老年人也需要充足的睡眠

正随着年龄增长,我们所需要的睡眠时间越来越少,这似乎是公认的事实。老年人真的不需要那么多睡眠吗?为什么一些老年人会早醒,有时半夜醒来之后就再也睡不着?老年人有睡眠问题的十分普遍,多达一半老年人都有某种类型的睡眠障碍,其中1/4~1/3的人患有失眠症。     

老年人的睡眠谁做主

<正>1夜间睡不着,觉少不正常许多人都认为,人老了对睡眠的需求自然会减少。实际上,老年人和年轻人同样需要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。随年龄的增长,睡眠结构会发生很大变化。浅睡眠增加而深睡眠时间减少,是老龄化的标志。老年人在睡眠过程中,短暂的觉醒也相当常见。由于老年人睡眠功能退化,夜间较难入睡,所以给人造成"觉少"的错觉。失眠现象在65岁以上的人群中很普遍,约30%的人有此问题。70岁以上的人群中,约有79%出现睡眠效率下降。老年人的失眠可能与其他睡眠障碍有关。随     

老年人失眠的原因有哪些

失眠与年龄有密切的关系,年龄越大,失眠发生率越高。统计数字表明,老年人入睡时间比较长,年轻人一般几分钟就能入睡,而老年人平均30分钟才能入睡。另外,老年人睡眠不安定、易醒、醒的次数增加,使睡眠呈现阶段化,深睡时间减少,失眠的症状也随之加剧。人们不禁要问,老年人为什么容易失眠?失眠的原因有哪些呢?概括起来,引起老年人失眠的原因有以下几个方面。     

失眠也有假

在众多因失眠而就诊的患者中,有些是真的患有失眠症,而有一些则属于睡眠正常范围的波动或假失眠。那么,哪些失眠是假失眠呢?一是把每天睡眠时间低于6～7小时的即认为是失眠。睡眠时间随年龄增长而逐渐减少,学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大,例如,     

老人失眠危害多多

经过长期的生活实践,人类科学地总结出成年人每天睡觉时间应是八小时。科学家们研究认为,对生理功能正常的人,每天最低睡眠时间应为六个小时,最适当的睡眠时间则为八个小时。但是,在全世界五十多亿人口中(除儿童外),对每个人来说并非完全一样,一些人只要睡六个小时,就已心满意足了,这种人称为“短时间睡眠者”;反之,有些人即使睡九个小时,仍感不足,这是“长时间睡眠者”。老年人睡眠常常不足,不少人错误地认为,老年人随着年龄的增长,睡眠时间会越来越少,因此,在许多老年人看来,失眠很常见,不足为奇。其实,失眠的类型有多种,一是入睡困难,上…     

健康睡眠，从科学认识睡眠开始

<正>随着年龄增长,老年人的机体功能发生退化,启动和维持睡眠的能力有所下降,睡眠结构也会发生改变,相比年轻时更容易出现睡眠问题。若睡眠问题严重,老年人需要及时就医。有些老年人听到“安眠药”就害怕,即使睡眠问题很严重也不敢服用,觉得安眠药不良反应很大,并且认为一旦吃上安眠药便“戒”不掉。在此,跟大家聊一聊老年人关心的睡眠问题。     

褪黑素睡前半小时服

老年人容易出现晚上十点钟就想睡觉,凌晨三四点就会醒来的"失眠"状况。这时不妨选择"褪黑素"保健品。褪黑素又叫松果体素,它在调节人体昼夜、季节以及"睡眠一觉醒"节律方面发挥着重要的作用。但要注意,服褪黑素保健品促进睡眠,要遵循规律才能发挥作用。随着年龄的增长,褪黑素的分泌在儿童期达     

老年人为何容易失眠

生理性因素：大脑神经细胞随年龄的增长而减少,由此引起脑功能障碍,包括睡眠障碍,失眠是常见的症状。各种疾病影响：老年人常伴有各种慢性疾病,如脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗死等,可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状;慢性支气管炎、骨关节疼痛等也会影响睡眠。     

失眠,也需“打假”

随着年龄增加,老年人睡眠时间会逐渐缩短。超过60岁,每晚睡6小时左右就够了。尽管如此,到了老年期,生理上的失眠往往令人苦恼,甚至影响了健康。中年人除了工作上的压力之外,也会产生生理上的失眠。     

