2002年国外禁烟一瞥

韩国为了维护国民的健康,韩国有关组织开展了史无前例的戒烟运动。对于许多韩国人来说,他们真正意识到吸烟的危害性是在电视台播放了“韩国喜剧大师”——李珠因吸烟而深受肺癌折磨的报道之后。这一消息促使不少韩国烟民下决心戒烟。韩国这场戒烟运动效果十分明显,设置禁烟标志的公共场所越来越多,吸烟者已经感到他们正在成为不受欢迎的人。英国政府医药监督部门责成英国国家健康协会推广戒烟方法。这个健康协会每年在帮助吸烟者戒烟方面要花费8000万美元,而在治疗因吸烟引起的疾病方面要花费20多亿美元。目前英国有1100万经常吸烟者,每年约…     

消化性溃疡患者为什么要戒烟?

制定一个计划拟戒烟者在戒烟前应为自己制定一个比较可行的戒烟计划，这对戒烟成功具有决定意义。要根据自身实际，量体裁衣，确定每天递减的吸烟支数，并计划好户外活动时间。在戒烟期间，戒烟者要多参加文体活动，以缓解因戒烟而产生的焦虑不安和戒断心理压力。把握两个关键首先，制定的戒烟计划要贴近实际，不要急于求成。要稳扎稳打，步步为营，逐步控制，逐级减量，力争一次戒除。其次，要树立戒烟信心，锤炼戒烟意志。无信心与毅力者常戒烟而始终戒不了烟。在戒烟期间，戒烟者要始终督促激励自己，将戒烟行为与实现远大理想、摒弃不良…     

新兵吸烟原因分析及控烟对策

1原因分析 我们对某部2006年入伍新兵1000例的吸烟情况调查发现，导致新兵吸烟的主要是认知方面的因素，包括社交需要、提神解闷、体现男子汉阳刚气质等；也有一些新兵认为吸烟是自己的事，与他人无关，并且无戒烟愿望；少数新兵虽然认识到吸烟的危害，但戒烟愿望并不强烈。究其原因，一是生活环境的改变。新兵入伍后远离故乡和亲人，在心理上很容易产生孤独、苦闷感，     

维生素A可防肺癌

维生素Ａ可防肺癌马效品编译在所有的癌症中，肺癌是头号杀手。在美国，每年有十几万人死于肺癌。戒烟是减少肺癌发病率的一种必要措施，还有一种有效的措施就是改变人的饮食习惯。新的研究表明，即使是一个吸烟成瘾的人，只要每天饮食中有定量的胡萝卜、菠菜或其它含维生...     

戒烟戒不掉怎么办？

一是要加强戒烟意识。改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟支主动以不再吸烟的决心，时刻认识到抽烟的严重危害。二是要扔掉吸烟用具。烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。     

5月31日世界无烟日

吸烟可对人体健康造成多方而的损害，它几乎可以损害人体的全部重要器官，包括呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其他重要脏器。有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。据统计，目前全球有13亿烟民，其中9亿人在发展中国家；全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，如果不加控制，这一数字到2020年时将达到1000万。     

如何抓好部队的戒烟工作

首先，搞好戒烟教育。通过戒烟教育，使每一个吸烟者认识到吸烟不仅害己而且害人，为了本人和他人的健康应自觉禁烟。同时不吸烟者要引以为戒，不再加入烟民的行列。这就要求：一是提高认识。基层组织可通过专题讲座、辩论会、办黑板报、读报等形式，使广大官兵认识吸烟的种种危害，不断强化大家的戒烟意识，有条件的还可请医务人员授课，在营区醒目处张贴、设置禁烟控烟的标语、标牌，以形成良好的戒烟氛围；二是增强信心。要帮助吸烟者特别是重吸烟者克服戒烟难的畏难情绪，鼓励他们只要有坚强的戒烟决心和毅力，就一定能够戒除烟瘾。三是以点带面。要善于利用典型来引导，让戒烟成功的人谈经验和体会。四是痛下决心。在认清吸烟有害健康的基础上，让吸烟者制订戒烟计划，必要时让他们在军人大会上表决心，也可把决心书张贴在墙壁上，便于大家监督，以利于戒烟的成功。五是防止复吸。当戒烟至一定时间后，尼古丁的成瘾性所导致的吸烟欲望将非常强烈，能否战胜这种吸烟的欲望，是对吸烟者毅力是否坚强的考验，也是戒烟能否成功的关键。所以，要采取切实措施防止戒烟者复吸。     

