美国女性兴起步行减肥运动

正近两年,美国业余运动爱好者联盟(NASF)倡导了一项“步行减肥运动”。其中参与这项运动的Walking diet女性会员正在不断猛增,现在全美国有九千多万女性在进行各自方式不同的步行减肥。5个女人披露的奥秘“成功减肥的一个主要因素是运动方式的一致性”。NASF首席顾问兰帕德·格拉芙说:“走路是人们可以定期做的一致性运动,这种健身锻炼有助于燃烧脂肪,帮人们减掉体重。”     

百问百答

步行是十分有益的锻炼方法,现代医学家也十分推崇步行,这是为什么呢? 确实,步行是一项能够一生坚持的有益运动,是一种安全、柔和的锻炼方式。根据美国运动商品协会的报告,近年来,美国最流行的运动就是步行,约有2500万人参加。参加步行锻炼,至少有以下三方面的益处。1.减肥。因为脂肪的减少有赖于锻炼的时间而不是强度,所以较长时间的步行要比剧烈运动的减肥效果更明显。2.步行有利于精神放松,减少焦虑,避免     

步行减肥三部曲——距离·速度·时间

步行是一项全身性的运动,不受场地限制,运动量可掌握,安全方便易行。人在步行时,下肢肌肉的不断运动,上肢部位不停摆动,以及腰腹部肌肉的活动,增加了人体能量消耗。尤其是对肥胖的人来说,步行运动是减肥的一种最佳方法。因为步行可促进人体“出”大于“入”,达到减肥的目的。 步行的距离 无论运动强度大小,人体在运动时最先被启动的物质是糖、脂肪的消耗。 据运动医学测量表明,1小时的步行运动可消耗30O—360大卡热量。步行100米,脂肪消耗仅为2％;当步行1000米,脂肪消耗则高达90％以上。每     

中年人的最佳运动方式——步行锻炼

近年来许多人愿意把竞争性和高强度的运动转变成中等强度的锻炼。据1989年美国运动商品协会调查,在美国最流行的运动是步行,约有6500万人参加。医生参加的人数也与日俱增,并把步行推荐给病人用于治病,即步行结合用药或完全用步行来代替药物。步行这种运动简便易行,对人体健康大有裨益。 一、降低血压和血清胆固醇。有人报告50例高血压患者,经3～4个月的步行锻炼后,85％的患者血压恢复正常,其中有38例患者中途停用了降压药而单以锻炼来巩固疗效。医学     

女明星减肥各有妙招

减肥一直是女人们挂在嘴边的话题,而女明星更是对减肥念念不忘,毕竟,爱美是女人的天性,她们有时需要整日面对镜头,没有傲人的身材,又怎能让自己在镜头前保持充分的自信呢?对减肥,女明星们是各有妙着。下面就让我们一齐来分享她们的减肥心得吧! 郑秀文:苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕,她保持好身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的体育锻炼。她喜欢步行,缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行     

减肥,从头评说?(六)

“有钱难买老来瘦” 中国民间有句俗语“有钱难买老来瘦”。世上也流传着一种说法:“胖,即病也”所以许多人常常为自己身体肥胖而发愁,特别是女性,身体发胖了,就失去了“苗条的身段”就不美了,因此到处觅医减肥。减肥运动在美国、日本颇为盛     

迈开双脚，走向健康

世界卫生组织在1992年提出“最好的运动是步行”，国际上还把每年的9月29日定为世界步行日。在长寿之国日本，每天走10000步的锻炼方式已很普及；在美国，已用快走替代跑步，将其作为重要的保健运动方式．他们现在的健身格言是“要走不要跑”；在欧洲、北美，步行运动也日益成为现代人的时尚。     

健身步行的优越性

专家们说,步行是维持身体健康的最好方法之一,他们称步行是一种最自然的锻炼方法。步行比跑步危险性小。它能增强肌肉又不使其过分受到牵拉;骨和关节所承受的压力也较小。大约有5000美国人都在从事这种所谓的“健身步行”。他们每周都做几次短时的徒步运动以增进健康。     

酒后服药要当心!

据有关资料报道:美国平均每年有4—7万人因酒后服药而引起疾病,约有2—5万人因酒后服药致死,其中有不少人是因酒后服安眠药而死亡的。可见对酒后服药不可掉以轻心。我国传统的婚丧大宴都离不开喝酒,招待亲友也有“酒逢知己干杯少”的习俗,若此时还在服药,就更要当心了。     

血型与减肥

“减肥瘦身的秘诀在于血型”这一新的减肥学说目前在欧美引起巨大反响。由彼特·J·达达莫博士所著的名为《根据不同血型的减肥术》的畅销书一套3本,目前在美国已销售200万部,在世界50个国家累计销售也已达300万部之多。　　达达莫博士是一名医师,在美国康涅狄格州的斯坦福开了一家诊所。作为自然疗法的推动者,在美国也颇有名气。　　血型学说为什么如此受欢迎呢?　　秘密在于其著作中清楚地写出了A、B、O、AB 各血型的人减肥瘦身的不同食谱。而且据说采用这种血型减肥术,不需要特殊的器具和药品就能非常容易地减肥。　　为什么不同…     

