15分钟健身操缓解白领“电脑脖”

正"电脑脖"即医学上所说的颈椎病,如今已成为大多数女白领的职业病,尤其是在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见。"电脑脖"会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重,严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。大家都知道,"鼠标手"是因为操作电脑时间过长造成的。但是,对于电脑给人们带来的另外一种伤害——"电脑脖"并没有引起人们的重视。由于女性工作中有更高的几率长期     

矿泉水瓶健身操

矿泉水瓶操是针对广大中老年人健身需要而编创的一种利用矿泉水瓶进行锻炼的健身操。它具有可就地取材、不受场地限制、简便易行的特点。经常练习可以增强腿力、握力和腕力;可以预防和延缓骨质疏松,预防跌倒;可以提高生活质量。     

美丽胸部健身操

想要拥有紧致挺拔的胸部和线条优美的背部吗？健身教练为您量身打造了一套全面锻炼体态的健身操，可以帮您轻松拥有美丽的身材。     

“隐形健身操”，健身效果好

所谓“隐形健身操”,就是指一些平时常见或不经意就能做出的动作。一般情况下,这些动作由于做得不到位或力度不够,所产生的健身功效甚微,但如果把这些看似平常的动作串联起来系统练习,就会起到显著的保健作用,由于它简单易行,即使不离开工作岗位,都可以较好地完成。     

办公桌前的健身操

1.坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,两手肘关节尽量往后拉,停5秒.放松,重复5次.     

轻松健身操

这套由10个动作组成的健身操，动作简单，练习方便。您可以在任何地方做这套练习，无论是出差、居家、旅行，都可以经常练习，轻松每一天。     

防驼背健身操

老年人驼背虽是一种正常的衰老现象,无法进行根本的矫治,但如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤,那平时注意经常做一些简单易行的锻炼,就能有效预防和改善驼背。     

适合老年人的简易健身操

许多老年人,尤其是退休老人,每天有许多的时间都不知道怎样打发,其实,老年人完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。下面就教广大老年朋友一套简易健身操。     

一分钟健身操

谁都知道“生命珍贵,健康是金”的道理。可是在现实生活中,人们总会受到时间、工作环境、场地等原因的影响．根本没有机会或没有时间进行体育健身。其实,只要是个有心人,完全可以在工作之余抽几分钟进行健身运动。笔者经过长期的探索自创了“一分钟健身操”。一分钟健身操不用全做,只要挑选自己认为适合的做几套,保证能为自身的健康加分。     

预防颈椎病的保健操

有些人到了中年以后,常常会感到头颈肩背不适,头晕眼花,甚至周身无力,痛苦不堪,严重影响着生活和工作,这其中很多都是颈椎病在作怪。颈椎病是由于颈椎的骨质增生、椎间盘突出等原因,刺激或压迫神经根、脊髓、椎动脉等组织而致的病变。主要表现为颈背疼痛、酸胀,上肢无力,手指发麻,甚至可出现头痛、头晕目眩、恶心呕吐、耳鸣、耳聋、视力下降、记忆力下降、行走不便、突然跌倒等     

大球健身操,轻松甩掉脂肪

爱美的女性,可以在家中常备健身球作为健身工具。貌似很简单的大球健身操,可以有效帮助你减掉多余的脂肪。每周只要坚持3次运动,每次20～30分钟,就可以帮你还原窈窕身材,轻松减肥。     

练瑜伽前不宜跳健身操

根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。     

舌头牙齿健身操

一提到运动,很多人总以“小打小闹”的动作不会有什么效果,但其实不然。就拿口腔来说,多做做口腔的小运动,不仅让牙口健康,对心脑、消化都大有好处。     

如何预防“落枕”

康医生：我是个打工者，因为工作紧张，常常“落枕”。同事小黄说，经常“落枕”，就容易得颈椎病。有什么好方法可预防吗？     

瑜伽 性爱健身操

瑜伽健身的锻炼方法除具有一般的保健功能,还能增强女性的性能力,提高性敏感性,被国外性学家誉为＂性爱健身操＂或＂爱的姿势＂。     

一起来做BABY健身操

锻炼是不分年龄的哦,小宝宝一样可以做健身操。为了健康一起来做操吧!0～3个月宝宝健康操1.让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝。2.先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。3.也可在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝     

三步健身操美丽你的背

背部的挺拔与否。直接决定了一个人形体的美丽程度．一个结实健美的背部。不仅会让你看起来形态优美、线条流畅。整个人也会显得高很多。     

预防颈椎病好习惯才是“硬道理”

张先生是一家大公司的部门主管,繁忙的任务让他每天至少要在电脑前工作十多个小时,经常加班到很晚。一段时间以后,他开始感觉不舒服,睡觉落枕时有发生,脖子和肩膀也很疼,活动也没有以前灵活了。但他还没有意识到有什么问题,一直坚持加班工作。渐渐地他的手感觉有点麻木,还偶尔会头晕,使他根本无法正常工作,甚至影响到正常睡眠。张先生终于不得不到医院就诊。专家经过诊断,确诊张先生患的是典型的颈椎病。     

在家就能做的简易健身操

眼球操：可防治老花眼在尚未老花眼之前,都要做锻炼眼球的运动。为了促进眼球部分的血液循环,所以要实行指压按摩。将指尖压入眼眶,轻轻地按摩数次,做完后眨眨眼睛。