冬季养生保健方法和要点

冬季养生的重要原则是＂养肾防寒＂。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。重在防寒健肾季节的变更常常在我们无意识的时候发生了,当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候,其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天,就要全面大降温。那么在天气转冷的时候,我们要     

冬季养生

“天人合一”的养生理念提示我们，人体的生理变化与自然环境密切相关。气候分四季，与之对应的现象是“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”……如果生活中注意遵循这一规律，不仅可减少季节性疾病，而且还能为下一季节的健康平安打下基础。而对于非感染性疾病患者，四季养生就是更加重要了，因为不同的”慢病”在不同季节其危险因素有所不同。     

冬季养生

冬季起居调养《黄帝内经》里指出：“早卧晚起,以待日光”,意思是．人们在寒冷的冬天一定要早些睡、晚点起,起床的时间最好在太阳出来之后。为什么要这样做呢？因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起以养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒。求其温暖。除起居作息合理安排外,还必须保持室内温暖恒定。若室温低则易伤元阳。室温过高,室内外温差大,就很容易外感。     

冬季如何养生：冬季养生在于藏

北风呼啸，天寒地冻，大雪纷飞，万物萧条——这一切都表明：冬天到了。 冬天对老年人来说可不是什么理想的季节，远不如其他三个季节，这主要是寒冷和冰雪会带给老年人生活上许多的困难和不便。尤其是患有各种各样慢性病的老人，例如冠心病、哮喘等，对冬天从心理上有一种抵触的情绪。另外，室内外温差的巨大，也容易让体质渐衰的老年人染患感冒；而服装的厚重和臃肿，更让老年人的行动倍感受限。     

冬季养生进行时

《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。在一年中最寒冷的季节,保健、保养是很重要的。 早睡晚起,注意保暖;进行适量户外活动;适当吃些补养气血的食物和药膳;心平气和,避免情绪波动。这是冬季养生要点。     

冬季养生保健法

冬季分为冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中最寒冷的季节。在我国的北方，大地天寒地冻，瑞雪纷飞，大多数动植物均处于冬眠状态，养精蓄锐，为明年春天的复苏做好准备。[第一段]     

冬季怎样养生

中医养生学认为,冬季是阴气极盛、万物收藏之季,生物处于冬眠阶段,以养精蓄锐,适应明春之生机,故有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。那么,冬季究竟如何养生呢?     

冬季饮食养生

<正>冬季的特点是气候寒冷,天寒地冻。中医养生学认为寒为冬季之主气,养生的原则为避寒就暖,敛阳养阴,以收藏为本,是进补的最好时节,应多食用一些温热性的食物,特别是温补肾阳的饮食进行调理,以增强御寒能力。现代医学也认为,在冬季     

养生在冬季

冬日最怕房事频冬日养生,忌频繁的房事,"冬不藏精,春必病温"。若冬季房事过度,势必耗竭阴精,大损元气,使人体免疫力下降,到春季一些疾病流行时,便很容易受感染。人在患病后,往往会因阴虚而发热,即所谓"春温",古人主张"春夏养阳,秋冬养     

养生在冬季

冬季最怕房事频 冬日养生,忌频繁的房事,“冬不藏精,春必病温”。若冬季房事过度,势必耗竭阴精,大损元气,使人体免疫力下降,到春季一些疾病流行时,便很容易受感染。人在患病后,往往会因阴虚而发热,即所谓“春温”,古人主张“春夏养阳,     

冬季养生谈

冬季养生要顺应阳气潜藏,敛阴护阳,预防疾病的发生。 宜早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,人们早睡晚起,可使意志安静,自身潜伏的阳气不受干扰。 背部宜暧 背为阳中之阳,风寒之邪极易通过人的背部侵入人体,发生疾病。老人、小孩及体弱者冬日宜穿背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,阳气损     

冬季如何养生

《黄帝内经·素问》中指出:秋凉冬寒,阳气渐衰,人体气血趋向于里,表现为皮肤皱缩,腠理致密,津液下流而多尿等。从小雪至大寒,总计60天,气候变化以严寒为基本特点。此时雪降冰封,百虫眠藏;人体内肾和膀胱经脉的气旺。     

冬季如何养生

北风呼啸,天寒地冻,大雪纷飞,万物萧条——这一切都表明:冬天到了。冬天对老年人来说可不是什么理想的季节,远不如其他三个季节,这主要是寒冷和冰雪会带给老年人生活上许多的困难和不便。尤其是患有各种各样慢性病的老人,例如冠心病、哮喘等,对冬天从心理上有一种抵触的情绪。另外,室内外温差的巨大,也容易让体质渐衰的老年人染患感冒;而服装的厚重和臃肿,更让老年人的行动倍感受限。然而,“天行有常”,不管愿意不愿意,冬天反正也得过。与其被动地应付冬天,不如换一种方法,化被动为主动,未雨绸缪,早做准备,从各个方面都对寒冷加以防范,使自…     

冬季性爱养生

冬季性爱要面临寒冷干燥的"考验",保暖工作不做好,激情过后小心感冒"偷袭"。冬季人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时,如果不掌握分寸,容易影响身体。     

冬季养生菜谱

冬菜臊子鱼 原料 鲜鲤鱼1尾(重约750克),瘦猪肉150克,冬菜75克,酱油10克,盐5克,胡椒面1克,味精2克,姜末20克,葱花30克,蒜末20克,淀粉30克,花生油125克,香油10克,清汤适量。 制法 ①鱼刮鳞去鳃、去内脏,洗净。鱼身两面剞花刀,用料酒、盐、胡椒面码味。冬菜洗净切细末,猪肉也切成细末。②锅内油烧至     

冬季养生攻略

冬季在我国是指从立冬开始,到立春结束。这期间包括了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气,相当于农历的10月、11月、12月。冬季的气候特点是寒冷、阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。如何做到合理调整饮食,科学补充人体必需营养素,对提高人体的耐寒能力和免疫功能十分重要。可以说冬季养生重在滋补。     

冬季养生全方位

冬季,天寒地冻,大多数的动植物都处于冬眠状态,所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,采取以“伏藏”为主的养生保健方法。《黄帝内经》称:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”这段论述是古人对冬季养生提出的总原则,后世医家根据此精神提出:宁静养神,避寒保暖,多食温热,适量运动,补肾敛阳,以合“伏藏”之道的养生保健方法。精神养生保健精神养生的原则:宁静为本,保养精神。“宁静为本,保养精神”,就是要以安定清静为根本,…     

冬季话养生

冬季养生包括的内容很多,但基本的原则仍然是《黄帝内经》中所说的“春夏养阳,秋冬养阴”。冬天万物收藏,养生就应顺应自然之势,收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏。用药以滋阴药来补益肾气,衣着则不必过厚过暖。以上原则主要是从强化肾的功能着手的,所以一切有关补益肾脏,强化肾脏,养护肾脏的养生方法,都是冬季养生的主要内容。 中医认为,肾是人体生命之源。肾中的精(气)为机体生命活动之本,肾关系人的生长、发育与衰老。老年人往往都有肾虚征象,久病之人也可有肾虚,即所谓“久病穷必及肾”。现代科学研究也指出,肾阳虚时机体处于