何谓体质健康

现代社会中,人们采用各种各样的方法来保持身体健康。其中,运动方式已为大众普遍接受。人们经常在下班后或在周末去参加体育运动。但是,您知道吗？参加体育运动并不等于锻炼了身体。体育运动相当于使用身体,每一项体育运动对身体健康的贡献价值和贡献内容是不一样的。因此,并不能说参加一项体育运动就完成了身体锻炼。要衡量一项体育运动对健康的贡献,我们就要先了解一下什么是体质健康。     

快乐运动小超市

起步要缓循序渐进：无论你参加什么健身锻炼,极其重要的一点是应慢慢地开始,并逐步增加锻炼的强度。最有害的就是一开始练得太苦,在你还没养成锻炼习惯以前就耗尽了精力。     

健康快报

锻炼时说话影响效果无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上,体会肌肉收缩和充血的感觉,才能取得更好的健身效果。谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。任     

这些锻炼的误区你知道吗

运动健身的目的本是增强体质．舒畅身心,然而由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼没有充分的了解,在长期的锻炼中形成了有害健康的运动习惯．如果不及时发现这些弊端,肯定会对身体造成更多的伤害．与健身的初衷相背离。     

健康的启明星

有个年轻人，体弱多病，很苦恼。一天，他遇到一位精神矍铄的老人，老人看起来既健康又快乐，于是他向老人诉苦说：我平时也知道健康的重要性，也注意锻炼身体和膳食，可为什么还屡屡得病呢？     

运动：每日第四餐——钟南山的健康之道

12月11日是世界防治哮喘日，原本是带着呼吸病问题采访钟南山院士的，没想到却有了意外的收获。     

背部撞树激经络 强健肌肉益健康

日常生活中,很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。52岁的张先生有每天用上身撞树的健身习惯,坚持一年多了。他说,撞树对身体的刺激和按摩最直接。当然,为安全起见,张先生会在树干上绑块布,避免弄破皮肤。撞树属于碰撞运动:这种健身方式属于碰撞运动,有一定的健身效果。专家介绍,碰撞运动,即身体不同部位与物体进行撞击,以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤     

最常见的十大健身误区

健身的目的是“强健身体”。但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要误区有：     

运动健身新概念

<正>现在越来越多的人已积极投身于运动,并从中体验到了快乐。这一方面是因为人们逐步认识到了锻炼对健康的好处,另一方面是锻炼可以使人们充满朝气和自信。运动能健身,但健     

健身锻炼七大误区

有些人由于对运动性质、安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识而长期坚持错误的运动习惯和动作,难以达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。误区一：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同,分活跃型和保守型2种,这与遗传有关。而且,先热身是为了适应后续锻炼,有利于伸拉,以免造成损伤,并不是热身就一定是出汗。     

“周末战士”当心运动损伤

随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种暴饮暴食的锻炼方式无益于健康。     

间歇性运动让锻炼事半功倍

如今,大众的健康观念越来越强,运动健身也越来越受到人们的重视.健身房中、公园里、操场上,到处可见挥汗如雨、积极锻炼的身影.很多人认为,运动一定要坚持足够长的时间才会见到效果.但是,忙于工作的中青年人很难一次性抽出大块的时间来进行体育运动,而体力相对较差的老年人,又不太能够坚持进行长时间的运动.     

祛病健身的十个小动作

身体健康必须运动，但运动不一定非得多么正规，多么有板有眼，常做一些小的动作也能有健身效果。     

轻松干爽也健身——适宜老年人的无汗运动

长久以来,我们都认为,要从锻炼中受益,出一身臭汗似乎是必不可少的。这对于青年人来说自然属小事一桩,而对于老年人,如果每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成身体伤害。有强度的锻炼是好的,但最重要的是您需要动起来。其实汗水并不是唯一的答案,我们可以从无汗运动中收获很多,在轻松干爽中也能健身。     

健身锻炼要适度脉搏测量保健康

经常有人咨询健身锻炼的强度问题,他们关心活动多长时间、活动到什么程度既能健身又不损害身体健康。在此,笔者给大家介绍一种利用脉搏跳动测运动量的方法,供大家参考。     

温和运动，在轻松中收获健康

锻炼并非特指激烈的体育运动，走路、慢跑、爬楼梯．甚至做家务都能起到锻炼效果     

舒缓运动最宜初春健身时

＂一年之计在于春＂。每年春节过后,很多的老年人就开始参与春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效,然而专家提醒老年人在春季锻炼应该循序渐进。     

炎夏健身巧补水

炎热的夏季悄悄逼近了,提醒热爱运动健身和准备参加健身的朋友们,夏季运动时特别重要的一点当数合理补充水分,这不仅对于确保夏季健身的安全相当重要,而且可以使你获得更佳的锻炼效果。     

锻炼8天 健康一年

经营健康的成本低,收益大世界卫生组织倡导,只要每天坚持运动半小时,就能满足维持身体健康对运动时间的最低要求。一年365天,每天半小时,合起来就是182.5小时,共计7.6天,约等于8天。这就是健康等式8=365的由来。用8元的成本换取365元的利润,人人都会做,但是用8天的运动,来换取365天的健康的人却少之又少。为什么会出现这种情况呢?分析起来,主要有这样几种原因。     

健康书屋

《食疗本草》 作者：《万象文画》编写组 出版社：内蒙古人民出版社 定价：39．80元 食疗又称食治,是指利用食物来影响机体各方面的功能,从而保持身体健康并预防、治疗疾病的一种方法。我国的食疗文化源远流长,食疗养生已经成为中国人的一种传统习惯。最重要的是,食疗让我们在享用美食的过程中强健了身体。