天凉一秋养生书

随着气温下降，人们渐渐感觉到秋天的脚步。秋高气爽，气温适宜，秋季可谓养生的好时节。然而要注意的是，季节的更替同时会让我们的生理机能发生变化，比如会出现秋乏、秋燥等现象。     

秋季养生“七要”

一要早睡早起 秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉,要早些睡觉,以顺应阴精的收藏,又宜早一点起床,以顺应阳气的舒长。另外适当早起,做一些晨练,既可以呼吸一些清新的空气,促进新陈代谢,又有益于肢体功能的锻炼,有助于身体的健康。     

秋季养生三“要”

正秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》载:"秋冬养阴。"意思是说,在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。"燥"为秋季的主气,故称"秋燥"。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派"燥象"。秋季对应的脏腑是"肺",当秋燥犯肺时,容易出现"诸涩枯涸,干劲皴揭"等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以"防肺燥,护阴津"为主。     

秋季养生“七要”

一要早睡早起秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉,要早些睡觉,以顺应阴精的收藏,又宜早一点起床,以顺应阳气的舒长。另外适当早起,做一些晨练,既可以呼吸一些清新的空气,促进新陈代谢,又有益于肢体功能的锻炼,有助于身体的健康。二要适当"秋冻"夏去秋来,秋风拂面,虽凉还不至于寒,人们还能耐受,不妨进行一点锻炼,逐渐增强体质,适应气候的变化。"秋冻"就是说"秋不忙添衣",有意识地让机体"冻一冻",     

秋季养生,美食当先

养生精髓是什么?天人合一。当日历翻过立秋这一页,你就该调整食谱,尽快地适应秋天的特点了。吃什么好呢?请看笔者为你推荐的几款秋季养生美食。"发酵食品"一马当先推荐理由:夏季高气温往往引起食欲不振,加上寒凉食物吃得较多,导致胃肠的消化功能孱弱。到了秋天,营养丰富且能促进消化的食品无疑是"及时雨"。经过微生物酶类加工处理的发酵食物就能满足这一要求,堪称秋季的最佳食品。功效解说:发酵食品涉及谷物、豆类、乳品等3大类,各有绝活。谷物发酵食品以甜面酱、米醋为代表,富含苏氨酸等必需氨基酸,在防止记忆力减退,降低血压、血糖     

秋季养生,一调二收三润

秋季是由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,顺应秋气,应以养护机体收敛机能、滋阴润肺和顾护脾胃作为养生的原则。调:清热利湿、顾护脾胃初秋,暑热未消,经过一个夏天贪凉“洗礼”的脾胃还比较虚弱,此时仍要延续夏季养生理念,防内湿、护脾胃。     

秋季养生锻炼要遵循的原则

金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤.肩膀受伤便是较常见的意外伤害.所以入秋后的养生锻炼最好遵循的原则,即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩.敛——金秋养生重收敛秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏.因此,金秋的养生原则重在＂收敛＂.顺应节气变化,从起居方面应调整为＂早睡早起＂,早起有利于舒展肺气,帮助预防秋季的呼吸道疾病.     

娱乐要得当

娱乐是人们精神生活的重要组成部分。老年人适当参加一些文娱活动,可以消除疲劳、陶冶情操,对精神和身体健康都有好处。不过,一定要根据老年人的特点和身体条件量力而行,注意娱乐中的养生之道。否则,会造成适得其反的结果。下棋是老年人喜欢的娱乐活动之一。这种活动可以松弛身心、锻炼思维,但长时间下棋是有害身心健康的,因为老年人的情绪往往随胜负而波动,大脑处于极度兴奋状态,久之,大脑活动和反射能力下降,植物神经功能紊乱,甚至     

秋季养生要注意哪些禁忌？

入秋之后,感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急剧增加。对此,医学专家提醒,夏秋交替之时是感冒和一些＂老毛病＂的高发期,人们在饮食起居方面养生的同时也要注意一些禁忌,以便顺利度过＂多事之秋＂。     

味精味道好,使用要得当

味精的主要成分是谷氨酸钠,其含量是衡量味精质量的标志.谷氨酸是一种氨基酸,也是构成蛋白质的重要的氨基酸,它不仅在世界各地餐厅的厨房和普通家庭里作为增味佐剂,同时也存在于几乎所有的天然食物之中.在肉类、鱼类、家禽、蔬菜、奶制品中都含有天然的谷氨酸钠.     

