糖友春节饮食4提示

春节期间家家户户煎炸蒸煮,做很多好吃的东西,让人食欲大增,同时,很多人会不经意地增加一些零食摄入,如薯片、瓜子、开心果等。由于这些食物所含的油脂较多、热量较高,多食会引起血糖升高。糖尿病人因为饮食注意多,春节期间的快乐总带点苦涩。很多病友一到春节就会抱怨:“每年过节全家聚餐时,别人都可以尽情享受美食。我们却什么都不敢吃。”所以在春节期间,糖尿病患者应如何吃,吃什么,就成为了一门学问。其实,您只要做好健康饮食4步曲,就会过一个快快乐乐、轻轻松松、健健康康的春节!     

吃得健康滋味过年

欢欢喜喜过大年,美食佳肴少不了。如今经济条件好了,春节里吃点好的,喝点好的早已不是奢望,而吃得健康才会使春节更有滋味,就在此谈谈春节期间的饮食与健康问题。     

破除每逢佳节涨三斤的魔咒:春节均衡饮食指导

正很多人春节期间总是感觉胃里胀胀的,便秘也来了,而且过完节基本都会胖一圈。这主要是由春节期间无节制地大吃大喝引起的。有没有什么操作性强的方法,可以让人享受美食的同时,还缓解这些健康问题呢?每顿饭吃够菜再吃肉和饭同等量的蔬菜跟肉和饭比起来能量更低,膳食纤维含量更丰富,饱腹感更强。而所有菜中,叶子菜和瓜茄类菜的热量最低;土豆、山药等根茎类的菜热量较高,更适合作为主食来吃。所以     

莫把“多吃菜、少吃饭”理解错了

菜饭搭配不当陷误区 随着生活水平的日益提高,如今的饭桌上,经常会听到＂多吃点菜,少吃点饭＂这样的话。不少人觉得,饭只是用来填饱肚子,提供能量的,而每天饮食的营养都是从菜中摄取的。其实这种饮食习惯对健康并没有好处,恰恰相反,还会有损健康。     

年夜饭,营养健康放首位

春节大餐不仅是中国人家庭凝聚力的体现,更蕴含着中华民族期盼富足、珍惜团圆的心理。然而,在生活日益富裕、饮食日益丰富、健康日益得到关注的今天,春节期间的饮食健康问题渐渐凸现出来,人们期待不失热闹美味却又科学理性的节日餐饮。均衡营养新主张:合理搭配按照营养学的观点,每人每天应摄入五大类食物,即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼虾蛋类、     

对话王萍：细说春节长假饮食攻略

春节将至,在这个各种美食大丰收的长假里,不管是在家团聚,还是在外应酬,诱惑着、刺激着味蕾的食物布满了餐桌。怎么吃会更合适？怎么吃会更健康？《健康大视野》特别推出春节健康饮食专栏,请国家发改委宏观院公众营养与发展中心项目执行主任王萍帮我们细说饮食攻略。     

时间 空间 行为 三大方面为宝宝打造健康饮食习惯

宝宝千好万好,就是吃饭不好:吃个饭磨蹭一个小时;这个不吃,那个不要;该吃的时候不吃,不是饭点嚷嚷着饿;玩具、电视、故事齐上阵,就为骗进一口饭……宝宝饮食,真不是小事!健康饮食对宝宝的重要性不仅在于填饱肚子,补充身体必需的营养,更是宝宝健康作息的基础,打造宝宝健康的饮食习惯,要时间、空间、行为,三大方面面面俱到,才能事半功倍!     

舌尖遵循三少两多 肠胃轻松度过大年

春节是中华民族的传统节日,每到春节,推不开的饭局、酒局,常常让人们的胃肠饱受折磨。因此,春节期间一定要管好自己的嘴,过一个健康年。那么,如何才能轻松地度过春节呢?养生专家给出的意见是"三少两多"。三少:少吃脂肪、少吃盐、少吃糖少吃脂肪健康的身体离不开脂肪,但吃多了脂肪也有害。春节期间一定要控制脂肪的摄入量。     

开心假期,一日三餐讲规律

寒假因为有春节的存在,显得更加热闹和精彩.春节期间,最吸引孩子们的除了各种玩就是各种吃了. 吃是假期绕不开的话题,但怎么吃却是个问题.比如,有些孩子早餐不吃,准备等中午来顿"大餐";也有些小朋友抱着零食吃个不停,到饭点胃里早已经"没地儿"了.这种正餐吃不了,把零食当主食的做法并不可取.     

