在办公室与健康共舞

上班族的减肥方法 现代生活忙碌,很多人埋怨在家里已没有时间减肥.在工作场所更不必说了,这样的想法是错误的。其实,只要善于利用工作场合.减肥的机会比在家中更多。 1)一天三餐,不要不吃早餐就上班。营养丰富的早餐,是提供一天精力的源泉。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常会多吃一些,这反而无法有效的达到瘦身的目的。     

十大痩身研究成果, 总有一款适合你

天气渐暖,对于很多爱美人士来说,减肥瘦身已提上日程。如果之前的瘦身方法都没有效果,那么还有哪些瘦身的知识是你不了解的呢?下文总结了十个瘦身研究成果,希望对你有所帮助。1.吃早餐有助于减肥发表在《美国临床营养学》杂志上的一项研究显示,吃早餐能燃烧更多的热量,每天吃早餐的人比不吃早餐的人得到了更好的血糖控制。     

谋杀职业女性健康的六宗罪

现代女性在职场上和男人一样奋力搏杀,很多的时间和精力都投注在工作上,往往忽略了对身体的呵护和关爱。小心,千万别让一些不良的生活或工作习惯,谋杀了你最宝贵的健康!第一宗罪:不吃早餐你是不是每天匆匆忙忙赶着上班,没有时间或者懒得吃早餐,空着肚子工作?要知道,早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%。经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。身体控诉一:消化道易生病医生诊断:不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分…     

10个让你越来越胖的坏习惯

<正>明明运动流了一堆汗,体重依旧没变?少吃还变胖?小心,是一些不起眼的习以为常的行为在扯你后腿。不好的生活习惯不仅会影响你的身体健康,还是导致肥胖的罪魁祸首。只要改掉这些坏习惯,减肥就会变得更加轻松了。恶习一:不吃早餐问题:不吃早餐看起来好像能帮你减少热量的摄入,但是饥饿会让你下一餐吃得更多。     

每周减肥半公斤

美国体型专家格莱格·加菲尔德在一本名为《怎样改变体型》的书中列举了许多减肥的诀窍,他认为在减肥时每个细节都很重要。而这些细节就是让你每周减轻半公斤的关键。每周减肥半公斤是专家们公认的最安全、最有效的减肥法。现在就让我们一起来看看其中的一些方法。     

五分钟心理按摩

美国加州地理研究所德博拉·罗斯爱博士说：“一个人每天可以慢跑８公里和摄取各种健康食品，但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”由此看来，心理健康远远比生理健康重要，只有保持良好的心理状态，才会不断提高我们的生活质量。我们今天所提到的心理按摩，就是使你迅速找到快乐的良好方法。帮助别人 在公共汽车上，把座位让给抱小孩的母亲；排队购物时，让一位疲惫的老人的在你到面；与同事开一个善意的玩笑，这些日常生活小事都会使你感到快乐。 美国留执安州的社会Ｗ理学家戴维 ·麦尔斯说：“人类是社会性的高等初…     

七大进食谎言

<正>6一个鸡蛋里面含有6克蛋白质,并且会提供72卡路里的热量。等量的全蛋和蛋白是你早餐必不可少的内容。关于脂肪的弥天骗局!正在节食的人们,别再上当了!1为了减少热量的摄入而不吃早餐大错特错!不吃早餐只会给你的减肥计划带来不好的影响。在执行同样计划的两组人群中每天按时吃早餐的那一组体重有明显的减少。而不吃早餐的那一组,体重反而有所增加。这其实是很简单的道理。每天早晨都吃营养丰富的早餐,才能使你的新陈代谢速度飙升,从而让你的身体更好的燃脂。营养的早餐应该包括:鸡蛋、火鸡肉、培根,而不是一些简便快餐。     

“每逢佳节胖三斤”你中枪了吗

<正>五一小长假过后,单位同事们互相之间打招呼已经从"你好"变成了"有没有长胖?",QQ或者微博签名从"努力减肥"到"其实我原来是个瘦子",有多少体重的问题让人伤不起?轮番小长假之中,你与长胖同在吗?采访中,一位85后的姑娘张琴说道:"我节后听到最悲剧的一句话是同事居然对我说,几天没见你,你怎么变成‘熊’了。"张琴说,她足足在卫生间的镜子     

减肥最佳进餐时间

许多减肥者都想通过吃合适食物把潜在的减肥效果最大化。但一项研究表明，成功减肥的关键还在于一日三餐的时间安排。研究人员发现，如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久，最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点之间，最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对减肥不利，所以最佳时间在晚上6点到6点30分，而6点14分最理想。     

让自己成为美女

漂亮的女孩不一定是美女，不漂亮的女孩未必就不能是美女。一个女孩的美，三分靠先天，七分靠后天。即使上天对你不公，让你没能取得三分的先天优势，那你也可以充分利用后天的七分余地，赢得人们对你的赞叹。所以，不管你的长相如何，你一定要有信心让自己成为美女。你还要知道的是，美女的标准不是单一的，而是相当宽泛且富于弹性。比如，世纪之初，瓜子睑、细眉细眼的东方美人成为典范，而到本世纪中叶，人们既认可奥黛丽·赫本优雅的古典魅力，又赞同打破传统规范的、充满活力的法国“猫咪”碧姬·芭锋，而性感的玛丽莲·梦露更是风靡几…     

早晚减肥“计”

最近是否在忙着减肥呢?花了那么多心思,付出了那么多行动,可就是瘦不下来!真是恼人,可亲爱的你知道吗?减重在一天的时间里,早跟晚是有不同的“方针政策”的,掌握这个技巧,你可能会事半功倍!     