秋季,这些蔬菜最养生

秋季,是养生的最佳时节。蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢?深绿色蔬菜天天吃——秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜养阴生津——白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,入秋后,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白     

秋季,养生从足部开始

立秋后,天气依旧炎热,许多老年人贪凉喜欢穿凉鞋,殊不知穿凉鞋有许多注意事项。硬底软垫老人穿的凉鞋,质地不要买塑料或硬皮革的,应保证鞋面面料的柔软,软皮的比较适合,但鞋底则不宜太软。     

秋季养生

秋季气候对人体的影响 1.秋天气温渐低而气压渐高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么盛,但脉管仍带有扩张的余势,故秋季正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状. 2.秋季空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能. 3.秋季易发疾病,如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等.     

秋季水果,养生之宝

秋季水果丰盛,它们同在这个时节成熟,似乎是上天特意送给人们驱赶秋燥、滋润肺腑的礼物。秋季是凉热交替的时节,刚刚度过炎热的盛夏,人体损耗了许多能量和津液,容易出现各种失调症状;同时,秋季空气比较干     

秋季,养生从足部开始

立秋后,天气依旧炎热,许多老年人贪凉喜欢穿凉鞋,殊不知穿凉鞋有许多注意事项. 硬底软垫 老人穿的凉鞋,质地不要买塑料或硬皮革的,应保证鞋面面料的柔软,软皮的比较适合,但鞋底则不宜太软.     

秋季养生

秋天的本质在一个"凉"字,俗称"秋凉"。正是这种气温渐低的"凉",常常容易诱发出各种疾病。秋天凉冷的气候导致人们精神和情绪上出现波动,常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。怎样在秋季养生呢?本期养生专栏为您支招!     

秋季养生

秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,是由热转凉,再由凉转寒的季节。初秋,由于盛夏暑气未消,秋阳肆虐,气温仍然较高,加上时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有“秋老虎”的说法。但在秋分、寒露、霜降的45天里,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,就易伤风感冒,旧病也易复发。所以有“多事之秋”的说法。人体的生理活动要适应自然环境变化,从“夏长”到“秋收”是自然界阴阳的变化,根据“天人合一”的道理,人体内阴阳也随之由“长”到“收”发生改变,秋季应注意保养内守之阴气。因此养生保健不能离开“养收”这一原则。     

秋季养生5大“要”素

秋季,是由热转凉的交替时节,也是人体阳消阴长的过渡时期,正是养生健体的好时机,此时的精神情志、饮食起居、运动锻炼等养生,皆以"养收"为原则。情志要"宁"秋季极易使人产生悲伤忧愁之感。依照中医阴阳五行学说,秋属金,主敛肃,应于肺,因此秋季忧和悲的情志容易伤肺,人在强烈悲哀时会出现     

骨肉瘤危害大,治疗方法要得当

正近日,65岁的鹿大伯午饭后准备抱着3岁的小孙子到超市逛逛,岂知,刚抱起孙子,鹿大伯就感觉左大腿剧痛难忍,一下子跌倒在地上。到医院拍片检查,发现左大腿最上端的髋关节骨折了,祸因竟是骨肉瘤。发病率低但恶性程度高骨肉瘤是骨肿瘤的一种,骨肿瘤发病率约0.01%。骨肿瘤包括所有来源于骨组织及其附属器官的肿瘤,如