老年人锻炼后四注意

现在越来越多的老年人投入到健身锻炼的队伍中来,如太极拳、秧歌、散步、慢跑、踢毽子、打球等项目,都是老年人喜爱的运动.许多老年人都根据自己的兴趣爱好选择适合自己的项目进行锻炼,但锻炼后应注意什么,许多老年人却并不太了解,这很可能使锻炼达不到目的,甚至引起相反的作用.那么,老年人锻炼后应注意哪些事项呢?……     

老年时尚健身——玩儿太极柔力球

伴随人们健身意识的不断增强．继长跑、交际舞、太极拳之后，如今老年人又迷上了时尚健身项目——太极柔力球。     

刚柔相济属太极

太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中,眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息。其次,打太极拳有助于延缓肌力     

老年人运动处方

老年人的健身保健运动可大致分为三类:即轻度到中度的耐力性运动、伸展运动以及增强肌力锻炼。适合老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳、门球、老年迪斯科、游泳、五禽戏、气功以及室内步行车、功率自行车等。老年人还应适当注意腰部以及上肢肌力锻炼。 运动医学和运动训练要求,一个安全、有效、科学的健身锻炼程序应由四部分组成:①准备活动;②有氧运动;③徒手或负重的肌力练习;④整理活动。准备活动和整理活动是体育锻炼不可缺少的。年龄越大,锻炼前的准备     

适合老年人的床上十大健身运动

<正>生命在于运动,健康长寿是每个人的心愿。很多的老年人都喜欢到户外进行一些体育锻炼,比如步行、打太极拳等。对于行动不便的老年人,床上健身最为适宜,能使全身所有的经络、筋骨、血脉、大小关节都能得到适当的锻练,有效帮助多种疾病的康复。下面就总结10种适合老年人的床上健身方法运动。     

太极拳是长寿妙方

太极拳集中了我国古代保健操的精华,是我国一项宝贵的民族遗产。它的动作柔韧、圆滑、缓慢、连贯,是一项不分场地、男女老少都适合的保健操。它具有健身治病、增强人体免疫功能、改善生理机能和延缓衰老的效果,对老年人强身健体大有好处。 太极拳为什么有这么大     

适合老年人锻炼的项目有哪些？

适合老年人锻炼的体育项目很多,可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学,老年人比较适用的锻炼项目。 (1) 健身走:健身走对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以健身走作为强健身体、调节精神的锻炼方法。     

适合老人锻炼的项目有哪些

适合老年人锻炼的体育项目很多,老年人可根据自己的年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择一项或几项适宜的锻炼项目。适合老年人的运动项目很多,如散步、慢跑(以每小时3000～6000米速度)、打太极拳、导引术、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、     

老人练拳有“八要”

太极拳是老年人健体强身的最佳首选项目，它既健体强身，又修心养性。但在练拳健身时要讲究方法，不然也会受损伤。笔者的体会是做到“刚柔相济，以养为本”八个字，具体要求做到以下八要：     

练习太极拳 请您悠着点

<正>太极拳是中华武术的瑰宝,集健身、技击于一体,深受人们的喜爱。太极拳运动由于动作舒缓、简单易学而更受老年人的喜欢。然而,不科学的锻     

老年锻炼切勿单打一

天未亮,便听到下面公园里音乐声起,那是老年人在打太极拳或跳舞。如今,越来越多的老年人热衷于参加体育锻炼,以求少生病,多健康,但往往运动方式单一。有关专家指出,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,健身效果会更好。     

膝盖痛不适合练太极拳

在一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而，各医院陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。     

健身术流行潮

谁不想拥有一个健美、健康的身材?无论你是豆蔻年华的少女,还是鬓发苍苍的老者,保持一个依旧健康、健美的身形都是值得荣耀的。若想保持住身材,一项必须的投入模式是长期坚持健身和运动。对于大多数人来说,一些流行的大众健身术就是最佳的锻炼项目。比如,专门缓解眼疲劳的眼保健操,比如青少年学生每天都做的广播体操,比如适合各类办公室人群的office活动,比如适合老年人群的广场舞、太极拳等等,     

太极风靡益处多

太极拳是我国传统的健身运动项目,也一直深得群众的喜爱,不管是少年、中年还是老年人,都有大量固定长期习练太极拳的人群。太极拳的运动特点是中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相     

太极拳与膝关节损伤

太极拳运动是我国人民在长期劳动实践中不断总结、演进、发展起来的一项民族传统体育运动项目,不但具有高深的技击妙用,还具有宝贵的医疗保健功效,在全民健身运动中起着重要作用。它以其运动形式独特,自成体系,深受人民群众的喜爱。当人们在享受太极拳带来健身、养生功效的同时,也有相当一部分太极拳练习者因为缺乏科学指导与练习,造成了膝关节不同程度的损伤,一些人便把造成损伤的原因完全归咎于太极拳本身,提出“练习太极拳会造成膝关节疼痛、损伤,膝关节疼痛、损伤者不能练习太极拳”的错误言论,对全民健身和太极拳的健康发展都造成了不良影响。     

拍手拍出健康来

目前的中老年人健身方式多种多样．有的老年人热爱长跑,有的热爱太极拳等传统运动．越来越多的中老年人晨练时喜欢做拍手功锻炼．拍手真的能强身健体、促进健康吗？     

老年人参加锻炼应注意的问题?

适合老年人的体育锻炼项目很多,打太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、散步、上下楼梯等,均是很好的锻炼方式。 在选择运动项目上,首先要充分考虑老年人的解剖生理特征,同时还要结合个人的实际情况,如年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等等,以主要关节、大肌肉群参与运动为原则,选择能够锻炼心肺功能和髋、膝、肩、腹、背以及下肢肌力的运动项目。     

太极拳可改善血管弹性

研究显示,常打太极拳有助于增强老年人的心脏功能。常打太极拳的老人,患高血压的几率较低,体能较好。有许多研究已经显示,动脉会随着年龄的老化而逐渐失去弹性,尽管力量训练可以改善肌肉功能,却没有办法增加动脉的弹性。而打太极拳却可以在不伤害动脉的情况下增加肌肉力量,因此很适合老年人。     

太极拳在社区健身运动中的特殊作用

<正> 太极拳是我国民间体育锻炼健身治病的重要发明之一,它不仅是我国武术史上的魁宝,也是我国医学史上的重要文化遗产。从现代医学和保健理论视觉来看,太极拳对健身和防病治病具有深远的历史意义,本文从我国目前的经济状况、现有的体育场馆设施状况分析和对太极拳的运动特点、健身价值的剖析,阐述在社区健身运动中太极拳具     

老人冬炼要量力而行

冬意渐浓,但老年人的锻炼积极性却有增无减,傍晚时分,小区里、公园里,经常可以见到很多跳广场舞、慢跑、打太极拳的老年人。专家提醒,锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老人不考虑自己的实际情况盲目锻炼,可能会健身不成反受伤,害了自己。冬季老年人锻炼一定要注意锻炼的方式、时间、强度和自己的身体状况,以免在锻炼中出现危险。