消化性溃疡患者为什么要戒烟?

制定一个计划拟戒烟者在戒烟前应为自己制定一个比较可行的戒烟计划，这对戒烟成功具有决定意义。要根据自身实际，量体裁衣，确定每天递减的吸烟支数，并计划好户外活动时间。在戒烟期间，戒烟者要多参加文体活动，以缓解因戒烟而产生的焦虑不安和戒断心理压力。把握两个关键首先，制定的戒烟计划要贴近实际，不要急于求成。要稳扎稳打，步步为营，逐步控制，逐级减量，力争一次戒除。其次，要树立戒烟信心，锤炼戒烟意志。无信心与毅力者常戒烟而始终戒不了烟。在戒烟期间，戒烟者要始终督促激励自己，将戒烟行为与实现远大理想、摒弃不良…     

戒烟 "三部曲"

确定戒烟日期：拟定戒烟的最初几个星期每天减少吸烟的数量,并确定完全不吸烟的日期（最好在1个月以后）。在此期间,列举一些戒烟的理由,每天早晨起床后看一遍,以此增加戒烟的信心和决心。例如：吸烟会引起讨厌的咳嗽;吸烟不     

运用心理学方法戒烟

吸烟是一种社会心理现象,是个人在成长过程中染上的一种不良习惯。那么,如何运用心理学方式戒烟呢?你需要做到以下几点:●必须深刻认识吸烟等于慢性自杀,吸烟有百害而无一益,戒烟有百益而无一害。这样才能产生戒烟的需要和自觉的行为。●要有坚强的戒烟意志。一个人克服已有的习惯是不易的,甚至是痛苦的,要有坚强的意志才能成功。●对吸烟产生厌恶情绪。只有对吸产生讨厌的情绪,才能激励你产生戒烟行动。可用“厌恶疗法”,如谈吸烟的危害也可辅助用药或针灸,这样以后再吸烟会产生头晕、恶心、咳嗽等感觉,加深对烟的厌恶。●转移注意力。开始…     

如何抓好部队的戒烟工作

首先，搞好戒烟教育。通过戒烟教育，使每一个吸烟者认识到吸烟不仅害己而且害人，为了本人和他人的健康应自觉禁烟。同时不吸烟者要引以为戒，不再加入烟民的行列。这就要求：一是提高认识。基层组织可通过专题讲座、辩论会、办黑板报、读报等形式，使广大官兵认识吸烟的种种危害，不断强化大家的戒烟意识，有条件的还可请医务人员授课，在营区醒目处张贴、设置禁烟控烟的标语、标牌，以形成良好的戒烟氛围；二是增强信心。要帮助吸烟者特别是重吸烟者克服戒烟难的畏难情绪，鼓励他们只要有坚强的戒烟决心和毅力，就一定能够戒除烟瘾。三是以点带面。要善于利用典型来引导，让戒烟成功的人谈经验和体会。四是痛下决心。在认清吸烟有害健康的基础上，让吸烟者制订戒烟计划，必要时让他们在军人大会上表决心，也可把决心书张贴在墙壁上，便于大家监督，以利于戒烟的成功。五是防止复吸。当戒烟至一定时间后，尼古丁的成瘾性所导致的吸烟欲望将非常强烈，能否战胜这种吸烟的欲望，是对吸烟者毅力是否坚强的考验，也是戒烟能否成功的关键。所以，要采取切实措施防止戒烟者复吸。     

戒烟有志者事竟成

首先，搞好戒烟教育。通过戒烟教育，使每一个吸烟者认识到吸烟不仅害己而且害人，为了本人和他人的健康应自觉禁烟。同时不吸烟者要引以为戒，不再加入烟民的行列。这就要求：一是提高认识。基层组织可通过专题讲座、辩论会、办黑板报、读报等形式，使广大官兵认识吸烟的种种危害，不断强化大家的戒烟意识，有条件的还可请医务人员授课，在营区醒目处张贴、设置禁烟控烟的标语、标牌，以形成良好的戒烟氛围；二是增强信心。要帮助吸烟者特别是重吸烟者克服戒烟难的畏难情绪，鼓励他们只要有坚强的戒烟决心和毅力，就一定能够戒除烟瘾。三是…     

戒烟十法

一、厌恶戒烟在短时间内大量快速吸烟，超过平时量的２～３倍，直到吸烟者产生一些不适的感觉，如轻度头昏、恶心、口中发麻等。这样的感觉形成一种难以忍受的刺激，反复几次后，吸烟者就会产生厌恶反应，从而达到戒烟目的。此法适宜于吸烟时间较短的人，有心肺疾病者不宜...     