运用心理学方法戒烟

吸烟是一种社会心理现象,是个人在成长过程中染上的一种不良习惯。那么,如何运用心理学方式戒烟呢?你需要做到以下几点:●必须深刻认识吸烟等于慢性自杀,吸烟有百害而无一益,戒烟有百益而无一害。这样才能产生戒烟的需要和自觉的行为。●要有坚强的戒烟意志。一个人克服已有的习惯是不易的,甚至是痛苦的,要有坚强的意志才能成功。●对吸烟产生厌恶情绪。只有对吸产生讨厌的情绪,才能激励你产生戒烟行动。可用“厌恶疗法”,如谈吸烟的危害也可辅助用药或针灸,这样以后再吸烟会产生头晕、恶心、咳嗽等感觉,加深对烟的厌恶。●转移注意力。开始…     

吸烟成瘾的磁共振影像学研究进展

2012年在我国卫生部首份官方发表的“中国吸烟健康危害报告”中声明在我国有大约3.5亿吸烟者,其中还包括1 400万青少年吸烟者.统计显示随着现在的青少年吸烟者逐步进入中老年,在我国每年因为吸烟相关疾病而去世的人数将从现在的每年大约100万人增长到2050年时的每年大约300万人.相对于其他年龄段,18～25岁的青少年有着最高的吸烟发生率,统计显示大约80％的成年吸烟者在18岁左右开始吸烟,而大约99％的成年吸烟者在26岁前开始吸烟,而他们之中的大部分并不会戒烟成功,从而变为终生吸烟者[1].青少年时期可以认为从10岁左右一直延续到成年早期,这个时期青少年自我控制能力较差,更容易尝试高危险的行为,从而使得香烟这种较易获得的成瘾物质更容易成为青少年尝试的目标[2].     

戒烟何时开始都不晚

全国爱国卫生运动委员会在一项调查报告中指出：吸烟害人体健康，是产生疾病、造成死亡的主要原因之一。因可以说，控烟是大势所趋，戒烟已迫在眉睫。然而有人说：我已抽烟好多年了，现在戒烟也晚了。有种想法的人，读一读美国癌症研究协会曾向全世界“烟民”出的忠告，就会明白：任何时候戒烟都有好处。———当你停止吸烟后：８小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，血中的含氧量也增加到正常水平；２４小时内，嗅觉和味觉增强；７２小时内，支气管不再痉挛，呼吸较为流畅，肺活量增；１～９个月内，咳嗽、鼻塞充血、疲劳、气急等…     

大连舰艇学院第一旅──持之以恒倡导戒烟

大连舰艇学院第一旅──持之以恒倡导戒烟海军大连舰艇学院第一旅倡导戒烟，至今已整整１０年。他们对戒烟的认识除强身健体外，还有更深层次的理解：干部吸烟，学员就要敬烟，从敬一支烟到送一条烟，从送礼烟演化到送其他东西，就会搞坏风气。因此，从１９８４年起，全旅...     

戒烟方法四则

意志戒烟法确定戒烟的时间目标后，就要坚定戒烟的信心，一戒到底，毫不动摇，不受外界诱惑，做到绝不再抽一支烟。这种方法适用于意志非常坚定的人。递减戒烟法先从逐步减少吸烟数量开始，再逐步拉长吸烟的时间间隔，从而增强戒烟信心。通过逐步减少吸烟数量，达到最终戒烟的目的。转移戒烟法戒烟期间，时常会犯烟瘾。这时你可停止手头的工作，转而喝水、打电话、打球、聊天、散步，甚至吃糖、瓜子等，以此来转移吸烟的欲望。“强刺激”戒烟法在戒烟初期，可产生精神不振等戒断反应。这时，可采用强烈刺激的方法使精神振作起来。如用冷水洗…     

戒烟“十招”

●给自己制定一个戒烟计划，列出切实可行的时间表，做到心中有数。●每天清晨对自己说２０遍：我恨香烟。●学一套健身操，想抽烟时即可习练，直至练出一身大汗。●阅读一些激励成功的书籍或情节动人的小说。●养几盆赏心悦目的花卉，每天浇浇水、剪剪枝。●与女友或家人逛街，尽情享受都市或原野风光。●买点自己平时爱吃的零食备用。●对周围朋友说“我戒烟了”，让他们做你戒烟的见证人、监督人。●看见吸烟的人，起码在心里说两遍：“傻瓜，你在慢性自杀。”●在家中营造美好的艺术氛围，欣赏最能打动自己的音乐。戒烟“十招”@李明贤     