7个错误的健康观念

你以为自己已经知道了很多健康理念：你知道动物脂肪的坏处，然后就不吃早餐，这不是可以减少摄入脂肪的机会吗？吃很多蔬菜当然好了，于是你中餐和晚餐时总是点沙拉；你每天都刷牙，但是最后一次用牙线可能还是在两周前；你坚持锻炼身体但是害怕负重运动，因为你不希望像那些整天呆在健身馆的女性那样肌肉越来越结实；上周你的胃痛了吗？可能你觉得是有“胃气”而并不严重；还有，你想每天都能睡上8个小时，就是苦于一天的时间只有24小时，还有好多事情等着去处理呢。     

扼杀你苗条的9大减肥误区

减肥在你的心里一定是有自己的一套理论,但是你可知道在大家都耳熟能详的减肥套路中,也有一些误区存在,让你一不小心就掉入那些误区的陷阱,以至事与愿违。快跟着小编来看看,我们平常看到似乎十分正确的减肥原则中,有哪些误区一直使你的体重居高不下?     

和你的粉红假期做好朋友

想开始进行减肥计划,要从哪一天开始呢?别怀疑,减肥计划不只可以量身订做,连最佳减肥也是独一无二的!你今天适合减肥吗?还是今天是最佳丰胸日?一个月有哪几天,可以让你的瘦身、丰胸计划效果加倍?你会算你的生理期、减肥期、丰胸期、安全期吗?所有关于生理期这28天的问题,一次为你解答,教你过每个不胖的28天!     

少女免早餐减肥,对吗?

一些少女,为了控制自己的体形而经常不吃早餐,认为少吃一顿饭,就可以达到减肥的目的,或保持苗条的身材。这种方法能减肥吗?不能,而且会越发胖起来或导致疾病。为什么不吃早餐,身体反倒会胖起来呢?原因是,因为早餐不吃,上午学习、工作或劳动半天,肚子饿了,中午必然要多吃,甚至晚饭也要多吃,这样,两顿的饭量甚至超过三顿的饭量,特别是集中食用,消耗不掉,就贮存起来,所以人更易胖起来。日本相扑运动员,就是不吃早餐,练到中午,饱餐一顿,晚餐照吃不误,一天总量并不减少,甚至增多,从而促进身体发胖。不吃早餐,不但不能减肥,相反,还有很多害处。其…     

365天减重生活示范版

开始减肥计划时,你最需要改变的是你的旧生活。同样是在减肥中,不过你会发现,工作形态、生活习惯不同的人,减起来的效果也很不一样。你的环境常常让你的减肥计划难以执行吗?让我们提醒你四大族群的肥胖危机,并提出一日减肥生活示范。还有30条减肥守则,你必须认真做。     

想身材窈窕?您只需……

也许你正在考虑通过饥饿疗法或做大量运动达到减肥的目的,但研究显示,这些方法也许可以使你飞快地瘦下来,却无法持久。最好的方法是将你的日常生活习惯做一点小小的调整,你就可以永远和脂肪说再见了。按规律进食有的人习惯每天省掉一顿饭,表面上看,似乎少补充的热量可以更快地消耗掉脂肪,但实际上所损失的在下一次进食时会补充得更多。一项研究表明吃早餐者要比不吃早餐者少吃脂肪而多吃碳水化合物。     

“呱呱乐”冬日减肥好方法

<正>方法一:增加日照在秋冬季节,室外活动减少了,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些多余的脂肪运动起来。方法二:洗热水浴在冬季,工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。把多余的脂肪燃烧掉,随汗水     

关注早餐

你吃了没有?这是我们古老的一句问候语。有很多人会做出否定的回答:忙,没有时间;想多睡一会儿觉;吃早点是不时尚的;习惯了,等等各种否定性的答案,但都是一副满不在乎的神情。 谁都知道不吃早餐对身体     

埋线减肥靠谱吗?

[深入访谈]亲历埋线减肥 前期准备 为什么决定要用这个方法减肥? 原本准备做针灸减肥或者按摩减肥,但是这两种都需要至少两天去一次,现在工作比较忙没时间老去.这个是15天去一次就可以,符合我的时间要求. 对埋线减肥了解多少? 自从决定做这个以后做了一些调查,知道埋线其实是埋入穴位一根可以被人体吸收的蛋白针,大概2～3厘米,可以持续刺激穴位,其实就是针灸减肥的穴位.我个人理解是属于针灸减肥的"进化版",但是它的无菌要求比较高,埋线向体内放入了蛋白针,因此属于有创口的,事后的保养很重要.