爱唠叨也是养生法宝

人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。最新的研究显示，生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。     

快步走 最安全的有氧代谢运动

健康与科学的运动有着密不可分的关系．但并非任何运动都有益于健康．也不是运动最越大、越剧烈，出汗越多．越疲劳运动．就越有效。运动的方式，方法一定要科学、合理，快走是一项十分安全的有氧代谢运动项目，更是老年入的明智选择。     

跑步不会伤关节

研究显示．肥胖才是元凶．坚持运动可使关节患病几率减小。人在跑步时．膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为．长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今,有一种说法更让人担心：不仅是跑步。任何运动都会磨损关节。     

有氧代谢运动健康的基石

有氧代谢运动成功的秘诀 享受运动乐趣的同时得到锻炼的效果，是每一个人所期望的。实现这两个目的的秘密也很简单。第一是要选择一种最能促进全面身心健康的运动形式。这个问题我们已经清楚了，当然是有氧代谢运动。第二是选择一种有兴趣并有可能长期坚持下去的运动项目。     

最适合主妇的五项运动

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：最有利于坚持的运动项目…     

性爱不抱怨运动

全球目前正在流行一场30天不抱怨运动。这场运动的主旨是：30天里,不抱怨任何事情,学会赞美周围人,每天早上起来说感恩等。据说,这样一场心灵环保运动已得到许多人的拥护和追捧。     

健康长寿的良方——百岁寿星与“慢性运动”

慢性运动是针对快性、激烈运动而言的一种运动方式。它节奏舒缓，动作轻柔，畅度有限。对于上了年纪的人来说，运动量大的激烈运动恐难做到，而慢性运动正是适宜老年人锻炼的一种运动。     

糖尿病饮食和运动口诀

<正>糖尿病饮食和运动治疗是所有糖尿病治疗的基础,是糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制必不可少的措施。有糖友给我们分享了一套简单易记的糖尿病饮食运动口诀,以方便糖友饮食运动自我护理,控制好血糖。糖尿病饮食口诀"1"代表:每天1斤(500克)蔬菜;     

谨防“跑步膝”

在所有的健康运动中，跑步是一种最受欢迎，也最容易开展的群体性运动。其不需要任何器械和设备，不受场地和时间的限制，适合于不同的文化背景和不同年龄的人，且对强身健体、延年益寿、防病治病有明显的效果。然而，如果跑步过快，或者每次跑步的时间过长，造成运动量过大，也可以引起损伤，其中“跑步膝”便是最常见的一种。     

运动“足 ”够健康

脚是人体位置最低的器官,全身的重量都由脚扛着,脚真可谓"劳苦功高".但是人们在健身时往往忽视双脚的能力,殊不知,脚的健康是运动正常进行的重要保证,脚的任何异常都会妨碍运动.平时我们遇到脚的问题有很多,以下介绍几种常见的情况.     

跑步不会诱发或加重关节炎

人在跑步时,膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为,长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。如今,有一种说法更让人担心:不仅是跑步,任何运动都会磨损关节。随着年龄的增加,经常运动的人就容易患上关节炎。然而,据美国《时代周刊》报道,近几年有关运动科学的     

初夏瘦身运动处方

春天天气乍暖还寒,天气不好的时候大家更愿意待在家里宅一宅,运动得少。入夏后气温高了,衣服也穿得少了,正是减肥瘦身的大好时光。但是,另一个问题来了,往往一热起来气温就居高不下,对室外运动健身又是一种考验。下面就为大家介绍一些夏季合适的运动瘦身处方。处方一游泳游泳无疑是夏季最吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然     

流行养生方式之门球运动

门球,是在平地或草坪上,用木槌击球穿过铁门的一种室外球类活动。最早出现在法国,称为槌球,后传入日本,一位名叫铃木的体育爱好者进行了改良与精简,便形成了现代的门球运动。与篮球、排球、高尔夫等球类运动比较,门球可谓得天独厚。首先是运动对象老少男女皆宜,任何年龄段的人都能从中找到乐趣,尤其受到老年人的钟爱。开初,铃木将门球运动引进日本,本是想用来教育孩子的,谁知活动一经推出,就受到很多人的赞许和喜爱,并形成了一股潮流,迅速向中学生及公务员蔓延、扩展,最后     

散步运动的八种步法

有氧运动是我们推荐的运动方式,散步同时也是一种全面的有氧代谢运动,散步如果采取千篇一律的方式不免有些枯燥,您不妨采取多种多样的散步方法,这样可以有效避免单一运动带来的枯燥。     

越动越性感

运动不仅能使人的形体健美,而且还能增强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女,有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易引起性欲,31%的人性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。科学家认为,运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这类对身体有益的胆固醇,能…     

运动也要学会选择

<正>生命在于运动,但并非任何运动都有益,运动还在于选择。择时要使运动获得预期的健身效果,首先得选择好时间。根据运动生理学的研究,人体运动受"生物钟"控制,故按"生物钟"规律来安排运动时间方为科学之举。早上阳光初照,空气清新,此时锻炼可增强胸肌力量,提高肺活量,对呼吸系统或患呼吸道疾病的人有益处。下午则是强化体力的好时机,肌肉的承受力较其他时间高出5%。特别是在黄昏时分,人体运     

贾平凹：病是一种哲学

我觉得人和动物是一样的。人也分两种，一种是喜欢运动的，不运动就难受。不运动身体就不好；另一种是需要静养的，安静下来身体就好，就像兔子与乌龟。你不能一概而论。“生命在于运动”，事实不是那个样子的。健康和寿命是两回事情。不健康吧，最多是活得不精神，就是活得不是很快乐。—贾平凹     

胃肠的记忆

<正>记忆是一种自然现象,是过去的痕迹,是一种运动的轨迹。凡是经历过的、运动过的都会留下记忆。那么我们今天讨论的胃肠记忆是什么呢? 胃肠作为消化器官,有没有记忆?可以肯定说有。那么这种记忆是什么样的呢?胃肠有     

运动试验检查——ACC/AHA运动试验最新指南

心电图运动负荷试验是指通过运动增加心脏负荷,用于冠心病及其他疾病的诊断、鉴别诊断及预后评价的一种检查方法。ACC/AHA关于运动试验的最新指南中与前次有部分改动,亦有增加的新内容,包括禁忌症、运动试验结果分析、终止运动试验的指征、诊断冠心病ST段解释事项、运动试验危险度、心肌梗死后的运动试验、女性患者心电图分析的准确性,综合ACC/AHA关于运动试验的最新指南认为,平板运动试验是一项很有意义的检查项目,但仍有很多值得研究的内容。     

运动方案,由你做主

运动有益健康,这是每一个人都知道的常识。九月,秋高气爽,找点空闲,选择一种适合自己的运动方式,三五结友,一起进行,既找到了快乐,也得到了锻炼,让运动达到双丰收,极大程度地促进我们的身体健康。一起来看看以下几项运动吧!