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冬季是一年当中最寒冷的季节。此时,草木凋零,万物皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随之潜藏于内。冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本,把握10个"点"能够保平安。 相似文献
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王晓东 《人人健康:医学导刊》2010,(15):34-34
我们的祖先很早就认识到日光对人体健康的重要性,比如在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起,无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起,必待日光”的记载。 相似文献
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误区3:冬主藏,关上门窗躲在家中,不外出 按《黄帝内经》中所说:“冬三月……早睡晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”意思是,冬季要早睡晚起,保证充足睡眠十分重要,每天起码要保证8~9个小时睡眠,而且应该在晚9:30至早6:30的时间段睡觉。 相似文献
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冬天,我们要“早卧晚起,必待日光”,意思就是等太阳出来了,您再起来,有很多老年人,冬天早晨5点多种不到6点就出去锻炼. 相似文献
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立冬篇 立冬之后,人体的新陈代谢处于相对缓慢的水平。此时养生,避寒就温、歙阳护阴,以使阴阳相对平衡,身体健康。现代医学认为,冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢。性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病。注意藏神 为适应寒冬,自然界蛰虫伏藏,用冬眠的状态养精蓄锐,以便为来春生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期,因此,冬季养生要着眼于“藏”。意思是说,人们在冬季要保持精神安静,把神藏于内。具体做法:一是要能调摄不良情绪。人总会遇到不顺心的事,要学会调摄情绪,遇事节怒,宠辱不惊。 相似文献
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