居民用药指南(十)——常见病症的临床用药失眠药物的选择

失眠虽然不是疾病,但它的确是一个只有自己知道,别人很难体会得到的令人难熬的症状。特别是老年人,几乎都有睡眠障碍。如果失眠长期得不到解决,会影响一个人的正常工作和学习,甚至导致生理、心理疾病的发生。不同年龄的健康人,对睡眠的要求是不一样的。如新生儿需要14～16小     

失眠的合理用药

失眠是最常见的一种睡眠障碍,主要是由生理性、病理性、心理性、精神性和药源性等原因引起。失眠大多数发生在老年人身上,老年人睡眠能力减退,易发生精神或情绪障碍,且对社会环境的心理适应能力弱,对于多种外界环境的改变难以很快适应。有调查表明,在我国一年里约有35％的人患失眠,其中17％的人失眠症状很严重。在     

老年慢性失眠需引起重视

<正>慢性失眠在如今的老年人群中非常常见,然而很多失眠患者,不仅没有很好的接受规范的治疗,甚至没有特别在意,只是以为年纪大了。生理性因素引起老年人睡眠障碍导致失眠的原因有很多,其中失眠的生理性因素主要和我们的生物钟有关。随着我们的衰老,生物钟老化导致生物节律紊乱,发生功能和形态退变,造成人体难以适应环境而产生睡眠障碍。睡眠中,     

哪些失眠是假性失眠

人们通常认为每天睡眠时间低于6小时就是失眠,其实这种论断是不正确的,这其中还包含有假性失眠。要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少,学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量也有很大差异。有的人.把一昼夜的一半时间用于睡觉;也有的人每昼夜只需3～4小时     

老年人睡眠质量的影响因素

随着年龄增长,老年人睡眠质量下降问题日益突显。老年人睡眠质量受多方面因素影响,该文对影响老年人睡眠质量的6种因素(心理因素、躯体疾病、心理因素、药物因素、生活习惯及环境、人口和社会因素)进行了综述;对上述影响因素采取相应干预与应对策略,有利于提高老年人睡眠质量与幸福指数,延长寿命。     

睡眠最大障碍——呼吸暂停综合征

失眠是老年人的一个睡眠障碍，另一个睡眠障碍是睡眠呼吸暂停综合征。这是比失眠危害更大的一种睡眠障碍，老年人尤其应当注意防治。     

谁“偷”了你的睡眠

失眠，逐渐成为困扰老年人生活的难题。老年人睡眠障碍，主要表现在入睡时间延长，睡眠不安定、易醒、觉醒次数增多，睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。老年人失眠的原因有很多，其中药物导致的失眠占很大一部分。而能引起失眠的药物，常见的有以下几类：     

对付失眠的良策

失眠是老年人的一大痛苦,也较常见,有人调查发现,有70％的老年人患有失眠症。老年人遇到这种情况的处理办法是: 1.查找原因,排除干扰:据科学研究,能引起失眠的原因不下40种,但归纳起来最主要的原因约有以下几种:①社会心理因素。如精神刺激、心理冲突、焦虑恐惧等,即所谓情绪性失眠,主要是由于情绪波动所致。老年人随着年龄的增长,容易产生悲观消极情绪,当看到     

老年人的睡眠和睡眠障碍

睡眠是人的正常生理活动，也是生命质量的重要体现，人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒。睡眠如同人的其他生理机能一样，随着年龄的增长，老年人睡眠的质和量会逐渐下降：     

老年睡眠障碍心理因素多

65岁以上的老年人,约半数以上有不同程度的睡眠障碍,如失眠或白天嗜睡。 按照老年人的生理规律,平均睡眠时间短(约6—6.5小时)是其特点。即使是健康老人,其睡眠节律也是趋向早睡早起。倘若受到心理因素的不利影响,则易发生睡眠障碍,导致入睡困难或整夜失眠。如果不能及时解除心理因素的影响,长期睡眠障碍必然对健康构成威胁,还会反过来加重心理问题,形     

老年人的睡眠障碍

人们对老年人的睡眠往往有一种偏见，即认为老年人就是睡眠少、睡的轻、入睡时梦多、醒的早等等。老年人的心理障碍和躯体疾病常以睡眠障碍开始。老年人的睡眠障碍大体表现为入睡困难、早醒、夜梦多、晨起无睡眠后解除疲劳的感觉；有的人睡梦中多次觉醒，或是呼吸暂停。这些表现会随着年龄的增长而越发明显。息有脑部器质性疾病时会出现睡眠障碍。