久坐是百病之源

久坐不动的生活和工作习惯,可给人体健康带来损害。现代活中,坐着的人越来越多,坐的时间过长的人越来越多,有人进行过观察,办公室人员每天上班坐的时间平均5小时以上,连续坐的时间平均为2小时以上,还有电脑族、开车族……有资料显示,久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。还有资料表明,35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗死发病率增加136%,脑出血发病率增加220%。     

请起立 增寿必知7个小习惯

1．减少坐的时间。 澳大利亚昆士兰大学启动了一个“为了健康，请起立”的项目。该大学医学博士保罗·加德纳说：“久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。”研究表明，每天走路半小时能延长寿命。     

固定坐姿超3小时深静脉血栓加倍

专家:如果不得不久坐或久卧,也要想方设法做些腿部运动以保持血液的循环顺畅,不要给血栓形成以可乘之机。英国《皇家医学会志》最近刊登的一份研究报告指出,每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其     

久坐会增加某些癌症的发病风险

德国雷根斯堡大学的研究人员在分析了43项观察性研究报告共计400多万人的数据后,发现相较于每日坐8个小时的女性而言,每日坐着工作的时间达到10个小时的女性患结肠癌的风险增加了8％,患子宫癌的风险增加了10％,该结果与身体活动强度无关。这表明久坐行为本身就是一种潜在的癌症风险。     

久坐成疾敲响警钟

<正>久坐不动是办公一族健康的头号大敌。"上班前坐公交车,工作时坐电脑桌前,下班后坐电视机前"成为了大多办公族最常见的一种状态。久坐对健康构成的威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示,即使每天运动2小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。     

长期久坐等于慢性自杀

提到久坐,对于很多人来说都是不可避免的,据调查显示,有六成以上的上班族都是长期坐着办公,所以有一堆的抱怨:"久坐伤身伤神,总是腰酸肩痛不舒服" "小肚腩凸起,腿越来越粗了"……坐多久算久坐一般而言,一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次持续端坐时间达2小时以上,每月类似上述情况达20天以上,持续时间达3个月以上被称为久坐,有相关指南指出,所有人都应该减少久坐时间。所以,大家还是能多动就尽量多运动。     

九问九答让你远离久坐的伤害

1.有关于久坐的调查或研究吗? 据澳大利亚的一项久坐与健康调查,该研究历时17年,共9万多名50岁～79岁女性参与.久坐时间被分成4小时以下、4小时～8小时、8小时～11小时、11小时以上.结果显示,11小时以上与4小时相比,患心血管疾病的风险增加13％,肿瘤增加21％,心脏病增加27％.     

踝泵运动,预防下肢血栓好方法

正世界卫生组织提醒,连续4小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。过去认为,坐飞机长时间旅行与深静脉血栓形成关系密切,并将之称为"经济舱综合征"。新近的研究发现,长时间坐在电脑前也是发病诱因,因此,这种病也被称为"电子血栓"。坐在电脑前90分钟以上,会使膝部血液流动减少50%,从而增加血栓     

女白领久坐招惹患癌风险

<正>来自德国的一项最新研究显示,每多坐2个小时,患肺癌、肠癌和子宫癌的风险将分别增加6%、8%和10%。而且久坐之后进行运动并不能降低这一风险,尤其女白领,更要注意这个问题。不间断安坐最不健康     

久坐一族怎样降低患病风险

<正>近日,网上纷纷转载一则消息称,来自德国的最新研究显示,每多坐2个小时,患肺癌、肠癌和子宫癌的风险将分别增加6%、8%和10%。而且,久坐之后进行运动并不能降低这一风险。对此,专家做了相关解读。     

莫让“都市病”靠近你

久坐综合症长期伏案久坐,很容易患一种职业病——久坐综合症,包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖症等多种原因综合性疾病。怎样防止出现久坐综合症呢?关键在于调整“坐”的时间,并辅以体育活动。原则上每坐2小时应起身做散步、体操等全身性活动约20分钟,然后再继续工作。每工作5天之后,利用双休日安排一些室外活动如骑自行车郊游、爬山、游泳、垂钓等。城市拥挤综合症当代城市生活中,人们活动频繁,     

