冬季营养摄入有讲究

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,首先是影响机体激素调节,促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快,尤其是脂肪代谢分解加快;其次是影响机体的消化系统,使人提高食欲并消化吸收也较好;第三是影响机体的泌尿系统,排尿相应增多使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。此外,还应该多吃富含维生素的食物。     

多吃增强免疫力的食物

<正>饮食养人,也能治病。尤其是一些能够增强机体免疫力的食物,人们在日常饮食应当注意多食些。含优质蛋白质的食物蛋白质是人体对抗传染病原体的关键物质。人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体,它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。优质蛋白质有牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白、黄豆     

六类食物助你抵御寒流

随着冬季的到来,保暖显得非常重要,而吃对了食物也可以让你由内而外地暖和起来。以下六类食物为身体保暖提供了相应的物质。富含蛋白质的食物有些食物更能刺激产热,比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强产热作用,因此更为保暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉。富含碘的食物碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能     

延缓皱纹的饮食调理

皱纹是女性美容的大敌,许多女性为此而感到困惑。其实,在我们的生活中,只要注意饮食调理,是可以延缓皱纹出现的。 蛋白质是人体的“建筑材料”,是机体三大营养素之一。经常维持足够的蛋白质摄入,满足皮下肌肉新陈代谢生理功能的需要,使皮下肌肉丰满而富有弹性,这对防止皮肤松驰,推迟衰老有很好的作用。所以,平时应多吃高蛋白类食物,如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆制品等。 富含维生素 E的食物,如植物油、芝麻、核桃等。这类食物中的维生素 E可防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而有弹性。 脂肪是时下人们饮食…     

健康长寿的秘诀中医养生(三)

上节介绍了"青""赤""黄"三色食物,这节我们接着介绍其余两色。自白色通肺,属秋天,所以白色的食品有补肺作用,因此,秋天应适当多吃白色食品。百合——吉祥健康使者百合中含有多种营养物质,如矿物质、维生素等,这些物质能促进机体营养代谢,使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强,同时能清除体内的有害物质,延缓衰老。百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体免疫力,显著增强机体活力、抑制过敏反     

文摘

吃这些食物可帮助身体排毒吃以下三种食物能帮助身体排毒,使皮肤光亮美丽。1.大白菜可减少肠道毒素大白菜味美清爽,开胃健脾,它含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,适量食用有助于增强机体免疫力。大白菜中还含有大量的粗纤维,可促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,减少肠道毒素,既能防治便秘,又有助于营养的吸收。     

冬季,宝宝的饮食注意事项

由于冬季天气寒冷,阳光照射不充足,户外活动明显减少,为御寒需动员机体产热,因而机体代谢高,能量消耗大,营养物质需更加丰富,加之宝宝在炎热的夏天和干燥的秋天,胃口较差,到了冬季,消化功能逐渐恢复,食欲也好了起来,营养物质更易被吸收和储存。因此,很多家长都希望在冬季给宝宝好好补充一下。冬季,给宝宝"进补"的原则还是营养均衡、合理。补充含产热营养素的食物如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。特别注意补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、虾、牛奶、豆类及其制品。补充富含维生素的食物冬天由于接受阳光照射的时间减少,宝宝易出现维生素D缺乏症,可在膳食中增加一些富含维生素D     

冬季,合理你的“膳食”

冬季天寒地冻,人体的新陈代谢变慢、调节适应能力差,因此,人们要注意多补充热源食物,增加热能的供给,以提高机体对低温的耐受力。膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐寒力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、     

十种最佳营养食物

十种最佳营养食物文／＠＠黄永平医学家指出，日常食物中以下十种营养最佳。１鸡鸡是最好的蛋白质来源之一，其蛋白质较等量的牛肉为多，但无牛肉所合的脂肪。鸡还能提供一些硫磺、磷、铜和碘，它的好处还在于比较容易消化和吸收。２比目鱼比目鱼富含能使血液胆固醇降低并...     

池中美味

很多池塘里生长的食物，如菱角、莲藕、芡实、莲子等，不仅口味鲜美、营养丰富，而且能补益机体、防病治病，堪称池中美味。1、菱角 营养成分富含淀粉、蛋白质、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等。     

提升孩子的免疫力,每天应该怎么吃

正民以食为天,"吃"是老百姓的头等大事。合理膳食是提高机体免疫力的最基本方法。特别是对有宝宝的家庭来说,孩子的健康成长更是全家人的关注焦点。今天,就给大家讲一讲,对于自身免疫力比较弱的婴幼儿、儿童来说,每天怎么吃,才能保证免疫力。新生儿喂养坚持母乳喂养。母乳是最理想的天然食物,是新生儿、婴儿最好的营养来源,也是0～6月婴儿最佳免疫保障。母乳中富含各种免疫因子、低聚糖、乳铁蛋白等,既可以满足孩子生长发育,又可以保障孩子的免疫力。     