成功戒烟秘诀

吸烟者一旦明白抽烟对健康的危害，大多会萌发戒烟的念头。但是，许多人往往由于难以痛下决心而迈不出戒烟的第一步。由此可见，吸烟者对尼古丁的依赖，并不只是一种习惯，更是一种精神上的依赖。因此，只有充分做好戒烟的心理准备，掌握戒烟的必要技巧，吸烟者才能最终告别曾经天天作伴的香烟。 戒烟的三种心理准备 　　首先，不要将戒烟看作是一种个人行为。吸烟者大多认为戒烟无需别人指导或参考教科书，戒烟是否成功的关键在于个人意志。其实，吸烟习惯本质上是一种尼古丁依赖症，每天不停地抽烟使其成为一种习惯性行为。因此，仅仅强调…     

55209部队──戒烟教育深入人心

５５２０９部队──戒烟教育深入人心１９９４年５月该部在解放军健康杂志社等１０单位提出的《控制吸烟倡议书》的启发下，开展了广泛深入的戒烟宣传教育，收到了显著成效。他们的做法是：在大小会上首先讲吸烟危害；利用广播宣传不吸烟的好处，在板报栏内介绍戒烟的方法...     

戒烟戒不掉怎么办？

一是要加强戒烟意识。改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟支主动以不再吸烟的决心，时刻认识到抽烟的严重危害。二是要扔掉吸烟用具。烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。     

某部戒烟控烟的做法

近年来,某部开展了一场以“戒烟控烟”为主题,促进文明卫生行为养成,为部队全面建设作贡献的教育活动。此项活动取得了明显效果,吸烟人数明显下降,官兵身体素质明显提高,为部队全面建设作出了较大贡献。总结起来,有如下几方面:一是加强宣传教育,增加官兵戒烟的信心和决心。①大力宣传吸烟对身体的危害,使官兵增强戒烟的自觉性。②排除思想障碍,建立正确的生活观念和良好的同志关系。     

戒烟何时开始都不晚

全国爱国卫生运动委员会在一项调查报告中指出：吸烟害人体健康，是产生疾病、造成死亡的主要原因之一。因可以说，控烟是大势所趋，戒烟已迫在眉睫。然而有人说：我已抽烟好多年了，现在戒烟也晚了。有种想法的人，读一读美国癌症研究协会曾向全世界“烟民”出的忠告，就会明白：任何时候戒烟都有好处。———当你停止吸烟后：８小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，血中的含氧量也增加到正常水平；２４小时内，嗅觉和味觉增强；７２小时内，支气管不再痉挛，呼吸较为流畅，肺活量增；１～９个月内，咳嗽、鼻塞充血、疲劳、气急等…     

体育锻炼与心理健康

运动心理学研究证明，各项体育活动都需要运动者具有较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质作为基础。因此，针对性地进行体育锻炼是纠正心理缺陷、培养健全性格的有效措施。     

吸烟和戒烟对健康男性动脉僵硬度的影响

目的探讨吸烟及戒烟对健康男性动脉僵硬度的影响。方法将47例具有长期吸烟史的健康男性分为继续吸烟组(26例)和戒烟组(21例);另选28例无吸烟史健康男性作为不吸烟组。采用脉搏波速度自动测量系统测定基线时和1个月、6个月时臂踝脉搏波速度(brachial–ankle pulse wave velocity,baPWV),用于评估动脉僵硬度。结果基线时继续吸烟组和戒烟组较不吸烟组baPWV值升高(P<0.05)。1个月时戒烟组较继续吸烟组baPWV值差异无统计学意义(15.1m/s vs 15.2m/s,P>0.05),戒烟前后差异亦无统计学意义(P>0.05)。6个月时戒烟组较继续吸烟组baPWV值下降(14.2m/s vs 15.3m/s,P<0.05),且戒烟后baPWV值较戒烟前也下降(P<0.05)。结论吸烟可以降低健康男性动脉弹性,戒烟1个月后动脉弹性无改善,但戒烟6个月后动脉弹性可出现改善。     

