性保健操打造可爱女人

你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗芽别急,这里向你推荐一套性保健操。通过锻炼骨盆、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。1.腹肌练习:强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。2.骨盆练习:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重…     

痔疮的运动疗法

1.放松呼吸。取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹(男性左手在下,右手在上,女性相反),做腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。重复10—20次。2.夹腿提肛。仰卧,双腿交叉(男性左腿在上,右腿在下,女性相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右;可逐渐延长提肛的时间,重复做10—20次。3.深呼吸与提肛配合进行。即将上述两节动作同时进行操练。4.仰卧屈腿挺身。仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两足平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起;同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原;重复5—10次。5.坐立提肛。先坐于床边,双足交叉,…     

手背外旋治便秘

手背外旋治便秘自然站立，两手张虎口使手背向外旋转至极点．直至不能再翻转时手放松还原。然后继续再往外翻转．如此连续反复翻转２０分钟。需强调的是，手背外旋时，意想两手腕内侧之大陵穴和神门穴（分别在腕横纹上正中处和尺侧腕屈肌腱的桡侧缘）。当外旋到极点时，体...     

我是这样克服坐骨神经痛的

几年前,我开始出现了左侧坐骨神经痛,发作起来臀部、腰部疼痛难忍。而且,这种痛还沿着大腿下窜,一直到小腿、脚跟,严重时走路都受影响,晚上有时候痛得睡不着觉。一位病友介绍给我几节保健操,在缓解期做,辅助治疗的效果不错。方法是:穿宽松的衣服仰卧在床上,两腿弯曲,脚放在床上。双腿分开使膝盖挨到床上,停留3￣4秒钟后收回,两膝并拢。反复做多次。然后再做仰卧屈双腿,右腿伸直平放,使整条腿完全挨着床面,停留3￣4秒种后放回成双腿弯曲的姿势。左腿平伸、弯曲。两腿交替做10次。接着取右侧卧位(如果您是右腿病变,就采取左侧卧位,使患侧腿可…     

运动针法联合龙虎交战法治疗急性腰扭伤验案

<正>患者,男,25岁,于2014年12月20日就诊。17小时前三步上篮时突觉腰痛,左侧尤甚,呈持续性,躯体强迫性向左侧屈,疼痛尚能忍受。当时未就医,回家后卧床休息,于疼痛处贴膏药治疗(具体不详)。次日早晨,腰部疼痛加重,起床困难,隧到我院门诊就诊。扶入诊室,痛苦面容,强迫体位,腰椎向左侧屈,L2-4椎旁左侧肌肉紧张,可触及条索状硬结,有广泛压痛点,皮肤无破损,双侧直腿抬高实验(-)。腰椎正侧位X线     

介绍防治痔疮的两种提肛运动

一、卧式提肛运动:右侧卧位,右腿微屈,左腿弯屈呈90°,置于右腿上,全身肌肉放松。采用腹式呼吸法,先吸气,收缩腹部及肛周肌肉,并尽力使肛门上提;然后缓缓呼气,松弛肌肉还原。如此反复10遍为一次,每日二次。二、下蹲式提肛运动:两足分开至肩宽,     

健身三则

老年人五脏健身法 健脾法立正姿势。双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足。反复做30次。     

健身三则

老年人五脏健身法 健脾法立正姿势。双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足。反复做30次。     

平刺单向捻转针灸法治疗腕管综合征48例

1　一般资料所选择 4 8例均为针灸科门诊病人。男 2 2例 ,女 2 6例 ;年龄最小 38岁 ,最大 6 4岁 ,平均 5 1岁 ;病程最短 1个月 ,最长 5年。2　治疗方法(1)取穴定位　让患者用力握拳向掌侧屈腕 ,在腕部掌侧可有三条纵行皮下的隆起 ,中间者为掌长肌腱 ,桡侧的为桡侧腕屈肌腱 ,尺侧的为尺侧腕屈肌腱。在下端腕横纹尺侧腕屈肌腱的内侧缘选一进针点Ａ1,沿尺侧腕屈肌的内侧缘向远端移动 2厘米左右再定一进针点Ａ2 ;在下端腕横纹上的桡侧腕屈肌腱的内侧缘定进针点Ｂ1,再沿桡侧腕屈肌腱向远端移动 2厘米左右定一进针点Ｂ2 (见图 1)。图 1　针法示意…     