戒烟方法拾趣

吸烟对人的健康具有极大的危害，但戒烟并非易事。下列方法也许对戒烟的朋友有所帮助：     

烟害与戒烟

吸烟危害健康是科学工作经半个多世纪的深入研究得出的科学结论。据统计，目前全球有11亿吸烟，其中我国的吸烟就有3～3．5亿，约占1／3。在吸烟问题上，我国占了3个“世界之最”：世界上最大的烟草生产国，世界上最大的烟草消费国，世界上最大的烟草受害国。我国每年死于吸烟相关疾病近100万，占全部死亡人数的12％。     

戒烟有志者事竟成

首先，搞好戒烟教育。通过戒烟教育，使每一个吸烟者认识到吸烟不仅害己而且害人，为了本人和他人的健康应自觉禁烟。同时不吸烟者要引以为戒，不再加入烟民的行列。这就要求：一是提高认识。基层组织可通过专题讲座、辩论会、办黑板报、读报等形式，使广大官兵认识吸烟的种种危害，不断强化大家的戒烟意识，有条件的还可请医务人员授课，在营区醒目处张贴、设置禁烟控烟的标语、标牌，以形成良好的戒烟氛围；二是增强信心。要帮助吸烟者特别是重吸烟者克服戒烟难的畏难情绪，鼓励他们只要有坚强的戒烟决心和毅力，就一定能够戒除烟瘾。三是…     

吸烟与溃疡性结肠炎

多年来 ,人们对溃疡性结肠炎在不吸烟的人群中多发感到迷惑不解 ,对吸烟与溃疡性结肠炎究竟有何关系了解不多。为此 ,我们就此作一综述。1　吸烟与溃疡性结肠炎1 976年 ,Ｓａｍｕｅｌｓｓｏｎ运用流行病学研究发现 ,溃疡性结肠炎病人中吸烟者较少。 1 982年 ,Ｈａｒｒｉｅｓ等[1] 研究发现溃疡性结肠炎多为不吸烟人群。溃疡性结肠炎易发人群依次为戒烟者、不吸烟者和目前仍吸烟者[2 ] 。1 989年 ,Ｃｈａｋｉｎｓ[3] 对吸烟与炎症性肠病的关系作了回顾性研究 ,表明不吸烟者和戒烟者患溃疡性结肠炎的危险性较吸烟者高。尽管大量的证据表明吸烟…     

55209部队──戒烟教育深入人心

５５２０９部队──戒烟教育深入人心１９９４年５月该部在解放军健康杂志社等１０单位提出的《控制吸烟倡议书》的启发下，开展了广泛深入的戒烟宣传教育，收到了显著成效。他们的做法是：在大小会上首先讲吸烟危害；利用广播宣传不吸烟的好处，在板报栏内介绍戒烟的方法...     

戒烟秘诀：决心＋毅力＋技巧

在武汉同济医科大学开展的“无烟校园”活动中，许多吸烟者戒了烟，原校办谢主任就是其中一位。他戒烟成功的秘诀是：决心＋毅力＋技巧。下面就是他的戒烟经历和主要经验：“我十几岁就开始吸烟，已经吸了近３０年，每天吸一包多。爱人和女儿反复劝我戒烟，我也曾多次想戒，但始终没有行动。爱人批评我关键是没有戒烟的决心。随着对学习的吸烟危害健康知识的增多，又想到作为一名中层领导干部应当在禁烟控烟工作中作表率，在爱人督促下，１９９６年３月的一天，经过一夜思想斗争，我终于下了戒烟决心。早上起床后，我向爱人郑重宣布：从今天…     

烟草广告对青少年吸烟的心理影响及对策

我国是烟草工业第一大国，约有１０００余万农民从事烟叶种植，５０余万工人从事卷烟生产，３００余万商人从事烟草销售。目前我国吸烟者有３．２亿之多，大体相当于发达国家所有吸烟者的总和。吸烟者中青少年消费者占相当比例。造成这一局面的原因是多方面的，但烟草广告在青少年吸烟的诸多因素中是一个核心因素，它对青少年开始吸烟起着重要的诱导作用。烟草广告的类型实体形象广告政府工作人员、为人师表的教师、救死扶伤的医生、大红大紫的明星吸烟，对青少年的影响最大，因为榜样的力量是无穷的。文艺宣传广告吸烟已成为许多中外电影、…