提高幼儿免疫力的6大饮食要点

正幼儿是指满1周岁至满3周岁前的孩子。处于此阶段的幼儿,一般在13~24个月时开始逐渐学习自主进食,尝试各种家庭日常食物,经过一年膳食模式的过渡和转变以后,在2~3岁时开始进食接近成人的食物。如何正确的选择食物对于维持幼儿的健康至关重要。保证充足且优质的蛋白质摄入这是提高幼儿免疫力的重要基础。奶类、瘦肉、海产品等富含蛋     

人体必需的几种营养素

营养免疫学专家指出：“机体需要足够的营养成分——维生素、矿物质、脂肪和蛋白质,才不会影响免疫力”。为此,营养免疫学专家列出了一份清单——其中包括8种可增强免疫力的最重要的营养成分,并且解释了这些营养成分的工作机理,而且推荐了能够作为营养成分来源的食物。     

营养专家列出清单 人体必需的几种营养素

营养免疫学专家指出:“机体需要足够的营养成分——维生素、矿物质、脂肪和蛋白质,才不会影响免疫力”。为此,营养免疫学专家列出了一份清单——其中包括8种可增强免疫力的最重要的营养成分,并且解释了这些营养成分的工作机理,而且推荐了能够作为营养成分来源的食物。     

食物中的"特殊元素"强身健体有殊功

众所周知,碳水化合物、蛋白质、矿物质、脂肪、水、维生素以及纤维素是人体不可缺少的七大营养素,对人们防病保健至关重要.然而,某些食物还含有一些"特殊元素",适当摄取这些成分,可以获得特殊的保健效果,是强身健体的一条"捷径". 多糖增强免疫力植物多糖,如枸杞多糖、香菇多糖、黑木耳多糖、海带多糖等,具有双向调节人体生理节律的功能.以香菇多糖为例,它能增强机体免疫力,抗肿瘤作用显著.故多食用黑木耳、金针菇、银耳、茯苓、海带等食物,可以获取丰富的多糖,增强人体抗病能力.     

哪些食物不宜同时食用

食物由于组成的成分不同,所以,许多食物不能同时食用。否则,有些食物就会在体内产生化学反应,生成机体不能消化吸收的沉淀块,甚者会造成不良后果。因此,我们应对这类食物有所了解。鸡蛋与豆浆同食不宜人们经常食用豆浆冲鸡蛋,认为两者都富含蛋白质,食之对身体有益。从     

小儿应多食健齿食物

儿童牙齿的生长发育与营养物质的摄入有着密切的关系。作为家长,应培养孩子养成不偏食、不挑食的好习惯。此外还要有意识地让孩子多吃一些健齿食物,以有利于儿童牙齿的健康发育。 富含蛋白质的食物 蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极为丰富。有动物性蛋白质类如乳类、鱼类、肉类,也有植物性蛋白质如谷物、豆类、干果类,经常摄入这两类蛋白质,可促进牙齿的正常发育。若蛋白质摄入不足,会造成牙齿形态异常、牙周组织变性、牙齿萌出延迟,同时使机体对龋病的敏感性增高,容易导致龋齿的发生。     

准爸爸备孕选好饮食

合理选择食物对想当爸爸的男士有百利而无一弊。 1.蛋白质。合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量,但不能超量摄入。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。     

SOD是何物？

SOD的中文名称为超氧化物歧化酶,它是一种富含金属离子的蛋白质,广泛分布于各种生物体内。人体在正常的新陈代谢或各种应激情况下,通过代谢均会产生大量含有氧元索的自由基,称为超氧自由基。大量的超氧自由基在人体内过度聚集便能诱发肿瘤,加速细胞的衰老和降低机体的免疫功能,而SOD(超氧化物歧化酶)是一种酶系统,它能够促使超氧自由基的分解,从而消除超氧自由基对人体的损害,在一定的程度上具有防止肿瘤发生和抗衰老、提高机体免疫力     

疫情新常态,善调饮食助抗疫

疫情新常态,除了戴好口罩、做好防护,饮食也要格外注意,保证营养摄入,才能有效增强免疫力.不同人群的营养需求不同,饮食结构的侧重点也不相同. 普通人群应保证食物多样 普通人群应保证食物多样,以谷类为主.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物.每天摄入谷薯类食物250～400克,其中全谷物和杂豆类50～ 150克、薯类50～100克.多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉.蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆等食物富含优质蛋白质.少盐少油,培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品.