定时腹痛治验

张××,女,34岁。1984年4月18日诊。患者每于夜半1～4时左右腹痛,已达二月.每次腹痛前觉右肋下一股气上下窜动,进而腹肌呈收缩样疼痛,间歇1～4次不等,每次持续几分钟或十几分钟,其余时间一如常人。曾在     

延年益寿操

1.双臂向左右侧上方高举,左脚提起,同时深深地吸气,反复10次,然后换脚操练。 2.双手同时揉搓双耳,反复多次。 3.上体向右侧旋转,左手拍打右肩,同时右手拍打背后腰部,然后换为向左侧旋转,各10次。 4.双手叉腰,头部前倾与后倾各10次。 5.双臂曲肘,双手腕部前后甩动50-100次。 6.左手握住右手,右腕正转、反转各50次,然后换手操     

防痔疮操

1.两脚分开与肩同宽站立,两臂自然下垂放于身体两侧做呼吸运动;吸气尽量使横膈下降,至气足;仰头,张口呼气。重复练习20～30次。2.仰卧床上,全身放松,两手叠放小腹上,做呼吸运动。吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收回,重复练习30次左右。3.仰卧床上,两臂放于身体两侧,全身放松。将臀部及两腿用力夹紧,同时吸气,收缩肛门,像忍大便一样,然后放松还原,呼气。重复做15～20次。4.仰卧床上,两手交叉抱于胸前,两腿屈膝,两脚     

基于“宗筋主束骨而利机关”探讨颈肌对颈型颈椎病的影响

目的:从中医理论"宗筋主束骨而利机关"探讨颈肌对颈型颈椎病的影响。方法:80例颈型颈椎病患者均运用MCU-多功能颈椎工作仪分别采集前屈、后伸、左右侧屈等长收缩的最大肌力值,对颈部屈伸最大肌力比、左右侧屈最大肌力强弱进行测定,分析其与增生椎体数目、颈椎椎轴侧凸方向的相关性。结果:(1)左侧屈肌力强者椎轴侧凸方向以右侧为主,右侧屈肌力强者椎轴侧凸方向以左侧为主,两者差异有统计学意义(χ~2=9.21,P=0.010.05);(2)前屈/后伸最大肌力比正常组中增生椎体数目较少,而异常组中增生椎体数目较多,两者差异有统计学意义(χ~2=8.67,P=0.0030.05);(3)颈椎左右侧屈最大肌力、前屈/后伸最大肌力比差异无统计学意义(χ~2=3.45,P=0.0630.05)。结论:"宗筋主束骨而利机关"是颈型颈椎病关键的病理机制。     

陈宇清推拿治疗胃下垂手法探析

陈宇清所著《胃病推拿法》中详细记载了治疗胃下垂的推拿手法.其以促进胃肠蠕动,增强膈、腹肌收缩力,增加腹内压,调节交感神经和副交感神经为原则,创立按摩法、侧推法、展转拿、招法、揉法、运法、分法、合法八种椎拿手法治疗胃下垂,并根据八种手法作用机制分为三类:促进胃肠蠕动类手法,加强腹壁腹肌收缩类手法,调节交感神经和副交感神经类手法.     

