中医“顺时养生”的理论,立冬时阳气潜藏,阴气盛极,需要进补以便抵御寒冷的侵袭,养生的重点也应该由秋天时的收敛转为封藏。     

冬季是最适合养生的季节

正冬季,指阴历10月至12月,即从立冬之日起,到立春之日止。期间包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。四季分明的北方,草木凋零,冷风瑟瑟,万物闭藏。很多人不做运动、不善调理、不懂得如何爱惜自己的身体,殊不知冬天却是四季中最适合养生的季节。古人云:"冬不藏精,春必病温",这是养生学家通过长期临床实践所得出的结论。合理的冬季养生,能去除一整年的积劳,让来年充满活力,也是对自己健康的投资。本     

天津地区季节及节气变化对不同人群血压影响临床观察

[目的]初步探索季节及节气变化对1级高血压、正常高值血压及正常血压受试者血压的影响规律。[方法]同期筛选符合纳入排除标准的1级高血压、正常高值血压及正常血压受试者各10例,记录全年血压数据,按季节、节气建立数据库,运用SPSS 19.0软件进行统计分析。[结果]1)季节变化对血压的影响:1级高血压组冬季收缩压(SBP)及舒张压(DBP)均较秋季升高(P0.05),春季均较冬季下降(P0.01);夏季SBP较春季下降(P0.05),秋季较夏季升高(P0.05)。正常高值血压组冬季SBP较秋季升高(P0.01),夏季较春季下降(P0.01),夏秋季节变化不明显(P0.05)。正常血压组SBP及DBP四季间均无明显变化(P0.05)。2)节气变化对血压的影响:1级高血压组SBP在霜降至立冬、立冬至小雪、冬至至小寒、立春至雨水节气交替时波动明显(P0.05),DBP在立冬至小雪、立春至雨水节气变化时波动明显(P0.05);正常高值血压组SBP在小寒至大寒的节气变化时也有明显波动(P0.05);正常血压组SBP、DBP在各节气转化时均较平稳(P0.05)。[结论]1级高血压、正常高值血压者的血压呈现季节性变化,总体呈春降、夏低、秋平、冬高的规律;1级高血压者血压在冬、春季节变化时波动明显,特别是在立冬、小雪、小寒、雨水节气到来时要加强血压管理。     

冬季养生保健篇(一)——立冬养生及小雪养生

立冬养生立冬是冬季的开始。《月令集解》说“冬,终也,万物收藏也。”阴寒盛极,万物闭藏,乃是冬令的特点。起居冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。因此保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。立冬后,我国北方室内开始供暖,使人出现干燥上火和易患呼吸系统疾病,科学研究证明,人生活在相对湿度40%～60%的环境中最感舒适。冬日里要特别注意足的保暖,最好每晚用热水泡脚,然后用力揉擦足心,不仅能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老,还有预防感冒、防治高血压、冠心病的作用。冬日里应多令背部晒太阳,即列子所说的“负日之…