久坐害处多 静脉最受伤

年仅30岁的孙先生不爱运动,就爱打麻将经常打通宵。有次周末,连续熬了两个通宵,起身时突然感到胸闷胸痛,一头栽在地上。周围的人赶紧把孙先生送到医院,接诊医生检查后说,这是因为久坐产生了深静脉血栓,栓子流到了肺部从而引起了肺栓塞。深静脉血栓的形成有三大因素:静脉血流滞缓、静脉壁损伤和血液高凝状态。由于下肢远离心脏,久坐保持不动的姿态,下肢静脉血液回流减慢,易产生血液淤滞,甚至静脉血有时处于几乎静止状态,容易导致静脉血栓形成。     

每天运动多长时间可抵消久坐带来的危害?

正久坐不动会给人体带来各种健康风险,之前已有研究表明,每天需要60～75分钟的中高强度运动来抵消与久坐相关的死亡风险,但能抽出这么多时间来运动的人可能不多。美国、瑞典和挪威的研究人员最近的研究表明,每天进行30～40分钟的中高强度运动,就可以抵消10小时久坐给身体带来的负面影响。     

灰尘会导致腿部血栓

美国哈佛大学公共卫生学院一项最新研究表明，空气中的灰尘（悬浮颗粒物）可能导致腿部血栓。研究人员用10年时间，在同一地区对870名深静脉血栓患者和1210名没有患血栓的人进行比较，结果表明，每立方米空气中的颗粒物增加10微克，患深静脉血栓的危险就会增加70％。     

灵活运用“防癌招数”

近日,网上纷纷转载一则消息称,来自德国的最新研究显示,每多坐2个小时,患肺癌、肠癌和子宫癌的风险将分别增加6％、8％和10％.而且,久坐之后进行运动并不能降低这一风险.对此,国家药物临床试验机构（肿瘤专业）主任、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师做了相关解读.     

久坐族谨防“经济舱综合征”

如果你需要成天久坐在办公室面对电脑、或者痴迷游戏玩起来就忘记时间，再或者是风雨无阻的出租车司机、经常伏案工作到深夜的学者、下肢手术后活动困难的患者、通宵打麻将的人士……只要长期久坐不动是你的生活常态，你就需要了解一种叫深静脉血栓的疾病，因为它与另一种非常危险的急症——肺栓塞紧密关联。     

宅女小心 坐得越久患癌风险越高

正上班一坐就是一整天,回家后陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是长胖和颈椎问题。一项新的研究显示,久坐会让女性患癌几率增加10%,尤其是乳腺癌、卵巢癌和骨癌的风险最高。研究作者表示,闲暇时坐着的时间越长,女性患癌的风险就越高,特别是与多发性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌的关系最为显著。但让女性郁闷的是,男性久坐和患癌风险却无关。据研究人员解释,久坐之所以会导致患癌风险上升,可能是因为人们坐下来时通常都在看电     

上班久坐原无害 回家做“咸鱼”有风险

正久坐不动不仅容易发胖,还与心血管疾病和死亡风险增加有关,这一点已经得到了越来越多的证据支持。然而,并非所有久坐的危害程度都一样。最新发表于《美国心脏协会杂志》的一项研究表明,比起工作时久坐,休闲时间久坐相关的心脏疾病和死亡风险明显更高。美国哥伦比亚大学的运动生理学家Keith M. Diaz博士在久坐     

验方两则

坐办公室的人很少活动。上班八小时坐办公椅，下班回到家里坐沙发。然而，久坐不动害处多。老是坐着不动的人容易患感冒、痔疮、心脏病……如今，这个名单上又多了一个可怕的病名——结肠癌。     

新闻

久坐增加死亡概率 英国《每日邮报》3月27日报道，一项对22万人进行的研究显示，成年人若每天坐11个小时，无论他们不坐的时间做多少体力活动，