电针进行感觉刺激促进中风后体位控制的正常化

将中风发作10天内,左侧或右侧严重偏瘫患者(平均年龄76岁)随机分为对照组和治疗组。对照组40例每日接受理疗或职业疗法;治疗组38例除此之外给予感觉刺激。方法:根据传统中医取穴法选取麻痹侧和非麻痹侧共10穴,留针30分钟。除手针刺激外,麻痹侧4穴给予2～5Hz的电刺激。刺激强度以产生肌肉收缩为度。治疗在发病后4～10天时开始,每周2次,共10周。此后,除在     

王国才教授医案二则

1 活血通络理筋整复法治疗寰枢关节半脱位 吕某,女,8岁,2009年9月22日.颈部向左侧偏歪伴疼痛40天.初诊:患者40天前因游泳时,头部右转使左侧项部入水拍打所致,左侧项肌疼痛,转头不灵,休息后不能缓解,特来就诊,刻下症见:颈部向左侧偏歪,转侧不利,左侧颈部疼痛,无头痛、头晕,纳眠可,二便调.查体:颈椎向左侧弯曲,C1双侧横突压痛,头向右侧旋转时,左侧胸锁乳突肌紧张,并牵涉性疼痛,颈椎左旋(-).舌质淡红,苔薄白,脉弦涩.颈椎正侧位片:颈椎弯向左侧,寰齿关节左侧间隙较右侧增宽.     

手法配合中药熏洗治疗肩周炎

手法介绍(以左肩为例) 上举拾臂患者端坐位,伸肘、掌心向内。医者站于患者左侧,右手固定患肩,左手牵托患肘,慢慢上举,至病人难以耐受时放下。内收摸肩患者取坐位,患肢屈曲内收,手摸对侧肩。医者站于患者面前,左手固定对侧肩部,右手端患肘向对侧后上方推送,至病人难以耐受时还原。     

章氏颈椎操

这套颈椎操共分六节,下面依次介绍:1.俯仰头:(1)姿势:站立位,双手叉腰或自然下垂;双脚开立,与肩等宽。(2)动作:仰头望天——还原——俯头看胸。如此反复。(3)要领:仰头时不可过度,俯头看胸头要尽量下俯。整个身子保持不动。仰头时吸气,俯头时呼气。2.左右望天:(1)姿势:站立位,双手叉腰或自然下垂;双脚开立,与肩等宽。(2)动作:侧转抬头望后方天——还原——转向另一侧。如此反复。(3)要领:头尽量侧转。侧转时吸气,还原时呼气。3.左右望肩:(1)姿势:站立位,双手叉腰或自然下垂;双脚开立,与肩等宽。(2)动作:侧转俯头望肩——还原——转向另一侧…     

小针刀治疗腕管综合征26例

1996年2月～1998年12月,笔者运用小针刀治疗腕管综合征26例,取得良效,报道如下。1　临床资料26例中,男18例,女8例;年龄30～56岁,平均39岁;病程2～33个月,平均11个月。2　治疗方法患者取坐位,患侧上臂外展、掌心朝上平放于治疗桌上,腕关节下方放一脉枕,使腕关节呈背屈位。定点:在远侧腕横纹尺侧腕屈肌腱的内侧缘定一进针刀点,沿尺侧腕屈肌腱的内侧缘向远端移2.5cm再定一点;在远侧腕横纹的桡侧腕屈肌健的内侧缘定一点,沿桡侧腕屈肌腱向远端移动2.5cm再定一点。常规消毒、铺无菌巾后,在此四点分别进针刀,刀口线一律与肌腱平行,针体和腕平面成90…     

日本近年来针灸经络学术研究进展

针灸机制的研究 1.通过神经生理手段研究针刺的特异效果a.以外感受性振动诱发的压指(趾)反射为指标、研究该反射基本特性。观察针刺对此反射的影响。b.使荷兰猪腓肠肌辰时间收缩,直至单个收缩波减少情况下,向肌内直刺或在L_4—S,旁肌群施针,能显著促进该肌肉收缩波的恢复,而切断坐骨神经后在原处施针则无效。C.以电刺激家兔下门卤卤髓引起腭二腹肌收缩的肌电图为指标,观察对