新年饮食大保健:糖尿病、高血压患者开心吃

正春节期间,欢腾热闹的氛围,再加上佳肴美食和糕点零食的诱惑下,慢性疾病如糖尿病患和高血压患者在饮食上极易失控。健康从饮食开始,高血压和糖尿病患者在春节期间应多留意。糖尿病患新年该怎么吃?糖尿病患者的日常饮食,最为关键的是必须定时用餐,三餐时间不宜经常变动,否则极易造成暴饮暴食的情况。若合理分配三餐时间,三餐均匀地摄入食物,有助于淀粉和碳水化合物摄取量的控制,避免过量摄取淀粉而导致血糖过高。     

专家信箱

春节将至,亲朋团聚,欢宴聚餐,一家人和和美美。但对于老年人,尤其是糖尿病患者、心脑血管病患者等更应在春节期间注意自己的饮食、运动、用药等问题。为了使读者朋友度过一个健康、祥和的春节,本期特请专家谈一谈老年人在春节期间应注意的各项事宜。     

吃货健康指南

正春节到了,亲戚朋友免不了在一起吃吃喝喝。吃不仅仅是获取营养,也是放松心情、享受美味、交流感情的过程,那么春节饮食需要注意些什么呢?平衡膳食搁一边,暴饮暴食要住院春节期间医院最常见的是消化系统疾病,比如急性胃肠炎、急性胰腺炎、胃出血、胃溃疡等。这主要是因为春节期间聚餐频繁,菜肴极为丰盛,加上亲朋好友高谈阔     

餐桌上的降脂食材

春节长假,屋外寒风呼啸,屋内亲朋旧友则大快朵颐。平日里本来就“不差吃”的我们,春节期间又摄入大量高脂肪高热量饮食,不做运动,胆固醇过高的信号在一年的开端就悄然发出了……     

年后健康饮食计划

<正>欢欢喜喜过大年。春节期间,亲朋各种聚会应接不暇,尽情享受各种美食,肆意开怀大吃之后,不少人因为无节制的饮食出现了上火、消化不良,甚至胃肠疾病等。隆顺榕提醒您,节后饮食更需要合理搭配,为自身制定健康饮食计划。过多"膏粱厚味"会上火走亲访友是不少人的假期主旋律。亲朋聚会必然少不了各种火锅、炒菜,以及瓜子、开     

春节科学饮食有益健康

<正>春节是中华民族最隆重的传统节日。到了除夕之夜,各种年货早已准备就绪,只等爆竹一声辞旧岁,合家团坐吃年饭了。春节的餐桌上总是十分丰盛的。对于所有希望自己身体健康并注重身材的人来说,春节期间如何巧妙地抵挡住美味佳肴的诱惑,如何科学饮食     

怎样做好营养丰富的年夜饭

在中国人的春节文化里,“吃”永远都是重头戏。精选食材,首先食材种类要全面,最好包括谷薯、肉蛋、果蔬、豆制品、菌藻这五类食物。其次,食材所含营养要丰富和优质。最后,烹饪方式要健康,在保证食品安全的前提下,生食优于汆煮,汆煮优于炒炖,炒炖优于煎炸,煎炸优于烧烤。推荐10个可以“登上”年夜饭桌的菜式。     

春节科学饮食有益健康

春节科学饮食有益健康文／温如玉春节是中华民族最隆重的传统节日。到了除夕之夜，各种年货早已准备就绪，只等爆竹一声辞旧岁，合家团坐吃年饭了。春节的餐桌上总是十分丰盛的。对于所有希望自己身体健康并注重身材的人来说，春节期间如何巧妙地抵挡住美味佳肴的诱惑，如...     

春节的“安全餐桌”这4点一定要做到

春节期间,人们买的食物多,食物储存的时间往往也会更长,要做的菜看也更多,很多人还会出去旅游,吃在四海八方就更容易发生食品安全问题。那么,如何健康过大年?如何保证春节饮食安全?在这里,我要特别提醒大家注意这4点:生吃有风险,不要盲目追潮流很多家庭会图个新鲜,吃一些生食,比如生三文鱼、生蚝等。需要强调的是,淡水水产不可生食,寄生虫感染风险较高。不过,即使是海水鱼也并非完全没有寄生虫,尤其是冰鲜刺身。     

从端午节习俗到养生保健常识

端午佳节是我国一年一度的传统习俗,而在这个节日里,看龙舟、吃粽子、吃龙船饭、吃艾角都是常见的习俗和饮食习俗。但是这时人们就很容易忽视了健康问题,那么端午佳节我们应该如何养生呢？下面我们就从端午节的习俗来看养生保健的常识吧！     

春节餐桌上的健康

春节期间,人们往往会运动相对不足,这时如果饮食过度或营养不均衡,会使血液中的胆固醇和葡萄糖水平悄然上升,身体中的脂肪细胞日益膨胀,给您带来一些意想不到的烦恼。因此,春节餐桌上如何讲究健康也就显得尤为重要了。为此,提出以下建议,您不妨试一试。