降糖药“越界”瘦身，靠谱吗？

<正>俗话说“春月不减肥,夏天徒伤悲”,立夏已过,很多肥胖的爱美人士又不得不面对自己身材这道“坎”。可是一边迈不开腿,一边又管不住嘴,管理身材如此“躺平”,却把“减肥梦”寄托在减肥药身上。“不用节食,无需运动,吃上几粒,轻松掉秤”,成了多数胖人的梦想。而由于目前国内获得认证的减重药物仅有奥利司他,因此很多人瞄准降糖药,以之作为减肥神药。国内多地甚至出现降糖药司美格鲁肽因被减肥人群抢购而出现断货的现象。     

我减肥不靠运动

今年我飞速长胖,逐渐上升的体重简直让人抓狂.每一天,我都会望着肥硕的肚子痛苦万分,不知道怎样才能把蜂拥而来的肥肉赶跑.给我出主意的足有一个加强连,减肥的方法五花八门,但归根结底是我运动太少——“生命在于运动”,只有达到运动量,才能保持标准体重.我咬牙下了决心：每天运动四小时,早晚各一小时,上班步行,亦可“运动”两个小时.我要用每天四小时的“火力”打败袭击我的肥肉.     

“357”步行锻炼法

世界卫生组织“维多利亚宣言”指出:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。可见,体育运动在人体健康中的重要作用。我们知道,人是能够制造工具并使用工具进行劳动的高级动物,所以运动是人的天性和本能。只有运动,人体各部的肌肉和关节才能得到使用、得到锻炼,否则很容易导致僵硬和萎缩。在众多的体育运动项目中,步行是老少皆宜、简便易行、也是效果最好的运动方式,所以保健学家称“步行是最好的运动”,并总结出一套适宜于人们采用的“357”步行锻炼法。“3”是要求每次步行时间不少于30分钟,步行里程不少于3分里;“5”是     

电子计步器——让健身不再盲目

对于身体开始发福的朋友们，也包括所有渴望健康的人来说．保持每天运动是最好的减肥和健身方法。步行是一种最简单也是最好的健身锻炼方法之一，这已被中外运动医学专家所认可。步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉、骨骼的力量，同时还可以缓解紧张情绪，促进人体的新陈代谢。     

海外风行运动减肥

你知道吗?肥胖已经成为一种世界流行病,也可以说是世纪病。也许你会认为,不过就是胖一点吗?这不算是病。其实你的想法是错误的。有很多疾病如高血压、糖尿病、冠心病都是与肥胖有关的,而这些疾病都是威胁人的生命健康的。如果你太胖,你应该意识到,肥胖不仅与美有关,更与健康有关;减肥不是目的,身体健康才是真正的目的。那么我们应该选择什么样的方法减肥呢?吃减肥药?控制饮食?还是运动?当前在美国及欧洲最受推崇的是运动减肥,当然良好的饮食习惯对于控制体重也是非常重要的。下面两位国外男士成功的减肥经验相信对正为自己过于肥胖而苦恼的人有所帮助。     

快步走 寿长久

世界卫生组织在关于21世纪的健康箴言中明确指出：“最好的运动是步行。”我国民间也广泛流传着“步行是百练之祖”、“每天百步走，活到九十岁九等谚语。实践证明，步行是人类基本的活动方式之一，也是一项最经济、最方便、最安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人。     

步行是最好的运动

早在20世纪20年代,美国著名心脏病专家怀特博士就提出,步行是人类最好的运动。他主张"每天步行至少1小时",对防治糖尿病、骨质疏松、消除精神紧张与抑郁有着不可替代的作用,并创造性地将步行用于心脏病和心肌梗死的康复治疗。世界卫生组织也指出:"最好的运动是步行。"并在1964年东京奥林匹克运动会期间,开始倡导"每天步行1万步"。对于现代人来说,每天步行1万步是对健康最好的投资。那么,怎样才能使步行这种简便的有氧运动达到理想的锻炼     

美国每年近10万人因医疗疏忽丧命

美国医学研究所估计，美国每年约有9．8万人因医疗疏忽而丧命。美国食品和药品管理局估计，美国每年多达130万人因用药不当而受到伤害。我国的相关研究也有类似的结果。我国每年因药物不良反应而丧命的约有19．2万人。如果进一步深入、科学、细致的研究，伤亡人数可能远远超过这个数字。     

吸脂帮你重塑完美体型

肥胖是高血压、糖尿病、高脂血症、癌症等多种疾病的危险因素,因此减肥就成了大多数肥胖者忧心的大事。然而成功减肥并非易事,许多人陷入了“减肥-反弹”的恶性循环中,最终脂肪含量有增无减。怎样才能彻底解决呢?很多人认为吸脂是外科手术,害怕风险而不敢尝试。事实上国外已经开展减肥手术30多年,技术已经相当成熟,而我国现在就是直接应用国际上成熟先进的吸脂技术,其危险性已经降得很低了。美国近年来每年都有将近50万人进行吸脂减肥手术。一般来说,身体健康,无心、肺、肝、肾等重要脏器病变,以及无凝血功能障碍的年轻成年人是最适合吸脂减…     

快走甩掉小肚腩

<正>很多通过步行减肥的人发现,即使自己延长了运动时间,肚子上的赘肉仍然很难被甩掉,原因在于忽视了对步行频率的选择。快走时内脏脂肪消耗量是中速行走时的3倍。高强度运动能升高燃脂激素水平,在运动后恢复体力时可多消耗47%的热量。专家建议,可进行8周的快走计划,其中既包括短程快走,也包括较长距离