有助戒烟的食物

碱性食物试验表明，尿中酸性高，尼古丁容易从体内排除。为了补充尼古丁，就需要吸烟，而碱性食物则相反。因此试图戒烟时，可吃些豆类食品、水果、蔬菜等，也可饮用小苏打饮料、汽水等。清淡食物适当吃些牛奶、鸡蛋、松花蛋、点心等食品，对戒烟有一定的益处。白萝卜将白萝卜切丝，去其汁液，加白糖拌为小菜食用，也有较好效果。有助戒烟的食物@翁伟立     

戒烟方法拾趣

吸烟对人的健康具有极大的危害，但戒烟并非易事。下列方法也许对戒烟的朋友有所帮助：     

戒掉烟瘾为何不容易

吸炯对自己、对他人毫无益处，这是当代人的共识。从今年2月初开始，法国等多个欧洲国家已全面禁止在公共场合吸烟，违者将被处以重罚。据报道，全世界每年有280多万人死于与吸烟有关的疾病；目前，我国每年因吸烟而导致死亡者已达10多万之众。戒烟为何这么难？有什么好办法可以帮助自己戒烟、早日摆脱吸烟的困扰？     

孕妇的三大禁忌、八项不宜

一忌吸烟喝酒孕妇大量吸烟或酗酒．因为烟洒对其大脑、肝脏和心脏有一定的毒性，并可以通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿出生后智力低下、面容特殊、身体矮小．严重还可导致畸胎、流产、死产或早产。因此．孕妇应戒烟、酒。     

使用尼古丁制剂戒烟须知

通过临床验证 ,各种尼古丁制剂均可以预防或减轻戒烟时的戒断综合征 ,帮助患者最后戒除烟瘾。但患者在使用时应注意以下几点 :⒈不同制剂联合应用 ,具有协同作用 ,效果更佳。有资料显示 ,联合用药的戒烟成功率比单一用药的成功率要高２０%左右。⒉不同制剂都可产生恶心、呕吐等不良反应 ,但这些作用均很轻微且能在短期内消失 ,戒烟者一般都能忍受。故出现这些反应时不必惊慌 ,必要时可调整剂量。⒊尼古丁烟嘴不仅可以增加戒烟者的尼古丁的血药浓度 ,而且还具有吸烟行为的替代作用 ,产生双重的戒烟功效。因此 ,戒烟者可将其作为首选戒烟方法…     

香烟盒上的警言

美国如果你现在戒烟，将大大减少损害你健康的危险。英国孕妇吸烟会造成致命性损伤、早产、新生儿体质低下。加拿大吸烟量增多，对健康的危害也增加。澳大利亚吸烟损害您的肺叶，吸烟导致肺癌和心脏病，吸烟是慢性自杀。日本因为吸烟有损害您健康的危险，所以不要吸得过多。比利时吸烟对您是有害的。韩国香烟是各种癌症、心脏病、肺病的病源；孕妇如果吸烟，可引起早产、生畸形儿等副作用；香烟引起习惯性中毒，因此有害于精神健康。奥地利吸烟将使您的健康濒临危险。前苏联吸烟对健康是有害的。联邦德国吸烟损害您的健康。直布罗陀吸烟不但…     

戒烟秘诀：决心＋毅力＋技巧

在武汉同济医科大学开展的“无烟校园”活动中，许多吸烟者戒了烟，原校办谢主任就是其中一位。他戒烟成功的秘诀是：决心＋毅力＋技巧。下面就是他的戒烟经历和主要经验：“我十几岁就开始吸烟，已经吸了近３０年，每天吸一包多。爱人和女儿反复劝我戒烟，我也曾多次想戒，但始终没有行动。爱人批评我关键是没有戒烟的决心。随着对学习的吸烟危害健康知识的增多，又想到作为一名中层领导干部应当在禁烟控烟工作中作表率，在爱人督促下，１９９６年３月的一天，经过一夜思想斗争，我终于下了戒烟决心。早上起床后，我向爱人郑重宣布：从今天…